ڇا توهان پنهنجي پٺي جي سور سان گڏ اداس محسوس ڪري رهيا آهيو؟ (اينڪائلوزنگ اسپونڊيلائٽس) ۽ اچو ته ڊپريشن بابت ڄاڻون.

ڇا توهان کي به مسلسل پٺي، ڳچيءَ ۽ هڏن جي سور جو شڪار آهي ۽ سڄو ڏينهن ٿڪل محسوس ٿئي ٿو؟ اهڙي ڊگهي عرصي واري حالت سان گڏ رهڻ دوران اداس، دٻاءُ ۽ مايوسي محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر انهن احساسن کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي ان کان اڳ جو اهي ڊپريشن ۾ تبديل ٿين. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.

اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اينڪائلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) هڪ قسم جو گٿريت آهي جيڪو بنيادي طور تي ريڙهه جي هڏي کي متاثر ڪري ٿو. ان کي ڪڏهن ڪڏهن ريڊيوگرافڪ ايڪسيل اسپونڊيلائٽس به چيو ويندو آهي. اهو سوجن سان منسوب ڪيو ويندو آهي، جيڪو سيڪروئيليڪ جوڑوں جي سوجن ۽ سختي آهي، جيڪي ريڙهه ۽ هيٺين پٺي کي هپ جي هڏي سان ڳنڍيندا آهن. اهو عام طور تي نوجواني ۾ شروع ٿئي ٿو، تقريبن 17-20 سالن جي عمر ۾.

اچو ته ڏسون ته هن بيماري جون مکيه علامتون ڪهڙيون آهن.

جيئن جيئن بيماري وڌندي آهي، تيئن تيئن ڪرنگهي ۾ موجود ڪرنگهي جا هڏا دٻجي سگهن ٿا. اهو ڪرنگهي جي موڙڻ ۽ موڙڻ جي صلاحيت کي گهٽائي سگهي ٿو، جنهن ڪري اهو لٺ وانگر سخت ٿي ويندو آهي. جيڪڏهن رٻڙ کي هن طريقي سان دٻايو وڃي ته ڦڦڙن جي ڪم تي به اثر پئجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، يووائٽس، اکين جي سوزش، فريڪچر ۽ دل جي بيماري جهڙيون پيچيدگيون پڻ ٿي سگهن ٿيون.

هن بيماري ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟

تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اينڪائلوزنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) وارن ماڻهن ۾ ڊپريشن جو خطرو وڌي ويندو آهي. ان جو سبب بلڪل واضح آهي. ناقابل برداشت درد، ٿڪاوٽ، ۽ ڪم ڪرڻ جي ناڪامي، سڀ هڪ شخص جي خوشي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا.

ان بابت سوچيو، هي هڪ شيطاني چڪر وانگر آهي.

1. AS جي ڪري ٿيندڙ درد ۽ تڪليف توهان کي اداس ۽ اداس محسوس ڪرائي ٿي.

2. جڏهن توهان اداس هوندا آهيو، يعني جڏهن توهان ذهني طور تي دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جي جسم ۾ درد جو مقدار وڌي ويندو آهي.

3. جيئن درد وڌندو آهي، دل وڌيڪ ٻڏي ويندي آهي.

هن چڪر کان بچڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته توهان ڊپريشن جي علامتن کان واقف هجو.

هاڻي توهان ڏسي سگهو ٿا ته انهن مان ڪجهه علامتون (جهڙوڪ ٿڪاوٽ، جسم ۾ سور) AS سان ملندڙ جلندڙ آهن. تنهن ڪري پڪ سان ڄاڻڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته اهو AS يا ڊپريشن جي ڪري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ انهن سڀني علامتن بابت کليل طور تي ڳالهايو. پوءِ هو اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته اهي جسماني آهن يا نفسياتي ۽ ضروري علاج لاءِ توهان کي ريفر ڪري سگهي ٿو.

هن صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟

درد ۽ دٻاءُ جي هن چڪر کي ٽوڙڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. هڪ منصوبو جيڪو دوائن، علاج، ۽ طرز زندگي جي تبديلين کي گڏ ڪري ٿو، علامتن کي خراب ٿيڻ کان اڳ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

دوائون

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت جي نوعيت جي لحاظ کان هيٺيون دوائون لکي سگهي ٿو:

• غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون (NSAIDs): اهي دوائون آهن جيڪي سوزش ۽ درد کي گهٽائين ٿيون. انهن مان ڪجهه ڪائونٽر تي خريد ڪري سگهجن ٿيون، پر اهو ضروري آهي ته انهن کي توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق استعمال ڪيو وڃي.
• بيماري کي تبديل ڪندڙ اينٽي روميٽڪ دوائون (DMARDs): اهي دوائون آهن جيڪي بيماري جي رخ کي تبديل ڪن ٿيون ۽ جوڑوں جي نقصان کي روڪين ٿيون.
• حياتيات: اهي پڻ DMARDs جي ٽارگيٽ ٿيل علاج جي گروپ جو حصو آهن. اهي مخصوص پروٽين (جهڙوڪ ٽيومر نڪروسس فيڪٽر - TNF) کي نشانو بڻائي ڪم ڪن ٿا جيڪي جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجن ٿا.
• ڪارٽيڪوسٽرائڊس: جيتوڻيڪ اهي پٺي جي سور لاءِ نه ڏنيون وينديون آهن، پر جيڪڏهن ڪنهن ٻئي جوڙ ۾ سخت درد ۽ سوڄ هجي، جهڙوڪ گوڏو يا ڪلهي، ته انهن کي سڌو سنئون ان جوڙ ۾ انجيڪشن جي طور تي ڏئي سگهجي ٿو.

جسماني ۽ پيشه ورانه علاج

هڪ فزيوٿراپسٽ توهان کي توهان جي عضون کي مضبوط ڪرڻ، توهان جي ريڙهه کي سڌو رکڻ ۽ درد گهٽائڻ لاءِ صحيح مشقون سيکاريندو. هڪ پيشه ورانه معالج توهان کي سامان ۽ طريقن بابت سيکاريندو جيڪي توهان جي روزاني سرگرمين کي آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

طرز زندگي ۾ تبديليون

• ورزش: جيڪڏهن توهان پنهنجا جوڙا استعمال نه ڪندا، ته اهي سخت ۽ سور ٿي سگهن ٿا. گھمڻ، ترڻ ۽ يوگا جهڙيون مشقون بهترين آهن. هڪ فزيڪل ٿراپسٽ کان مدد وٺو ته جيئن توهان لاءِ صحيح ورزش جو منصوبو ٺاهيو وڃي.
• سٺي غذا: پنهنجي غذا ۾ مڇي، ميوا، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج شامل ڪريو. ڳاڙهو گوشت، کنڊ، ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کي جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو.
• سٺي پوزيشن برقرار رکو:ڪم ڪرڻ دوران، پنهنجي ويٺي ۽ بيٺي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن ڏينهن تي جڏهن توهان کي تمام گهڻو درد محسوس ٿئي، پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ ڪم کان وقفو وٺو.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي AS جي علامتن ۽ جوڑوں کي نقصان پهچائي سگھي ٿي، ۽ علاج جي ڪاميابي کي به گهٽائي سگھي ٿي.
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: ننڊ جي کوٽ درد کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. سٺي ننڊ لاءِ، پنهنجي دوا وقت تي وٺو، ڏينهن ۾ ورزش ڪريو، رات جو ڪافي/چانهه پيئڻ کان پاسو ڪريو، ۽ سمهڻ کان اڳ فون/ٽي وي ڏسڻ جو وقت گهٽايو.

پاڻ ۽ رشتن جو خيال رکڻ جي اهميت

دٻاءُ هڪ وڏو عنصر آهي جيڪو AS جي علامتن کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري، دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ضروري آهي. ذهن کي پرسکون ڪرڻ وارين شين ۾ مشغول رهو. مثال طور، توهان مراقبو ڪرڻ، موسيقي ٻڌڻ، پالتو جانور سان وقت گذارڻ، يا ڪتاب پڙهڻ جهڙيون شيون ڪري سگهو ٿا.

ٻي اهم ڳالهه آهي اڪيلائي تي قابو پائڻ. پنهنجي جذبات بابت ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ٿا ۽ جيڪو ٻڌندو. اهو خاندان جو ميمبر يا دوست ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، صلاح وٺو. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) ڊپريشن ۽ پريشاني لاءِ هڪ تمام مؤثر علاج آهي. صلاحڪار سان ڳالهائڻ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جا خيال، جذبات ۽ رويي هڪ ٻئي تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿا ۽ زندگي سان منهن ڏيڻ لاءِ توهان کي گهربل طاقت پيدا ڪري سگهي ٿي.