جيئن جيئن توهان جو ننڍڙو ٻار وڏو ٿئي ٿو، توهان کي سندس ننڊ بابت گھڻا سوال ٿيڻ لڳن ٿا، نه؟ چئن ۽ ست مهينن جي عمر جي وچ ۾، ٻارن جي ننڊ جا نمونا ٿورو تبديل ٿيڻ شروع ٿين ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڪجهه اهم شين بابت ڳالهايون جيڪي توهان کي هن وقت دوران پنهنجي ٻار جي ننڊ بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
4-7 مهينن جي ٻارن کي ڪيترو وقت سمهڻ گهرجي؟
هن عمر ۾، توهان جي ٻار لاءِ ڏينهن ۾ 12 کان 16 ڪلاڪ سمهڻ صحتمند سمجهيو ويندو آهي. ان ۾ رات جي ننڊ ۽ ڏينهن ۾ ننڊ ٻئي شامل آهن. اهو نيشنل سليپ فائونڊيشن چوي ٿو.
تصور ڪريو، انهن 12-16 ڪلاڪن مان گھڻا، يعني 9 ڪلاڪ يا وڌيڪ، رات جو مسلسل سمهڻ ۾ گذاريا ويندا آهن. سچ آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهي ٿورو جاڳندا آهن، پر انهن کي واپس ننڊ ۾ آڻي سگهجي ٿو.
ڇا ڏينهن جو ننڊ ضروري آهي؟
ها، ضرور! هن عمر جي ٻارن لاءِ ننڊ تمام ضروري آهي. اهي عام طور تي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ننڊون ڪندا آهن. ڪُل ننڊون تقريباً 3-4 ڪلاڪ ٿي سگهن ٿيون. اهي ننڊون انهن جي دماغ کي ترقي ڪرڻ، سکڻ ۽ باقي ڏينهن لاءِ خوش رهڻ لاءِ توانائي ڏين ٿيون. بلڪل اهڙي طرح جيئن جڏهن اسان بالغ ٿوري 'پاور نيپ' ڪندا آهيون، اسان تازگي محسوس ڪندا آهيون.
ڇا هن عمر ۾ به رات جو کير ڏيڻ ضروري آهي؟
هي هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترين ئي مائرن کي هوندو آهي. حقيقت ۾، تقريبن ڇهن مهينن تائين، گهڻن ٻارن کي رات جو کير پيارڻ جي ضرورت نه رهندي آهي . انهن جا پيٽ ٿورو وڏا هوندا آهن، تنهن ڪري اهي هڪ ئي کاڌي تي بکيو رهڻ کان سواءِ وڌيڪ وقت گذاري سگهن ٿا.
پر ڪجهه ٻيو به آهي. کير پياريندڙ ٻار ڪڏهن ڪڏهن رات ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا کير پيارڻ لاءِ جاڳندا آهن. اهو عام ڳالهه آهي. پر، جيڪڏهن توهان جو ٻار وزن ۾ سٺو اضافو ڪري رهيو آهي ۽ ڏينهن ۾ سٺو پيئي رهيو آهي، ته پوءِ توهان رات جو کير ڏيڻ جي مقدار کي بتدريج گهٽائي سگهو ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ فيصلو ڪرڻ بهتر آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي رات جو جاڳندا ته فوري طور تي کير پيارڻ کان اڳ، هڪ لمحو وٺو ته ڏسو ته هو واقعي بکيو آهي يا هو ڪنهن ٻي تڪليف ۾ آهي. شايد ٿورو لمس ۽ نرم ڳالهائڻ هن کي واپس سمهڻ ۾ مدد ڪندو.
ٻار کي سمهارڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهي؟ محفوظ ننڊ!
هي اڄ جي ڪهاڻي جو سڀ کان اهم حصو آهي. ٻار ڪيئن سمهندا آهن اهو سڌو سنئون انهن جي حفاظت تي اثر انداز ٿئي ٿو. آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽرڪ (AAP) هن تي خاص سفارشون ڪيون آهن.
ڪمرو شيئرنگ "ڪمرو شيئرنگ" آهي، "بستر شيئرنگ" نه!
سادي لفظن ۾، ڪمرو شيئرنگ اهو آهي جڏهن توهان جو ٻار توهان سان گڏ ساڳئي ڪمري ۾ سمهي ٿو، پر هڪ الڳ پالڻ، پورٽيبل پالڻ، راند جي صحن، يا بيسنيٽ ۾ . AAP توهان جي ٻار جي پهرين سالگرهه تائين، يا گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينن تائين هن جي سفارش ڪري ٿو.
اهو ڇو آهي؟
- توهان ويجهو ٿي سگهو ٿا: ٻار جي ويجهو هجڻ سان رات جو کيس کارائڻ، کيس تسلي ڏيڻ ۽ سندس حال تي نظر رکڻ آسان ٿي ويندو آهي.
- SIDS جو گهٽ خطرو: هي مکيه سبب آهي. اچو ته ان کي ٿورو وڌيڪ تفصيل سان ڏسون.
بسترو شيئر ڪرڻ جو مطلب آهي ته توهان جي ٻار کي توهان سان گڏ ساڳئي بستري تي سمهڻ ڏيو. AAP پاران اهو سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو SIDS ۽ ٻين خطرن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو (مثال طور، ٻار جو لڙڪڻ ۽ دم گهڙڻ).
اچو ته ٻار کي "SIDS" (اوچتو ٻار جي موت جي سنڊروم) نالي خطرناڪ حالت کان بچايون!
"SIDS" جو مطلب آهي "سڊن انفنيٽ ڊيٿ سنڊروم" . اهو هڪ صحتمند ٻار جو ننڊ ۾ ڪنهن به ظاهري سبب کان سواءِ موت آهي. اهو سوچڻ واقعي هڪ خوفناڪ ڳالهه آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن اسان باخبر رهون ۽ حفاظتي قدمن تي عمل ڪريون، ته هي خطرو تمام گهٽجي سگهي ٿو.
ٻار جي زندگي جي پهرين 6 مهينن دوران SIDS جو خطرو سڀ کان وڌيڪ هوندو آهي، تنهن ڪري محفوظ ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاءِ هن وقت دوران اضافي خيال رکڻ خاص طور تي ضروري آهي.
SIDS جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ، هيٺ ڏنل شيون ضرور ڪريو:
- هميشه پنهنجي ٻار کي پٺيءَ تي سمهايو (پيٽ مٿي): هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. جڏهن توهان جو ٻار پنهنجي پيٽ يا پاسي تي سمهي ٿو ته SIDS جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي. جيتوڻيڪ توهان جو ٻار پاڻ ئي لڙڪڻ جو عادي آهي، هميشه ان کي پٺيءَ تي سمهايو.
- سمهڻ لاءِ مضبوط ۽ هموار مٿاڇري استعمال ڪريو: توهان جي ٻار جي پالڻ واري بستري ۾ گدو مضبوط هجڻ گهرجي. نرم بستري استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪو ٻار جي چهري کي گدي سان دٻايو.
- غير ضروري شيون پالڻ واري جاءِ اندر نه رکو: پالڻ واري جاءِ اندر ڪمبل، تڪيا، نرم رانديڪا ۽ بمپر پيڊ جهڙيون شيون نه رکو. اهي ٻار جي چهري کي ڍڪي سگهن ٿا ۽ دم گهڙڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. جيڪڏهن ٻار ٿڌو آهي، ته انهن تي هڪ آرامده "سليپ بيگ" جهڙي شيءِ رکو.
- پنهنجي ٻار کي پنهنجي ڪمري ۾ سمهارڻ ڏيو، پر هڪ الڳ جاءِ تي: جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي، "ڪمرو شيئرنگ" بهترين آهي.
- پنهنجي ٻار جي چوڌاري سگريٽ نه پيئو: حمل دوران ۽ پيدائش کان پوءِ ٻار جي چوڌاري سگريٽ نوشي ڪرڻ سان SIDS جو خطرو تمام گهڻو وڌي ويندو آهي. جيڪڏهن گهر ۾ ڪو به سگريٽ نوشي ڪري ٿو، ته مڪمل طور تي ڇڏڻ بهترين تحفو آهي جيڪو توهان پنهنجي ٻار کي ڏئي سگهو ٿا.
- پنهنجي ٻار کي تمام گهڻو گرم نه ٿيڻ ڏيو: جڏهن ٻار سمهي رهيو هجي ته ان کي گهڻو ڪپڙا نه پائڻو يا ڪمبل نه ڍڪڻو. ڪمري جو گرمي پد پنهنجي لاءِ آرامده سطح تي رکو. پنهنجي ٻار جي ڳچيءَ جي پوئين حصي کي محسوس ڪريو ته ڏسو ته ڇا هو پسي رهيو آهي.
- پيسيفائر استعمال ڪريو: ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته سمهڻ وقت پيسيفائر ڏيڻ سان SIDS جو خطرو گهٽجي ويندو آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو، ته بهتر آهي ته کير پيارڻ کان پوءِ (3-4 هفتن کان پوءِ) پيسيفائر متعارف ڪرايو وڃي. جيڪڏهن سمهڻ کان پوءِ پيسيفائر توهان جي ٻار جي وات مان ڪري پوي ٿو، ته ان کي واپس اندر رکڻ جي ضرورت ناهي.
سٺي ننڊ جي عادت ڪيئن پيدا ڪجي؟
هن عمر ۾، ٻار آهستي آهستي پنهنجي روزاني معمولن کان وڌيڪ واقف ٿي رهيا آهن. تنهن ڪري، ان کان اڳ هڪجهڙائي سان سمهڻ جو معمول ۽ ننڍا معمول قائم ڪرڻ سان توهان جي ٻار کي سٺي رات جي ننڊ ۾ مدد ملندي.
تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کي هر رات شام جو 7:30 وڳي غسل ڏيو، ان کي صاف ڪپڙا پهرايو، ڪجهه دير لاءِ هڪ نرم گيت ڳايو، ۽ ان کي پالڻ واري جاءِ تي رکيو، ته ٿوري دير کان پوءِ ٻار کي خبر پوندي، "هاڻي سمهڻ جو وقت آهي."
