ڇا توهان هميشه ٿڪل آهيو؟ شايد اهو لوهه جي گهٽتائي جي ڪري خون جي گهٽتائي آهي!

ڇا توهان سڄو ڏينهن ٿڪل، سست، يا صرف سادو ٿڪل محسوس ڪندا آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان کي چڪر ايندا آهن، توهان جا هٿ ۽ پير ٿڌا محسوس ٿيندا آهن، ۽ توهان کي ساهه کڻڻ ۾ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته اهي عام شيون لڳي سگهن ٿيون، توهان ۾ لوهه جي سطح به گهٽ ٿي سگهي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي لوهه جي گهٽتائي واري خون جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. پريشان نه ٿيو، هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي ۽ علاج سان ان جو علاج ٿي سگهي ٿو. اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريون.

لوهه جي گهٽتائي جي خون جي گھٽتائي ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هي هڪ تمام عام حالت آهي جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جي رت ۾ لوهه جي مقدار گهٽجي ويندي آهي. اهو سڌو سنئون اسان جي ڳاڙهي رت جي خلين کي متاثر ڪري ٿو. توهان کي خبر آهي، اهي ڳاڙهي رت جا خليا اسان جي جسم ۾ آڪسيجن پهچائڻ جو هڪ تمام اهم ڪم ڪن ٿا. تنهن ڪري، جڏهن اسان جي جسم ۾ لوهه جي کوٽ هوندي آهي، ته هڏن جو مک ڪافي "هيموگلوبن" پيدا ڪرڻ جي قابل نه هوندو آهي.

''هيموگلوبن'' هڪ پروٽين آهي جيڪو ڳاڙهي رت جي سيلن اندر ملي ٿو جيڪو هڪ گاڏي وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪو آڪسيجن کي قبضو ڪري ٿو ۽ ان کي سڄي جسم ۾ ورهائي ٿو.

تنهن ڪري، جڏهن اسان جي هيموگلوبن جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته اسان جو رت اسان جي جسم کي گهربل آڪسيجن صحيح طرح سان کڻي نه سگهندو آهي. ان ڪري اسان ٿڪاوٽ ۽ چڪر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيون.

هي صورتحال ڪيئن پيدا ٿئي ٿي؟ ڪهڙا مرحلا آهن؟

لوهه جي گھٽتائي جي خون جي گھٽتائي اوچتو پيدا نه ٿيندي آهي. اها بتدريج، مرحلن ۾ ترقي ڪندي آهي. عام طور تي، اسان جا جسم اسان جي کاڌ خوراڪ مان لوهه جذب ڪندا آهن ۽ ان کي بعد ۾ استعمال لاءِ ذخيرو ڪندا آهن. مسئلو تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن هن ذخيرو ٿيل لوهه جي استعمال جي شرح ان شرح کان وڌي ويندي آهي جنهن تي جسم ان کي ٻيهر ڀري سگهي ٿو.

ٽي مکيه مرحلا آهن:

1. پهريون مرحلو: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان جي جسم ۾ لوهه جا ذخيرا آهستي آهستي گهٽجي ويندا آهن. جڏهن ته، هن مرحلي تي، ڳاڙهي رت جي سيلن تي ڪو وڏو اثر نه پوندو آهي. ان جو مطلب آهي ته ڪا به علامت ظاهر نه ٿيندي آهي.

2. مرحلو 2: جيئن لوهه جا ذخيرا وڌيڪ ختم ٿي ويندا آهن، جسم ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ جي طريقي ۾ ننڍيون تبديليون ڪرڻ شروع ڪري ٿو. خاص طور تي، هڏن جي ميرو ۾ ٺهيل ڳاڙهي رت جي سيلن ۾ ڪافي "هيموگلوبن" نه هوندو آهي.

3. اسٽيج 3: هي اهو مرحلو آهي جتي هيموگلوبن جي سطح معمول کان گهٽجي ويندي آهي. هي تڏهن آهي جڏهن لوهه جي گهٽتائي جون علامتون ظاهر ٿيڻ شروع ٿينديون آهن.

لوھ جي گھٽتائي جون علامتون ڇا آھن؟

اهي علامتون شروع ۾ سخت نه ٿي سگهن ٿيون، پر اهي وقت سان گڏ آهستي آهستي وڌي سگهن ٿيون. چيڪ ڪريو ته ڇا توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي:

• مسلسل ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ جو احساس: ايترو ٿڪل محسوس ٿيڻ جو توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو.
• سر درد: بار بار سر درد.
• چڙچڙو، جلدي ڪاوڙ: ننڍين ڳالهين تي ڪاوڙجي ويندو آهي، ذهن کي مرڪوز رکڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
• عضلات جي سور: پيرن ۽ هٿن ۾ عضلات جي سور.
• پيلي چمڙي (`پيلر`): جسم جي چمڙي، خاص طور تي چهرو، چپ، هٿ، ۽ ناخن جي هيٺان، پيلي ٿي ويندي آهي.
• پيڪا: برف جي ٽڪرن، مٽي، مٽي، ڪاغذ ۽ نشاستي جهڙن غير کائڻ لائق شين جي خواهش.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا): توهان کي ننڍڙو ڪم ڪرڻ کان پوءِ به ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ٿي.
• زبان ۾ سوڄ يا سور: زبان ۾ سور، ڳاڙهي، سوڄ ۽ سور ٿي سگهي ٿو.
• ڪوئلونيچيا: ناخن ڪمزور ٿي ويندا آهن، مرڪز کان اندر جي طرف دٻجي ويندا آهن، ۽ چمچ جي شڪل جا ٿي ويندا آهن.
• ٽيچي ڪارڊيا: اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان جو دل تيز ڌڙڪي رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان کي انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون جاري رهيون، ته صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي.

لوهه جي گهٽتائي جا ڪهڙا سبب آهن؟

هي صورتحال پيدا ٿيڻ جا ڪيترائي مکيه سبب آهن:

• رت وهڻ:
• عورتن لاءِ، حيض دوران گهڻو رت وهڻ هڪ وڏو سبب آهي.
• هاضمي جي نظام جون بيماريون، جهڙوڪ السر، گيسٽرائٽس، ايسوفيگل ريفلڪس بيماري، السرٽيو ڪولائٽس، يا ڪرون جي بيماري، پڻ رت وهڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، اسان کي شايد ان جو احساس به نه هجي.
• لوهه جي خراب جذب: جيتوڻيڪ اسان کي کاڌي مان لوهه ملي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن اسان جا جسم ان کي صحيح طرح جذب نٿا ڪن . اهو خاص طور تي سيليڪ بيماري وارن ماڻهن ۽ انهن ۾ عام آهي جن جو وزن گھٽائڻ جي سرجري ٿي آهي.
• غذا ۾ لوهه جي کوٽ: ڪجهه ماڻهن جي غذا ۾ تمام گهٽ لوهه هوندو آهي. اهو خاص طور تي انهن لاءِ اهم آهي جيڪي سبزي خور يا ويگن غذا تي عمل ڪن ٿا.

ڪنهن کي هن حالت جي ترقي جو خطرو وڌيڪ آهي؟

شمارياتي طور تي، انهن ماڻهن ۾ لوهه جي گهٽتائي جي ڪري خون جي گھٽتائي جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي:

• حاملہ يا تازو جنم وٺندڙ مائرون: حمل دوران، ماءُ جي لوهه جي ضرورت وڌي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته ٻار جي واڌ ويجهه لاءِ پڻ لوهه جي ضرورت هوندي آهي.
• کير پيارڻ واريون مائرون.
• اهي ماڻهو جيڪي گهڻو ڪري رت جو عطيو ڏين ٿا.
• جن جي وڏي سرجري ٿي آهي (خاص طور تي پيٽ يا آنڊن جي سرجري، وزن گھٽائڻ جي سرجري).
• عورتون جيڪي حيض ۾ آهن (خاص طور تي جيڪڏهن گهڻو رت وهي رهيو هجي).
• ننڍڙا ٻار ۽ وڌندڙ ٻار: تيز واڌ ويجهه جي ڪري لوهه جي ضرورت وڌيڪ هوندي آهي.

