ڇا توهان پنهنجي معذوري جي ڪري اڪيلائي ۽ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر اهو ضروري ناهي ته ائين هجي. هن ڪهاڻي تي غور ڪريو. جيسي هڪ نوجوان عورت آهي جيڪا موٽرسائيڪل حادثي کان پوءِ ڪمر کان هيٺ تائين مفلوج ٿي وئي هئي. شروعات ۾، هوءَ تمام گهڻي پريشان هئي، پر جڏهن هن جي زندگي بدلجي وئي ته هوءَ هڪ ٻئي شخص سان ملي جيڪا ويل چيئر پڻ استعمال ڪندي هئي. "هن مون کي پنهنجي هر ڪم بابت ٻڌايو. هن جو هڪ ساٿي هو، هو ڪم ڪندو هو، هو پاڻي ۾ کيڏندو هو... ان مون کي تمام گهڻو اعتماد ڏنو،" جيسي چوي ٿي. ان اعتماد هن کي هڪ رانديگر، ماءُ ۽ ڪاروبار جي مالڪ ٿيڻ جو خواب ڏسڻ جي طاقت ڏني.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي اهڙي جسماني چئلينج آهي، ته پوءِ به توهان هڪ خوش، پراعتماد ۽ سماجي زندگي گذاري سگهو ٿا. اچو ته ڏسون ته توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا.
پهرين، هاڻي پاڻ کي سڃاڻو.
ييل اسڪول آف ميڊيسن ۾ فزيڪل ٿراپسٽ ۽ بحالي دوائن جي ماهر ڊاڪٽر جينيفر هينڪنسن جو چوڻ آهي ته جسماني معذوري، خاص طور تي جيڪڏهن اهو هڪ نئون تجربو آهي، ته توهان کي ان سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ پاڻ کي ڪجهه وقت ڏيڻ جي ضرورت آهي.
"ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي لڪائڻ گهرجي. ان جي بدران، آهستي آهستي سماج ۾ اچڻ شروع ڪريو ، پنهنجن ويجهن ۽ سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد ماڻهن سان، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان کي آرامده ۽ محفوظ محسوس ٿئي ."
جيڪڏهن توهان ويل چيئر، مصنوعي عضوو، يا ٻيو مددگار اوزار استعمال ڪندا آهيو، ته پهريان پاڻ کي ان جي حدن، صلاحيتن ۽ خطرن کان واقف ڪرايو. جيئن ڊاڪٽر هينڪنسن چوي ٿو، عوام ۾ ٻاهر نڪرڻ کان اڳ انهن شين کي "محفوظ ماحول ۾، محفوظ ماڻهن سان" آزمائڻ سان توهان جو اعتماد وڌي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي هن نئين زندگي سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو . شايد ڪو پيشه ورانه معالج توهان کي انهن عملي مسئلن سان ڪيئن ڊيل ڪجي اهو سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ذهني صحت جي چئلينجن جو پڻ خيال رکو.
جسماني رڪاوٽن کان علاوه، معذور ماڻهو اڪثر سڃاڻپ جي مسئلن جو شڪار ٿين ٿا. يعني، "مان ڪير آهيان؟" جي احساس ۾ تبديلي، ڪلينڪل نفسيات دان ميري شريمر جي مطابق، اهو انهن جي سماجي ٿيڻ جي خواهش يا صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ڪجهه ماڻهو سوچيندا آهن: " 'مان نٿو چاهيان ته ماڻهو مون کي هن طرح ڏسن. مان ٻاهر ويندس جڏهن مان ڪافي صحتمند ٿي ويندس.' " اهي خيال انهن کي اڃا به وڌيڪ اڪيلو محسوس ڪرائين ٿا. اهي پنهنجي خيالن کي پڻ محدود ڪن ٿا ته اهي ڇا ڪري سگهن ٿا.
پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هن خوف تي قابو پائڻو آهي. توهان کي پاڻ کان پڇڻو پوندو:
- "منهنجي زندگي ۾ هن وقت ڪهڙين شين جي اهميت آهي؟"
- "مان انهن شين ۾ خوشي ڪيئن ڳولي سگهان ٿو؟"
- "ڪهڙا متبادل طريقا آهن جن سان مان پنهنجن مشغلن مان لطف اندوز ٿي سگهان ٿو ۽ ماڻهن سان گڏ سماجي طور تي گڏ رهي سگهان ٿو، جيتوڻيڪ منهنجي معذوري هجي؟"
اهڙن وقتن تي ذهني صحت جي صلاح مشوري هڪ بهترين وسيلو آهي. گروپ ٿراپي يا پرائيويٽ ٿراپي توهان کي انهن رڪاوٽن کي دور ڪرڻ ۽ پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ لاءِ هدايت ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو.
اهڙيون سرگرميون ۽ مشغلا ڳوليو جيڪي توهان لاءِ مناسب هجن.
جيڪڏهن توهان راندين جا پرستار آهيو، ته پوءِ ڪافي موافقت واريون رانديون موجود آهن. توهان جا آپشن محدود ٿي سگهن ٿا ان تي منحصر ڪري ته توهان ڪٿي رهندا آهيو، پر "منهنجي ويجهو موافقت واريون رانديون" لاءِ آن لائن هڪ سادي ڳولا ڪريو. توهان پنهنجي ڊاڪٽر يا پيشه ورانه معالج کان پنهنجي علائقي ۾ پروگرامن بابت پڻ پڇي سگهو ٿا.
جيسي جهڙا ماڻهو مختلف سرگرمين ۾ مشغول هوندا آهن، جن ۾ پاڻي جون رانديون، برف جون رانديون، ويل چيئر ڪرلنگ، هٿ سان سائيڪل هلائڻ، ترڻ، تير اندازي، ۽ جبل تي چڙهڻ شامل آهن. هوءَ پنهنجي فزيوٿراپسٽ کان سکيل ويل چيئر صلاحيتن کي ڪئمپ قائم ڪرڻ ۽ جبلن جي رستن تي سفر ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندي آهي جيڪي عام طور تي سفر نه ڪيا ويندا آهن.
مزيدار سفرن جي ڳولا ڪريو جيڪي اچڻ ۽ وڃڻ ۾ آسان هجن.
جيڪڏهن توهان راندين ۾ ايترو دلچسپي نٿا رکو، ته پوءِ ڪيتريون ئي جڳهيون جهڙوڪ ٿيم پارڪ، چڙيا گھر ۽ عجائب گھر ويل چيئر تائين رسائي لائق آهن. هتي ڪجهه وڌيڪ صلاحون آهن جيڪي توهان کي وڌيڪ آساني سان سماجي رابطن جا طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪنديون.
| ٽپو | توهان ڇا ڪري سگهو ٿا |
|---|---|
| سفر جي منصوبابندي | ويل چيئر لاءِ موزون سفري گائيڊن ۽ منزلن لاءِ انٽرنيٽ تي ڳولا ڪريو. |
| موڪلن جا پيڪيجز | موڪلن جي پيڪيجز جي ڳولا ڪريو جيڪي معذور ماڻهن کي سهولت ڏين، بشمول ڪروز. |
| ڪو مدد ڪرڻ لاءِ | جڏهن توهان سفر ڪريو يا ٻاهر وڃو، ته ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر جي مدد وٺو. |
| ٻين کان پڇڻ | توهان جهڙن ٻين معذور ماڻهن کان پڇو ته اهي ڪهڙين جڳهن تي گڏ رهڻ پسند ڪن ٿا. |
هوائي سفر ڪڏهن ڪڏهن تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ويل چيئر يا ٻي مدد جي ضرورت آهي، ته بهتر آهي ته ايئر لائن کي اڳواٽ اطلاع ڏيو .
اهڙن ماڻهن سان شامل ٿيو جن کي توهان جهڙا تجربا آهن.
معذور ماڻهن کي درپيش ڪجهه عملي مشڪلاتن بابت ٻين سان کليل طور تي ڳالهائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو (مثال طور، رفع حاجت ۽ پيشاب ڪرڻ ۾ مشڪلاتون). جيئن جيسي چوي ٿي، "جڏهن توهان ٻين ويل چيئر استعمال ڪندڙن سان گڏ آهيو، ته توهان انهن شين بابت کليل طور تي بغير ڪنهن فيصلي جي ڳالهائي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته اسان سڀ هڪ ئي جاءِ تي آهيون."
انٽرنيٽ ۽ سوشل ميڊيا توهان جهڙن ماڻهن کي ڳولڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهن. پر اهو هڪ "خطرناڪ جڳهه" پڻ ٿي سگهي ٿو، ڊاڪٽر هينڪنسن خبردار ڪري ٿو. تنهن ڪري، اڻ واقف گروپن ۾ شامل ٿيڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪنهن قابل اعتماد برادري جي ميمبر کان انهن بابت پڇو، ۽ صرف سٺي طرح قائم ٿيل سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيو.
جيئن توهان هن برادري سان ڳنڍيندا، توهان کي احساس ٿيندو ته توهان هن زندگي ۾ اڪيلا نه آهيو. انهن کان، توهان ڪيتريون ئي چالاڪيون، شارٽ ڪٽ، ۽ نيون شيون سکندا جيڪي هن زندگي کي آسان بڻائي سگهن ٿيون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پاڻ کي پنهنجي جسماني حالت سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو. اهو هڪ سست عمل آهي.
- توهان جي جسماني صحت وانگر، توهان جي ذهني صحت پڻ انتهائي اهم آهي. جيڪڏهن توهان ذهني طور تي پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، ته صلاح مشوري وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
- پنھنجن مشغلن کي نه ڇڏيو. انھن کي پنھنجي نئين صورتحال مطابق ٺاھڻ جا طريقا ڳوليو.
- توهان کي اهڙن ماڻهن سان ڳنڍڻ سان جيڪا طاقت ۽ سمجهه ملي ٿي، جيڪا توهان وانگر ساڳين تجربن مان گذري آهي، اها انمول آهي. قابل اعتماد سپورٽ گروپ ڳوليو.
- ڪنهن به جسماني يا ذهني مسئلي بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو. اهي توهان کي صحيح رهنمائي ڪندا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو