ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان جو دماغ ڪيترو مصروف آهي؟ اهو ڪولمبو ٽائون وانگر آهي، جتي هزارين شيون هڪ ئي وقت ٿي رهيون آهن. پيغام اڳتي پوئتي ٿي رهيا آهن، فيصلا ڪيا پيا وڃن، جذبات تي ضابطو آندو پيو وڃي... اهو سڀ ڪجهه ننڍڙن ڪيميائي پيغام ڏيندڙن جي نيٽ ورڪ ذريعي ٿئي ٿو. تنهن ڪري، ڇا ٿيندو آهي جڏهن اهڙي مصروف جاءِ تي سڀ ڪجهه بي ترتيب هلندو آهي؟ هر شيءِ افراتفري جو شڪار ٿي ويندي آهي، صحيح؟ اسان جي دماغ ۾ ڪو اهڙو آهي جيڪو ان افراتفري کي روڪي ٿو، هر شيءِ کي پرسکون ڪري ٿو، ۽ ان کي ڪنٽرول ڪري ٿو. اڄ اسان ان اهم پيغام ڏيندڙ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، يعني اسان جي دماغ ۾ قدرتي 'بريڪ'. اهو GABA آهي.
GABA اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، GABA ، جيڪو گاما-امينوبوٽيرڪ ايسڊ جو مختصر نالو آهي، اسان جي دماغ ۾ هڪ ڪيميائي پيغام ڏيندڙ آهي. طب ۾، اسان انهن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏين ٿا. پوسٽ مين وانگر، اهي دماغ ۾ هڪ اعصابي سيل کان ٻئي تائين پيغام پهچائيندا آهن.
پر GABA جيڪو پيغام کڻي ٿو اهو ٿورو خاص آهي. اهو ڪو اهڙو پيغام ناهي جيڪو چوي ته "جلدي ڪر، ڊوڙ." اهو هڪ پيغام آهي جيڪو چوي ٿو ته "ٺيڪ آهي، ٺيڪ آهي، هاڻي ڪافي آهي. ٿورو سست ٿي وڃو، پرسڪون ٿي وڃو." يعني، GABA اسان جي مرڪزي اعصابي نظام جي سرگرمي کي ٿورو منظم ڪري ٿو - يعني دماغ ۽ اسپينل ڪارڊ. اهو اعصابي سيلز کي غير ضروري طور تي متحرڪ ٿيڻ کان روڪي ٿو.
اهو ئي سبب آهي جو اسان جو يقين آهي ته GABA اسان جي ذهنن کي پرسکون ڪرڻ ۽ دٻاءُ، خوف ۽ پريشاني جهڙين شين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو اسان جي دماغ جي قدرتي ٽرانڪوئلائزر وانگر آهي.
اچو ته GABA ڪيئن ڪم ڪري ٿو ان تي هڪ ويجهي نظر وجهون.
هن کي سمجهڻ لاءِ، تصور ڪريو ته توهان جي دماغ ۾ اعصاب خانا هڪ ٻئي سان ڳالهائي رهيا آهن. پر اهي ڳنڍيل نه آهن. هڪ سيل ۽ ٻئي سيل جي وچ ۾ هڪ ننڍڙو خال آهي. اسان ان کي سنيپس سڏين ٿا. جڏهن ڪو پيغام موڪلڻ جي ضرورت هوندي آهي، ته هڪ نيوروٽرانسميٽر هڪ سيل مان نڪرندو آهي، ان خال کي پار ڪندو آهي، ۽ ايندڙ سيل تي هڪ خاص ريسيپٽر سان ڳنڍيل هوندو آهي.
اهو هڪ چاٻي ۽ هڪ تالا وانگر آهي. هر چاٻي هر تالا کي نه ٿي کولي سگهي. ان کان علاوه، هر "نيوروٽرانسميٽر" هر "ريسيپٽر" سان ڳنڍجي نٿو سگهي. GABA نالي "چاٻي" صرف "تالا" کولي سگهي ٿي جن کي GABA ريڪٽرز سڏيو ويندو آهي.
جڏهن GABA وڃي ٿو ۽ پنهنجي 'ريسيپٽر' سان ڳنڍجي ٿو، ته ايندڙ اعصاب سيل کي جيڪو پيغام ملي ٿو اهو آهي ته "توهان جي سرگرمي کي گهٽايو." يعني، ان سيل جي ٻين سيلن کان پيغام وصول ڪرڻ، نوان پيغام ٺاهڻ، يا ٻين سيلن ڏانهن پيغام موڪلڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي. هن طريقي سان، دماغ جي مجموعي سرگرمي پرسکون ٿي ويندي آهي. بلڪل ائين جيئن جڏهن هڪ مصروف روڊ تي ٽرئفڪ لائيٽ ڳاڙهي ٿي ويندي آهي، ڪارون روڪي وينديون آهن ۽ ٽرئفڪ کي ٿورو ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي.
GABA ۽ Glutamate - دماغ ۾ ٻه 'آن' ۽ 'آف' سوئچ
اسان جي دماغ جي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ، توازن تمام ضروري آهي. جڏهن اسان GABA بابت ڳالهايون ٿا، ته اسان کي ان جي مخالف بابت به ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، جيڪو گلوٽاميٽ آهي.
گابا ۽ گلوٽاميٽ ٻن 'آن' ۽ 'آف' سوئچن وانگر ڪم ڪن ٿا.
- GABA دماغ جو مکيه 'آف' سوئچ آهي. اهو آهي، مکيه نيورو ٽرانسميٽر جيڪو سرگرمي کي روڪي ٿو ۽ توهان کي پرسکون ڪري ٿو.
- گلوٽاميٽ دماغ جو مکيه 'آن' سوئچ آهي. يعني، اهو هڪ 'نيوروٽرانسميٽر' آهي جيڪو اعصاب خاني کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ انهن جي سرگرمي کي وڌائي ٿو.
ان کي ڪار ۾ ايڪسيليٽر ۽ بريڪ وانگر سوچيو. جيڪڏهن توهان ڪار کي صحيح طريقي سان هلائڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي ٻنهي کي صحيح ۽ صحيح وقت تي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف هڪ هجڻ سان ڪم نه ٿيندو. جيڪڏهن توهان وٽ صرف ايڪسيليٽر آهي، ته توهان هر هنڌ حادثو ڪندا. جيڪڏهن توهان وٽ صرف بريڪ آهي، ته توهان اڳتي نه وڌي سگهندا. ساڳئي طرح، اسان جي دماغ کي صحتمند ۽ ڪارآمد طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ، GABA جي پرسکون اثرات ۽ گلوٽاميٽ جي متحرڪ اثرات جي وچ ۾ هڪ نازڪ توازن هجڻ جي ضرورت آهي.
حيرت انگيز طور تي، هي پرسڪون ڪندڙ ايجنٽ جنهن کي GABA سڏيو ويندو آهي، ساڳئي محرڪ، گلوٽاميٽ مان پيدا ٿئي ٿو. گلوٽاميٽ هڪ خاص اينزائم جي عمل سان GABA ۾ تبديل ٿئي ٿو.
جيڪڏهن GABA جي سطح غير متوازن هجي ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن اسان جنهن توازن بابت ڳالهايو آهي اهو گم ٿي وڃي، خاص طور تي جيڪڏهن GABA جي سرگرمي گهٽجي وڃي، ته دماغ جا 'بريڪ' صحيح طرح ڪم نه ڪندا. پوءِ دماغ جي سرگرمي غير ضروري طور تي وڌي ويندي، ۽ هڪ کان پوءِ ٻيو مسئلو پيدا ٿي سگهي ٿو. اچو ته هيٺ ڏنل ڪجهه طبي حالتن تي نظر وجهون جيڪي GABA جي سرگرمي ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل سمجهيا وڃن ٿا.
| طبي حالت | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| پريشاني ۽ مزاج جون خرابيون | جڏهن ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ ڪافي GABA نه هوندو آهي، ته غير ضروري خوف، پريشان ڪندڙ خيال، ۽ بيچيني وارو موڊ پيدا ٿي سگهي ٿو. |
| شيزوفرينيا | هڪ پيچيده ذهني بيماري جيڪا سوچن، احساسن ۽ رويي کي متاثر ڪري ٿي. ڪجهه ثبوت آهن ته GABA عدم توازن هن ۾ حصو وٺي سگهي ٿو. |
| آٽزم اسپيڪٽرم خرابي | هڪ ترقي پسند حالت جيڪا سماجي رشتن ۽ رابطي کي متاثر ڪري ٿي. اهو GABA سسٽم ۾ تبديلين ۾ ڏسي سگهجي ٿو. |
| ڊپريشن | ڊگهي عرصي تائين اداسي ۽ شين ۾ دلچسپي جو نقصان. اهو گهٽ GABA جي سطح سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. |
| مرگي / دورن | دماغ ۾ بجلي جي سرگرمي ۾ اوچتو، بي قابو اضافو. ان جو مکيه سبب GABA جي 'بريڪ' عمل جو ڪمزور ٿيڻ آهي. |
| هنٽنگٽن جي بيماري | هڪ موروثي بيماري جيڪا آهستي آهستي دماغ جي سيلن کي تباهه ڪري ٿي. |
| هائپر سومنيا | ڏينهن جي گهڻي ننڊ يا گهڻي وقت تائين سمهڻ GABA سسٽم جي وڌيڪ سرگرمي جي ڪري ٿي سگهي ٿو. |
ڇا ڪي اهڙيون دوائون آهن جيڪي GABA کي نشانو بڻائين ٿيون؟
ها. ڇاڪاڻ ته GABA اسان جي دماغ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، دوا ٺاهيندڙن ڪيتريون ئي دوائون تيار ڪيون آهن جيڪي GABA سسٽم کي نشانو بڻائين ٿيون. اهي دوائون يا ته GABA جي قدرتي پرسکون اثرات کي وڌائيندي يا GABA وانگر ڪم ڪندي ڪم ڪن ٿيون.
اهم: هيٺيون دوائون صرف مثال آهن. ڊاڪٽر جي صلاح ۽ سفارش کان سواءِ ڪنهن به سبب لاءِ انهن کي استعمال نه ڪريو يا بند نه ڪريو. انهن مان ڪجهه لت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ۽ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون.
| دوا جو درجو / نالو | اهو ڇا لاءِ استعمال ٿيندو آهي؟ (مثال) |
|---|---|
| بينزوڊيازپائنز - مثال طور ڊيازپام (ويليم®)، الپرازولم (زينڪس®) | پريشاني گهٽائڻ، دورن کي ڪنٽرول ڪرڻ، شراب جي واپسي جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ عضون کي آرام ڏيڻ لاءِ. |
| باربيٽيوريٽس | اهي پڻ هڪ قسم جي آرام ڏيندڙ دوا آهن. اهي دورن ۽ بي هوشي لاءِ استعمال ٿينديون آهن. |
| ويلپروڪ ايسڊ | اهو دورن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ موڊ اسٽيبلائيزر جي طور تي ڏنو ويندو آهي. |
| زولپيڊيم (زولپيڊيم - ايمبيئن®) | ننڊ جي دوا جيڪا بي خوابي جي علاج لاءِ استعمال ٿيندي آهي. |
| پروپوفول | سرجري دوران جنرل اينستيسيا لاءِ استعمال ٿيندڙ هڪ طاقتور دوا. |
| بيڪلوفين | هڪ دوا جيڪا ناپسنديده عضلات جي سختي (اسپيسٽيٽي) کي گهٽائڻ لاءِ ڏني ويندي آهي. |
GABA سپليمنٽس ۽ کاڌي بابت سچ يا ڪوڙ
توهان شايد "GABA سپليمنٽس" دوائن ۾ يا آن لائن وڪرو ٿيندا ڏٺا هوندا. اهي دعويٰ ڪن ٿا ته اهي توهان کي آرام ڪرڻ، سمهڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پر هڪ مسئلو آهي.
اسان جو دماغ هڪ تمام محفوظ جاءِ آهي. اهو ڪنهن به شيءِ کي اندر اچڻ نٿو ڏئي. دماغ جي چوڌاري هڪ خاص سيڪيورٽي سسٽم آهي جنهن کي بلڊ-برين بيريئر سڏيو ويندو آهي. اهو قلعي جي چوڌاري هڪ خندق وانگر آهي. صرف اهي شيون جيڪي دماغ لاءِ ضروري آهن انهن کي هن سيڪيورٽي سسٽم مان گذرڻ جي اجازت آهي.
ڪيترائي محقق اهو سمجهن ٿا ته GABA سپليمنٽس جي صلاحيت جيڪا اسان ٻاهرين طور تي رت-دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪرڻ لاءِ وٺون ٿا تمام گهٽ آهي. تنهن ڪري، اهي دماغ تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿا اهو اڃا تائين واضح ناهي. ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته جڏهن اهي سپليمنٽس وٺندا آهن ته اهي پرسڪون محسوس ڪندا آهن. اڃا تائين ڪو به سائنسي اتفاق راءِ ناهي ته ڇا اهو اصل ۾ GABA دماغ تائين پهچي رهيو آهي، يا اهو هڪ پليسبو اثر آهي.
تنهن ڪري، GABA سپليمينٽ وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. اهو يا هوءَ بهترين شخص آهي جيڪو اهو فيصلو ڪري سگهي ٿو ته اهو توهان جي حالت لاءِ مناسب آهي يا نه.
ڇا کاڌي ۾ GABA موجود آهي؟
ها، GABA قدرتي طور تي ڪجهه کاڌي ۾ موجود آهي، خاص طور تي خمير ٿيل کاڌي ۾.
- ڪيمچي
- ميسو
- ٽيمپ
ان کان علاوه، سائي، ڪاري ۽ اولونگ چانهه ۾ پڻ GABA هوندو آهي. ان سان گڏ، هڪ عقيدو آهي ته براؤن چانور، سويا، بروڪولي، پالڪ، ٽماٽا ۽ گوبي جهڙا کاڌا اسان جي جسم ۾ GABA جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
پر سپليمنٽس وانگر، اڃا تائين ڪافي واضح ثبوت نه آهن ته انهن کاڌي مان ڪيترو GABA اصل ۾ دماغ تائين پهچي ٿو. پر هڪ متوازن، صحتمند غذا کائڻ جسم لاءِ هر طرح سان سٺو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- GABA اسان جي دماغ ۾ مکيه 'پرسڪون' ڪيميائي پيغامبر آهي. اهو اسان جي دماغ ۾ 'بريڪ' وانگر ڪم ڪري ٿو.
- گلوٽاميٽ جي وچ ۾ توازن، جيڪو دماغي سرگرمي وڌائي ٿو، ۽ GABA، جيڪو سرگرمي گھٽائي ٿو، هڪ صحتمند ذهن لاءِ ضروري آهي.
- گهٽ GABA جي سطح ڪيترن ئي طبي حالتن سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ پريشاني، ڊپريشن، ۽ مرگي.
- دوائن ۾ استعمال ٿيندڙ ڪيتريون ئي اهم دوائون GABA سسٽم کي نشانو بڻائين ٿيون. انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجي.
- مارڪيٽ ۾ GABA سپليمنٽس جي اثرائتي بابت اڃا تائين ڪافي سائنسي ثبوت موجود نه آهن، ۽ اهو سوال آهي ته ڇا اهي اصل ۾ دماغ ۾ داخل ٿين ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي پريشاني، دٻاءُ، يا بي خوابي جو مسئلو آهي، ته پوءِ صرف سپليمنٽس يا کاڌي تي ڀروسو ڪرڻ بدران، ڪنهن قابل طبيب سان صلاح ڪرڻ ۽ صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو