ڇا توهان گلوٽامائن بابت پڻ ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟ اچو ته ان بابت سادو ڳالهايون!

توهان شايد ڪٿي نه ڪٿي "گلوٽاامين" لفظ ٻڌو هوندو. شايد ڪنهن دوست کان، يا انٽرنيٽ کان، يا ڪنهن ڊاڪٽر کان به. پوءِ، هي گلوٽاامين ڇا آهي؟ اهو اسان جي جسمن لاءِ ڪيترو اهم آهي؟ اڄ، اسين ان سڀني بابت تمام سادي انداز ۾ ڳالهائينداسين، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو.

ڇا توهان کي خبر آهي ته هي گلوٽاامين ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، گلوٽاامين هڪ قسم جو امينو ايسڊ آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ ملندو آهي. امينو ايسڊ لفظ توهان کي ٿورو عجيب لڳندو آهي، نه؟ ان کي هن طرح سوچيو، جيئن گهر ٺاهڻ لاءِ سرن جي ضرورت هوندي آهي، اسان جي جسمن کي پروٽين ٺاهڻ لاءِ انهن امينو ايسڊ جي ضرورت هوندي آهي. تنهنڪري گلوٽاامين پروٽين ٺاهڻ لاءِ "اينٽ" وانگر آهي.

هي پروٽين اسان جي جسم کي گھڻا ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. مثال طور، پروٽين زخمن کي ڀرڻ، اسان جي آنڊن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ، ۽ اسان جي مدافعتي نظام کي اسان کي بيمارين کان بچائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ضروري آهن. تنهن ڪري، انهن پروٽينن کي ٺاهڻ جي حصي جي طور تي، گلوٽاامين پڻ انهن ڪمن ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو.

ڇا گلوٽامائن اسان جي جسمن لاءِ ضروري آهي؟

هتي هڪ ننڍڙي ڳالهه آهي. گلوٽامائن هڪ "مشروط غير ضروري امينو ايسڊ" آهي. هي ٿورو مونجهارو لڳي ٿو، ڇا نه؟ مان ان کي سادو رکندس.

"غير ضروري" جو مطلب آهي ته اسان ان کي کاڌي مان حاصل ڪريون ٿا، ۽ اهو اسان جي جسمن ۾ پڻ پيدا ٿئي ٿو. (بهرحال، "ضروري" امينو ايسڊ اسان جي جسمن ۾ پيدا نه ٿيندا آهن، اسان کي انهن کي کاڌي مان حاصل ڪرڻ گهرجي.)

"مشروط" جو مطلب آهي ته جيتوڻيڪ اسان جا جسم عام طور تي اندروني طور تي ڪافي گلوٽاامين پيدا ڪن ٿا، ڪجهه خاص حالتن ۾ اسان جي جسمن کي وڌيڪ گلوٽاامين جي ضرورت آهي .

سوچيو، جڏهن توهان کي ٿڌ لڳندي آهي، يا ڪا معمولي زخم ايندي آهي، ته توهان جو جسم هن گلوٽاامين جو وڌيڪ استعمال ڪندو آهي. اهڙين حالتن ۾، جسم ۾ پيدا ٿيندڙ مقدار ڪافي نه هوندي آهي. پوءِ اسان کي ٻاهر کان وڌيڪ گلوٽاامين حاصل ڪرڻو پوندو، يا ته کاڌي ذريعي يا شايد سپليمنٽس ذريعي.

جڏهن ته، گهڻا صحتمند بالغ عام طور تي پنهنجي جسم ۾ ڪافي گلوٽاامين پيدا ڪندا آهن، تنهنڪري هي هر وقت پريشان ٿيڻ جي ڳالهه ناهي.

ڇا گلوٽاامين جا ڪي قسم آهن؟

ها، ٻه مکيه قسم آهن. اهي آهن ايل-گلوٽامائن ۽ ڊي-گلوٽامائن.

انهن ٻنهي مان، اسان جي جسم جي ڪمن لاءِ سڀ کان اهم ايل-گلوٽامائن آهي . گهڻو ڪري، جڏهن ڪو ماڻهو "گلوٽامائن" چوي ٿو، ته اهي هن ايل-گلوٽامائن جو حوالو ڏئي رهيا آهن.

گلوٽاامين اسان جي جسم جي ڪيئن مدد ڪري ٿو؟

گلوٽامائن صرف پروٽين جي تعمير جو هڪ ٽڪرو ناهي. اهو ان کان گهڻو ڪجهه ڪري ٿو.

