ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ڏاڪڻين تي چڙهڻ يا ڪجهه دير ويهڻ کان پوءِ اٿڻ وقت 'ڪرڪڻ' جو آواز محسوس ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان کي صبح جو اٿڻ وقت توهان جا گوڏا سخت محسوس ٿيندا آهن؟ گوڏن جو سور هڪ مسئلو آهي جيڪو اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن کي هوندو آهي ۽ اهو انهن جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته اهو هڪ عام ڳالهه آهي جيڪا عمر وڌڻ سان ٿيندي آهي. پر سڀني دردن کي نظرانداز ڪرڻ سٺو ناهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته صرف گوڏن جي سور، ان جي سببن، ۽ ان بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو بابت ڳالهايون.
هي گوڏن جو سور اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، گوڏو اهو آهي جتي اسان جي ٽنگ جي ران جي هڏي (فيمر) اسان جي هيٺين ٽنگ (ٽبيا) جي مکيه هڏي سان ڳنڍيل آهي. هي اسان جي جسم جي سڀ کان وڏي ۽ پيچيده جوڑوں مان هڪ آهي. جڏهن اسان هلون ٿا، ڊوڙون ٿا ۽ ٽپو ڏيون ٿا، ته اهي ٻئي گوڏا اسان جي سڄي جسم جو وزن کڻن ٿا. تنهن ڪري اهو زخم جو وڌيڪ خطرو آهي.
گوڏن جو سور ڪنهن به قسم جو سور يا تڪليف آهي جيڪو گوڏن جي جوڑوں ۾ يا ان جي چوڌاري محسوس ٿئي ٿو. اهو هڪ عارضي مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪجهه وقت لاءِ ايندو ۽ ويندو رهي ٿو، يا اهو هڪ ڊگهي مدت (دائمي) حالت ٿي سگهي ٿو جنهن کي ڊاڪٽر کان علاج جي ضرورت آهي.
توهان کي درد ڪٿي محسوس ٿئي ٿو؟
توهان کي ڪٿي درد محسوس ٿئي ٿو، ان تي منحصر ڪري، توهان کي اندازو لڳائي سگهجي ٿو ته گوڏن جي ڪهڙي حصي ۾ مسئلو آهي. ان بابت هن طرح سوچيو،
- گوڏن جي مٿان يا پويان درد، چمڙي جي ويجهو: اهو اڪثر ڪري گوڏن جي چوڌاري عضلات، ٽينڊن، يا لئگامنٽس جي مسئلي جي ڪري هوندو آهي.
- گوڏن جي اندر کان ڳرو سور: هن قسم جو سور گهڻو ڪري جوڑوں جي اندر هڏن يا ڪارٽيليج کي نقصان پهچڻ سبب ٿيندو آهي.
- درد جيڪو گوڏن يا ٽنگ تائين هيٺ لهي ٿو: ڪڏهن ڪڏهن گوڏن جو درد ران تائين يا ٽنگ تائين هيٺ لهي سگهي ٿو.
هي درد مستقل هجڻ ضروري ناهي. اهو صرف تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن گوڏو مڙيل هجي يا ڪم ڪرڻ وقت، ۽ جڏهن توهان آرام ڪريو ٿا ته گهٽجي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ، درد صبح جو جاڳڻ وقت وڌيڪ خراب ٿيندو آهي. ڪم تي سخت ڏينهن کان پوءِ رات جو درد وڌيڪ خراب ٿيڻ پڻ عام ڳالهه آهي.
گوڏن جي سور جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
گوڏن جي سور جي مکيه سببن کي ٽن ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
| سبب جو درجو | وضاحت ۽ عام حالتون |
|---|---|
| گوڏن جو گهڻو استعمال | مسلسل ساڳئي قسم جي حرڪت ڪرڻ (مثال طور ٽپو ڏيڻ، گوڏن ڀر ڪرڻ) گوڏي تي دٻاءُ وجهي ٿو.
|
| ارٿرتس | هڪ اهڙي حالت جيڪا جوڑوں ۾ سور، سوڄ ۽ سختي جو سبب بڻجي ٿي. |
| زخم | گرڻ، راندين جي حادثن، يا ٻين حادثن جي ڪري گوڏن جي زخم. |
گھٹنے جي درد جو علاج ڪيئن ڪجي؟
توهان کي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي اهو درد جي سبب ۽ ان جي شدت تي منحصر هوندو. ڪيترين ئي حالتن ۾، توهان گهر ۾ ڪرڻ لاءِ سادي شين سان شروع ڪري سگهو ٿا.
RICE طريقو جيڪو توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا
معمولي حادثي يا ڇڪڻ جي ڪري ٿيندڙ درد لاءِ، RICE طريقو تمام گهڻو اثرائتو آهي.
- آرام: ڪجهه وقت لاءِ اهڙي سرگرمي کان پري رهو جنهن جي ڪري سور ٿيو هجي. پنهنجي گوڏي کي آرام ڏيو.
- برف: ٿڌي پاڻيءَ ۾ ٻوڙيل برف جي پيڪ يا ڪپڙي کي توليي ۾ ويڙهيو ۽ ان کي درد واري جاءِ تي لڳ ڀڳ 15-20 منٽن تائين لڳايو. پهرين ڏينهن ۾ ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو ائين ڪريو. ان کان پوءِ، ڏينهن ۾ 3-4 ڀيرا ڪافي آهي. برف کي ڪڏهن به سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو.
- دٻاءُ: سوڄ گهٽائڻ لاءِ، گوڏن جي چوڌاري ڪمپريشن بينڊج استعمال ڪريو. ان کي تمام گهڻو مضبوطيءَ سان نه ويڙهو.
- بلندي: جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجا گوڏا پنهنجي دل کان مٿي رکو. ليٽڻ وقت پنهنجي پيرن هيٺان ڪجھ وهاڻا رکو.
درد گھٽائيندڙ (دوائون)
معمولي سور لاءِ، توهان NSAID درد جي دوا جهڙوڪ Ibuprofen، Naproxen، يا پيراسيٽامول (Acetaminophen) جهڙيون دوائون استعمال ڪري سگهو ٿا.
پر هي چڱي طرح ياد رکو:انهن دردناڪ دوائن کي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ مسلسل 10 ڏينهن کان وڌيڪ نه وٺو. ڪنهن به دوا وٺڻ کان اڳ طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي گردي يا جگر جي بيماري آهي.
ٻيا علاج
- گوڏن جي بريسس: ڪجهه حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي گوڏن کي سهارو ڏيڻ ۽ ان کي صحيح پوزيشن ۾ رکڻ لاءِ گوڏن جي بريسس استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو.
- جسماني علاج: هي گٿريت لاءِ ۽ زخم کان صحتياب ٿيڻ وقت تمام ضروري آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي گوڏن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ جوڑوں ۾ لچڪ وڌائڻ لاءِ مخصوص مشقون ۽ اسٽريچ سيکاريندو.
- سرجري: گھڻن ماڻهن کي سرجري جي ضرورت ناهي. پر، جيڪڏهن درد سخت آهي، روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو، ۽ ٻيا علاج مدد نٿا ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو. گوڏن جي آرٿرو اسڪوپي هڪ معمولي عمل آهي جنهن ۾ ڪجهه ننڍڙن چيرا ذريعي ڪئميرا داخل ڪرڻ شامل آهي. اڄڪلهه گوڏن جي تبديلي پڻ ڪاميابي سان ڪئي پئي وڃي.
ڇا گوڏن جي سور کي روڪي نٿو سگهجي؟
اسان ڪجھ حادثن کي روڪي نٿا سگهون، پر ڪجھ شيون آهن جيڪي اسان خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.
- جيڪڏهن توهان راند کيڏي رهيا آهيو يا ورزش ڪري رهيا آهيو، ته اڳ ۾ چڱي طرح گرم ڪريو ۽ پوءِ ٿڌو ٿيو.
- توهان جي راند يا ڪم لاءِ مناسب حفاظتي سامان ۽ بوٽ پائڻ.
- جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته "درد ذريعي ڪم نه ڪريو" يا "درد ذريعي راند نه ڪريو." پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ ان کي وقفو ڏيو.
- توهان جي پيرن جي عضون کي، خاص طور تي توهان جي رانن کي، مضبوط رکڻ سان توهان جي گوڏن تي دٻاءُ گهٽجي ويندو.
- گهر ۾ ۽ ڪم تي، اهڙيون شيون صاف طور تي پري رکو جيڪي ٽرپنگ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- اوچائي کان شيون کڻڻ لاءِ ڪرسين يا ٽيبلن تي نه چڙهو. هن مقصد لاءِ مناسب سامان استعمال ڪريو.
توهان کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟
خاص طور تي انهن شين جو خيال رکو:
- جيڪڏهن گوڏن جي سور توهان جي روزاني سرگرمين کي ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي، يا جيڪڏهن توهان کي اهي شيون ڪرڻ بند ڪرڻا پون ٿا جيڪي توهان کي پسند آهن (جهڙوڪ سير لاءِ وڃڻ يا راند کيڏڻ).
- جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن جي گهر جي علاج کان پوءِ به درد گهٽ نه ٿئي.
- جيڪڏهن توهان جو گوڏو سخت يا بند محسوس ٿئي ٿو.
- جيڪڏهن گوڏو سُوجي، ڳاڙهو ۽ گرم آهي .
جيڪڏهن توهان حادثي يا ڪِرڻ کان پوءِ پنهنجي گوڏي کي حرڪت ڏيڻ جي قابل نه آهيو، جيڪڏهن توهان کي ٽٽل هڏي جو سخت شڪ آهي، يا جيڪڏهن توهان جي گوڏي جي شڪل تبديل ٿيندي نظر اچي ٿي، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
گوڏن جو سور اهڙي شيءِ ناهي جنهن سان توهان کي پنهنجي باقي زندگي گذارڻي پوندي. اهو نه سمجهو ته اهو عمر وڌڻ جو هڪ عام حصو آهي. صحيح تشخيص ۽ علاج سان، توهان بغير درد جي پنهنجي معمول جي سرگرمين ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گوڏن جي سور کي هلڪو نه وٺو. جيڪڏهن اهو مسلسل يا شديد آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو.
- معمولي سور لاءِ، پهريان RICE (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) طريقو آزمايو.
- گوڏن جي چوڌاري عضون کي مضبوط رکڻ درد کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾ وڏي مدد ڪري ٿو.
- جيڪڏهن درد سخت آهي، سوجن آهي، يا اهو توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- طبي صلاح کان سواءِ ڊگهي عرصي تائين درد جي دوا استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو