تصور ڪريو ته توهان ڪولمبو ۾ آهيو ۽ لوٽس ٽاور جهڙي هڪ ڊگهي عمارت کي ڏسي رهيا آهيو، يا توهان ڪنهن اهڙي جاءِ تي بيٺا آهيو جتي توهان ڪينڊي ۾ جبل ڀائروا ڏسي سگهو ٿا. جڏهن ته ڪجهه ماڻهو اهڙيون وڏيون شيون ڏسڻ تي خوشي ۽ الهام جو احساس محسوس ڪندا آهن، ٻيا هڪ ناقابل تصور خوف، تيز دل جي ڌڙڪڻ جو احساس، ۽ پسڻ محسوس ڪندا آهن. ڇا توهان ڪڏهن اهڙو تجربو ڪيو آهي؟ پوءِ هي ڪهاڻي توهان لاءِ تمام اهم هوندي. اڄ اسان هن غير معمولي خوف بابت ڳالهائي رهيا آهيون، يعني ميگالو فوبيا.
سادي لفظن ۾، ميگالوفوبيا ڇا آهي؟
ميگالو فوبيا هڪ پريشاني جي خرابي آهي. صحيح طور تي، اهو هڪ مخصوص فوبيا آهي. هن حالت ۾ مبتلا شخص وڏين شين، جڳهن، يا شين کي ڏسڻ، سوچڻ، يا ويجهو اچڻ تي هڪ شديد، بي قابو خوف ۽ پريشاني جو تجربو ڪندو آهي. هي خوف هڪ عام خوف کان تمام گهڻو اڳتي آهي. انهي جي ڪري، اهي ماڻهو ممڪن حد تائين اهڙين وڏين شين سان جڳهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
ڪهڙيون وڏيون شيون خوف جو سبب بڻجي سگهن ٿيون؟
ميگالو فوبيا ۾ مبتلا شخص هڪ کان وڌيڪ شين کان ڊڄي سگهي ٿو. هن خوف جو مکيه سبب ان شيءِ جو 'سائز' آهي. اچو ته ڏسون ته ڪهڙيون عام شيون آهن جيڪي هن خوف جو سبب بڻجن ٿيون.
| خوف پيدا ڪرڻ وارين شين جا قسم | مثالون |
|---|---|
| تمام گهڻيون عمارتون | فلڪ بوس عمارتون، لوٽس ٽاور جهڙا ٽاور. |
| وڏا مجسما ۽ يادگار | وڏا مجسما جهڙوڪ آڪانا مجسمو ۽ ڀيرواڪنڊ مجسمو. |
| وڏيون قدرتي شيون | وڏا جبل، آتش فشان، وڏو سمنڊ، وڏيون ڍنڍون. |
| وڏيون گاڏيون | جهاز، ٽرينون، وڏيون بسون، ڪنٽينر ٽرانسپورٽ ٽرڪون. |
| وڏا جانور | جيتوڻيڪ توهان حقيقي زندگي ۾ يا ٽي وي تي هاٿي يا وهيل جهڙو وڏو جانور ڏسو ٿا. |
| وڏيون کليل يا بند جڳهيون | هڪ وڏي اسٽيڊيم اندر، هڪ وڏو هوائي اڏو. |
اهم ڳالهه اها آهي ته انهن سڀني خوفن ۾ عام عنصر 'وسعت' آهي. مثال طور، جيڪڏهن ڪنهن کي سمنڊ جو خاص خوف آهي، ته اهو شايد سمنڊ جي سائيز جي ڪري نه هجي، پر پاڻي جي کوٽائي، ٻڏڻ جي خوف وغيره جي ڪري هجي. هن حالت کي "(ٿيلاسوفوبيا)" چيو ويندو آهي. تنهن ڪري، پنهنجي خوف جو صحيح سبب ڳولڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي.
هن صورتحال کان سڀ کان وڌيڪ متاثر ڪير آهي؟
ٻين فوبيا وانگر، ميگلوفوبيا ڪنهن به عمر ۾ ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. بهرحال، هن مخصوص خوف کي پيدا ڪرڻ جو رجحان عام طور تي ٻاروتڻ ۾ شروع ٿئي ٿو ۽ بالغ ٿيڻ ۾ وڌيڪ واضح ٿي ويندو آهي. هن قسم جو فوبيا مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي.
ميگالو فوبيا جون علامتون ڇا آهن؟
هن خوف ۾ مبتلا ماڻهو وڏين شين کان جيترو ٿي سگهي پاسو ڪندا آهن. پر، جيڪڏهن اهي انهن کان بچڻ جي قابل نه هوندا آهن ۽ اهڙي ڪنهن شيءِ سان منهن ڏيندا آهن، ته اهي ڪيتريون ئي جسماني ۽ ذهني علامتون محسوس ڪري سگهن ٿا.
| علامتون | ڪيئن محسوس ٿئي ٿو |
|---|---|
| حد کان وڌيڪ خوف ۽ پريشاني | مون کي پنهنجي دل تي هڪ ڳرو بار محسوس ٿئي ٿو، هڪ بي قابو خوف. |
| دل جي ڌڙڪڻ | منهنجو سينو تيزيءَ سان ڌڙڪندو محسوس ٿئي ٿو. |
| ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي | ائين محسوس ٿي رهيو آهي جيئن منهنجو ساهه گهٽجي رهيو آهي، جيئن ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. |
| چڪر اچڻ ۽ بي هوشي ٿيڻ | منهنجو مٿو ڦري رهيو آهي، منهنجون اکيون نيريون ٿي رهيون آهن، ۽ مون کي ائين محسوس ٿي رهيو آهي ته مان ڪري پوندس. |
| متلي | مون کي تڪليف ٿي رهي آهي، ڄڻ ته مان الٽي ڪرڻ وارو آهيان. |
| ڀڄڻ جو سوچي رهيو آهيان | انهيءَ وقت، مون کي اتان ڀڄي وڃڻ جي سخت خواهش محسوس ٿئي ٿي. |
ميگالو فوبيا جو سبب ڇا آهي؟
محقق اڃا تائين هن جو ڪو به هڪ سبب طئي ڪرڻ کان قاصر آهن، پر انهن جو يقين آهي ته ٻه مکيه شيون آهن:
- ماضي ۾ هڪ صدمي وارو تجربو: اهو ڪنهن وڏي شيءِ سان لاڳاپيل خوفناڪ يا صدمي واري واقعي جي ڪري ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي ننڍپڻ ۾. مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو ڪنهن وڏي گاڏي سان ٽڪرائجي ويو هجي، يا ڪنهن وڏي جانور کان ڊڄي ويو هجي، اهو زندگي ۾ بعد ۾ هن قسم جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو.
- خانداني تاريخ: جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني سان لاڳاپيل حالتون آهن، ته ٻين کي به ساڳي حالتون پيدا ٿيڻ جو خطرو آهي.
ڊاڪٽر ڪيئن فيصلو ڪندو ته هي هڪ بيماري آهي؟
ميگالو فوبيا جي تشخيص لاءِ ڪو خاص رت جو امتحان يا اسڪين ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان هڪ مڪمل انٽرويو ڪندو، توهان کان توهان جي تجربن، علامتن ۽ ماضي جي تاريخ بابت سوال پڇندو. جيڪڏهن خوف 6 مهينن کان وڌيڪ عرصي تائين رهي ٿو ته ان کي عام طور تي فوبيا جي طور تي تشخيص ڪيو ويندو آهي.
ڊاڪٽر فوبيا جي تشخيص لاءِ دماغي خرابين جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستور (DSM-5) ۾ ڏنل معيار استعمال ڪندا آهن. عام طور تي، فوبيا جي تشخيص لاءِ اهي چار معيار پورا ڪرڻ گهرجن:
1. غير معمولي ۽ غير معقول خوف: مسلسل، تمام گهڻو خوف جيڪو خوفزده شيءِ يا صورتحال جي تناسب کان مڪمل طور تي ٻاهر آهي.
2. اڳڪٿي ڪندڙ پريشاني: ڪنهن شيءِ بابت اڳ ۾ ئي خوف ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ، اهو سوچڻ ته توهان کي ان کي منهن ڏيڻو پوندو.
3. بچاءُ:خوف واري شيءِ يا صورتحال کان بچڻ جي ڪوشش ڪندي. ڪجھ ماڻهو ان لاءِ پنهنجي زندگين ۾ وڏيون تبديليون به آڻيندا آهن.
4. روزاني زندگيءَ ۾ مداخلت: هي خوف ڪنهن نه ڪنهن طرح توهان جي عام سرگرمين، ڪم ۽ سماجي رشتن ۾ مداخلت ڪري ٿو.
ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟
ان لاءِ سٺا علاج موجود آهن. علاج جا ٻه مکيه طريقا استعمال ڪيا وڃن ٿا: نفسياتي علاج ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوا.
