ڇا توهان جا عضوا مروڙجي رهيا آهن؟ اچو ته هن گرمي سان ايندڙ دردناڪ سورن بابت ڄاڻون!

اسان جي ملڪ ۾ اڄڪلهه گرمي جي ڪري، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي اوچتو درد به محسوس ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ توهان جي ٽنگ، بازو، يا پيٽ ۾ هڪ ڍڳي، جيئن اهو تنگ ٿي رهيو هجي يا ڦري رهيو هجي؟ اسان اهو به چوندا آهيون ته "اعصاب ڇڪي رهيا آهن،" صحيح؟ ان کي اڪثر "(گرمي جي تڪليف)" سڏيو ويندو آهي. اڄ، اسان ان بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائينداسين ته جيئن توهان ان کي بهتر سمجهي سگهو. اهو ڊڄڻ جي ڳالهه ناهي، پر ان کان واقف هجڻ تمام ضروري آهي.

گرمي جي تڪليف اصل ۾ ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، "(گرمي جي تڪليف)" هڪ دردناڪ عضلاتي اسپاسم آهي جيڪو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جو جسم تمام گهڻو گرم ٿي ويندو آهي. سخت لفظن ۾، هي سخت گرمي سان لاڳاپيل بيمارين جو هڪ بنيادي، گهٽ سنجيده "(گرمي جي بيماريون)" آهي. بهرحال، اهو "(گرمي جي ٿڪاوٽ)" جو اڳوڻو پڻ ٿي سگهي ٿو، هڪ ٿوري وڌيڪ سنگين حالت، تنهنڪري توهان کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان کي گرمي ۾ سور ٿئي ٿو، ته توهان پنهنجي جسم جي هيٺين حصن ۾ سختي ۽ درد محسوس ڪري سگهو ٿا:

• پيٽ ۾ (پيٽ)
• هٿن ۾
• هٿن ۽ آڱرين ۾
• ٽنگون (خاص ڪري ٻڪريون ۽ رانون)
• سينه جي گفا ۾ گوشت
• ڪلهن ۾

تصور ڪريو ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان تمام گهڻو پسينو ڪڍندا آهيو ۽ اوچتو گهڻو پاڻي پيئندا آهيو؟ جڏهن توهان پسينو ڪڍندا آهيو، ته توهان جو جسم لوڻ ۽ غذائي اجزا خارج ڪندو آهي، جن کي اليڪٽرولائٽس سڏيو ويندو آهي، جيڪي اسان جي جسم لاءِ ضروري آهن . جڏهن توهان هڪ ئي وقت گهڻو پاڻي پيئندا آهيو، ته توهان جي جسم ۾ اهي اليڪٽرولائٽس وڌيڪ پتلي ٿي ويندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته انهن جي ڪنسنٽريشن گهٽجي ويندي آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اهي ڍڳا تنگ ٿيڻ شروع ٿيندا آهن ۽ چوڌاري ڦرڻ لڳندا آهن. اهو ائين آهي جيئن ڪار جو انجن پيٽرول ختم ٿيڻ تي بند ٿي ويندو آهي.

ڇا هي حالت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي؟ اچو ته (گرمي جي ٿڪاوٽ) ۽ (هيٽ اسٽروڪ) بابت پڻ ڄاڻون.

ها، گرمي ۾ سور عام طور تي ڪا وڏي ڳالهه نه هوندي آهي، پر اهي سنجيده ٿي سگهن ٿا. گرمي ۾ سور، گرمي جي ٿڪاوٽ، ۽ هيٽ اسٽروڪ سڀ هڪ ئي درجي ۾ آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي سڀ جسم تي گهڻي گرمي جي اثرات (هائپرٿرميا) جي ڪري ٿين ٿا.

انهن مان، "(گرمي جي سور)" سڀ کان بنيادي ۽ سادو ڪيس آهي. جڏهن ته، "(هيٽ اسٽروڪ)" هڪ تمام سنجيده ۽ زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ حالت آهي. اهو هڪ معمولي زکام وانگر شروع ٿئي ٿو ۽ نمونيا ڏانهن وڌي ٿو.

جيڪڏهن توهان اهي شيون ڪندا، ته توهان جي "گرمي جي تڪليف" جي حالت "گرمي جي ٿڪاوٽ" يا "هيٽ اسٽروڪ" تائين خراب ٿي سگهي ٿي:

• گرم ماحول ۾ رهڻ جاري رکڻ. مثال طور، ميٽ بالز جي ناسي ٿيڻ کان پوءِ به سج ۾ ڪم جاري رکڻ.
• جسم ۾ اليڪٽروليٽس واپس نه اچڻ. صرف پاڻي پيئڻ ۽ جيواني جهڙي ڪا به شيءِ نه پيئڻ.

گرمي ۾ سور پهرين ڊيڄاريندڙ نشاني آهي ته توهان جو جسم گرم ٿي رهيو آهي، جيئن ٽرئفڪ لائيٽ پيلي ٿي رهي آهي. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته جلدي ٿڌو ٿئي ۽ ضروري سيال ۽ اليڪٽرولائٽس حاصل ڪيا وڃن. صرف تڏهن ئي توهان وڌيڪ سنگين حالتن کان بچي سگهو ٿا.

ياد رکو، هيٽ اسٽروڪ هڪ طبي ايمرجنسي آهي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته، اهو مستقل معذوري يا موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري ان کي هلڪو نه وٺو.

علامتون ڇا آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

"(گرمي جي سور)" جي مکيه علامت اها آهي ته توهان جا عضوا اوچتو تنگ ٿي ويندا آهن، جيئن اهي پٿر ۾ تبديل ٿي ويا آهن. هي درد ڪڏهن ڪڏهن هلڪو ٿي سگهي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن توهان انهن کي ڏسندي به عضلات کي مروڙي ۽ تنگ ٿيندي ڏسي سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي توهان جي پيرن جي آڱرين ۾ "(گرمي جي سور)" ٿئي ٿي، ته توهان ڏسندا ته توهان جا پير صرف بي حس ۽ تنگ آهن. اهو ڪجهه ناهي جيڪو اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا، اهو خودڪار طريقي سان ٿئي ٿو، تنهنڪري توهان ان عضلات کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو.

ان کان علاوه، توهان کي "(گرمي جي ٿڪاوٽ)" سان گڏ هيٺيان علامتون به محسوس ٿي سگهن ٿيون:

• ڪلمي چمڙي هڪ اهڙي حالت آهي جتي جسم چپچپا پسيني سان ڍڪيل هوندو آهي.
• چڪر اچڻ مٿي ۾ گھمڻ جو احساس آهي.
• گهڻو پسڻ (ڪڏهن ڪڏهن پسڻ بند ٿي سگهي ٿو، جيڪو هڪ خطرناڪ نشاني آهي).
• متلي يا الٽي.
• تمام گهڻو ٿڪل يا ڪمزور محسوس ٿيڻ.

اسان کي گرمي ۾ سور ڇو ٿيندو آهي؟

سادي لفظن ۾، گرم ماحول ۾ گهڻي جسماني مشقت "گرمي جي تڪليف" جو مکيه سبب آهي. هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي جسم جو گرمي پد وڌي ويندو آهي ۽ جسم پگهر ذريعي "اليڪٽرولائٽس" نالي ضروري لوڻ ۽ غذائي اجزا وڃائي ڇڏيندو آهي.

تصور ڪريو ته اسان جا ڪرڪيٽر سج ۾ کيڏي رهيا آهن، يا ڪو هاري جيڪو سخت سج ۾ سخت محنت ڪري رهيو آهي، يا ڪو تعميراتي مزدور جيڪو گرم ڏينهن تي سخت محنت ڪري رهيو آهي، اهڙي صورتحال ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. ساڳي طرح، اهو هڪ ميراٿن رنر يا سائيڪل هلائيندڙ سان ٿي سگهي ٿو.

ڪنهن کي اهي وڌيڪ ٿين ٿا؟ ڪنهن کي وڌيڪ خطرو آهي؟

ڪو به ماڻهو جيڪو گرم ماحول ۾ سرگرم ڪم ڪري ٿو، ان کي "گرمي جي تڪليف" ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي هن حالت جي ترقي جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي. جيڪي ماڻهو گرم ماحول ۾ ڪم ڪن ٿا، انهن کي خاص طور تي خطرو هوندو آهي. مثال طور:

• رانديگر (جهڙوڪ فاصلي تي ڊوڙندڙ، ٽينس رانديگر، ۽ جبل تي چڙهندڙ)
• هاري (جيڪي اسان جي ملڪ ۾ ٻنين ۾ ڪم ڪن ٿا ۽ چانور پوکين ٿا)
• فائر فائٽرز
• باغبان
• ٽيڪنيشن (جهڙوڪ تعميراتي مزدور، ڇتيون ٺاهيندڙ، روڊ ٺاهيندڙ، کان کن، اسٽيل مل جا مزدور)
• جيڪي فوجي تربيت وٺي رهيا آهن

ان کان علاوه، ڪجهه عمر وارن گروپن ۽ ماڻهن ۾ گرمي جي سور ۽ ٻين گرمي سان لاڳاپيل بيمارين جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 2001 ۽ 2010 جي وچ ۾ گرمي سان لاڳاپيل بيمارين لاءِ لڳ ڀڳ 28,000 اسپتال داخل ٿيا. محققن جي مطابق:

• 65 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن کي ننڍي عمر وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گرمي سان لاڳاپيل بيمارين جي ڪري اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
• مردن کي انهن بيمارين لاءِ عورتن جي ڀيٽ ۾ ٻيڻو کان وڌيڪ اسپتال ۾ داخل ڪيو ويندو آهي.

ان کان علاوه، هي خطرو انهن ماڻهن لاءِ وڌيڪ آهي جيڪي سخت موٽا آهن، جيڪي ڪجهه دوائون وٺن ٿا (مثال طور، هاءِ بلڊ پريشر، الرجي لاءِ)، ۽ جيڪي شراب يا منشيات استعمال ڪن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هن خطري واري گروپ ۾ اچي وڃو ٿا، ته اهو سٺو خيال آهي ته ٿورو وڌيڪ محتاط رهو.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟

گهڻو ڪري، توهان هن کي "گرمي جي سور" جي طور تي سڃاڻي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪنهن گرم جاءِ تي سخت محنت ڪري رهيا آهيو ۽ اوچتو توهان جي ڳلي ۾ هڪ ڍڳي محسوس ٿئي ٿي، ته اهو شايد "گرمي جي سور" آهي.

پر جيڪڏهن توهان ان لاءِ ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو توهان جي گذريل طبي حالتن ۽ توهان جي استعمال ڪيل دوائن بابت پڇندو. معائني دوران، ڊاڪٽر توهان کان اهڙيون شيون پڇي سگهي ٿو:

• درد ڪيترو سخت آهي؟ ڇا توهان ان کي برداشت ڪري سگهو ٿا؟
• اهي ميٽ بال ڪڏهن ڦرندا آهن؟ (مثال طور: ورزش کان پوءِ؟ ورزش دوران؟)
• هي تنگي ڪيتري وقت کان جاري آهي؟ ڇا اها مسلسل آهي يا اها ايندي ۽ ويندي رهي ٿي؟
• جڏهن گوشت جا گولا ڦرندا آهن ته ڪيئن محسوس ٿيندو آهي؟ ڇا اهو صرف هڪ ڳنڍ وانگر آهي؟
• توهان پهرين ڪڏهن هن صورتحال کي محسوس ڪيو؟

گرمي جي سور جي صحيح تشخيص لاءِ، توهان جي ڊاڪٽر کي ٻين حالتن کي رد ڪرڻ جي ضرورت پوندي، جهڙوڪ رابڊومائيوليسس، جگر جي بيماري، يا گردي جي بيماري. اهي حالتون پڻ گرمي جي سور جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. اهي رت ۽ پيشاب جي ٽيسٽ جو حڪم پڻ ڏئي سگهن ٿا.

تمام گهٽ ئي، ڪو ڊاڪٽر ايم آر آءِ اسڪين جهڙو ڪجهه ڪري سگهي ٿو ته اهو ڏسي ته ڇا توهان جي ٽنگ ۾ مروڙ ڪنهن اعصابي مسئلي جي ڪري آهي.

جڏهن توهان کي گرمي ۾ سور ٿئي ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ علاج ڪهڙا آهن؟

جڏهن توهان کي "گرمي جي سور" ٿئي ٿي، ته توهان کي اڪثر انهن جو علاج پاڻ ڪرڻو پوندو آهي. گھٻرايو نه. هتي ڪجھ بهترين شيون آهن جيڪي توهان درد کي گهٽائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو، اهو فوري طور تي بند ڪريو. محنت جاري نه رکو.
• جيترو جلدي ٿي سگهي گرمي مان ٻاهر نڪرو ۽ ڪنهن ٿڌي، ڇانوَ واري جاءِ تي وڃو. پنکھو هلايو، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته، اهڙي جاءِ تي وڃو جتي "(ايئر ڪنڊيشننگ)" هجي.
• اهڙو کاڌو کائو جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ اليڪٽرولائٽس هجن، يا ڪو اسپورٽس ڊرنڪ. هر 15-20 منٽن ۾ ٿوري مقدار ۾ پيئو. هڪ ئي وقت گهڻو نه پيئو.
• درد واري حصي تي نرميءَ سان مالش ڪريو. تمام گهڻو نه رڱيو، بس نرميءَ سان مالش ڪريو.
• گوشت جي ان ٽڪري کي ڇڪيو. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ٽنگ مُڙي وئي آهي، ته پنهنجي ٽنگ کي وڌايو ۽ پنهنجا پير پاڻ ڏانهن ڇڪيو.
• گوشت تي ڪا ٿڌي شيءِ رکو. هڪ برف جو ٿانو يا ڪپڙو ٿڌي پاڻي ۾ 15-20 منٽن لاءِ ٻوڙيو.

تصور ڪريو ته توهان ڪرڪيٽ کيڏي رهيا آهيو ۽ اوچتو توهان جي ٽنگ ۾ موچ اچي وئي آهي. جيڪڏهن توهان فوري طور تي راند بند ڪري ڇڏيو، ڇانوَ ۾ وڃو، پاڻيءَ جي بوتل جي بدران "راندين جو مشروب" (جيواني وانگر) پيئو، ڪيلي وانگر ڪجهه کائو، ۽ پنهنجي ٽنگ جي مالش ڪريو، ته توهان کي جلدي آرام محسوس ٿيندو.

مونکي ڇا کائڻ ۽ پيئڻ گهرجي؟

توهان کي اهڙا کاڌا ۽ مشروبات کائڻ گهرجن جيڪي توهان جي جسم مان ضايع ٿيل اليڪٽرولائٽس کي ڀرين.

• `(راندين جا مشروبات)`: اهي `(اليڪٽرولائٽس)` (جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم) سان مالا مال آهن.
• جيواني: هڪ تمام سٺو "(اليڪٽرولائٽ)" حل جيڪو اسان جي ملڪ ۾ آساني سان ملي سگهي ٿو.
• ڪاربوهائيڊريٽ وارا کاڌا: ڪيلا، کجور، ڪشمش، ۽ گرينولا بار جهڙيون شيون.
• ٿوري لوڻ سان گڏ دليا به سٺو آهي.
• نارنگي پاڻي پڻ هڪ سٺو مشروب آهي جنهن ۾ قدرتي طور تي اليڪٽرولائٽس شامل آهن.

تمام گهڻو پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جسم ۾ اليڪٽرولائٽس کي وڌيڪ ڪمزور ڪري سگهي ٿو.

گرمي جي سور کان ڪيئن بچجي؟ انهن کي ڪيئن روڪيو؟

بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جا مرڪز (سي ڊي سي) چوي ٿو ته گرمي سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ ۾ ايئر ڪنڊيشننگ نمبر ون عنصر آهي . تنهن ڪري گرمي جي درد کي روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته جڏهن توهان سخت جسماني سرگرمي ڪري رهيا آهيو ته گرم، نم ماحول کان جيترو ٿي سگهي پري رهو.

پر هر ڪو گرم ڏينهن ۾ ٻاهر وڃڻ کان پاسو نٿو ڪري سگهي. اسان جا هاري، تعميراتي مزدور، ۽ رانديگر سڀني کي گرمي ۾ ڪم ڪرڻو پوندو آهي. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي تمام گهڻو پسينو ايندو ۽ گرم ماحول ۾ هوندا، ته ڪوشش ڪريو ته پنهنجي جسم جي گرمي پد کي تمام جلدي وڌڻ کان روڪيو. اڳ ۾ ئي انهن صلاحن کي ذهن ۾ رکو:

• ڪيفين وارا مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪريو (جهڙوڪ ڪافي، چانهه، ۽ انرجي ڊرنڪس). اهي پاڻي جي برقرار رکڻ (ڊيهائيڊريشن) کي وڌائين ٿا.
• ڪافي اليڪٽرولائيٽ مشروبات (جيواني وانگر) پاڻ سان گڏ آڻيو. انهن کي پاڻي سان متبادل طور تي پيئو.
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪم ڪرڻ دوران ڇانوَ ۾ يا پنکيءَ جي ويجهو رهو.
• ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو ننڍو وقفو (10-15 منٽ) وٺو، پاڻي ۽ اليڪٽرولائٽس پيئو. مسلسل محنت نه ڪريو.
• ٽوپي پائڻ، هلڪا، ڍلا ۽ هلڪي رنگ جا ڪپڙا پائڻ. ڪارا يا ڪارا ڪپڙا وڌيڪ گرمي جذب ڪن ٿا. ڪپهه جا ڪپڙا بهترين آهن.
• سن اسڪرين لڳايو. سج جي جلڻ سان جسم ۾ پاڻي جي برقراري ٿي سگهي ٿي، ۽ اهو جسم جي ٿڌي ٿيڻ جي صلاحيت کي به گهٽائي ٿو.
• ڏينهن جي گرم ترين ڪلاڪن دوران (صبح 10 وڳي کان شام 4 وڳي تائين) سخت ٻاهرين سرگرمين کي گهٽ ڪريو.

توهان هڪ ننڍڙي ٻار يا بزرگ کي هن کان ڪيئن بچائي سگهو ٿا؟

ننڍڙا ٻار، ننڍڙا ٻار، ۽ 65 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن کي گرمي سان لاڳاپيل بيمارين جهڙوڪ "گرمي جي تڪليف" جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. انهن جا جسم پنهنجي گرمي پد کي منظم ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. انهن جي حفاظت لاءِ انهن صلاحن تي عمل ڪريو:

• سج جي جلن کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ سن اسڪرين لڳايو.
• انهن کي پيئڻ لاءِ گهڻو پاڻي ڏيو، ۽ انهن کي باقاعدگي سان پاڻي پيئڻ جي ياد ڏياريو. ننڍڙن ٻارن لاءِ، انهن کي باقاعدگي سان پاڻي ڏيو، انهن جي پڇڻ جو انتظار ڪرڻ کان سواءِ.
• جڏهن به ممڪن هجي هلڪا، ڍلا، ڪپهه جهڙا ڪپڙا پائڻ.
• ڪڏهن به ننڍي ٻار کي گرم ڪار ۾ نه ڇڏيو، جيتوڻيڪ دريون ٿوريون کليل هجن. ڪار جي اندر گرمي پد ناقابل يقين حد تائين تيز ۽ خطرناڪ حد تائين وڌي سگهي ٿو.
• پنهنجن بزرگ مائٽن ۽ دوستن کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو، خاص طور تي گرم موسم ۾. جيڪڏهن اهي اڪيلا رهن ٿا، ته ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا انهن سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو.
• گھر اندر سٺي هوا جي وهڪري کي يقيني بڻايو. دريون کليل رکو ۽ پنکھا استعمال ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي گرمي ۾ سور ٿئي ته ڇا ٿيندو؟ اهي ڪيترو وقت تائين رهن ٿا؟

جيڪڏهن توهان کي "(گرمي جي تڪليف)" ٿئي ٿي، ته توهان کي درد ۽ تڪليف محسوس ٿيندي جڏهن توهان جا عضوا تنگ ٿيندا. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان ٿڌو ٿي وڃو ۽ "(اليڪٽرولائٽس)" حاصل ڪريو جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ته هي عضون جو مروڙ ڪجهه منٽن ۾ گهٽجي ويندو.

پر جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم ۾ اليڪٽرولائٽس جو توازن برقرار نه رکو ٿا، ته گرمي ۾ سور واپس اچي سگهن ٿا. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته راندين جو مشروب پيئو ۽ ڪجهه غذائي کاڌو کائو، خاص طور تي جڏهن ورزش ڪري رهيا هجو ۽ گهڻو پسينو اچي رهيو هجي.

گرمي ۾ ٿيندڙ درد عام طور تي ڪجهه سيڪنڊن کان لڳ ڀڳ 15 منٽن تائين رهن ٿا. جيڪڏهن اهي ان کان وڌيڪ وقت تائين رهن ٿا، يا جيڪڏهن توهان کي ان بابت ڪو شڪ آهي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

توهان ڪيتري جلدي صحتياب ٿيندا آهيو اهو توهان جي عمر، جسماني تندرستي، ۽ توهان ڪيتري جلدي علاج ڳوليندا آهيو ان تي منحصر آهي.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟ توهان کي ڪڏهن هنگامي علاج جي ضرورت آهي؟

جيتوڻيڪ ان جو علاج عام طور تي گهر ۾ ٿي سگهي ٿو، پر اهڙن ڪيسن ۾ ڊاڪٽر کي ڏسڻ عقلمندي آهي:

• جيڪڏهن ميٽ بالز 15 منٽن کان وڌيڪ وقت تائين ڦري رهيا آهن.
• هي حالت تمام سخت آهي، اڪثر ٿيندي آهي، خاص طور تي ان نقطي تي جتي اهو توهان جي ڪم يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو.
• جيڪڏهن پيئڻ جي پاڻي، اليڪٽرولائٽس وٺڻ، مساج ڪرائڻ، يا اسٽريچنگ ۾ ڪا گهٽتائي نه آهي.

جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته اها "هيٽ اسٽروڪ" جهڙي سنگين حالت ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو:

• جيڪڏهن توهان کي مونجهارو ۽/يا ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي .
• جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو پسڻ اچي رهيو آهي يا شايد پسڻ مڪمل طور تي بند ٿي ويو آهي، ۽ توهان جي چمڙي گرم ۽ خشڪ محسوس ٿئي ٿي .
• جيڪڏهن توهان جي جسم جو گرمي پد تمام گهڻو آهي (103°F يا 39.4°C کان مٿي).
• جيڪڏهن توهان هوش وڃائي ڇڏيو(جيڪڏهن توهان ان کي مستقبل ۾ رکون ٿا).
• جيڪڏهن "(دورا)" اچي رهيا آهن (جيڪڏهن اهي هڪ حملي وانگر اچي رهيا آهن).

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

ٺيڪ آهي، تنهنڪري، "(گرمي جي تڪليف)" هڪ بي آرامي، ڏکوئيندڙ شيءِ آهي، پر گهڻو ڪري اهو گهڻو وقت نه هلندو آهي. گوشت جي هن لڙڪڻ جو مطلب آهي ته توهان جو جسم تمام گهڻو گرم آهي ۽ ان کي "(اليڪٽرولائٽس)" جي ضرورت آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جيڪو ڪري رهيا آهيو اهو بند ڪريو، ٿڌي، ڇانوَ واري جاءِ تي وڃو. "(راندين جو مشروب)" (جيواني وانگر) پيئو ۽ هڪ ننڍڙو ناشتو (جيڪو ڪيلو آهي) کائو. دردناڪ گوشت جي مالش ڪرڻ سان درد گهٽجي سگهي ٿو. هڪ دفعو توهان جو جسم ٿڌو ٿي ويندو ۽ "(اليڪٽرولائٽس)" واپس اچي ويندو، توهان بهتر محسوس ڪندا.

پر ياد رکو، جيتوڻيڪ اهو عام لڳي سگهي ٿو، اهو ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ "(گرمي جي ٿڪاوٽ)" يا "(هيٽ اسٽروڪ)". تنهن ڪري، ان بابت آگاهي هجڻ ۽ ضروري هجي ته طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي. خاص طور تي ننڍڙن ٻارن، بزرگن، ۽ ٻين بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن کي هن قسم جي گرمي دوران تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي جسم کي ٻڌو، گرمي کان محتاط رهو!

` گرمي جي تڪليف، گرمي جي ٿڪاوٽ، گرمي جو اسٽروڪ، عضلات جو درد، اليڪٽرولائٽس، گرمي جي ٿڪاوٽ، گرمي جو اسٽروڪ، عضلات جو درد