ڇا توهان جون اکيون ٿڪل محسوس ٿين ٿيون؟ اچو ته معلوم ڪريون ته اکين جي تڪليف ڇا آهي!

ڇا توهان سڄو ڏينهن فون يا ليپ ٽاپ تي ڪم ڪرڻ کان پوءِ، يا ڪتاب پڙهڻ يا گهڻي دير تائين ٽي وي ڏسڻ کان پوءِ به پنهنجي اکين ۾ تمام گهڻو دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان جون اکيون درد ڪن ٿيون، خارش ٿئي ٿي، ۽ پاڻي به اچي ٿو، صحيح؟ اهو اصل ۾ اڄڪلهه ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام ڳالهه بڻجي وئي آهي. اسان ان کي صرف 'اکين جي تڪليف' يا، جيئن ان کي طبي اصطلاح ۾ سڏيو ويندو آهي ، (اکين جي تڪليف) سڏين ٿا. ڪجهه ان کي (Asthenopia) به سڏين ٿا.

اکين جو دٻاءُ اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اکين ۾ تڪليف هڪ تڪليف آهي جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان پنهنجين اکين کي گهڻي وقت تائين، شدت سان استعمال ڪندا آهيون. تصور ڪريو، اسان گهڻي وقت تائين ڪار هلائيندا آهيون، يا ڪلاڪن تائين ڪمپيوٽر اسڪرين کي ڏسندا آهيون، يا ننڍڙي پرنٽ سان ڪتاب پڙهندا آهيون. اهڙن وقتن تي، اسان جون اکيون تمام گهڻي ٿڪل محسوس ٿينديون آهن.

اصل ۾، هي (اکين جو سور) ٿورو تڪليف ڏيندڙ آهي. ان جو مطلب آهي ته اکيون درد ڪن ٿيون، خارش ٿئي ٿي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مٿي ۾ سور ٿئي ٿو. پر گهڻو ڪري، هي ڪا سنگين بيماري ناهي . تنهن ڪري پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. بلڪل اهڙي طرح جڏهن اسان سڄو ڏينهن محنت ڪندا آهيون، ته اسان جون اکيون به ٿڪجي پونديون آهن.

پر، جيڪڏهن توهان کي سادي گهريلو علاجن سان آرام نه ملي رهيو آهي (مثال طور، مصنوعي ڳوڙها استعمال ڪرڻ، پنهنجي ڪم جي عادتن کي تبديل ڪرڻ)، ته اهو اکين جي وڌيڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. ان ڪري اکين جو معائنو ڪرائڻ هميشه هڪ سٺو خيال آهي.

اکين جي تڪليف جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟

اڄڪلهه، اکين جي تڪليف جو مکيه سبب ڪمپيوٽر، اسمارٽ فون ۽ ٽيبليٽ جهڙن ڊجيٽل ڊوائيسز جو ڊگهي عرصي تائين استعمال آهي. ان کي خاص طور تي (ڊجيٽل آئي اسٽرين) سڏيو ويندو آهي. اهو عارضي ٿي سگهي ٿو، يا ڪڏهن ڪڏهن اهو ڊگهي وقت تائين رهي سگهي ٿو.

حقيقت ۾، هي اکين جو سور اڄڪلهه تمام عام آهي. اسان سڀني ڏينهن جي آخر ۾ اکين جي سور جو تجربو ڪيو آهي. خاص طور تي، (ڊجيٽل آئي اسٽرين) نالي هي حالت هاڻي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ڏسي سگهجي ٿي. سروي ڏيکاري ٿو ته آمريڪا جهڙن ملڪن ۾ ٽن مان ٻه ماڻهو هن (ڊجيٽل آئي اسٽرين) جي علامتن جي رپورٽ ڪن ٿا. اها صورتحال هاڻي سريلنڪا ۾ به ساڳي آهي.

جڏهن اسان جون اکيون ٿڪجي پونديون آهن ته اسان کي ڪهڙيون علامتون محسوس ٿينديون آهن؟

(اکين جي تڪليف) علامتون نه رڳو اسان جي اکين تي، پر جسم جي ٻين حصن تي به اثر انداز ٿي سگهن ٿيون. اچو ته ڏسون ته اهي علامتون ڪهڙيون آهن.

اکين تي اثر انداز ٿيندڙ علامتون:

• پاڻي واريون اکيون
• سڪل اکيون
• ڌنڌلي نظر
• روشني جي حساسيت، مطلب ته روشني کي ڏسڻ ۾ ڏکيائي
• جلندڙ اکيون
• اکين ۾ خارش
• اکيون کليل رکڻ ۾ ڏکيائي

جسم جي ٻين حصن کي متاثر ڪندڙ علامتون:

• سر درد
• ڳچيءَ جو سور
• ڪلهي جو سور
• پٺي جو سور
• ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي

ڇا توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي؟ پوءِ اهو اکين جي تڪليف جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

اسان جون اکيون ڇو ٿڪجي پون ٿيون؟ ڪهڙا سبب آهن؟

اکين ۾ تڪليف بنيادي طور تي ان ڪري ٿيندي آهي جو اسان پنهنجون اکيون ڪنهن ڪم تي مرڪوز رکون ٿا. اهڙين شين بابت سوچيو:

• مسلسل ڊرائيونگ: خاص طور تي رات جو يا جڏهن ڊگهي فاصلي تي سفر ڪيو ويندو آهي.
• ڪتاب پڙهڻ: جڏهن توهان ڪلاڪن تائين ننڍي پرنٽ کي ڏسندا رهو ٿا.
• ڪمپيوٽر ۽ موبائل فون جو استعمال: اڄڪلهه هي مکيه سبب آهي.
• وڊيو گيمز کيڏڻ: ڇاڪاڻ ته توهان کي هر وقت اسڪرين ڏانهن ڏسڻو پوندو آهي.
• سٺو ڪم: سلائي مشين استعمال ڪندي، دستڪاري ڪندي، يا لکڻ وقت.
• گهٽ روشني وارين حالتن ۾ ڪم ڪرڻ: گهٽ روشني واري جاءِ تي ڪم ڪرڻ سان اکين تي وڌيڪ دٻاءُ پوي ٿو.
• اکين جي ڇِپ ڇِپ ڪرڻ ۾ گهٽتائي: جڏهن اسان ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيون ٿا، خاص طور تي جڏهن اسڪرين ڏانهن ڏسندا آهيون، ته اسان گهٽ ڇِپ ڇِپ ڪندا آهيون. اهو خشڪ اکيون پيدا ڪري سگهي ٿو.

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي اکين جي بيماري آهي (مثال طور، خراب طور تي درست ٿيل ويجهي نظر يا اکين جي عضون ۾ عدم توازن)، توهان کي اکين جي تڪليف پيدا ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو آهي. دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ پڻ اکين جي تڪليف ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.

ڊجيٽل اسڪرين اکين تي ڪيئن دٻاءُ وجهي ٿي؟

ڊجيٽل اکين جي تڪليف جا ڪيترائي خاص سبب آهن. محققن اهو ڳولي لڌو آهي ته جڏهن ماڻهو ڪمپيوٽر يا ٻيون ڊجيٽل اسڪرينون استعمال ڪندا آهن، ته اهي تمام گهٽ چمڪندا آهن . اهو خشڪ اکيون ۽ اکين جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، ڊجيٽل ڊوائيسز جي اسڪرينن مان چمڪ ، يا اسڪرين تي متن ۽ پس منظر جي وچ ۾ ناکافي تضاد ، اکين تي دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو اسڪرين کان مناسب ڏسڻ جي فاصلي ۽ آس پاس جي ماحول ۾ ناکافي روشني جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو.

اهڙي وقت ۾ سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي اکين جي خشڪي کي گهٽائڻ لاءِ اکين جا ڦڙا، جهڙوڪ مصنوعي ڳوڙها، استعمال ڪرڻ.

اکين جي تڪليف لاءِ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

اکين جي تڪليف جي خطري کي وڌائڻ جا ڪيترائي عنصر آهن:

• ڪلاڪن تائين ڪمپيوٽر يا ٻي اسڪرين جي سامهون ڪم ڪرڻ.
• اهڙن ڪمن ۾ مشغول ٿيڻ جن تي مسلسل ڌيان جي ضرورت هجي.
• سڪل اکيون هجڻ.
• اکين جي عضون سان ڪجهه مسئلو آهي.
• ڊگھي فاصلي تي گاڏي هلائڻ، خاص طور تي جيڪڏهن گاڏي جي هيٽر يا اي سي مان هوا سڌو سنئون توهان جي اکين تي لڳي.

اکين جي تڪليف کي ڪيئن سڃاڻجي؟

گهڻو ڪري، اکين جو دٻاءُ بغير ڪنهن علاج جي پاڻ ئي بهتر ٿي ويندو.اهڙين حالتن ۾، توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت ناهي. توهان پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪجهه سادي تبديليون آڻي ۽ ٿورو وڌيڪ آگاهي ڏئي هن حالت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪهڙي قسم جو ڪم ڪندا آهيو جيڪو توهان جي اکين تي دٻاءُ وجهي ٿو.

پر، جيڪڏهن توهان جي اکين ۾ تڪليف سخت آهي يا ڊگهي عرصي کان موجود آهي ، ته پوءِ اهو يقيني طور تي هڪ سٺو خيال آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته اها ڪا ٻي سنگين حالت ته نه آهي.

هڪ ڊاڪٽر، خاص طور تي اکين جو ماهر، توهان جي آفيس ۾ اکين جي تڪليف جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. هن وقت، ڊاڪٽر توهان کان سوال پڇندو جهڙوڪ:

• توهان جون علامتون ڇا آهن؟
• اهي علامتون ڪڏهن شروع ٿيون؟
• اهي علامتون ڪڏهن سڀ کان وڌيڪ عام آهن؟
• جڏهن اهي علامتون ظاهر ٿيون ته توهان ڪهڙي قسم جو ڪم ڪري رهيا هئا؟

ڊاڪٽر توهان جي اکين جو معائنو پڻ ڪندو ته جيئن اکين جي عضون جي عدم توازن ۽ غير درست ٿيل نظر جي مسئلن (مثال طور، ويجهو نظر (مايوپيا) ۽ پري نظر (هائپروپيا) ) جي جانچ ڪري سگهجي.

هن اکين جي تڪليف بابت اسان ڇا ڪريون؟ علاج ۽ انتظام

گهڻو ڪري، توهان پنهنجي طرز زندگي ۽ ڪم جي عادتن ۾ ڪجهه سادي تبديليون آڻي اکين جي تڪليف کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. مثال طور:

• ڪجهه ڪمن لاءِ چشمو يا ڪانٽيڪٽ لينس پائڻ (جهڙوڪ پڙهڻ، ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ).
• پڙهڻ، لکڻ، ۽ ڊرائيونگ جهڙن ڪمن دوران بار بار وقفو وٺڻ .
• ڊجيٽل اسڪرينن جي ڪري اکين جي تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ 20-20-20 قاعدي تي عمل ڪريو.
• 20-20-20 جو اصول ڇا آهي؟ اهو تمام سادو آهي. هر 20 منٽن ۾، 20 سيڪنڊن جو وقفو وٺو ۽ تقريبن 20 فوٽ پري ڪنهن شيءِ کي ڏسو. اهو توهان جي اکين کي سٺو آرام ڏئي ٿو.

ٻيا انتظامي صلاحون:

• لوبريڪٽنگ اکين جا ڦڙا يا مصنوعي ڳوڙها استعمال ڪرڻ.
• ڪمري ۾ روشني کي ترتيب ڏيڻ جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو ان جي مطابق.
• هوا ۾ نمي برقرار رکڻ لاءِ هيميڊيفائر استعمال ڪرڻ (خاص طور تي جيڪڏهن توهان ايئر ڪنڊيشن واري ڪمري ۾ آهيو).
• سگريٽ نوشي ڇڏڻ . سگريٽ نوشي توهان جي اکين لاءِ تمام خراب آهي.

ڇا اکين جي تڪليف ٻين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟

جيتوڻيڪ (اکين جي تڪليف) هڪ تمام گهڻي تڪليف ڏيندڙ ۽ تڪليف ڏيندڙ شيءِ آهي، پر گهڻو ڪري اهو خطرناڪ حالت ۾ ترقي نٿو ڪري . اهو صرف هڪ تڪليف آهي. جڏهن ته، (ڊجيٽل آئي اسٽرين) بابت ڳالهايو وڃي ٿو، اسان کي نيري روشني بابت پڻ ٿورو سوچڻو پوندو ۽ اهو اسان جي اکين کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

اسان کي جيڪا نيري روشني نظر اچي ٿي، ان جو گهڻو حصو سج مان ايندو آهي. سج جي روشني مختلف رنگن ۾ اچي ٿي (ڳاڙهو، نارنگي، پيلو، سائو، نيرو، نيرو، واڱڻائي). هن اسپيڪٽرم جي نيري حصي ۾ سڀ کان وڌيڪ توانائي ۽ گهٽ ۾ گهٽ طول موج آهي.

ڊجيٽل ڊوائيسز ۽ ڪجهه روشني جي بلبن مان نڪرندڙ نيري روشني اکين جي ترقي، بصري ڪم ۽ مجموعي صحت لاءِ ضروري آهي. ڪجهه محققن جو خيال آهي ته مايوپيا (نزديڪ نظر) ۾ تازو اضافو سج جي روشني جي ناکافي نمائش جي ڪري آهي.

جڏهن ته، ڪجهه محققن جو خيال آهي ته نيري روشني جي گهڻي نمائش وقت سان گڏ ريٽينا کي نقصان پهچائي سگهي ٿي . سائنسدان اڃا تائين هن نيري روشني جي اثرن تي تحقيق ڪري رهيا آهن. تنهن ڪري، توهان ڪمپيوٽر اسڪرين کي ڏسندي نيري روشني فلٽرنگ شيشي استعمال ڪرڻ تي پڻ غور ڪري سگهو ٿا.

اکين جي تڪليف کي روڪڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟

اهي شيون اکين جي تڪليف جي خطري کي روڪڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• اهڙو مانيٽر چونڊيو جيڪو اسڪرين کي مٿي ۽ هيٺ جهڪائي ۽ گھمائي سگهي.
• هميشه پنهنجي اسڪرين (۽ لينس) کي صاف رکو ، ڇاڪاڻ ته مٽي ۽ داغ اسڪرين جي ڪنٽراسٽ کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.
• اسڪرين مان ايندڙ چمڪ کي گهٽائڻ لاءِ چمڪ فلٽر استعمال ڪريو.
• ڪمري جي روشني کي مناسب طريقي سان استعمال ڪريو ۽ اسڪرين جي روشني گهٽ ڪريو .
• سٺي ترتيب ڏيڻ واري ڪرسي استعمال ڪريو.
• گاڏي جي هيٽر يا اي سي مان هوا کي اهڙي طرح ترتيب ڏيو ته جيئن اهو سڌو سنئون توهان جي اکين تي نه پوي.
• جڏهن توهان جون اکيون سڪي وڃن ته چکڻ وارا اکين جا ڦڙا استعمال ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق استعمال ڪريو.
• بار بار چمڪڻ ياد رکو.
• جيترو ٿي سگهي ڊجيٽل ڊوائيسز استعمال ڪرڻ ۾ گذاريل وقت کي محدود ڪريو .
• جيڪڏهن توهان ڪانٽيڪٽ لينس پائيندا آهيو، ته انهن کي صاف ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ بابت پنهنجي اکين جي ڊاڪٽر جي هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو .

جيڪڏهن مون کي (اکين جي تڪليف) ٿئي ته ڇا ٿيندو؟

گھڻن ڪيسن ۾، حالت تيزي سان بهتر ٿي ويندي جڏهن توهان اهي ڪم ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا جيڪي توهان جي اکين ۾ تڪليف جو سبب بڻجي رهيا آهن.

پر، جيڪڏهن توهان جي اکين جو سور جلدي گهٽ نه ٿئي، يا توهان کي لڳي ٿو ته توهان جون اکيون مسلسل ٿڪل آهن، ته ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي نظر ۾ ڪا به تبديلي محسوس ڪندا آهيو (بشمول اکين جو دٻاءُ جيڪو گهڻو ڪري ٿيندو آهي يا گهڻي وقت تائين رهندو آهي)، ته هميشه اکين جو معائنو ڪرائڻ بهتر آهي .

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

اکين جي ڊاڪٽر کي باقاعدي طور تي ڏسڻ ضروري آهي ته جيئن توهان جون اکيون چيڪ ٿين . پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڪيترا ڀيرا. جيڪڏهن توهان جي اکين جو دٻاءُ توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي يا توهان جي صحت کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته توهان کي صلاح لاءِ ضرور اکين جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

مونکي ايمرجنسي روم ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي نئين يا سخت اکين ۾ سور آهيخاص طور تي جيڪڏهن اهو اوچتو درد آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو. جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجي نظر وڃائي ڇڏيو ، ته فوري طور تي هنگامي ڪمري ۾ وڃو. اهي سٺيون شيون نه آهن جن سان کيڏڻ.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڇا پڇڻ گهرجي؟

جڏهن توهان اکين جي تڪليف بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو ٿا، ته توهان شايد هيٺيان سوال پڇو:

• اکين جي تڪليف کي روڪڻ لاءِ توهان مون کي ڇا ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا؟
• ڇا ڪو خاص قسم جو مصنوعي ڳوڙها يا ٻيو اکين جا ڦڙا آهن جيڪي توهان تجويز ڪندا آهيو؟
• اکين جي تڪليف لاءِ توهان جا پسنديده گهريلو علاج ڪهڙا آهن؟
• اکين جي تڪليف يا اکين جي ٻين صحت جي مسئلن بابت مون کي ڪڏهن توهان سان رابطو ڪرڻ گهرجي؟

اکين ۾ تڪليف هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان سڀني کي محسوس ٿئي ٿي، خاص طور تي انهن ڏينهن ۾ جڏهن اسان ڪم ۽ راند لاءِ ڊجيٽل ڊوائيسز استعمال ڪندا آهيون. جڏهن ته اهو بي آرام ۽ پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، اهو ضروري ناهي ته خطرناڪ هجي. جيڪڏهن توهان اکين ۾ تڪليف محسوس ڪري رهيا آهيو، ته پهرين شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي اها آهي اکين جو معائنو ڪرائڻ. پوءِ، پنهنجي اکين جي ڊاڪٽر جي صلاح سان، پنهنجي طرز زندگي ۽ ماحول ۾ ڪجهه ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان توهان کي آرام ملي سگهي ٿو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

ٺيڪ آهي، تنهنڪري توهان لاءِ اسان جي ڳالهه ٻولهه مان ڪجهه اهم نقطن کي ياد رکڻ آسان بڻائڻ لاءِ، مان هي چوان ٿو:

• اکين ۾ تڪليف هڪ عام حالت آهي: اهو خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿو جيڪي ڪمپيوٽر ۽ فون گهڻي وقت تائين استعمال ڪندا آهن، مسلسل ڪتاب پڙهندا آهن، ۽ گاڏي هلائيندا آهن.
• گھڻو پريشان نه ٿيو: گهڻو ڪري، هي ڪا سنگين حالت ناهي. پر جيڪڏهن اها جاري رهي يا سخت هجي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو.
• 20-20-20 جو اصول ياد رکو: جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر جي سامهون ڪم ڪندا آهيو، ته هر 20 منٽن ۾ 20 سيڪنڊن لاءِ 20 فوٽ پري ڏسو.
• پنهنجين اکين کي آرام ڏيو: مسلسل ڪم نه ڪريو، ننڍا وقفا وٺو.
• سٺي روشني رکو: اها جاءِ جتي توهان ڪم ڪريو ٿا ۽ پڙهو ٿا، سٺي روشني هجڻ گهرجي.
• مصنوعي ڳوڙها استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان جون اکيون خشڪ آهن، ته انهن جي استعمال سان آرام ملي سگهي ٿو.
• نيري روشني سان محتاط رهو: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، نيري روشني فلٽر ڪندڙ شيشي استعمال ڪريو.
• پنهنجين اکين جو باقاعدي معائنو ڪرايو: سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اکين جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ سٺو خيال آهي.

تنهن ڪري، مون کي اميد آهي ته اهي صلاحون توهان جي اکين جو خيال رکڻ ۾ مدد ڪنديون!

اکين ۾ تڪليف، اکين ۾ سور، ڊجيٽل اکين ۾ تڪليف، سڪل اکيون، سر درد، ڪمپيوٽر جو استعمال، اکين جي صحت