هڪ سادي "سمهڻ جي معمول" ۾ شيون شامل ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:
- غسل (گرم پاڻي سان)
- صاف، آرامده سمهڻ جا ڪپڙا پائڻ
- نرميءَ سان گانو ڳايو، يا ڪا ننڍڙي ڪهاڻي پڙهو (جيتوڻيڪ ٻار سمجهي نه ٿو، توهان جو آواز هن کي تسلي ڏئي رهيو آهي)
- ٿورو پيار
- پوءِ، جڏهن ٻار ننڊ ۾ هجي پر مڪمل طور تي سمهي نه هجي، ته ان کي پڃري ۾ ليٽايو. پوءِ هو پاڻمرادو سمهڻ سکي ويندو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هن "سمهڻ جي معمول" کي هر روز ساڳئي طريقي سان ۽ ساڳئي وقت تي (مستقل مزاجي سان) ڪيو وڃي.
هن وقت دوران ٿيندڙ ننڊ جا معمولي مسئلا
سڀئي ٻار هڪجهڙا نه هوندا آهن. ڪجهه ٻارن کي هن عمر ۾ به ننڊ جا ڪجهه چئلينج هوندا آهن.
- ننڊ جي واپسي: ٻارن جي ننڊ جا نمونا 4 مهينن جي عمر ۾ تبديل ٿي ويندا آهن، تنهن ڪري هڪ ٻار جيڪو اڳ ۾ سٺو سمهندو هو، ڪجهه ڏينهن تائين رات جو وڌيڪ جاڳي سگهي ٿو. اهو عام طور تي عارضي هوندو آهي.
- ڏند ڪڍڻ: ڏند ڪڍڻ دوران مسوڙن ۾ تڪليف جي ڪري ٻار رات جو به جاڳي سگهن ٿا.
- علحدگي جي پريشاني: هن عمر ۾، ڪجهه ٻار ٿورو ڊڄڻ شروع ڪن ٿا جڏهن اهي پنهنجي ماءُ يا سنڀاليندڙ کي نه ڏسي سگهن ٿا. اهو ننڊ تي پڻ اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
اهڙن وقتن تي، ٻار کي صبر ۽ پيار سان تسلي ڏيڻ ضروري آهي.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجي؟
عام طور تي، ٻارن جي ننڊ جا نمونا ننڍين تبديلين سان بهتر ٿي ويندا آهن. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي:
- جيڪڏهن توهان جو ٻار رات جو ڪيترائي ڀيرا جاڳيندو رهي ٿو ۽ کيس سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي.
- جيڪڏهن ٻار جو وزن صحيح طرح نه وڌي رهيو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ننڊ دوران ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي (مثال طور، زور سان خراٽيون هڻڻ، ساهه گهٽجڻ).
- جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي ننڊ بابت تمام گهڻو پريشان آهيو.
ياد رکو، هر ٻار مختلف هوندو آهي. توهان جي ٻار کي توهان جي دوست جي ٻار وانگر سمهڻ جي ضرورت ناهي. اهو ضروري آهي ته اهڙو طريقو ڳولهيو وڃي جيڪو توهان جي ٻار لاءِ ڪم ڪري ۽ محفوظ هجي.
آخرڪار، هي ياد رکو.
ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي، نه؟ مون کي اميد آهي ته توهان جي 4-7 مهينن جي ٻار جي ننڊ بابت اهي حقيقتون توهان لاءِ ڪارآمد ثابت ٿينديون.
- ٻارن کي گهڻي ننڊ جي ضرورت آهي: ڏينهن ۾ 12-16 ڪلاڪ، جنهن ۾ رات جو هڪ ننڊ ۽ ڏينهن ۾ ٻه ننڊون شامل آهن.
- محفوظ ننڊ سڀ کان اهم شيءِ آهي: هميشه پنهنجي ٻار کي پٺيءَ تي، مضبوط گدي تي، پڃري ۾ غير ضروري شين کان سواءِ، پنهنجي ڪمري ۾ پر الڳ جاءِ تي سمهايو. اهو SIDS جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.
- سمهڻ جو هڪجهڙو معمول قائم ڪريو: اهو توهان جي ٻار لاءِ سمهڻ آسان بڻائيندو.
- صبر ڪريو: هر ٻار مختلف هوندو آهي. ڪجهه ڏينهن ڏکيا هوندا، پر وقت سان گڏ سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو.
- توهان اڪيلا نه آهيو: جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي ته ڊاڪٽر يا فيملي هيلٿ ورڪر کان صلاح وٺو.
توهان جو ٻار سٺي ننڊ ڪري!
ٻار جي ننڊ، ٻار جي ننڊ جا نمونا، SIDS جي روڪٿام، ٻارن لاءِ محفوظ ننڊ، 4-7 مهينن جو ٻار، سمهڻ جو معمول، ڪمري ۾ شيئرنگ، ٻار جي ننڊ
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو