ڇا توهان جي هيل هميشه ڏکوئيندي آهي؟ سبب توهان جي هيل ۾ چربی جي پيڊ ("هيل فيٽ پيڊ سنڊروم") جو مسئلو ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان ڪڏهن هلڻ يا ڊوڙڻ دوران پنهنجي ايڙهي ۾ تيز درد محسوس ڪيو آهي؟ اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته ڪو سوئي توهان کي چڀائي رهيو آهي، يا ڪو توهان کي زور سان نچوڙي رهيو آهي، يا زخم به. هي پريشان ڪندڙ درد توهان جي روزاني سرگرمين کي ڪرڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو. ان جو هڪ مکيه سبب هيڙهي جي چربی واري حصي ۾ پيدا ٿيندڙ مسئلو آهي، جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون، هڪ حالت جنهن کي "(هيئل فيٽ پيڊ سنڊروم)" سڏيو ويندو آهي.

'هيئل فيٽ پيڊ سنڊروم' ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، توهان جي هيل ۾ چربی جي پيڊ جو پتلي ٿيڻ، يا ان جي لچڪ جو نقصان، اهو آهي جنهن کي اسين "هيل فيٽ پيڊ سنڊروم" سڏين ٿا. تصور ڪريو، اسان جي هيل جي هيٺان، هڏن جي مٿان، چربی جي ٽشو جي هڪ ٿلهي پرت آهي، جهڙوڪ هڪ قدرتي گدو . اهو ئي آهي جيڪو اسان جي هيل جي هڏي ("هيل جي هڏي" يا "ڪيلڪينيئس") کي زمين جي جھٽڪي کان بچائيندو آهي جڏهن اسان هلون ٿا، ڊوڙون ٿا ۽ ٽپو ڏيون ٿا. اهو ڪار ۾ "جھٽڪو جذب ڪندڙ" وانگر ڪم ڪري ٿو. وقت سان گڏ، مختلف سببن جي ڪري، هي چربی جي پيڊ ختم ٿي ويندي آهي ۽ ان جي گدي جي خاصيت گهٽجي ويندي آهي، جنهن وقت درد ٿيڻ شروع ٿئي ٿو.

توهان شايد هن حالت کي ٻڌو هوندو جنهن کي 'فٽ پيڊ ايٽروفي'، 'فٽ پيڊ سنڊروم'، يا 'هيل فيٽ پيڊ ايٽروفي' سڏيو ويندو آهي.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

حقيقت ۾، هيل فيٽ پيڊ سنڊروم، پلانٽر فاسائٽس کان پوءِ، ايڙهي جي سور جو ٻيو سڀ کان عام سبب آهي. بهرحال، اهو اڪثر پلانٽر فاسائٽس سان مونجهارو هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته علامتون ڪافي هڪجهڙيون ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، صحيح سبب جي سڃاڻپ ڪرڻ ضروري آهي.

"هيل فيٽ پيڊ سنڊروم" جون علامتون ڇا آهن؟

ڏسو ته ڇا توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي:

• هڪ تيز، ڳرو، زخم جهڙو درد جيڪو هلڻ، بيهڻ، يا ڊوڙڻ وقت ايڙهي جي وچ مان ايندو آهي.
• جڏهن توهان پنهنجي آڱر سان پنهنجي ايڙهي جي وچ تي زور سان دٻايو ٿا، ته ساڳيو درد ٻيهر ظاهر ٿئي ٿو جيڪو مون اڳ ذڪر ڪيو هو.
• درد واضح طور تي وڌي ويندو آهي جڏهن ڊگهي عرصي تائين بيهڻ، تيز اثر واريون ورزشون ڪرڻ (مثال طور، جمپنگ، اسپرنٽنگ، جمناسٽڪ، باسڪيٽ بال)، يا جڏهن سخت سطحن تي هلڻ (جهڙوڪ ڪاٺ، ڪنڪريٽ، سيرامڪ ٽائلس) بغير بوٽن جي .

جيڪڏهن حالت سخت نه آهي، ته شايد توهان کي ڪا به وڏي علامت محسوس نه ٿئي. يا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن ننگي پير هلڻ، ڊوڙڻ، يا پنهنجي پيرن جي آڱرين کي پنهنجي ايڙي سان دٻائڻ دوران ٿورو درد محسوس ٿي سگهي ٿو.

ان جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟

هي حالت جنهن کي "هيئل فيٽ پيڊ سنڊروم" سڏيو ويندو آهي، رات جو نه ٿيندي آهي. ان جو مکيه سبب "ٽٽڻ ۽ ڳوڙها" آهي جيڪو وقت سان گڏ ٿيندو آهي. ان ۾ ڪيترائي عنصر حصو وٺندا آهن:

• عمر وڌڻ: ​​اسان جي جسم ۾ ڪيتريون ئي شيون عمر سان گڏ تبديل ٿينديون آهن. ساڳيءَ طرح، کڙين تي چربی جي پرت آهستي آهستي پتلي ٿيندي آهي، ان ۾ چربی جي مقدار گهٽجي ويندي آهي، ۽ ان جي لچڪ گهٽجي سگهي ٿي.
• وزن ۾ اضافو: جيئن جيئن اسان جو وزن وڌندو آهي، تيئن تيئن اسان جي هيلز ۾ چربی جي پرت تي دٻاءُ وڌندو آهي. جنهن جي ڪري اهي جلدي ختم ٿي ويندا آهن، ان جي لچڪ ۽ گدي جي خاصيتن کي وڃائي ڇڏيندا آهن.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي هي بيماري ٿي آهي، يا جيڪڏهن توهان کي ڪا بيماري آهي جيڪا جسم جي ڳنڍيندڙ ٽشو کي متاثر ڪري ٿي (جهڙوڪ لپس يا رميوٽائڊ گٿريس)، ته توهان کي هي بيماري ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي.
• ايڙهيءَ ۾ صدمو: جيڪڏهن توهان کي ايڙهيءَ ۾ سخت ڌڪ لڳي، جهڙوڪ اوچتو اوچائي تان ٽپو ڏيڻ، ته اهو پڻ هڪ سبب ٿي سگهي ٿو.
• چال ۾ عدم توازن: جيڪڏهن اسان جي هلڻ جي طريقي (چال) ۾ ڪو عدم توازن آهي - يعني، اسان جا پير زمين سان ڪيئن ٽڪرائجن ٿا، اسان جي جسم جو وزن پيرن ۾ ڪيئن ورهايو وڃي ٿو - وقت سان گڏ، کڙين تي چربی جي پرت غير فطري طور تي ختم ٿي سگهي ٿي.
• پيرن جي بناوت: ڪجهه ماڻهن جي پيرن جي محراب جي پوزيشن ۾ تبديليون اينديون آهن (مثال طور فليٽ پير يا اوچا محراب) ۽ هلڻ جا مسئلا، جيڪي ايڙهي تي اضافي دٻاءُ وجهي سگهن ٿا.
• نامناسب جوتا: ان جو هڪ وڏو سبب بوٽن يا سينڊل جو مسلسل استعمال آهي جيڪي پير کي سهارو يا جھٽڪو جذب نه ٿا ڪن . پوءِ سمورو دٻاءُ ايڙي تي اچي ٿو، ۽ چربی جي پرت جلدي ختم ٿي وڃي ٿي.
• سخت مٿاڇري تي هلڻ: ڪنڪريٽ يا ٽائلس جهڙين سخت مٿاڇري تي سينڊل کان سواءِ بار بار هلڻ يا ڊوڙڻ سان ايڙهي جي چربی واري پرت تي وڏو اثر پوي ٿو.
• ڪجھ سرگرميون جيڪي توهان اڪثر ڪندا آهيو: اهي سرگرميون جيڪي توهان جي هيل کي اڪثر زمين تي لڳڻ جو سبب بڻجن ٿيون (مثال طور ڊوڙڻ، باسڪيٽ بال، ٽينس، والي بال، جمناسٽڪ) ۽ ڊگهي عرصي تائين بيهڻ هن حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• پوئين ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن: ڪڏهن ڪڏهن، اسٽيرائيڊ انجيڪشن جن کي ڪارٽيڪوسٽرائيڊ سڏيو ويندو آهي، جيڪي ٻين پيرن جي سور ۽ سوجن جي علاج لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، اهي ضمني اثر جي طور تي هيل جي چربی جي پرت کي پتلي ۽ سڪي وڃڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هيل تي بار بار اسٽيرائيڊ انجيڪشن هن خطري کي وڌائي سگهن ٿا.

اهو ڪجهه طبي حالتن جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو.

• پلانٽر فاشياائٽس: هي ٿلهي لئگيمينٽ جي سوزش آهي جنهن کي پلانٽر فاشيا سڏيو ويندو آهي جيڪو توهان جي ايڙي کان توهان جي پيرن جي آڱرين تائين هلندو آهي. ان سان پڻ ايڙي ۾ درد ٿئي ٿو.
• هيل اسپرس: جڏهن ننڍڙا، ڪنڊي جهڙا پروٽروشن ("هيل اسپرس") ايڙهي جي هڏي تي ٺهن ٿا، ته اهي پير جي لئگامنٽس تي دٻاءُ وجهي سگهن ٿا ۽ ايڙهي جي چربی واري پرت جي لچڪ کي گهٽائي سگهن ٿا.
• اوچا آرچ پير: ڪجهه ماڻهن جي پيرن ۾ غير معمولي طور تي اوچا آرچ هوندا آهن. اهو مستقل طور تي پير جي بناوت کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ پير ۾ لئگامنٽس کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• (ٽائپ 2 ذیابيطس): ٽائپ 2 ذیابيطس وارن ماڻهن کي چربی جي پرت ۾ چربی ۽ ڪوليجن نالي هڪ اهم پروٽين جي خرابي جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
• لوپس ۽ رميوٽائيڊ گٿريس: اهي آٽو ايميون بيماريون جسم جي ڳنڍيندڙ ٽشو کي متاثر ڪن ٿيون، جنهن ۾ پيرن ۾ ڳنڍيندڙ ٽشو به شامل آهي.

ڊاڪٽر هن حالت کي ڪيئن سڃاڻن ٿا؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو جنهن کي هيل جي سور آهي، ته هو پهريان توهان کان توهان جي طبي تاريخ ۽ موجوده علامتن بابت پڇندو.

توهان شايد اهڙيون ڳالهيون ٻڌي سگهو ٿا، خاص طور تي توهان جي هيل جي درد بابت:

• درد ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟ (مثال طور، ڇا اهو تنگ آهي، ڇُري لڳي رهيو آهي، يا ڌڙڪڻ لڳي رهيو آهي؟)
• توهان کي ڏينهن جي ڪهڙي وقت درد محسوس ٿئي ٿو؟
• ڪهڙيون شيون درد کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون؟
• هي درد ڪيتري وقت کان آهي؟
• ڇا آرام ڪرڻ سان درد گهٽجي ويندو آهي؟

اڳتي، ڊاڪٽر توهان جي پير جو جسماني معائنو ڪندو. اهي پير ۾ ڪنهن به ساخت جي مسئلن جي ڳولا ڪندا ۽ ڇا توهان کي هيل جي وچ تي دٻائڻ تي درد محسوس ٿئي ٿو. اهي شايد هيل جي چربی پيڊ جي ٿلهي جو مقابلو پڻ ڪري سگهن ٿا جڏهن توهان بيٺا آهيو ۽ جڏهن توهان بيٺا نه آهيو. هڪ صحتمند هيل جي چربی پيڊ 1 ۽ 2 سينٽي ميٽر (0.4 ۽ 0.8 انچ) جي وچ ۾ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن هيل جي چربی پيڊ کي ڇهڻ لاءِ سخت يا مضبوط محسوس ٿئي ٿو، ته ان جو مطلب آهي ته اهو گهٽ لچڪدار آهي. اهو پڻ هن سنڊروم جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن، صحيح حالت جي تصديق ڪرڻ ۽ ايڙهي جي درد جي ٻين سببن کي رد ڪرڻ لاءِ (مثال طور، هڪ فريڪچر، ايڙهي جي اسپر)، هڪ ايڪس ري، هڪ الٽراسائونڊ اسڪين، يا ممڪن طور تي هڪ ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ) جي سفارش ڪري سگهجي ٿي.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته هن حالت کي اڪثر ڪري سادي، گهر ۾ علاج ("قدامت پسند علاج") سان منظم ڪري سگهجي ٿو. انهن علاج جا مکيه مقصد آهن:

• درد ۽ سوڄ گهٽائڻ.
• موجوده چربی جي پرت کي بچائڻ لاءِ.
• چربی جي پرت کي وڌيڪ نقصان کان روڪڻ.

ڪجهه سخت حالتن ۾، وڌيڪ پيچيده علاج ("ترقي يافته ٽيڪنڪ") ضروري ٿي سگهن ٿا. انهن ۾ ايڙهي ۾ چربی جي پرت جي ٿلهي کي وڌائڻ لاءِ اضافي مواد شامل ڪرڻ شامل آهي.

سادو (قدامت پسند) علاج جا طريقا:

• آرام: پنهنجي پيرن کي جيترو ٿي سگهي آرام ڏيو. تيز اثر وارين سرگرمين (جهڙوڪ زوردار ٽپو ڏيڻ ۽ ڊوڙڻ) کي محدود ڪريو جيڪي هيل ۾ سور جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
• برف لڳايو: ڪنهن اهڙي سرگرمي کان پوءِ جيڪا درد جو سبب بڻجي، پنهنجي هيل تي تقريباً 20 منٽن لاءِ برف جو پيڪ لڳايو. توهان اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪري سگهو ٿا.
• دوا: درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ اوور دي ڪائونٽر دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون. مثالن ۾ آئبوپروفين (ايڊويل®، موٽرين®) ۽ نيپروڪسن (اليوي®) شامل آهن. تاهم، ڪنهن به دوا وٺڻ کان اڳ هميشه ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.
• آرٿوپيڊڪ بوٽ: آرٿوپيڊڪ بوٽ پائڻ جيڪي سٺو سهارو ۽ گدي فراهم ڪن، خاص طور تي ايڙھي لاءِ. توهان ڪنهن پوڊياٽرسٽ يا ڪنهن خاص اسٽور کان صلاح وٺي سگهو ٿا جيڪو اهڙا بوٽ وڪڻندو آهي.
• پنهنجي هيل تي ٽيپ لڳائڻ: هي هيل جي هڏي کي هيل جي هڏي هيٺ رکڻ ۽ هيل تي خاص ٽيپ لڳائڻ جو هڪ طريقو آهي ته جيئن سهارو ۽ گدي فراهم ڪري سگهجي. توهان جو ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ توهان کي اهو ڪيئن ڪجي اهو صحيح طور تي ڏيکاريندو.
• هيل ڪپ، جوتن جا انسرٽس ۽ گدي وارا موزے: هيل ڪپ، جوتن جا انسرٽس ۽ گدي وارا موزے، جيڪي فارميسي يا آن لائن تي دستياب آهن، توهان جي هيل لاءِ اضافي گدي ۽ مدد فراهم ڪن ٿا.
• ورزش جو پروگرام: توهان جي ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ جي رهنمائي هيٺ، توهان اسٽريچز سکي سگهو ٿا جيڪي توهان جي گابي جي عضون کي ڊگھو ڪن ٿا ۽ بحالي جون مشقون جيڪي توهان جي پير-گوڏن-هپ جي صحيح ترتيب کي برقرار رکڻ ۽ عدم توازن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ترقي يافته (پيچيده) علاج جا طريقا:

• انجيڪٽيبل: هن طريقي ۾، مختلف قدرتي يا مصنوعي يا مائع فلر مواد کي ايڙيءَ جي ٿلهي پرت ۾ داخل ڪيو ويندو آهي ته جيئن ان جي ٿلهي کي وڌايو وڃي. مثال طور، اهڙا ڊرمل فلر آهن جن ۾ پولي-ايل-ليڪٽڪ ايسڊ ۽ هائيلورونک ايسڊ جهڙيون شيون هونديون آهن. سلڪون پڻ ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪيو ويندو آهي، پر ان جي استعمال بابت تڪرار آهي ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي ٻين حصن تائين سفر ڪري سگهي ٿو ۽ هلڪي کان سخت رد عمل جو سبب بڻجي سگهي ٿو. انهن ڊرمل فلرز جا اثر عام طور تي 6 کان 12 مهينا رهندا آهن. اهو توهان جي طرز زندگي، سرگرمي جي سطح، جسماني وزن ۽ عمر جهڙين شين تي منحصر آهي.
• چربی جي گرافٽنگ (يا آٽولوگس چربی جي منتقلي): ان ۾ توهان جي جسم جي ٻئي حصي (جهڙوڪ توهان جي ران يا پيٽ) مان ٿوري مقدار ۾ چربی وٺڻ، ان کي صاف ڪرڻ، ۽ ان کي توهان جي هيل ۾ چربی جي پيڊ ۾ ٽرانسپلانٽ ڪرڻ (پيوندڪاري) شامل آهي. هي عام طور تي هڪ ٻاهرئين مريض جو طريقو آهي. نتيجا ڊرمل فلرز جي ڀيٽ ۾ گهڻي وقت تائين رهندا آهن.
• ايلوگرافٽنگ: هي طريقو ڪنهن ٻئي شخص (ڊونر) کان ورتل چربی جي ٽشو کي استعمال ڪري ٿو . ڇاڪاڻ ته صرف چربی جي سيلز استعمال ڪيا ويندا آهن، جسم طرفان رد ٿيڻ جو تمام گهٽ امڪان آهي. هي پڻ هڪ سرجري جو طريقو آهي. ٻين طريقن جي ڀيٽ ۾ ان کي شفا ڏيڻ ۾ ٿورو وڌيڪ وقت لڳندو آهي (نئين ٽشو کي موجوده ٽشو سان ملائي وڃڻ ۾ لڳ ڀڳ 6-8 هفتا لڳي سگهن ٿا). ٻڌايو ويو آهي ته هي علاج لڳ ڀڳ 5 سالن تائين درد کان نجات فراهم ڪري سگهي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان جي پيرن، پيرن، ٽِڪن، ٽنگن، گوڏن، يا ڪُلهن ۾ پيدائشي يا حاصل ڪيل جسماني خرابيون توهان جي جسم جي هلڻ دوران وزن جي ورڇ جي طريقي کي تبديل ڪن ٿيون، ۽ جيڪڏهن اهو توهان جي زندگي کي خاص طور تي متاثر ڪري ٿو، روزاني سرگرمين کي انجام ڏيڻ ناممڪن بڻائي ٿو، ته ڊاڪٽر شايد خرابي کي درست ڪرڻ لاءِ سرجري تي غور ڪن.

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ڇا ٿيندو؟

جيڪڏهن توهان "هيل فيٽ پيڊ سنڊروم" جي حالت کي علاج ڪرڻ کان سواءِ نظرانداز ڪيو ٿا، ته اهو مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

• درد جاري رهندو. اهو توهان جي زندگي جي معيار کي گهٽائي سگهي ٿو.
• هلڻ، راند کيڏڻ ۽ روزاني ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
• توهان شايد اڻڄاڻائيءَ ۾ درد گهٽائڻ لاءِ هلڻ جو طريقو تبديل ڪري سگهو ٿا، جيڪو جسم جي ٻين جوڑوں تي غير ضروري دٻاءُ وجهي سگهي ٿو، جنهن سان گرڻ ۽ ٻين زخمن جو خطرو وڌي سگهي ٿو.

هن صورتحال کي ڪيئن روڪي سگهجي ٿو؟

جيتوڻيڪ اسين عمر سان ٿيندڙ شين يا خاندانن ۾ هلندڙ جينياتي رجحانن کي مڪمل طور تي روڪي نٿا سگهون، پر اسان ڪجهه طرز زندگي جي عادتن کي تبديل ڪندي ۽ بچاءُ جا اپاءَ وٺي هن حالت (هيل فٽ پيڊ سنڊروم) جي خطري کي گهٽائي سگهون ٿا:

• هميشه اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن کي چڱيءَ طرح سان فٽ ٿين، انهن ۾ هيل جو سٺو سهارو هجي، ۽ گدي هجي. تيز اثر واريون سرگرميون ڪندي مناسب ايٿليٽڪ بوٽ پائڻ.
• اونچي هيل وارا بوٽ بار بار پائڻ کان پاسو ڪريو. اهي توهان جي جسم جو وزن توهان جي پيرن ۾ هڪجهڙائي سان نه ورهائيندا آهن، ان جي بدران توهان جي پير جي هڪ مخصوص حصي (اڪثر ڪري اڳيان) تي وڌيڪ دٻاءُ وجهندا آهن.
• ڊوڙڻ، باسڪيٽ بال، ۽ جمناسٽڪ جهڙيون سرگرميون محدود ڪريو جيڪي هيل تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهن ٿيون. اهڙين سرگرمين کان پوءِ هيل جي چربی واري پيڊ کي بحال ٿيڻ لاءِ وقت ڏيو.
• صحتمند جسماني وزن برقرار رکو. وڌيڪ وزن هجڻ سان توهان جي هيل تي دٻاءُ وڌي ٿو.
• جيترو ٿي سگهي ننگي پير هلڻ کان پاسو ڪريو، خاص ڪري اڻ برابر، سخت سطحن تي (جهڙوڪ ٽائل، ڪاٺ، سيمينٽ).
• پنهنجن سڀني بوٽن کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان جي بوٽن جو تلو ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان خراب ٿي ويو آهي (جهڙوڪ هڪ پاسو وڌيڪ خراب ٿي ويو آهي)، يا جيڪڏهن بوٽن جي اندر جو گدو هاڻي مددگار محسوس نه ٿئي، ته بوٽ تبديل ڪريو.

ڇا هي "(هيل فيٽ پيڊ سنڊروم)" مڪمل طور تي علاج ٿي سگهي ٿو؟

سچ پڇو ته، "هيل فيٽ پيڊ سنڊروم" لاءِ "مڪمل ڊگهي مدت جو علاج" جهڙي ڪا به شيءِ ناهي. ڇاڪاڻ ته، جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، ۽ جيئن اسان عام طور تي هلندا، ڊوڙندا ۽ ٽپو ڏيندا آهيون ("قدرتي لباس ۽ آنسو")، ايڙيءَ ۾ چربی جو پيڊ ڪجهه حد تائين سُڪي ويندو آهي ۽ پتلو ٿيندو آهي. بهرحال، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، جيڪڏهن توهان ايڙيءَ جي درد، سوجن کي گهٽائڻ ۽ چربی جي پيڊ کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ لاءِ ضروري قدم کڻندا آهيو، ته توهان يقيني طور تي پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا ۽ انهن سرگرمين ۾ مشغول رهڻ جاري رکي سگهو ٿا جيڪي توهان لطف اندوز ڪندا آهيو.

`(هيل فيٽ پيڊ سنڊروم)` ۽ `(پلانٽر فاسائٽس)` ۾ ڇا فرق آهي؟

هي هڪ اهڙو نقطو آهي جتي ڪيترائي ماڻهو مونجهارو محسوس ڪن ٿا، تنهن ڪري انهن ٻنهي حالتن جي وچ ۾ ڪجهه اهم فرقن کي ڄاڻڻ ضروري آهي.

ان بابت سوچيو، "پلانٽر فاشياائٽس" "پلانٽر فاشيا" جي ڪمزوري، سوجن، يا سوزش آهي، ڳنڍيندڙ ٽشو جو هڪ ٿلهو پٽي جيڪو توهان جي پير جي تري سان گڏ، توهان جي هيل کان توهان جي پيرن جي آڱرين تائين هلندو آهي. هي "پلانٽر فاشيا" اهو آهي جيڪو توهان جي پير جي "آرچ" کي سهارو فراهم ڪري ٿو.

• پلانٽر فاسسيائٽس جي مکيه علامت هيل ۾ ڌڙڪڻ وارو درد آهي. هي درد عام طور تي پير جي تلويءَ جي ويجهو، هيل جي اندرئين پاسي هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو درد پير جي محراب سان گڏ به پکڙجي سگهي ٿو.
• جڏهن توهان پنهنجي ٽنگ کي ڇڪيندا آهيو، ته توهان کي پنهنجي پير جي تلويءَ ۾ جڪڙ ۽ ڇڪڻ جو احساس ٿيندو آهي.
• سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته درد سڀ کان وڌيڪ شديد هوندو آهي جڏهن توهان صبح جو بستري مان نڪرندا آهيو ۽ پهريان ڪجهه قدم کڻندا آهيو. جيتوڻيڪ ٿورو هلڻ کان پوءِ درد گهٽجڻ لڳي ٿو، جيڪڏهن توهان ٽنگ تي وزن رکڻ جاري رکو ٿا، ته ڏينهن جي آخر ۾ درد ٻيهر وڌي ويندو آهي.
• طبي معائني دوران، جيڪڏهن 'پلانٽر فاشيا' کي دٻايو وڃي ٿو، ته هڪ تيز ۽ ڇرڪڻ وارو درد ٿئي ٿو، جيئن ان کي سوئي سان ڇرڪيو پيو وڃي.

جڏهن ته، `(هيل فيٽ پيڊ سنڊروم)` ۾:

• درد ايڙهي جي وچ ۾ آهي، هڪ ڳوڙهو، ويجهو زخم وانگر.
• اهو درد تمام گهڻو عام آهي جڏهن هلڻ، بيهڻ، يا ڊگهي عرصي تائين تيز اثر واريون سرگرميون ڪرڻ وقت. اهو درد اڃا به وڌيڪ خراب ٿئي ٿو جڏهن سخت مٿاڇري تي سينڊل کان سواءِ هلڻ.
• هي درد ڏينهن جي ڪنهن به وقت، رات جو، يا آرام ڪرڻ وقت به ٿي سگهي ٿو.
• هيل فيٽ پيڊ سنڊروم پلانٽر فاسائٽس جي ڀيٽ ۾ ٻنهي پيرن ۾ هڪ ئي وقت ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.

اهم: ڪڏهن ڪڏهن اهي ٻئي حالتون گڏجي ٿي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، "(پلانٽر فاشياائٽس)" سان گڏ هڪ شخص بعد ۾ "(هيل فيٽ پيڊ سنڊروم)" پيدا ڪري سگهي ٿو. ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو ڪيئن ٿيندو آهي؟ جڏهن "پلانٽر فاشيا" کي نقصان پهچندو آهي، ته هلڻ يا ڊوڙڻ وقت پير جو وزن صحيح طرح سان ورهائجي نه ٿو. پوءِ، هيل جي چربی پيڊ تي وڌيڪ دٻاءُ وڌو ويندو آهي، جيڪو ان کي جلدي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.

اچو ته ڪيلڪينيل اسٽريس فريڪچر بابت ٿورو سکيون.

هڪ ٻي ڳالهه جيڪا توهان کي ڄاڻڻ گهرجي. توهان جي هيل ۾ هڏي کي ڪيلڪينيئس سڏيو ويندو آهي. ڊوڙڻ جهڙيون بار بار حرڪتون ڪيلڪينيئس ۾ هڪ ننڍڙي شگاف يا ٽٽڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ان کي اسٽريس فريڪچر چيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪيلڪينيئل اسٽريس فريڪچر آهي، ته توهان هيل ۽ هيل جي پوئين حصي ۾ درد محسوس ڪندا. هي هيل جو درد وقت سان گڏ بتدريج وڌندو ويندو. شروعات ۾، اهو صرف سرگرمي دوران هوندو، پر بعد ۾ اهو درد ٿيڻ شروع ٿيندو جڏهن توهان جي ٽنگ آرام ۾ هوندي. توهان کي هڏن جو اسڪين، سي ٽي اسڪين، يا ايم آر آءِ اسڪين ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته جيئن اهو معلوم ڪري سگهجي ته ڇا توهان جي هيل جو درد اسٽريس فريڪچر جي ڪري آهي.

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهنڪري، سادي لفظن ۾، هيل فيٽ پيڊ سنڊروم اسان جي پيرن جي هيل واري حصي ۾ ٿلهي، کشن جهڙي پرت جو نقصان آهي جيڪو اسان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اسان کي جھٽڪن کان بچائي ٿو. اهو ڪيترن ئي عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جن ۾ عمر، سرگرميون جيڪي هيل تي دٻاءُ وجهن ٿيون، وزن ۾ واڌ، ۽ هلڻ دوران وزن جي غير مساوي ورڇ شامل آهن. مکيه علامت هيل جي وچ ۾ هڪ تيز، ڳرو درد آهي.

سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته آرام، درد جي دوا، برف، مناسب بوٽ، ۽ ڊاڪٽر جي هدايت مطابق ورزش جهڙا سادا علاج اڪثر ڪري هن حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ڪجهه سخت ڪيسن ۾، وڌيڪ جديد علاج موجود آهن.

جيڪڏهن توهان کي مسلسل ايڙهي ۾ سور آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. صلاح لاءِ ضرور ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو. جيترو جلدي توهان مسئلي جي سڃاڻپ ڪندا، اوترو ئي جلدي توهان صحيح علاج شروع ڪري سگهو ٿا. پوءِ توهان حالت کي خراب ٿيڻ کان بچائي سگهو ٿا، جلد صحتياب ٿي سگهو ٿا، ۽ پنهنجي روزاني سرگرمين کي خوشيءَ سان ڪري سگهو ٿا!

` ايڙهي جو سور، ايڙهي جي چربی جي پيڊ سنڊروم، پلانٽر فاسسيائٽس، ايڙهي جي چربی جي پيڊ، پير جو سور، ايڙهي جي خرابي، ايڙهي جي کشن