هن حالت جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

جيڪڏهن لوهه جي گهٽتائي برقرار رهي يا علاج نه ڪيو وڃي ته ڪجهه پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون.

• دماغي ڪم تي اثر ('دماغي ڌنڌ'): ياداشت ۾ گهٽتائي، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي.
• ٻارن ۾ دير سان واڌ ۽ نشوونما:اهو خاص طور تي ننڍڙن ٻارن جي جسماني ۽ ذهني ترقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• دل جي بيماري: دل جي واڌ يا دل جي ناڪامي جهڙيون حالتون ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته دل کي آڪسيجن جي کوٽ کي پورو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي آهي.
• بي آرام ٽنگن جو سنڊروم: پيرن ۾ تڪليف ۽ ٽنگن کي حرڪت ڏيڻ جي خواهش جو احساس ٿي سگهي ٿو.

لوهه جي گهٽتائي جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟

ڊاڪٽر خاص طور تي هن حالت جي تشخيص لاءِ رت جا ٽيسٽ استعمال ڪندا آهن.

• هڪ معمولي رت جي ٽيسٽ ("مڪمل رت جي ڳڻپ" - ايف بي سي) "هيموگلوبن" جي سطح ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جو خيال ڏئي سگهي ٿي.
• ان کان علاوه، جسم ۾ ذخيرو ٿيل لوهه جي مقدار کي طئي ڪرڻ لاءِ "فيريٽين" جي سطح جي جانچ ڪئي ويندي آهي.
• ٻيا خاص ٽيسٽ، جهڙوڪ ٽوٽل آئرن-بائنڊنگ ڪيپيسٽي (TIBC)، پڻ ڪيا ويندا.

ڊاڪٽر توهان جي حالت جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته ڪهڙا ٽيسٽ گهربل آهن.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته لوهه جي گهٽتائي لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن. ڊاڪٽر بنيادي طور تي جسم جي گم ٿيل لوهه کي ڀرڻ تي ڌيان ڏين ٿا. اهو ٻن طريقن سان ڪري سگهجي ٿو:

1. زباني لوھ جا سپليمينٽ: اهي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ آهن. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق روزانو هڪ يا ٻه گوليون وٺو.

2. لوھ جو انفيوژن: هي طريقو انهن ماڻهن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جن ۾ لوھ جي سطح تمام گهٽ هوندي آهي، يا انهن ماڻهن لاءِ جن کي زباني لوھ جي گولين جا ضمني اثرات هوندا آهن، يا اهي جيڪي گوليون صحيح طرح جذب نه ڪندا آهن. هن طريقي ۾، لوھ سڌو سنئون جسم ۾ رڳ ذريعي مائع جي طور تي ڏنو ويندو آهي (جهڙوڪ لوڻ جو محلول).

توهان جو ڊاڪٽر اهو فيصلو ڪندو ته ڪهڙو علاج توهان لاءِ بهترين آهي ۽ توهان کي ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي آئرن جي گهٽتائي جو سبب ڳولهيو وڃي ۽ ان جو علاج ڪيو وڃي. صرف آئرن جون گوليون کائڻ ۽ بنيادي سبب جو علاج نه ڪرڻ سان حالت ٻيهر پيدا ٿي سگهي ٿي.

ڇا علاج جا ڪي ضمني اثرات آهن؟

ڪجهه ماڻهن کي آئرن جون گوليون کائڻ وقت معمولي ضمني اثرات محسوس ٿي سگهن ٿا. پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، اهي عام طور تي سنجيده نه هوندا آهن.

• وات ۾ ڌاتوءَ جو ذائقو محسوس ٿيڻ.
• پيٽ ۾ تڪليف: پيٽ ڀرجڻ، پيٽ جي حرڪت گهٽ ٿيڻ (قبض)، يا شايد وڌيڪ بار بار پيٽ جي حرڪت ٿيڻ (اسهال).
• ڳاڙهي رنگ جا پاخانا (اهو عام آهي، پريشان نه ٿيو).
• متلي، الٽي.

جيڪڏهن توهان کي اهي ضمني اثرات محسوس ٿين ٿا، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. هو شايد توهان جي لوهه جي مقدار کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو يا توهان کي مختلف قسم جي لوهه جي گولي ڏئي سگهي ٿو.

علاج کان پوءِ مان ڪيترو جلد بهتر محسوس ڪندس؟

اهو ان تي منحصر آهي ته توهان کي ڪهڙو علاج ڏنو پيو وڃي ۽ توهان جي لوهه جي سطح ڪيتري گهٽ آهي. جيڪڏهن توهان لوهه جون گوليون کائي رهيا آهيو، ته توهان عام طور تي ٻن کان ٽن هفتن کان پوءِ بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. جيڪڏهن توهان لوهه جي انفيوژن وٺي رهيا آهيو، ته توهان ٿورو تيز بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، توهان جي لوهه جي سطح کي مڪمل طور تي معمول تي واپس اچڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا.

ڇا لوهه جي گهٽتائي کي روڪي سگهجي ٿو؟

ها، ان کي ڪجهه حد تائين روڪي سگهجي ٿو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته لوهه سان ڀرپور غذا کائو . ان کان علاوه، جيڪڏهن خطري جا عنصر آهن (مثال طور، ڳري حيض)، ته بهتر آهي ته اڳواٽ طبي صلاح وٺو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته پنهنجي لوهه جي سطح جي جانچ ڪرايو. پوءِ جڏهن اهو گهٽجڻ شروع ٿئي ته توهان ان کي پڪڙي سگهو ٿا.

هن حالت ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

هي حالت علاج سان ٺيڪ ٿي سگهي ٿي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته ان بنيادي حالت جو علاج ڪيو وڃي جيڪا لوهه جي گهٽتائي جو سبب بڻي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پنهنجي لوهه جي سطح کي بهتر بڻائڻ لاءِ لوهه جون گوليون وٺو ٿا، جيڪڏهن اصل سبب جو علاج نه ڪيو وڃي، ته مسئلو ٻيهر ٿي سگهي ٿو.

تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان کي اوچتو خبر پوي ته توهان ۾ لوهه جي سطح گهٽ آهي، ته اهو پيٽ جي السر يا ڪولن پولپس جهڙي ڪنهن شيءِ جي ڪري ٿي سگهي ٿو. تمام گهٽ، اهو ڪولن ڪينسر جي علامت ٿي سگهي ٿو. ان ڪري سبب ڳولڻ تمام ضروري آهي.

مون کي پنهنجي لوهه جي سطح کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟

• جيڪڏهن توهان کي علامتون آهن، ته پنهنجي لوهه جي سطح جي جانچ ڪرائڻ بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• پنهنجي روزاني غذا ۾ لوهه سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو (اسين ان بابت ٿوري دير ۾ ڳالهائينداسين).
• جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر اهو تجويز ڪيو آهي، ته باقاعده رت جا ٽيسٽ ڪرايو.
• جيڪڏهن توهان کي حيض دوران گهڻو رت وهي رهيو آهي يا آنڊن جون ٻيون حالتون آهن، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ضروري علاج ڪرايو.

لوهه جي گهٽتائي واري شخص کي ڇا کائڻ گهرجي؟

لوهه سان ڀرپور غذا کائڻ سان توهان جي جسم ۾ لوهه جي ذخيرن کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي. هتي ڪجهه مثال آهن:

• جانورن جي پروٽين: ڳاڙهو گوشت (گوشت، ٻڪري)، ڪڪڙ (خاص طور تي جگر)، مڇي، آنا.
• اناج ۽ ماني: چوڪر جي ماني، افزوده اڇي ماني، رائي جي ماني، چوڪر جي اناج، ڪڻڪ سان گڏ اناج.
• ميوا: انجير، کجور، ڪشمش.
• ڀاڄيون: چڻا، مٽر، سائي لوبيا، دال، سويابين ("توفو"، "ٽيمپه").
• ڀاڄيون: ڪارا سائي ڀاڄيون جهڙوڪ پالڪ، ڪيلي، ڪولارڊ گرين، بروڪولي، لوبيا، آلو، گوبي، ٽماٽا.

اهم: وٽامن سي سان مالا مال کاڌي (نارنگي، ٽينگرين، ليمون، امرود) سان گڏ لوهه سان مالا مال کاڌو کائڻ سان جسم کي لوهه جذب ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. ان کان علاوه، کاڌي سان گڏ چانهه ۽ ڪافي جهڙيون شيون پيئڻ سان لوهه جي جذب ۾ خلل پئجي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته انهن کي کاڌي کان هڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ يا بعد ۾ وٺو.

مان سبزي خور/ويگن آهيان. وڌيڪ لوهه حاصل ڪرڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان سبزي خور يا ويگن آهيو، ته توهان کي لوهه بابت خاص طور تي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

• لوھ سان مضبوط ٿيل مانيون ۽ ناشتي جا اناج چونڊيو.
• پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون (چڻا، دال، سويا)، ٽوفو، خشڪ ميوا (کجور، ڪشمش)، ۽ ڪارا سائي ڀاڄيون (پالڪ، ڪيلي) شامل ڪريو.
• توهان طبي صلاح تي آئرن سپليمينٽس پڻ وٺي ​​سگهو ٿا. جڏهن ته،طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به سپليمينٽس وٺڻ شروع نه ڪريو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ لوهه جي گهٽتائي جون علامتون آهن، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي لوهه جي گهٽتائي جو علاج ڪرائي رهيا آهيو، ته پوءِ توهان کي پنهنجي لوهه جي سطح ۽ مجموعي صحت جي جانچ ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر (مثال طور هر ٽن مهينن ۾) کي ڏسڻ جاري رکڻ گهرجي. توهان جي رت وهڻ جي سبب جي لحاظ کان، توهان کي گائنيڪولوجسٽ يا گيسٽرو اينٽرولوجسٽ ڏانهن پڻ موڪليو وڃي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جيڪڏهن توهان کي لوهه جي گهٽتائي جي تشخيص ٿئي ٿي، ته اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺ ڏنل سوال پڇو:

• منهنجي رت ۾ لوهه جي سطح بابت توهان مون کي ڇا ٻڌائي سگهو ٿا؟
• منهنجي حالت ڪيتري سنگين آهي؟
• ڇا مون کي ڪنهن ٻئي ماهر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي؟
• مونکي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي؟
• مون کي ڪيتري وقت تائين آئرن سپليمينٽس وٺڻا پوندا؟
• علاج مان ڪهڙا ضمني اثرات جي اميد ڪري سگهجي ٿي؟
• مان ڪڏهن بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندس؟

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

اسان سڀني وٽ اهڙا ڏينهن ايندا آهن جڏهن اسان کي محسوس ٿيندو آهي ته اسان وٽ پنهنجيون ذميواريون نڀائڻ لاءِ ڪافي توانائي ناهي. پر جيڪڏهن توهان کي آئرن جي گهٽتائي جي خون جي گهٽتائي آهي، ته اها ٿڪاوٽ شايد صرف ختم نه ٿئي. جيڪڏهن توهان مسلسل ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. سبب ڳولڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو، ضروري ٽيسٽ ڪرايو. پوءِ، توهان صحيح علاج حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ٻيهر صحتمند ۽ توانائي سان ڀرپور ٿي سگهو ٿا. ياد رکو، هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا اڪثر ڪري علاج ڪري سگهجي ٿي، تنهن ڪري گھٻرايو نه، ۽ صحيح ڪم ڪريو.

` لوھ جي گھٽتائي، خون جي گھٽتائي، هيموگلوبن، رت جا ڳاڙھا خليا، ٿڪاوٽ، لوھ جون گوليون، غذائيت