جيڪڏهن توهان کي ٽائيپ 2 ذیابيطس آهي، ته توهان کي خبر آهي ته ان کي منظم ڪرڻ توهان جي زندگي جو هڪ وڏو حصو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو ڪو ساٿي آهي، چاهي اهو مڙس هجي يا زال، توهان جي ذیابيطس پڻ انهن جي زندگي جو هڪ حصو آهي. حقيقت ۾، تحقيق ڏيکاري ٿي ته هڪ مددگار ساٿي هجڻ توهان کي پنهنجي حالت کي بهتر طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ۽ جڏهن توهان هڪ ٽيم جي حيثيت سان ڪم ڪندا آهيو، ته توهان ۽ توهان جي ساٿي جي وچ ۾ تعلق مضبوط ٿي سگهي ٿو.
ذیابيطس توهان جي ساٿي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
هي بلڪل واضح آهي، پر اسان کي اهو چوڻو پوندو. جنهن شخص سان توهان رهندا آهيو جيڪو توهان جي ذیابيطس کان سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿئي ٿو اهو توهان جو مڙس آهي. توهان جي حالت انهن تي ذهني ۽ جسماني طور تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، اهو توهان ۽ توهان جي ساٿي جي وچ ۾ نوان مسئلا به پيدا ڪري سگهي ٿو.
توهان جي ساٿي لاءِ اهڙين شين بابت پريشان ٿيڻ تمام عام آهي.
| ساٿي لاءِ پيدا ٿيندڙ خوف/ پريشاني | ان بابت هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| سنگين صحت جي پيچيدگين جو خوف | هو شايد سنگين شين کان ڊڄي سگهي ٿو، جهڙوڪ سندس نظر وڃائڻ يا ذیابيطس جي ڪري سندس ٽنگون ڪٽيل هجڻ. اهو احساس ته توهان مصيبت ۾ هوندا، هن لاءِ هڪ وڏو دٻاءُ آهي. |
| هنگامي حالتن جو خوف | شايد هن کي خبر نه هجي ته جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر اوچتو گهٽجي وڃي (هائپوگليسيميا) يا وڌي وڃي (هائپرگليسيميا) ته ڇا ڪجي. جيڪڏهن توهان بي هوش ٿي وڃو ٿا، ته هو شايد تمام گهڻو ڊڄي سگهي ٿو ته هو پاڻ ڇا ڪندو. |
| خانداني ذميوارين جو خوف | هو سوچي سگهي ٿو ته ڇا توهان ٻارن، گهر جي ڪم ۽ ٻين ذميوارين کي سنڀالي نٿا سگهو. هو سوچي سگهي ٿو، "اسان هن سان پنهنجي خاندان کي ڪيئن اڳتي وڌائينداسين؟" |
| پئسا ۽ انشورنس بابت سوال | هو مالي مسئلن بابت پڻ پريشان ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ذیابيطس جي دوائن ۽ ڊاڪٽر جي دوري لاءِ پئسا ڪيئن ادا ڪرڻ، ۽ ڇا هن وٽ انشورنس ڪوريج آهي ۽ ڇا اهو ڪافي آهي. |
جيڪڏهن توهان انهن مسئلن بابت کليل طور تي نه ڳالهايو، ته اهي دٻاءُ وقت سان گڏ توهان جي رشتي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، اچو ته ڪجهه طريقن بابت ڳالهايون جيڪي توهان پنهنجي رشتي کي مضبوط ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان هن نئين معمول کي نيويگيٽ ڪندا آهيو.
توهان ٻئي گڏجي هن سفر تي ڪيئن وڃي سگهو ٿا؟
هي اهڙو سفر ناهي جيڪو توهان اڪيلو ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ٻئي گڏ ٿيو ٿا، ته هن چئلينج تي قابو پائڻ توهان جي سوچ کان وڌيڪ آسان آهي.
پنهنجي ساٿي کي خبر ڏيو.
جيترو بهتر توهان پنهنجي ذیابيطس کي سمجهندا، اوترو ئي بهتر توهان ان کي منظم ڪري سگهندا. هي ڪهاڻي توهان جي ساٿي تي به لاڳو ٿئي ٿي.
گڏجي ذیابيطس بابت سکو. توهان ٻنهي کي رت ۾ شگر جي سطح جي بلند ۽ گهٽ هجڻ، انسولين ۽ ٻين دوائن، ورزش جي قدر، ۽ رت ۾ شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ بهترين غذا جي خطرن کان آگاهي هجڻ گهرجي. جڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ وڃو ته ان کي پاڻ سان گڏ آڻڻ بهتر آهي. اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي ته ٻئي ذیابيطس ڪلينڪ ۾ تعليمي پروگرامن ۾ شرڪت ڪن. انهي طريقي سان، هن کي پڻ ان جي واضح سمجھ هوندي.
بحث ڪريو ته توهان جون ذميواريون ڇا آهن.
هر خاندان، هر رشتو مختلف هوندو آهي. توهان شايد خوش ٿي سگهو ٿا ته توهان جو ساٿي توهان جي انسولين جي جانچ ڪري ۽ ذیابيطس لاءِ نوان ترڪيبون تجويز ڪري. پر ڪنهن ٻئي لاءِ، اهي ساڳيون شيون "کائڻ جي خرابي" وانگر محسوس ٿي سگهن ٿيون، پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي.
هتي سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته کليل ۽ واضح طور تي ڳالهايو ته توهان ٻئي ڪيئن گڏجي ڪم ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان کي ممڪن حد تائين صحتمند رهڻ ۾ مدد ملي سگهي.
اهو نه سوچيو، "جيڪڏهن مان هن کي هي سڀ ڪم ڪرائيندس، ته اهو هن تي بار هوندو." ان کان علاوه، اميد نه رکو ته هو 24 ڪلاڪ توهان جي سنڀال ڪندو. هن کان پڇو ته هو ڪيئن مدد ڪرڻ چاهيندو. ۽ ايماندار رهو ته توهان هن کان ڪهڙي قسم جي مدد جي اميد رکو ٿا. هن طريقي سان واضح اميدون ۽ حدون مقرر ڪرڻ سان، توهان ٻئي ان دٻاءُ کان بچي سگهو ٿا جيڪو مدد نه ڪرڻ يا تمام گهڻي مدد ڪرڻ سان پيدا ٿي سگهي ٿو.
ٻئي طرز زندگي ۾ تبديليون گڏجي ڪريو.
ذیابيطس کي منظم ڪرڻ جو مطلب آهي طرز زندگي ۾ مڪمل تبديلي آڻڻ. هڪ صحتمند غذا، باقاعده ورزش، ۽ دٻاءُ گهٽائڻ توهان جي طبي علاج جا ضروري حصا آهن. ان جو مطلب ٿي سگهي ٿو گهر ۾ کاڌو پچائڻ يا جم وڃڻ جهڙيون شيون ڪرڻ. اهي تبديليون توهان جي ساٿي جي روزاني زندگي تي پڻ وڏو اثر وجهي سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان هڪ ٽيم جي حيثيت سان انهن چئلينجن کي منهن نه ڏيو ته نيون عادتون ٺاهڻ ۽ انهن کي برقرار رکڻ تمام ڏکيو آهي.
نوان کاڌا ڳولھيو جيڪي توھان گڏجي مزو وٺي سگھو. جسماني سرگرميون شروع ڪريو جيڪي توھان گڏجي ڪري سگھو ٿا، جھڙوڪ رات جي ماني کان پوءِ 30 منٽن جي گھمڻ لاءِ وڃڻ. مثال طور، توھان ھفتي جي آخر ۾ گڏجي سائيڪل جي سواري لاءِ وڃي سگھو ٿا. اھي شيون نه رڳو توھان کي، پر توھان ٻنهي کي فائدو ڏينديون.
ٻاهرين مدد حاصل ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ۽ توهان جو ساٿي پنهنجي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ جوڙن جي صلاح مشوري هڪ سٺو حل ٿي سگهي ٿي. ڇا توهان کي ڪجهه وقت کان ذیابيطس جي تشخيص ٿي رهي آهي يا ڊگهي عرصي کان، هڪ صلاحڪار توهان جي رابطي کي بهتر بڻائڻ ۽ توهان جي صحت کي هڪ گڏيل مقصد بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
توهان ذیابيطس سپورٽ گروپن کان پڻ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. اهي گروپ توهان کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته توهان اڪيلا نه آهيو، ته توهان اڪيلا نه آهيو. اهي توهان کي ٻين کان سٺي صلاح ۽ خيال پڻ ڏئي سگهن ٿا. پنهنجي علائقي ۾ گروپن بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا ذیابيطس جي تعليم ڏيندڙ کان پڇو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ذیابيطس هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا نه رڳو توهان کي پر توهان جي ساٿي کي به متاثر ڪري ٿي. هي توهان ٻنهي لاءِ هڪ سفر آهي.
- اوھان ٻنهي جي وچ ۾ کليل ۽ ايماندار رابطو ھڪ مضبوط رشتي جي ڪنجي آھي. چئو ته توھان ڇا ٿا سوچيو، ۽ اھو ڇا ٿو سوچي.
- پنهنجي ساٿي کي پنهنجي ذیابيطس، ان جي خطرن ۽ ان جي انتظام بابت آگاهه ڪريو. جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ته انهن کي پاڻ سان گڏ وٺي وڃو.
- طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيو جيئن غذا ۽ ورزش گڏجي ڪريو، اڪيلو نه. اهو توهان ٻنهي لاءِ سٺو آهي، ۽ توهان جي رشتي لاءِ پڻ.
- جيڪڏهن توهان کي مسئلا حل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ڪڏهن به ڪنهن جوڙي جي صلاحڪار يا سپورٽ گروپ کان مدد وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. مدد گهرڻ طاقت جي نشاني آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو