ڇا توهان جي ڳچيءَ ۾ سور آهي يا درد ٿئي ٿو؟ اچو ته ان بابت سڀ ڪجهه سکيون (گروئن اسٽرين)!

ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن اسين ڊوڙون ٿا، راند کيڏيون ٿا، يا ڪو اهڙو ڪم ڪريون ٿا جيڪو اسان جي جسمن تي سخت هجي، ته اسان کي ڳچيءَ واري علائقي ۾ تيز درد محسوس ٿي سگهي ٿو (يعني پيٽ جي هيٺان، جتي ٽنگون ملن ٿيون)، صحيح؟ اهو محسوس ٿئي ٿو ته گوشت جو هڪ ٽڪرو ڦري ويو آهي، جيئن اندر کان ڪا شيءِ ڇڪي رهي آهي. ان کي اڪثر ڳچيءَ جو سور سڏيو ويندو آهي، يا جيئن ڊاڪٽر ان کي (ڳريون جو سور) سڏين ٿا. اهو هڪ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي ڊوڙندا آهن، ٽپو ڏيندا آهن، يا راند کيڏندا آهن. پر پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، اچو ته اڄ ان بابت ٿورو وڌيڪ تفصيل سان ۽ سادو ڳالهايون.

گروئن اسٽرين اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، گرائن جي تڪليف توهان جي گرائن واري علائقي ۾ عضلات کي هڪ زخم آهي. اسان جي جسم ۾ عضلات هزارين ننڍڙن، ننڍڙن عضلاتي فائبرن مان ٺهيل آهن. اهو تڏهن آهي جڏهن اهي فائبر ڇڪيندا ۽ سڪي ويندا آهن ته اسان حرڪت ۽ حرڪت ڪرڻ جي قابل هوندا آهيون.

هڪ بلڪل نئين بنجي ڪنڊ بابت سوچيو. اهو ڪيترو لچڪدار ۽ لچڪدار آهي؟ گوشت ڪيترو صحتمند آهي. پر هاڻي هڪ پراڻي، سڙيل بنجي ڪنڊ بابت سوچيو. جيڪڏهن توهان ان کي اوچتو زور سان ڇڪيو ته ڇا ٿيندو؟ ان ۾ رٻڙ جا فائبر ڦاٽي پوندا ۽ ٽٽي پوندا، صحيح؟ اسان جو گوشت به اهڙو ئي آهي. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو زور سان ڇڪيو ٿا، جيڪڏهن توهان کي اوچتو هڪ ناقابل برداشت ڇڪ ملي ٿي ، يا جيڪڏهن توهان ساڳئي قسم جو دٻاءُ لاڳو ڪندا رهو ٿا، ته انهن گوشت ۾ نازڪ فائبر ڦاٽي ۽ ٽٽي سگهن ٿا. هي اهو آهي جنهن کي اسين 'strain'، يا سنهالا ۾، 'گوشت جو strain' يا 'twist' سڏين ٿا.

توهان جي ڳچيءَ جو علائقو ٽن مکيه عضلاتي گروهن تي مشتمل آهي. اهي توهان جا هيٺين پيٽ جا عضوا آهن، ايليوپسوس عضلات، جيڪي توهان جي پٺي کي توهان جي هڏن ۽ ٽنگن سان ڳنڍيندا آهن، ۽ ڇهه ايڊڊڪٽر عضلات، جيڪي توهان جي هڏن ۽ رانن ۾ واقع آهن. جيڪڏهن انهن مان ڪو به عضوو زخمي ٿئي ٿو، ته ڳچيءَ ۾ سور ٿي سگهي ٿو.

هي پيٽ جي سور ڪيترا سنگين ٿي سگهن ٿا؟ ڇا ان جا ڪي قسم آهن؟

ها، ڊاڪٽر انهن (گروئن اسٽرين) کي انهن جي شدت جي مطابق درجه بندي ڪن ٿا. بلڪل جيئن اهي اسڪول ۾ گريڊ ڏيڻ وقت 'گريڊ' ڏيندا آهن. ٽي مکيه گريڊ آهن:

• گريڊ 1 (هلڪو): هي سڀ کان نرم ڪيس آهي. صرف ٽينڊن تي ٿوري ڇڪ آهي. ڳچيءَ ۾ ڪجهه درد ٿي سگهي ٿو، ۽ شايد ٿوري سوڄ به هجي . پر ٽنگ کي حرڪت ڏيڻ يا هلڻ تمام ڏکيو نه آهي. اهو ڪجهه ڏينهن کان هڪ هفتي ۾ ٺيڪ ٿي سگهي ٿو.
• گريڊ 2 (وچولي): هتي ٽينڊن کي وڌيڪ نقصان پهچندو آهي. وڌيڪ درد، سوجن، ۽ ممڪن طور تي زخم يا علائقي ۾ نيرو رنگ هوندو آهي . ٽنگ کي حرڪت ڏيڻ، هلڻ، ۽ خاص طور تي ٽنگ کي اندر ڏانهن ڇڪڻ ڏکيو هوندو آهي. ان کي شفا ڏيڻ ۾ ڪيترائي هفتا لڳي سگهن ٿا.
• گريڊ 3 (شديد): هي سڀ کان وڌيڪ سخت ڪيس آهي. گوشت تقريبن مڪمل طور تي ڦاٽل آهي، ممڪن طور تي هڏي کان به الڳ ٿي سگهي ٿو.سخت درد آهي، تمام گهڻي سوڄ آهي. هلڻ ڏکيو آهي. هن حالت ۾، مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا، ۽ ڪڏهن ڪڏهن سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

هي (گروئن اسٽرين) ڪيترو عام آهي؟

عضلات ۾ تڪليف تمام عام آهي، خاص طور تي رانديگرن ۾. گرين ۾ تڪليف ايٿليٽس ۾ سڀ کان وڌيڪ عام زخمن مان هڪ آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو، ته ان کان واقف هجڻ تمام ضروري آهي.

ڳچيءَ ۾ سور جون علامتون ڇا آهن؟ اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟

جيڪڏهن توهان کي ڳچيءَ ۾ سور آهي، ته توهان هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ تجربو ڪري سگهو ٿا:

• درد: هي مکيه علامت آهي. توهان کي ران جي اندرئين پاسي، ڳچيءَ واري علائقي ۾ درد محسوس ٿي سگهي ٿو. زخم کان فوري طور تي تيز، ڇري هڻڻ وارو درد ٿي سگهي ٿو.
• ٽنگ يا ڪُلهي کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي: ٽنگ کي اڳتي، پاسي ڏانهن ڇڪڻ، هلڻ يا ڊوڙڻ وقت درد وڌي سگهي ٿو.
• عضلات جي ڪمزوري: زخمي ٽنگ ٿوري ڪمزوري محسوس ڪري سگھي ٿي.
• زخم يا چمڙي جو رنگ بدلجڻ: سخت حالتن ۾، زخمي ٿيل علائقي جي چمڙي نيري يا واڱڻائي ٿي سگهي ٿي.
• سوڄ: زخمي علائقو سوڄي سگھي ٿو.
• عضلات جي سُڪڙ: ڪڏهن ڪڏهن زخمي عضوا پاڻمرادو سُڪڙجي سگهن ٿا، جيڪو تيز درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڳچيءَ ۾ سور عام طور تي اوچتو، تيز درد جي طور تي محسوس ڪيو ويندو آهي، خاص طور تي زخم جي وقت. اهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته ڪجهه اندر "ڦاٽي" رهيو آهي.

ڳچيءَ ۾ سور ڪيئن ٿيندو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ڳچيءَ ۾ سور تڏهن ٿيندو آهي جڏهن عضلات تي اوچتو تمام گهڻو دٻاءُ يا سور پوندو آهي، يا جڏهن ننڍا، مسلسل زخم گڏ ٿيندا آهن. ان جا ڪيترائي مکيه سبب آهن:

• راندين ۾ زخم: هي سڀ کان عام سبب آهي. اهو خاص طور تي راندين ۾ ٿي سگهي ٿو جتي توهان کي ڊوڙڻ، روڪڻ، رخ تبديل ڪرڻ، يا اوچتو ٽپو ڏيڻ جي ضرورت هوندي آهي. مثال طور، جڏهن توهان ڪرڪيٽ ۾ بال کي پڪڙڻ لاءِ اوچتو ڊوڙندا آهيو، جڏهن توهان فٽبال ۾ اوچتو پاسي ڏانهن رخ ڪندا آهيو، يا جڏهن توهان باسڪيٽ بال ۾ مٿي ۽ هيٺ ٽپو ڏيندا آهيو.
• بار بار ٿيندڙ دٻاءُ جي زخم: ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن انهن کي "مائڪرو ٽروما" سڏين ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان ساڳي حرڪت ڪندا رهو ٿا، ته عضون تي ننڍيون زخمون گڏ ٿي وينديون آهن ۽ هڪ وڏو مسئلو بڻجي وينديون آهن.
• ڳچيءَ تي سڌو ڌڪ: ڳچيءَ واري حصي تي اوچتو، سخت ڌڪ عضلات کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

ڪنهن کي گروئن اسٽرين ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

ڪنهن کي به ڳچيءَ ۾ سور ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ توهان راند نه ٿا ڪريو يا باقاعدي ورزش نه ٿا ڪريو، تڏهن به توهان کي ڳچيءَ ۾ سور ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان اوچتو ڪجهه اهڙو ڪيو جيڪو توهان جي جسم تي تمام گهڻو ڏکيو هجي (مثال طور، ڪا ڳري شيءِ کڻڻ).

پر،رانديگر سڀ کان وڌيڪ خطري ۾ آهن، خاص طور تي اهي جيڪي راندين ۾ مشغول آهن جهڙوڪ:

• هاڪي
• فٽبال (فٽبال، فٽبال)
• باسڪيٽ بال
• نيٽ بال
• ايٿليٽڪس جهڙوڪ ڊگهي جمپ ۽ پول والٽ
• ڪو به ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ واري راند

اهي رانديون ڳچيءَ جي عضون تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهن ٿيون ڇاڪاڻ ته انهن کي رفتار تبديل ڪرڻي پوندي آهي، روڪڻي پوندي آهي، موڙ ڏيڻو پوندو آهي ۽ اوچتو ٽپو ڏيڻو پوندو آهي.

ڊاڪٽر هن کي ڳچيءَ جي سور جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو جنهن کي پيٽ جي سور آهي، ته پهرين شيءِ جيڪا هو ڪندو اهو توهان کان سوال پڇندو ۽ جسماني معائنو ڪندو.

• توهان کان پڇيا ويندا ته: درد ڪيئن شروع ٿيو؟ ڪهڙي وقت تي؟ ڪهڙيون سرگرميون درد کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون؟ توهان ۾ ٻيون ڪهڙيون علامتون آهن؟ ڊاڪٽر توهان کان اهي سوال پڇندو. اهو تمام ضروري آهي ته هن کي اهو ٻڌايو وڃي ته درد شروع ٿيڻ کان اڳ توهان ڇا ڪري رهيا هئا.
• جسماني معائنو: ڊاڪٽر توهان جي ڳچيءَ ۽ ران جي حصي کي محسوس ڪندو ته جيئن سوجن ۽ زخمن جي جانچ ڪري سگهجي. اهي توهان کي درد ۽ عضلات جي طاقت محسوس ڪرڻ لاءِ پنهنجي ٽنگ کي مختلف طرفن ۾ منتقل ڪرڻ لاءِ چوندا.

ان لاءِ ڪهڙا خاص ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن؟

گهڻو ڪري، ڳچيءَ جي تڪليف جي تشخيص جسماني معائني ذريعي ڪري سگهجي ٿي. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن، ڊاڪٽر زخم جي شدت کي طئي ڪرڻ يا ڪنهن ٻئي مسئلي کي رد ڪرڻ لاءِ اهڙا ٽيسٽ ڪري سگهي ٿو:

• الٽراسائونڊ اسڪين: هي ڏسڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ته ڇا ڦاٽل لئگامينٽس، رطوبت جمع ٿيڻ، يا ٽينڊن کي نقصان پهتو آهي.
• ايڪس ري: ايڪس ري اهو ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته ڇا عضلات جي ڦاٽڻ جو سبب بڻجندڙ زخم ان علائقي ۾ هڏن کي ڪو نقصان پهچايو آهي (مثال طور، هڪ فريڪچر).
• ايم آر آءِ اسڪين (ايم آر آءِ - مقناطيسي گونج اميجنگ): هي واضح طور تي ڦاٽل لئگامنٽس يا ٽينڊن، ٽٽل هڏن، ۽ اندروني رت وهڻ جي حد کي ڏيکاري سگهي ٿو.

ڳچيءَ جي سور جو علاج ڪيئن ڪجي؟

سٺي خبر اها آهي ته گھڻن ئي ڳچيءَ جي سورن جو علاج سادي گهريلو علاج سان ڪري سگهجي ٿو. ڊاڪٽر هن کي رائس طريقو سڏين ٿا. اهو ياد رکڻ آسان آهي:

• آر - آرام:
• ڇا ڪجي؟ زخم کان پوءِ جيڪا به جسماني سرگرمي ڪري رهيا هئا، ان کي فوري طور تي بند ڪريو. ڪجهه ڏينهن تائين ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ يا راند ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
• اهو ڇو آهي؟ جيڪڏهن توهان اهو ڪندا رهو ٿا، ته زخمي ٽشو اڃا به وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو ۽ شفا ۾ دير ٿي سگهي ٿي.
• I - برف (برف پگھلڻ):
• ڇا ڪجي؟ زخمي ٿيل ڳچيءَ واري حصي تي برف جو پيڪ رکو. هڪ وقت ۾ تقريباً 10-15 منٽن لاءِ. پهرين ڏينهن تي ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو. ان کان پوءِ، ڏينهن ۾ ٽي کان چار ڀيرا ڪافي آهي.
• اهم: برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو. ان کي پتلي ڪپڙي يا توليي ۾ ويڙهيو. ٻي صورت ۾، اهو چمڙي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
• ج - دٻاءُ:
• ڇا ڪجي؟ اهو سوجن کي گهٽائڻ ۽ زخمي علائقي ڏانهن ڪجهه رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ران جي علائقي جي چوڌاري هڪ لچڪدار پٽي ويڙهيو، جيڪا ڳچيءَ مان گذري، پر تمام تنگ نه هجي. يا توهان ڪمپريشن شارٽس پائي سگهو ٿا، جهڙوڪ جيڪي دواسازي ۾ موجود آهن.
• اهو ڇو آهي؟ هي سوجن کي گهٽائي ٿو ۽ درد کي به ٿورو ڪنٽرول ڪري ٿو.
• اي - بلندي:
• ڇا ڪجي؟ جڏهن به ممڪن هجي، زخمي ٽنگ کي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکڻ جي ڪوشش ڪريو. ليٽڻ وقت، پنهنجي ٽنگ هيٺان ٻه يا ٽي وهاڻا رکو.
• اهو ڇو آهي؟ هي سوجن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان کي هن RICE علاج جي پهرين ڪجهه ڏينهن دوران هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي بيساکي يا واڪر استعمال ڪرڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.

ڇا سرجري جي ضرورت پوندي؟

گرين جي تڪليف لاءِ سرجري تمام گهٽ ضروري هوندي آهي. گهڻا ڪيس مٿي ذڪر ڪيل RICE علاج ۽ آرام سان حل ٿي ويندا آهن. جڏهن ته، سخت ڪيسن ۾، جهڙوڪ گريڊ 3، جتي ٽينڊن مڪمل طور تي ڦاٽي ويو آهي يا ٽينڊن هڏن کان الڳ ٿي ويو آهي ، ان کي ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڇا توهان کي سرجري جي ضرورت آهي ۽، جيڪڏهن ائين آهي، ته ڪهڙي قسم جي.

ان لاءِ ڪهڙي دوا آهي؟

توهان جو ڊاڪٽر درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ درد جي دوا ۽ سوزش مخالف دوائون لکي سگهي ٿو. دوائن جي سڀ کان عام قسمن کي NSAIDs (غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون) سڏيو ويندو آهي. مثالن ۾ ibuprofen ۽ naproxen شامل آهن. تنهن هوندي به، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ اهي دوائون 10 ڏينهن کان وڌيڪ نه وٺو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي توهان جي حالت لاءِ صحيح دوا ۽ خوراک ٻڌائيندو.

هن (گروئن اسٽرين) کان پوءِ توهان ڇا اميد ڪري سگهو ٿا؟

گھڻيون ڳچيءَ جون تڪليفون مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي وينديون. توهان پنهنجي پوئين طاقت ۽ پنهنجي ٽنگ کي حرڪت ڏيڻ جي صلاحيت ٻيهر حاصل ڪري سگهندا. بهرحال، تمام گهٽ، خاص طور تي سخت (گريڊ 3) زخمن سان، ڪجهه ماڻهن کي ڊگهي مدت جي عضلاتي ڪمزوري يا حرڪت جي حد گهٽجي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته مناسب علاج حاصل ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ضروري آهي جيستائين توهان مڪمل طور تي صحتياب نه ٿي وڃو.

شفا ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

ڳچيءَ جي سور کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي اهو زخم جي شدت (يعني گريڊ) تي منحصر هوندو آهي.

• گريڊ 1 (هلڪي حالت): عام طور تي هڪ يا ٻن هفتن اندر ٺيڪ ٿي ويندو آهي.
• گريڊ 2 (وچولي حالت): مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ ۾ لڳ ڀڳ 3 کان 6 هفتا لڳي سگهن ٿا.
• گريڊ 3 (شديد حالت): هن قسم جي حالت کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ 3 کان 4 مهينا، يا ان کان به وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جلدي نه ڪريو!جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ٿورو بهتر محسوس ڪيو، ته به راند کيڏڻ، ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ شروع نه ڪريو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي. ٻي صورت ۾، توهان ٻيهر زخمي ٿي سگهو ٿا ۽ توهان جي بحالي ۾ اڃا به دير ٿي سگهي ٿي.

ڇا مان ان جي ڪري اسڪول يا ڪم تي نه وڃي سگهندس؟

گھڻن ڪيسن ۾، جيڪڏهن توهان ويٺي پنهنجو اسڪول يا آفيس جو ڪم ڪري سگهو ٿا، ته پوءِ توهان کي ڳچيءَ جي تڪليف جي ڪري روڪڻ جي ضرورت نه پوندي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جي نوڪري لاءِ توهان کي هلڻ، وزن کڻڻ، ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ جي ضرورت آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪجهه ڏينهن جي موڪل وٺڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڪهڙي قسم جي سرگرمين کان ڪجهه وقت لاءِ پاسو ڪرڻ گهرجي.

ڳچيءَ جي تڪليف کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڳچيءَ جي تڪليف کي روڪڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• ورزش ڪرڻ يا راند کيڏڻ کان اڳ چڱي طرح گرم ٿيو: ڪا به سخت شيءِ ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي جسم کي 5-10 منٽن تائين گرم ڪرڻ لاءِ ڪجهه هلڪيون ورزشون ڪريو. ڊوڙڻ، جمپنگ جيڪ وغيره.
• چڱي طرح اسٽريچ ڪريو: اسٽريچ ڪريو، خاص طور تي ڳچيءَ ۽ ران جي علائقن ۾. پر ياد رکو، ايترو اسٽريچ نه ڪريو جو توهان کي درد محسوس ٿئي.
• لچڪ وڌايو: توهان جا عضوا جيترا وڌيڪ لچڪدار هوندا، اوترو ئي اهي ڦاٽڻ کان سواءِ به ڇڪي سگهندا. يوگا جهڙيون شيون هن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• پنهنجي ورزش جي شدت کي آهستي آهستي وڌايو: اوچتو اهڙيون مشقون نه ڪريو جيڪي توهان جي جسم لاءِ سنڀالڻ ۾ تمام گهڻيون مشڪل هجن. آهستي آهستي شدت ۽ مدت کي وڌايو.
• صحيح سامان استعمال ڪريو: راند کيڏڻ وقت صحيح بوٽ ۽ ڪپڙا پائڻ.
• پنهنجي جسم کي آرام ڏيو: جڏهن توهان مسلسل ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جا عضوا ڪمزور ٿي ويندا آهن. تنهن ڪري ڪافي آرام ڪريو.

ڇا توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن توهان کي پيٽ ۾ سور آهي ته ڇا توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟ هتي ڇا ڪجي:

• جيڪڏهن توهان کي سخت درد، سوڄ، يا هلڻ ۾ ڏکيائي آهي ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
• جيڪڏهن گهر ۾ RICE جي علاج جي هڪ يا ٻن هفتن کان پوءِ به درد گهٽ نه ٿئي، يا درد وڌي وڃي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسجي.

توهان کي فوري طور تي اسپتال (ETU) ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته جلد کان جلد ايمرجنسي روم (ETU) ڏانهن وڃو:

• جيڪڏهن ڳچيءَ واري حصي مان رت وهي رهيو آهي.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ يا هپ کي بلڪل به حرڪت نٿا ڏئي سگهو.
• جيڪڏهن سوجن گهٽ نه ٿئي ۽ برقرار رهي يا وڌيڪ خراب ٿي وڃي.
• جيڪڏهن ٽنگ ٿڌي محسوس ٿئي ٿي، يا جيڪڏهن چمڙي جو رنگ تبديل ٿئي ٿو (نيرو/پيلو).
• جيڪڏهن توهان جي پيرن ۾ بي حسي يا ٽنگنگ آهي.
• جيڪڏهن توهان کي ڳچيءَ ۾ سخت ڌڪ لڳي، يا جيڪڏهن توهان مٿي کان ڪري پئو.

ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ ڪهڙا اهم سوال آهن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو، ته هيٺ ڏنل سوال پڇڻ نه وساريو:

• ڇا مونکي ڳچيءَ ۾ سور آهي يا ڪجهه ٻيو؟
• مون وٽ ڪهڙو گريڊ (اسٽرين) آهي؟
• مونکي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي؟
• مون کي ڪيترو وقت آرام ڪرڻو پوندو؟
• صحتياب ٿيڻ تائين مون کي ڪهڙين سرگرمين کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
• مان ڪڏهن ٻيهر کيڏڻ شروع ڪري سگهان ٿو؟

ڇا 'گروئن اسٽرين' ۽ 'پلڊ گروئن' ٻه مختلف شيون آهن؟

نه. اهي هڪ ئي حالت جا ٻه نالا آهن. ڪجهه ماڻهو ان کي 'گروئن اسٽرين' سڏين ٿا، ٻيا ان کي 'ڇڪيل گروئن' سڏين ٿا. ان کان علاوه، 'سٽرين ٿيل گروئن' ۽ 'ٽورن گروئن' ساڳي شيءِ آهن. علامتون، علاج، سڀ ڪجهه ساڳيو آهي.

ڇا توهان ڳچيءَ جي سور سان هلي سگهو ٿا؟

گھڻا ماڻھو ٿورو سست ھلي سگھن ٿا جڏھن انھن کي ڳچيءَ ۾ سور ھجي، خاص ڪري جيڪڏھن اھو ھلڪو يا وچولي ھجي. پر، جيڪڏھن توھان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته پاڻ کي ھلڻ لاءِ مجبور نه ڪريو. ان سان گڏ، توھان کي ڊوڙڻ، ورزش ڪرڻ، يا راندين کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ گھرجي جيستائين عضلات ٺيڪ نه ٿي وڃي. مڪمل طور تي ٺيڪ ٿيڻ کان اڳ ٻيهر ورزش ڪرڻ زخم کي خراب ڪري سگھي ٿو ۽ شفا جي وقت کي ڊگھو ڪري سگھي ٿو.

(گروئن اسٽرين) ۽ (اسپورٽس هرنيا) ۾ ڇا فرق آهي؟

جيتوڻيڪ ٻئي ڳچيءَ واري علائقي ۾ درد پيدا ڪري سگهن ٿا، اهي ٻه مختلف حالتون آهن.

• گرائن جي تڪليف، گرائن جي عضلاتي فائبرن ۾ هڪ ڦاٽڻ آهي. ان جو علاج اڪثر ڪري گهريلو علاج (RICE) سان ڪري سگهجي ٿو.
• (اسپورٽس هرنيا) ، جنهن کي ڪڏهن ڪڏهن "اٿليٽڪ پبلجيا" به چيو ويندو آهي، پيٽ جي هيٺين ڀت جي گهري پرتن يا پيٽ جي عضون کي هپ جي هڏي سان ڳنڍڻ وارن ٽينڊن کي نقصان يا ڪمزوري جي ڪري ٿيندو آهي. ان مان درد ڊگهي مدت (دائمي) ٿي سگهي ٿو. جن ماڻهن کي (گروئن اسٽرين) بار بار هوندو آهي انهن کي (اسپورٽس هرنيا) ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

جيڪڏهن توهان کي ڳچيءَ ۾ سور آهي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ته اهو طئي ڪري سگهجي ته اهو ڳچيءَ ۾ سور آهي، اسپورٽس هرنيا آهي، يا ٻيو ڪجهه. پوءِ صحيح علاج شروع ڪري سگهجي ٿو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

ڳچيءَ ۾ سور هڪ عام زخم آهي، خاص ڪري رانديگرن ۾. اهو هاڪي ۽ فٽبال جهڙين راندين ۾ تمام گهڻو عام آهي، پر اهو ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڳچيءَ ۾ درد يا سوجن جهڙيون علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ڏسو.

راندين جي مشق ۽ راندين کي وڃائڻ هڪ تڪليف آهي. پر پنهنجي صحتيابي ۾ جلدي نه ڪريو. جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي صبر ڪريو. پنهنجي گرين جي عضون کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيو. هڪ ڀيرو اهي مڪمل طور تي شفاياب ٿي وڃن، توهان انهن راندين ۽ مشقن ڏانهن واپس وڃي سگهو ٿا جيڪي توهان کي پسند آهن. پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ پاڻ کي پنهنجي حدن کان ٻاهر نه ڌڪيو. زخمي گرين تي وڌيڪ دٻاءُ وجهڻ هڪ ننڍڙي زخم کي به وڏو ڪري سگهي ٿو ۽ شفا ۾ وڌيڪ وقت وٺي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، محتاط رهو، مناسب علاج ڪرايو، ۽ مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ تائين آرام ڪريو!

` ران ۾ سور، ران ۾ سور، راندين جون زخمون، چانورن جو علاج، ران ۾ زخم، ران ۾ ڇڪڻ