• هي ٻين امينو ايسڊ ٺاهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو .
• اهو اسان جي جسم مان غير ضروري فضول شين کي ختم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ امونيا .
• هي انهن ڪيميائي عملن لاءِ پڻ تمام ضروري آهي جيڪي اسان جي جسمن کي گهربل توانائي فراهم ڪن ٿا، يعني ميٽابولڪ عمل.

گلوٽامائن بنيادي طور تي اسان جي انهن نظامن ۾ سڀ کان وڌيڪ مدد ڪري ٿو:

مدافعتي نظام کي مبارڪون!

مدافعتي نظام هڪ فوج وانگر آهي جيڪا اسان جي جسمن کي بيمارين کان بچائڻ لاءِ وڙهندي آهي. تنهن ڪري، گلوٽاامين هڪ مکيه ايندھن آهي جيڪو هن مدافعتي نظام لاءِ گهربل توانائي فراهم ڪري ٿو.

• اسان جي جسم ۾ اڇا رت جا سيل هن گلوٽاامين کي استعمال ڪن ٿا ته جيئن اسان کي جراثيم کان بچائي سگهجي ۽ اسان کي صحتمند رکي سگهجي.
• هي جسم ۾ زخمي ٽشو جي مرمت جي عملن لاءِ پڻ تمام ضروري آهي.

هاضمي جي نظام ۾ مدد ڪري ٿو!

ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته اسان جي مدافعتي نظام ۾ گهڻا اڇا رت جا سيل اسان جي آنڊن ۾ واقع آهن؟ گلوٽامين آنڊن جي ڀت کي مضبوط ڪري ٿو، ان کي خراب ٿيڻ کان روڪي ٿو. اهو هڪ صحتمند آنڊن جي نظام کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

ڪهڙن کاڌي ۾ گلوٽاامين هوندو آهي؟

اسان کي کاڌي مان جيڪو گلوٽاامين ملندو آهي، ان جو گهڻو حصو پروٽين سان مالا مال جانورن جي خوراڪ مان ايندو آهي، پر اهو ٻين کاڌي ۾ پڻ ملي ٿو.

• گوشت: جيئن ته ڳئون، سور جو گوشت، ڪڪڙ.
• کير جون شيون: آنا، کير، دہی، پنير.
• پروٽين سان مالا مال ٻيا ٻوٽن تي ٻڌل کاڌا: مختلف ميوا، ٽوفو.
• ڀاڄيون: مکڻ، ڳاڙهي گوبي.
• اناج: چانور، جَوَ.

گھڻن صحتمند ماڻهن لاءِ، انهن کي پنهنجي باقاعده غذا مان ڪافي گلوٽاامين ملندو آهي. ان بابت پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. ڇاڪاڻ ته، جيئن مون اڳ ۾ چيو، جسم ان کي پاڻ ٺاهي سگهي ٿو جيڪڏهن ان کي ضرورت هجي.

ڪهڙن حالتن ۾ گلوٽامائن کي اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي؟

گلوٽاامين، جيڪو اسان جي جسمن پاران پيدا ڪيو ويندو آهي، اسان جي مجموعي صحت لاءِ ايترو اهم آهي جو سائنسدان اڃا تائين گلوٽاامين سپليمنٽس وٺڻ جي فائدن تي تحقيق ڪري رهيا آهن. جڏهن ته، اڪثر مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته صحتمند ماڻهن کي گلوٽاامين سپليمنٽس جي ضرورت ناهي. هڪ صحتمند جسم ڪافي گلوٽاامين ٺاهي سگهي ٿو ۽ ان کي عام غذا مان حاصل ڪري سگهي ٿو.

جڏهن ته، ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته گلوٽاامين وٺڻ سان ڪجهه طبي حالتن جي علاج ۾ ڪجهه فائدا ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته، ثبوت هميشه واضح نه هوندا آهن. ڪيترن ئي ڪيسن ۾، گلوٽاامين وٺڻ جي حقيقي فائدن کي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

هاڻي اچو ته ڏسون ته ڪهڙن حالتن ۾ هن گلوٽاامين بابت ڳالهايو پيو وڃي:

سِڪل سيل بيماري (ايس سي ڊي)

آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) صرف هڪ ڀيرو گلوٽاامين کي استعمال لاءِ منظور ڪيو آهي ته جيئن سِڪل سيل جي بيماري جي سخت پيچيدگين کي گهٽائي سگهجي. هي بيماري ڳاڙهي رت جي سيلن جي شڪل تبديل ڪري ٿي. اهي غير معمولي شڪل وارا ڳاڙهي رت جا سيل اسان جي رت جي نالن (رڳن، شريانن، ڪيپيلريز) ۾ ڦاسي سگهن ٿا. ايل-گلوٽاامين (برانڊ نالو: اينڊاري®) درد جهڙين علامتن کي گهٽائي سگهي ٿي.

ساڙي يا زخم

صدمي دوران، جهڙوڪ سخت ساڙڻ، سرجري، يا ٻيون سخت زخم، اسان جي جسم ۾ گلوٽاامين جي سطح گهٽجي سگهي ٿي. جڏهن اسان وٽ ڪافي گلوٽاامين نه هوندي آهي، ته اسان جو مدافعتي نظام صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگهي.

ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته سخت بيمار يا زخمي ماڻهن کي اضافي گلوٽاامين ڏيڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو . اهو سرجري کان پوءِ انفيڪشن کي روڪڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو سخت ساڙڻ کان پوءِ اندروني عضون کي نقصان کي به گهٽائي سگهي ٿو. انهن مطالعي ۾ جيڪي انهن حالتن ۾ گلوٽاامين جا فائدا ڏيکاريا آهن، گلوٽاامين اڪثر ڪري اسپتال جي مريضن کي فيڊنگ ٽيوب ذريعي ڏنو ويو آهي.

جڏهن ته، اهو اڃا تائين مڪمل طور تي واضح ناهي ته ڇا زخم کان پوءِ گلوٽاامين وٺڻ سان هر ڪنهن کي ساڳيا نتيجا ملندا. اهو مريض کان مريض تائين ۽ صورتحال تي منحصر ڪري مختلف ٿي سگهي ٿو.

ڪينسر

صحتمند سيلن وانگر، ڪينسر سيلز پنهنجي واڌ ويجهه ۽ پکيڙ لاءِ گلوٽاامين کي توانائي جي ذريعن طور استعمال ڪندا آهن. حقيقت ۾، ڪينسر سيلز صحتمند سيلن کان وڌيڪ گلوٽاامين استعمال ڪندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي ايترو گلوٽاامين استعمال ڪندا آهن جو صحتمند سيلز وٽ پنهنجو ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي مقدار به نه هوندي آهي. اهو ئي سبب آهي جو ڪينسر جي مريضن ۾ گلوٽاامين جي سطح گهٽ هوندي آهي.

سائنسدان انهن ڪينسر جي سيلن کي گلوٽاامين جي استعمال کان روڪڻ جي طريقن تي تحقيق ڪري رهيا آهن، پر اها تحقيق اڃا تائين شروعاتي مرحلن ۾ آهي.

پر گلوٽاامين صرف ڪينسر سان وڙهندڙ غذائيت ناهي. ان جا ڪينسر جي مريضن لاءِ پڻ فائدا آهن. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته گلوٽاامين سپليمينٽيشن ڪينسر جي علاج کان پوءِ ٽشوز کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي . مثال طور، گلوٽاامين ڪيموٿراپي کان پوءِ وات ۽ ايسوفيگس (ميوڪوسٽس) ۾ زخم ۽ سوزش جي ڪري ٿيندڙ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ڪيموٿراپي کان پوءِ نيوروپيٿي جي علامتن کي دور ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو سمجهڻ لاءِ ته گلوٽاامين ڪينسر جي علاج جي ضمني اثرات کي ڪيئن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ايڇ آءِ وي/ايڊز

ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته گلوٽاامين سپليمنٽس ايڇ آءِ وي ۽ ايڊز وارن ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا. گلوٽاامين انهن کي ايڇ آءِ وي ۾ مبتلا ٿيڻ کان پوءِ گهٽايل وزن مان ڪجهه واپس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته اهو ايڇ آءِ وي جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ اينٽي وائرل دوائن جي اثرائتي کي وڌائڻ جي قابل آهي.

جڏهن ته، اڃا تائين تحقيق ڪئي پئي وڃي ته ڊاڪٽرن کي انهن گلوٽاامين سپليمنٽس جي سفارش ڪرڻ گهرجي يا نه.

آنڊن جي سوزش واري بيماري (IBD)

ڇاڪاڻ ته گلوٽاامين آنڊن جي حفاظتي استر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڪجهه محققن اهو مطالعو ڪيو آهي ته ڇا گلوٽاامين سپليمنٽس سوزش واري آنڊن جي بيماري (IBD) وارن ماڻهن جي مدد ڪري سگهن ٿا. IBD آنڊن جي هڪ دائمي سوزش واري حالت آهي. جيتوڻيڪ مطالعي ڪيا ويا آهن، گلوٽاامين سپليمنٽس IBD جي مدد ڪرڻ لاءِ ثابت نه ٿيا آهن.

رانديگرن جي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي

محققن اهو به تحقيق ڪئي آهي ته ڇا گلوٽاامين ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ڪيترن ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته گلوٽاامين عضلات جي سور کي گهٽائڻ ۽ سخت ورزش کان پوءِ زخم جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال، ڪافي ثبوت نه آهن ته اهو چوڻ لاءِ ته اهي فائدا مستقل آهن. اهو خيال ته گلوٽاامين رانديگرن کي عضلات جي ڪاميٽي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تحقيق جي حمايت نه ڪئي وئي آهي.

تنهن ڪري، ڇا توهان کي گلوٽامين وٺڻ گهرجي؟

سادو جواب آهي: صرف جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر ان جي سفارش ڪري. جيڪڏهن توهان کي سِڪل سيل جي بيماري (SCD) آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر گلوٽاامين لکي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي مدافعتي نظام کي اضافي واڌ جي ضرورت آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي گلوٽاامين سپليمينٽ وٺڻ يا وڌيڪ گلوٽاامين سان ڀريل کاڌو کائڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪنهن به سپليمنٽس بابت ٻڌايو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو. صرف ان کان پوءِ اهي توهان کي ٻڌائي سگهندا ته ڇا اهو توهان جي صحت جي حالت لاءِ محفوظ آهي.

هي وٺڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

گلوٽاامين وٺڻ سان سِڪل سيل بيماري (SCD) جي پيچيدگين جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. ان ۾ انفيڪشن کي روڪڻ ۽ ٽشو نقصان کي گهٽائڻ جي ڪجهه صلاحيت پڻ ٿي سگهي ٿي جيڪا صدمي (زخمي يا ساڙڻ) يا ڪينسر جي علاج کان پوءِ ٿي سگهي ٿي، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

سائنسدان ٻين فائدن تي تحقيق جاري رکندا آهن، پر اها تحقيق اڃا شروعاتي مرحلن ۾ آهي.

ڇا ايل-گلوٽامين پيٽ جي چربی گھٽائي ٿو؟

ڪو به واضح، حتمي ثبوت ناهي ته L-glutamine وٺڻ سان پيٽ جي چربی گھٽجي ٿي يا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

ڇا ڪو به ضمني اثرات آهن؟

گلوٽاامين کي ڊگهي عرصي تائين وٺڻ جي ممڪن ضمني اثرات کي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. مثال طور، گلوٽاامين سپليمنٽس وٺڻ سان توهان جو جسم توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ امينو ايسڊ استعمال ڪرڻ جو طريقو تبديل ٿي سگهي ٿو. ان ڪري گلوٽاامين (يا ڪو ٻيو سپليمنٽ) وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.

هتي ڪجھ معمولي ضمني اثرات آهن جيڪي سِڪل سيل بيماري (SCD) لاءِ L-glutamine وٺڻ وقت ٿي سگهن ٿا:

• پيٽ جو سور
• پٺي جو سور
• قبض
• سر درد
• متلي

جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به الرجي رد عمل جو تجربو ٿئي ٿو (مثال طور، چمڙي تي خارش يا ڇت)، توهان کي فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي اطلاع ڏيڻ گهرجي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

گلوٽاامين هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ وافر مقدار ۾ موجود آهي ۽ مختلف ڪمن لاءِ ضروري آهي. اهو ايترو ضروري آهي جو اهو سوچڻ عام آهي ته گلوٽاامين سپليمينٽ وٺڻ سان اهم صحت فائدا ملندا. جڏهن ته، گلوٽاامين سپليمينٽ وٺڻ کان اڳ، ثبوتن بابت حقيقت پسند هجڻ ضروري آهي.

• گلوٽاامين وٺڻ سان سِڪل سيل جي بيماري (SCD) ۾ مدد ملندي آهي.
• "مشروط" حالتن ۾ جتي اسان جي جسمن کي معمول کان وڌيڪ گلوٽاامين جي ضرورت هوندي آهي، اهو مدافعتي نظام کي اضافي واڌارو ڏئي سگهي ٿو.
• جڏهن ته، جيڪڏهن توهان عام طور تي صحتمند آهيو، ته اڃا تائين ڪافي مضبوط ثبوت موجود نه آهن ته اهو چئي سگهجي ته گلوٽاامين وٺڻ سان اهم صحت فائدا ملن ٿا.

تنهن ڪري، گلوٽاامين يا ڪو ٻيو سپليمينٽ وٺڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. اهي توهان جي صحت جي حالت جي بنياد تي امڪاني فائدن ۽ خطرن بابت صلاح ڏئي سگهن ٿا.

سمجهي ويا؟ جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ سوال آهن، ته ڊاڪٽر کان پڇڻ ۾ شرم نه ڪريو.

` گلوٽامين، امينو ايسڊ، پروٽين، قوت مدافعت، هاضمو، سپليمينٽس، صحت