ڇا توهان جو جسم ڪمزور محسوس ٿئي ٿو ۽ بيماري مان صحتياب ٿيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي؟ اچو ته 'ڪمزوري' بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان ٿڌ جي باوجود بستري مان نڪرڻ لاءِ تمام گهڻو ٿڪل آهيو؟ يا توهان ۾ اهي ڪم ڪرڻ جي طاقت ناهي جيڪي توهان اڳ ڪندا هئا؟ اهو شايد صرف عمر وڌڻ جو نتيجو نه هجي. اڄ اسين 'نازڪ' نالي هڪ حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو واقعي نٿا ڄاڻن، پر اسان سڀني کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

سادي لفظن ۾، 'ڪمزوري' ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪمزوري توهان جي جسم جي بيماري يا زخم کان بحال ٿيڻ جي صلاحيت جو نقصان آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان جي جسم جي 'بيڪ اپ پاور' گهٽجي وئي آهي . ننڍيون شيون به وڏو اثر وجهي سگهن ٿيون. اهو صرف توهان جي جسماني طاقت بابت ناهي. توهان جي ذهني صحت، دماغي ڪم، ۽ لچڪ سڀ شامل آهن. ڪمزوري رات جو نه ٿيندي آهي، اها هڪ بتدريج، ترقي پسند حالت آهي. ان کي ڪڏهن ڪڏهن الٽ ڪري سگهجي ٿو، پر اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي.

پنهنجي صحت کي هڪ بينڪ اڪائونٽ وانگر سمجهو. اسان جيڪو ڪجهه ڪريون ٿا - ساهه کڻڻ کان وٺي سمهڻ تائين، غسل ڪرڻ کان وٺي کائڻ تائين - هن اڪائونٽ مان 'ادائيگي' ڪئي ويندي آهي. ۽ جڏهن اسان بيمار ٿي پوون ٿا يا ڪو حادثو ٿئي ٿو، ته اسان کي صحتياب ٿيڻ لاءِ هن اڪائونٽ مان توانائي جي ضرورت آهي. توهان جي 'صحت اڪائونٽ' ۾ جيترا پئسا، يعني توانائي هوندي، اوترو ئي توهان 'ڪمزوري' کان پري هوندا. پر جيڪڏهن هي اڪائونٽ ختم ٿي ويندو آهي، يعني جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ روزاني ڪم ڪرڻ لاءِ به ايتري توانائي نه هوندي آهي، ته پوءِ اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان 'ڪمزوري' ٿي ويندا آهيو. اهو 'اوور ڊرافٽ' ۾ وڃڻ وانگر آهي. پوءِ توهان جي جسم کي ٻاهران مدد جي ضرورت آهي.

پوءِ 'نازڪ' جون خاصيتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي 'ڪمزوري' آهي، ته توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا:

• هر وقت ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ٿيڻ: ننڍا ننڍا ڪم ڪرڻ کان پوءِ به ٿڪل محسوس ٿيڻ، سڄو ڏينهن ننڊ ۾ رهڻ.
• عضلات جي ڪمزوري ۽ طاقت جو نقصان: اهو محسوس ٿئي ٿو ته وزن کڻڻ ڏکيو آهي جيڪو توهان اڳ ۾ کڻي سگهندا هئا، يا ڪرسي تان اٿڻ به ڏکيو آهي.
• سست هلڻ، هلڻ ۾ ڏکيائي: هلڻ جي رفتار گهٽجي ويندي آهي، ڪڏهن ڪڏهن لنگهڻ سان.
• توازن وڃائڻ: اڪثر ڪري ڪرڻ يا ڪري پوڻ.
• پيشاب جي بي قابوگي (بي قابوگي) يا آنڊن جي بي قابوگي (بي قابوگي) جڏهن توهان پرجوش آهيو يا کلندا آهيو.
• دوستن يا مائٽن سان گڏ ٻاهر وڃڻ ۽ وقت گذارڻ ۾ بيچيني (سماجي طور تي الڳ ٿيڻ).
• اداسي جو احساس ۽ ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي جي گهٽتائي ('ڊپريشن') ٿي سگهي ٿي.
• روزاني ڪمن جهڙوڪ کائڻ، ڪپڙا پائڻ ۽ اڪيلو غسل ڪرڻ لاءِ ٻين جي مدد جي ضرورت.
• بي مقصد وزن گھٽجڻ:جيڪڏهن توهان ڪجهه مهينن اندر ڪجهه ڪلو وزن بغير ڪنهن ظاهري سبب جي گھٽائي ڇڏيو، ته اهو پڻ هڪ نشاني آهي.

هي 'ڪمزوري' ڇو ٿيندي آهي؟

ڪمزوري تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جو جسم ڪنهن بيماري يا زخم مان صحتياب ٿيڻ جي طاقت وڃائي ڇڏيندو آهي. اهو بتدريج ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان کي ڊگهي عرصي کان دائمي حالتون آهن، ڪجهه دوائون جيڪي توهان وٺو ٿا، هڪ غير صحت مند غذا ، ۽ جسماني سرگرمي جي گهٽتائي .

ياد آهي 'صحت کاتي' جي ڪهاڻي جيڪا مون توهان کي اڳ ۾ ٻڌائي هئي؟ اهي شيون جيڪي اسان کي سٺي صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون اهي ان کاتي ۾ رکيل 'جمع' وانگر آهن. اهي 'ڪمزوري' کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

• توهان جا جين، خانداني طبي تاريخ، ۽ توهان ننڍپڻ کان بالغ ٿيڻ تائين ڪيئن ترقي ڪندا آهيو. انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ اسان لاءِ ڏکيو آهي، پر انهن کي ڄاڻڻ ضروري آهي.
• صحيح جسماني ورزش ڪرڻ.
• سٺو، غذائي کاڌو کائڻ.
• دٻاءُ جو انتظام.

ان کان علاوه، اهڙيون شيون آهن جيڪي اسان جي صحت جي اڪائونٽ مان توانائي ختم ڪن ٿيون، جهڙوڪ 'واپسي'. اهي شيون آهن جيڪي 'ڪمزوري' ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون:

• بخار، ٿڌ، ۽ کاڌي جي زهري ٿيڻ جهڙيون ٿوري عرصي واريون بيماريون.
• معمولي زخم جهڙوڪ عضلات جي موچ ۽ ڇڪتاڻ ۽ دٻاءُ جي ڀڃڪڙي.
• ڊگهي مدت جون بيماريون ۽ سنگين حادثا جهڙوڪ هپ فريڪچر.

دائمي حالتون ڪيئن متاثر ڪن ٿيون؟

جيتريون دائمي بيماريون توهان وٽ هونديون، اوترو ئي توهان ۾ ڪمزوري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو. اهڙا مسئلا ڪمزوري ۾ حصو وٺي سگهن ٿا يا ان کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا:

• هڏن جا مسئلا: 'اوستيوپينيا' يا 'اوستيوپورسس' جهڙيون حالتون، جن ۾ هڏا پتلا ٿي ويندا آهن ۽ آساني سان ٽٽي ويندا آهن.
• دماغ سان لاڳاپيل مسئلا: حرڪت جي خرابي ، ڊيمنشيا جهڙيون بيماريون جيڪي ياداشت ۽ سوچڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪن ٿيون.
• دل ۽ گردش نظام جون بيماريون: مثال طور ، دل جي بيماري.
• مدافعتي نظام جا مسئلا: آٽو ايميون بيماريون جهڙوڪ ملٽيپل اسڪليروسس ۽ رميوٽائيڊ گٿريس .
• جوڑوں جا مسئلا: شيون جهڙوڪ گٿريت ، جوڑوں جي تبديلي، وغيره.
• جسم جي ميٽابولزم ۽ وزن/عضلات جي مقدار ۾ تبديليون: موٽاپو، گهٽ وزن، عضلتون ضايع ٿيڻ (سرڪوپينيا) يا ذیابيطس ميليٽس.
• اندروني عضون جون بيماريون جهڙوڪ جگر ۽ بڪيون.
• تنفس جي نظام جون بيماريون: دمہ ۽ دائمي رڪاوٽ پلمونري بيماري (COPD) جهڙيون حالتون.

ڪنهن کي 'ڪمزوري' ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته هيٺيان عنصر ڪمزوري جي خطري کي وڌائين ٿا:

• عمر: 65 سالن کان مٿي عمر وارن 10 مان هڪ ماڻهو ڪمزور ٿي سگهي ٿو. اهو انگ 85 سالن کان مٿي عمر وارن 4 مان هڪ ماڻهو تائين وڌي ٿو. پر اهو عمر تائين محدود ناهي، اهو ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهي ٿو.
• سخت بيماري يا زخم: حالت جيتري وڌيڪ سخت هوندي، اوترو ئي ڪمزوري پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو. مثال طور، سيپسس (جيڪو عضون کي مستقل طور تي نقصان پهچائي سگهي ٿو) ۽ هپ فريڪچر.
• سنگين بيمارين يا زخمن جو علاج: ڪجھ علاج توهان جي صحت تي دٻاءُ وجهي سگهن ٿا، پر ڊاڪٽر انهن جي فائدن ۽ نقصانن کي وزن ڪرڻ کان پوءِ سفارش ڪندا آهن. مثال طور، ڪينسر جي سرجري، ڪيموٿراپي يا ريڊيئيشن ٿراپي ، يا عضون جي ناڪامي تي عضون جي ٽرانسپلانٽ سرجري.
• پيدائشي حالتون: ڪجهه ٻارن ۾ پيدائشي دل جي بيمارين جي ڪري ڪمزوري پيدا ٿي سگهي ٿي. اهي پيدائشي حالتون ننڍپڻ کان پوءِ به ڪمزوري جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون.
• سپورٽ نيٽ ورڪ: جڏهن اهو طئي ڪيو ويندو ته توهان کي ڪمزوري آهي يا نه، ڊاڪٽر اهو به ڏسندا ته ڇا توهان وٽ خاندان، دوست ۽ واقفڪار آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا. هن مدد جي کوٽ توهان جي ڪمزوري جي خطري کي وڌائي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو کائڻ، دوا وٺڻ، سماجي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ ۽ ورزش ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.

'فريلٽي' جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

ڪمزوري مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ:

• اهو توهان جي قوت مدافعت کي گهٽائي ٿو. ان جو مطلب آهي ته نوان بيماريون وڌيڪ آساني سان پيدا ٿي سگهن ٿيون ۽ موجوده بيماريون شفا حاصل ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت وٺي سگهن ٿيون.
• اهو زخم جو خطرو وڌائي ٿو. هڪ ننڍڙي زخم به وڏي زخم جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ ان کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳي سگهي ٿو.
• اهو ٻين طبي حالتن کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن هڪ معمولي بيماري به خطرناڪ، زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿي.
• توهان جي علاج کي محدود ڪري ٿو. ڪمزوري وارا ماڻهو شايد محفوظ طور تي ڪجهه سرجريون يا ٻيون طبي طريقا اختيار نه ڪري سگهن.
• اهو معذوري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• توهان پنهنجي آزادي وڃائي ڇڏيو.ڪمزور ماڻهو شايد پنهنجن گهرن ۾ اڪيلا نه رهي سگهن.
• عمر جي اميد گهٽائي ٿي. جڏهن صحت جا مسئلا گڏ ٿين ٿا ۽ سخت ٿي وڃن ٿا، ته اهي 'ڪمزوري' جي ڪري زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهن ٿا.

ڊاڪٽر ڪمزوري جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

ڊاڪٽر ڪمزوري جي تشخيص ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. مکيه طريقا جسماني معائنو ۽ مختلف ڪمزوري اسڪيل يا اسڪورنگ سسٽم جو استعمال آهن. اهي اسڪيل توهان جي ڊاڪٽر کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته توهان کي ڪمزوري آهي يا نه، ۽ جيڪڏهن آهي ته، اهو ڪيترو سخت آهي.

دنيا ۾ ڏهه کان وڌيڪ اهڙا اسڪيل ۽ اسڪورنگ سسٽم استعمال ۾ آهن. ڪو به عام اتفاق راءِ ناهي ته هڪ ٻئي کان بهتر آهي. جڏهن ته، پنج مکيه شيون آهن جيڪي انهن مان گهڻن سسٽم ۾ هڪجهڙائي رکن ٿيون:

• غير ارادي طور تي وزن گھٽجڻ (گذريل سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 پائونڊ يا 4.5 ڪلوگرام).
• هٿ جي گرفت جي طاقت ۾ گهٽتائي ( توهان جي عمر ۽ جسماني قسم جي ٻين جي مقابلي ۾).
• توانائي يا طاقت جو نقصان، هر وقت ٿڪل يا ٿڪل محسوس ٿيڻ.
• سست حرڪت يا هلڻ جي رفتار ۾ گهٽتائي.
• جسماني سرگرمي جي گھٽتائي جي سطح.

ماهر اڪثر جسماني طاقت جي ماپن کي استعمال ڪندا آهن، جهڙوڪ توهان جي گرفت جي طاقت، اهو جائزو وٺڻ لاءِ ته ڇا توهان ۾ 'ڪمزوري' آهي. اهو هڪ اهم سبب آهي جو ماڻهو غلطيءَ سان اهو سمجهن ٿا ته 'ڪمزوري' صرف هڪ جسماني ڪمزوري آهي.

اهي پيمانا ۽ انهن عنصرن کي استعمال ڪرڻ جو طريقو مختلف آهي. ڪجهه پيمانا ٻين عنصرن کي به حساب ۾ رکن ٿا، جهڙوڪ توهان جي ذهني ڪم ڪرڻ، بي قابو ٿيڻ، ۽ ڇا توهان وٽ سپورٽ نيٽ ورڪ آهي .

توهان جي ضرورتن جي بنياد تي ٻيا ٽيسٽ ڪري سگهجن ٿا. مثال طور، عضلات جي نقصان جي جانچ ڪرڻ لاءِ باڊي ماس انڊيڪس (BMI) جي ماپ، يا گرڻ جي خطري جو جائزو . توهان جو ڊاڪٽر توهان کي انهن ٽيسٽن بابت وڌيڪ ٻڌائيندو جيڪي سفارش ڪري سگهجن ٿيون.

ڪمزوري جو علاج ڪيئن ڪجي؟

ڪمزوري کي علاج ۽ مدد سان منظم ڪري سگهجي ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن ان کي رد ڪري سگهجي ٿو. هتي ڪجهه مکيه طريقا آهن جيڪي ان لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن:

• ڪمزوري سان لاڳاپيل حالتن جو انتظام: توهان جي ٻين طبي حالتن جو صحيح علاج توهان جي جسم تي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ توهان کي بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• جسماني علاج: هي جسماني طاقت، برداشت، ۽ توازن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
• خاص بحالي پروگرام: اهي بحالي پروگرام ماڻهن کي سخت واقعن مان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي ڪمزوري ۾ حصو ورتو آهي. مثال طور، ڦڦڙن جي بحالي ۽ دل جي بحالي .
• غذائي مدد: غذائيت جي ماهر سان ڪم ڪرڻ سان وٽامن ۽ معدنيات جي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ملندي، يا وزن سان لاڳاپيل مسئلن (وڌيڪ وزن / موٽاپو) کي حل ڪرڻ ۾ مدد ملندي جيڪي ڪمزوري جو خطرو وڌائين ٿا.
• جسماني سرگرمي جا پروگرام: اهي اڪثر ڪري گروپ سرگرميون آهن. اهي توهان کي سماجي ۽ جسماني طور تي سرگرم رهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو توهان جي ذهني صحت ۽ مجموعي طور تي خوشحالي لاءِ سٺو آهي.
• برادري جي مدد: ڪمزوري جي ڪري، توهان کي گهريلو ڪمن ۽ سنڀال ۾ اضافي مدد جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. برادري ۾ اهڙيون تنظيمون ۽ پروگرام آهن جيڪي اهي خدمتون مهيا ڪن ٿا. اهو گهر ۾ رهڻ جو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ توهان وٽ ڪمزوري هجي.
• ڊگهي مدت جي سنڀال: جيڪڏهن توهان جي ڪمزوري سخت آهي ۽ توهان گهر ۾ رهڻ جي قابل نه آهيو، ته پوءِ مددگار رهائش يا گروپ گهر جون سهولتون توهان لاءِ بهترين آپشن ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جي ڪمزوري وڌيڪ سخت آهي، ته پوءِ هڪ ماهر نرسنگ سهولت (عام طور تي نرسنگ هوم سڏيو ويندو آهي) بهترين آپشن ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي سخت، زندگي جي آخر ۾ ڪمزوري آهي، ته پوءِ توهان کي اسپتال جي سنڀال جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

توهان جي مخصوص حالتن ۽ ضرورتن تي مدار رکندي، ٻيا علاج موجود ٿي سگهن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي انهن بابت ٻڌائي سگهي ٿو.

'نازڪ' حالت لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

ڪمزوري جو امڪان ان تي منحصر آهي ته اهو ڪيترو سخت آهي ۽ ڇا ان کي رد ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن ڪمزوري کي رد ڪري سگهجي ٿو، ته امڪان سٺو آهي. جيڪڏهن نه، ته ايندڙ بهترين ڪم ڪمزوري جي خراب ٿيڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي، يا گهٽ ۾ گهٽ ان کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ آهي. ڪمزوري هر ڪنهن لاءِ مختلف آهي. تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت کي بهترين طور تي بيان ڪري سگهي ٿو.

ڇا ڪمزوري کي روڪي سگهجي ٿو؟

ڪمزوري کي 100 سيڪڙو روڪي نه ٿو سگهجي. پر ان جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ جا طريقا آهن. ان ۾ عام طور تي پاڻ کي ممڪن حد تائين صحتمند رکڻ ۽ ڪمزوري ۾ حصو وٺندڙ مسئلن کي منظم ڪرڻ يا ان کان بچڻ شامل آهي. هتي ڪجهه قدم آهن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا:

• هميشه جسماني طور تي سرگرم رهو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ ۽ گهر جا ڪم ڪرڻ جهڙيون شيون.
• هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
• سٺي غذائيت تي ڌيان ڏيو. وڌيڪ ساوا، ڀاڄيون، ميوا، ۽ فائبر سان ڀريل کاڌو کائو.
• باقاعده وقفن تي طبي معائنو ('حفاظتي سنڀال ۽ اسڪريننگ') ڪرائڻ.
• بيمارين کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ هٿ ڌوئڻ جي سٺين عادتن تي عمل ڪريو .
• گاڏين ۾ سواري ڪندي سيٽ بيلٽ پائڻ ۽ مٿي جي زخمن کان بچڻ لاءِ حفاظتي سامان استعمال ڪرڻ.
• گھر ۾ حادثن کي روڪڻ، خاص طور تي جيڪي ڪِرڻ سبب ٿين ٿا. گھر ۾ لِپڻ واري سطح کي ختم ڪرڻ ۽ رات جو روشني لاءِ بتيون لڳائڻ جهڙيون شيون.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڪمزوري سان زندگي گذاري رهيا آهيو، ته اهي قدم حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ممڪن طور تي ان کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. توهان جي طرز زندگي، ضرورتن ۽ ترجيحن تي منحصر ڪري، ڪمزوري کي روڪڻ لاءِ توهان ٻيون شيون ڪري سگهو ٿا. توهان جو بنيادي سنڀال فراهم ڪندڙ توهان کي انهن تي هدايت ۽ صلاح ڏئي سگهي ٿو.

گهر وٺي وڃڻ لاءِ سڀ کان اهم پيغام

ڪمزوري صرف جسماني ڪمزوري ناهي. ان جو مطلب آهي ته توهان جي جسم کي روزمره جي زندگي جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. ڪمزوري 65 سالن کان مٿي ماڻهن ۾ تمام گهڻي عام آهي، پر اهو ضروري ناهي ته هر ڪنهن سان ٿئي جيئن اهي وڏي عمر ۾ ٿين ٿا. ان کي روڪڻ يا دير ڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ ڪڏهن به جلدي ناهي. جيڪڏهن توهان کي هاڻي ڪمزوري آهي، ته ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هميشه لاءِ ان سان گڏ رهڻو پوندو. مددگار علاج ۽ طبي خيال ڪمزوري کي رد ڪرڻ يا ان جي ترقي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جيتوڻيڪ جڏهن اهو ممڪن نه هجي، ته به ممڪن حد تائين پنهنجي زندگي جي معيار کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جا طريقا آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو، بغير ڪنهن خوف يا شرمندگي جي.

` ڪمزوري، ڪمزوري، عمر وڌڻ، توانائي جي کوٽ، دائمي بيماري، صحت، تندرستي، بزرگن جي صحت