1. نفسياتي علاج
هي فوبيا جو سڀ کان ڪامياب ۽ مکيه علاج آهي.
- نمائش جو علاج: ان ۾ هڪ ڪنٽرول ٿيل، محفوظ ماحول ۾ بتدريج پاڻ کي انهن شين جي سامهون آڻڻ شامل آهي جن کان توهان ڊڄندا آهيو. اهو پاڻيءَ کان ڊڄندڙ ڪنهن کي پنهنجا پير پاڻيءَ ۾ وجهڻ ۽ پوءِ آهستي آهستي پاڻيءَ جي عادت ڪرڻ جي برابر آهي. توهان جو معالج پهريان توهان سان وڏين شين بابت ڳالهائيندو. پوءِ اهي توهان کي انهن جون تصويرون ڏيکاريندا. پوءِ اهي توهان کي پري کان انهن کي ڏسڻ لاءِ چوندا. هن طريقي سان توهان بتدريج پنهنجي خوف تي قابو پائي وٺو ۽ انهن شين سان عام طور تي رهڻ سکي وٺو.
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي توهان کي غلط ۽ منفي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي خوف جو سبب بڻجي رهيا آهن. هي علاج توهان کي غير معقول خيالن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ "هي عمارت مون تي ڪري پوندي،" ۽ انهن کي چئلينج ڪريو ته انهن کي وڌيڪ حقيقي خيالن سان تبديل ڪن.
2. دوا جو علاج
فوبيا جو علاج عام طور تي ڊگهي عرصي تائين دوائن سان نه ڪيو ويندو آهي. تنهن هوندي به، توهان جو ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن نفسياتي علاج دوران پيدا ٿيندڙ گهڻي پريشاني ۽ جسماني علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ عارضي طور تي دوا لکي سگهي ٿو.
- بيٽا بلاڪرز: اهي پريشاني جي جسماني علامتن کي ڪنٽرول ڪن ٿا، جهڙوڪ تيز دل جي ڌڙڪڻ ۽ زلزلو.
- بينزوڊيازپائن: اهي پريشاني گهٽائڻ ۽ ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جڏهن ته، اهي صرف تمام ٿوري وقت لاءِ ۽ ڊاڪٽر جي ويجهي نگراني هيٺ استعمال ڪيا ويندا آهن ڇاڪاڻ ته لت جي خطري جي ڪري.
توهان پنهنجو خيال ڪيئن رکي سگهو ٿا؟
جيڪڏهن توهان کي ميگالو فوبيا جي تشخيص ٿي آهي، ته علاج کان علاوه، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا.
- سٺي ننڊ ۽ ورزش: مناسب ننڊ ۽ باقاعده ورزش سٺي ذهني صحت کي برقرار رکڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿي.
- ذهن سازي جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو: مراقبي جهڙيون شيون توهان جي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- ساهه کڻڻ جون مشقون: جڏهن توهان کي ڊپ محسوس ٿئي ٿو، ته ڊگهو ساهه کڻڻ ۽ آهستي آهستي ساهه ڪڍڻ توهان جي جسم ۽ ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- پنهنجن پيارن سان ڳالهايو:پنهنجي خاندان ۽ قابل اعتماد دوستن سان هن بابت ڳالهائڻ سان توهان کي تمام گهڻو بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- سپورٽ گروپ: جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن سان گڏ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿي سگهو ٿا جن کي توهان وانگر تجربا ٿيا آهن، ته اهو توهان کي محسوس ڪرائيندو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
ياد رکو، توهان جي ذهني صحت توهان جي جسماني صحت جيتري ئي اهم آهي، تنهن ڪري اهڙي ڪنهن شيءِ بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ شرم محسوس نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ميگالو فوبيا هڪ حقيقي، قابل علاج ذهني حالت آهي. اها نه ته ڪا ڪمزوري آهي ۽ نه ئي ڪو ڍونگ.
- جيڪڏهن توهان کي وڏين شين جو غير معمولي خوف محسوس ٿئي ٿو، ته پوءِ ان کان بچڻ جي بدران، صلاح لاءِ ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
- نفسياتي علاج، خاص طور تي نمائش جو علاج، هن لاءِ هڪ تمام مؤثر علاج آهي.
- توهان اڪيلا نه آهيو. دنيا ۾ ڪيترائي ماڻهو انهن خوفن جو شڪار آهن. مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
- صحيح علاج سان، توهان هن خوف تي ضابطو آڻي سگهو ٿا ۽ بغير ڪنهن خوف جي خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment