ڇا توهان رات جو ڏند پيسندا آهيو؟ اچو ته ان (بروڪسزم) بابت تفصيل سان ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن صبح جو جاڳيا آهيو جڏهن توهان کي جبڙي ۾ سور يا مٿي ۾ سور آهي؟ يا ڪنهن توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان سمهڻ دوران عجيب آواز ڪڍندا آهيو؟ توهان شايد ڏند پيسندا يا پڪڙي رهيا آهيو بغير ان جي. طبي اصطلاحن ۾، اسان هن حالت کي (بروڪسزم) (تلفظ: BRUX-is-m) سڏين ٿا. اهو شايد توهان کي نئون لڳي، پر اهو اصل ۾ هڪ عام حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي، خاص طور تي ننڍڙن ٻارن کي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ هن (بروڪسزم) بابت وڌيڪ ڄاڻون.

هي (بروڪسزم) ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، برڪسزم توهان جي ڏندن کي غير ارادي طور تي پيسڻ يا چٻاڙڻ آهي. اهو خاص طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان سمهي رهيا هوندا آهيون (ننڊ برڪسزم) . جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي ڏينهن جي دوران به اها عادت ٿي سگهي ٿي، جڏهن اهي جاڳندا آهن (جاڳيل برڪسزم) ، خاص طور تي جڏهن اهي دٻاءُ ۾ هوندا آهن يا ڪنهن شيءِ بابت گهري سوچ ۾ هوندا آهن.

تصور ڪريو، توهان جا ڏند هڪ ٻئي سان ٻه پٿر وانگر پيس رهيا آهن. ڇا توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته جيڪڏهن اهو جاري رهيو ته ڪيترو نقصان ٿي سگهي ٿو؟ پر پريشان نه ٿيو، گهڻو ڪري، خاص طور تي ٻارن ۾، هي ڪو وڏو مسئلو ناهي ۽ وقت سان گڏ ختم ٿي ويندو. تاهم، ڪجهه حالتن ۾، جيڪڏهن اهو جاري رهيو، ته اهو نه رڳو ڏندن ۽ جبڙن کي، پر اسان جي مجموعي صحت کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو.

اسين پنهنجا ڏند هن طرح ڇو پيسندا آهيون؟ ڪهڙا سبب آهن؟

برڪسزم جي ڪنهن هڪ سبب جي نشاندهي ڪرڻ واقعي ڏکيو آهي. اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. اچو ته انهن مان ڪجهه تي نظر وجهون:

دٻاءُ ۽ پريشاني

هي اهو آهي جنهن کي گهڻا ماڻهو (بروڪسزم) جو مکيه سبب سمجهن ٿا. بس سوچيو، جڏهن توهان وٽ گهڻو ڪجهه سوچڻ لاءِ هوندو آهي، جڏهن امتحان ويجهو ايندو آهي، جڏهن توهان کي ڪم تي مسئلا هوندا آهن، ته توهان صرف پنهنجي ذهن تي هڪ ڳرو بار محسوس ڪندا آهيو. اهڙي وقت تي، توهان کي خبر نه پوندي، توهان جا جبڙا سخت ٿي سگهن ٿا ۽ توهان پنهنجا ڏند پيسڻ شروع ڪري سگهو ٿا. اهو ائين آهي جيئن توهان جو جسم ان دٻاءُ کي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.

سمهڻ جا مسئلا

جيڪي ماڻهو ننڊ سان لاڳاپيل ڪجهه حالتن ۾ مبتلا آهن، جهڙوڪ سليپ ايپنيا ، انهن ۾ برڪسزم پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو انهن ماڻهن ۾ پڻ ڏسي سگهجي ٿو جن کي خراٽي جي عادت هوندي آهي. ننڊ ۾ خلل، جهڙوڪ بي خوابي، پڻ هن ۾ حصو وٺي سگهي ٿي.

ڏندن جي پوزيشن ۾ ڪجھ تبديليون (ڏندن جي غلط ترتيب/ مسئلا)

جيڪڏهن توهان جا مٿيون ۽ هيٺيون ڏند صحيح طرح سان گڏ نه ٿا اچن، يعني جيڪڏهن توهان کي غير معمولي چڪ آهي، يا جيڪڏهن توهان جا ڏند ٽيڙها آهن ۽ انهن ۾ خال آهن، ته اهو پڻ توهان جي ڏندن کي پيسڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو. ٿي سگهي ٿو ته توهان جو جسم غلط ترتيب کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هجي.

ڪجهه دوائون ۽ طرز زندگي

ڪجھ دوائون، خاص طور تي ڪجھ اينٽي ڊيپريسنٽس، ضمني اثر جي طور تي برڪسزم جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. پڻ،هي خطرو انهن ماڻهن لاءِ پڻ وڌيڪ آهي جيڪي سگريٽ نوشي ڪن ٿا ۽ گهڻو مقدار ۾ شراب يا ڪيفين تي مشتمل مشروبات، جهڙوڪ ڪافي استعمال ڪن ٿا .

ٻيون صحت جون حالتون

برڪسزم ڪجهه اعصابي بيمارين سان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ پارڪنسن جي بيماري ، ڊيمنشيا ، انهي سان گڏ گيسٽرو ايسوفاجل ريفلڪس بيماري (GERD) ، مرگي ، ۽ ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) جهڙيون حالتون.

ڇا اهو موروثي آهي؟

ها، ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ان لاءِ جينياتي اڳڀرائي ٿي سگهي ٿي. يعني، جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي برڪسزم آهي، ته هڪ ننڍڙو امڪان آهي ته توهان کي به اهو ٿيندو.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته مون کي برڪسزم آهي؟ علامتون ڇا آهن؟

گهڻو ڪري، اسين سمهڻ دوران ڏند پيسندا آهيون، تنهنڪري اسان کي ان جو احساس نه ٿيندو آهي. تنهن هوندي به، ڪجهه علامتون آهن جيڪي توهان کي اندازو لڳائي سگهن ٿيون:

• ڏند پيسڻ: هي آواز اڪثر ڪري ڪنهن اهڙي شخص کي ٻڌڻ ۾ ايندو آهي جنهن سان توهان سمهندا آهيو (توهان جو ساٿي، والدين، ڀائر ڀينرون). اهو شايد زور سان پيسڻ جي آواز وانگر لڳي سگهي ٿو.
• ڏندن جو ٽٽڻ، چٽو ٿيڻ، ٽٽڻ، يا ڍلو ٿيڻ: ڏندن جو مسلسل چِڪڻ ڏندن جي چوٽيءَ کي ڇِڪڻ ۽ چٽو ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ڏندن جا ننڍا ٽڪرا ٽٽي سگهن ٿا، يا ڏند ٿورو ڍلو محسوس ٿي سگهن ٿا.
• ڏندن جي حساسيت ۾ اضافو: ٿڌو پاڻي پيئڻ يا آئس ڪريم کائڻ سان توهان جي ڏندن جي سُن ٿيڻ جو احساس وڌي سگهي ٿو.
• جبڙي ۾ سور يا تنگي: جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو ته توهان جو جبڙو ٻنهي پاسن کان درد ڪندو آهي، توهان جا جبڙي جا عضوا ٿڪل محسوس ٿيندا آهن، ۽ جڏهن توهان پنهنجو وات کوليندا آهيو ته توهان کي محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان ڦاسي پيا آهيو.
• ڪن جي ٻنهي پاسن کان شروع ٿيندڙ سُست سر درد: هي سر درد اڪثر صبح جو ٿيندو آهي.
• ڳل جي اندرئين حصي کي ڪٽڻ سان ٿيندڙ زخم: توهان غلطي سان ڳل جي اندرئين حصي کي ڪٽي سگهو ٿا.
• ننڊ ۾ خلل: ڏند پيسڻ توهان جي يا توهان جي ساٿي جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو.
• اهو ڪن ۾ سور وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڪن جو مسئلو ناهي: ڇاڪاڻ ته جبڙي جو جوڙو ڪن جي ويجهو آهي، تنهن ڪري جبڙي جو درد ڪن ۾ سور وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو.

"هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، 'مون کي ڪيئن خبر پوندي ته مان ننڊ ۾ ڏند پيسندو آهيان؟' اهو هڪ تمام معقول سوال آهي! توهان ڪنهن خاندان جي ميمبر کان پڇي سگهو ٿا ته ڇا توهان سمهڻ دوران ڪو آواز ڪڍندا آهيو. يا صبح جو جبڙي جي درد ۽ ڏندن جي حساسيت جهڙين شين تي ڌيان ڏيو."

ڇا اهو ٻارن سان به ٿئي ٿو؟

ها، ننڍڙن ٻارن ۾ به برڪسزم نالي هڪ بيماري پيدا ٿي سگهي ٿي. حقيقت ۾، اهو بالغن جي ڀيٽ ۾ ٻارن ۾ وڌيڪ عام آهي . اهو اڪثر چيو ويندو آهي ته 3 کان 6 سالن جي عمر وارن ٻارن مان ٽيون حصو ڏند پيسندا آهن. پر سٺي خبر اها آهي ته،گھڻن ٻارن لاءِ، اهو پاڻ ئي ختم ٿي ويندو آهي جيئن اهي وڏا ٿين ٿا، خاص طور تي جڏهن انهن جا مستقل ڏند نڪرندا آهن.

اهي شيون جيڪي ٻارن کي ڏند پيسڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:

• ڏند ڪڍڻ وقت مسوڙن ۾ تڪليف.
• ڪن جي انفيڪشن جهڙيون ڏکوئيندڙ حالتون.
• ڪڏهن ڪڏهن، اسڪول جي ڪم ۽ نئين شين جي عادت ٿيڻ سان گڏ ٿورو دٻاءُ به ايندو آهي.
• هي انتهائي سرگرم ٻارن ۾ پڻ ڏسي سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان جو ٻار ڏند پيس رهيو آهي، انهن جا ڏند ٿڪل نظر اچن ٿا، اهي جبڙن جي درد جي شڪايت ڪري رهيا آهن، يا جيڪڏهن اهو انهن جي ننڊ ۾ خلل وجهي رهيو آهي، ته صلاح لاءِ ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ سٺو خيال آهي.

ڇا مون کي ان لاءِ ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟

ڪڏهن ڪڏهن ڏندن کي ٿورو ٿورو پيسڻ ٺيڪ آهي. پر، جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به آهي، ته پوءِ ڏندن جي ڊاڪٽر يا ڊاڪٽر کي ڏسڻ عقلمندي آهي:

• جيڪڏهن توهان جا ڏند خراب، ٽٽل، يا حساس آهن.
• جيڪڏهن توهان کي بار بار جبڙي ۾ درد، سر درد، يا ڪن ۾ سور ٿئي ٿو.
• جيڪڏهن ٻيا توهان جي ڏند پيسڻ جي آواز کان پريشان آهن.
• ڇا توهان سوچيو ٿا ته اهو توهان جي ننڊ تي وڏو اثر وجهي رهيو آهي؟

ڊاڪٽر توهان جي ڏندن، وات ۽ جبڙي جو معائنو ڪندو. اهي توهان کان توهان جي ننڊ جي نمونن، طرز زندگي جي عادتن ۽ ذهني حالت بابت سوال پڻ پڇي سگهن ٿا. اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان کي بروڪسزم آهي ۽ ان جو سبب ڇا آهي.

برڪسزم جا علاج ڪهڙا آهن؟

علاج جا آپشن توهان جي برڪسزم جي سبب ۽ ان جي شدت تي منحصر آهن. ڪو به هڪ ئي سائيز جو علاج ناهي.

ماؤٿ گارڊ/ اسپلنٽس

هي سڀ کان عام علاج آهي. اهو هڪ ماؤٿ گارڊ وانگر آهي جيڪو رانديگر استعمال ڪندا آهن. پر اهي خاص طور تي توهان جي ڏندن کي پيسڻ کان بچائڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن. توهان انهن کي سمهڻ دوران پائيندا آهيو. اهو توهان جي مٿين ۽ هيٺين ڏندن جي وچ ۾ هڪ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿو. اهو توهان جي ڏندن کي نقصان کان بچائيندو آهي جڏهن اهي هڪ ٻئي سان ٽڪرائجن ٿا. ڪجهه توهان جي ڪلنچنگ جي مقدار کي به گهٽائي ڇڏيندا آهن. توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر هڪ ماؤٿ گارڊ ٺاهي سگهي ٿو جيڪو توهان جي وات کي بلڪل مناسب هجي. ڪجهه اوور دي ڪائونٽر ماؤٿ گارڊ آهن، پر اهو بهتر آهي ته انهن کي ڊاڪٽر طرفان ٺاهيو وڃي.

ڏندن جي مسئلن کي حل ڪرڻ

جيڪڏهن توهان جو برڪسزم توهان جي ڏندن جي مسئلي جي ڪري آهي، ته توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر ان جو علاج ڪندو. ان ۾ توهان جي ڏندن کي سڌو ڪرڻ ۾ مدد لاءِ توهان جي ڏندن، تاجن، يا بريسن کي ٻيهر شڪل ڏيڻ شامل ٿي سگھي ٿو.

دٻاءُ گهٽائڻ جون ٽيڪنڪون

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته دٻاءُ توهان جي برڪسزم جو سبب آهي، ته پوءِ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ تمام ضروري آهي.

• ورزش ڪرڻ.
• مراقبو.
• يوگا جون مشقون.
• گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون.
• صلاح مشوري جي ڳولا ۾.

اهڙيون شيون توهان جي ذهن کي آرام ڏئي سگهن ٿيون.

رويي جا علاج

ان ۾ توهان جي وات، جبڙي ۽ زبان جي صحيح پوزيشن جي مشق شامل آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڏينهن ۾ پنهنجا ڏند پڪڙيندي ڏسندا آهيو، ته توهان پنهنجي زبان کي پنهنجن ڏندن جي وچ ۾ رکڻ ۽ پنهنجي جبڙي کي آرامده رکڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا. بايو فيڊ بيڪ نالي هڪ طريقو پڻ ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو توهان کي سگنل ڏيڻ سان ڪيو ويندو آهي جڏهن توهان پنهنجي جبڙي جي عضون کي پڪڙي رهيا آهيو. پوءِ توهان عادت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.

دوائون

گهڻو ڪري، برڪسزم لاءِ ڪا به دوا ناهي. جڏهن ته، ڪجهه سخت ڪيسن ۾، ٿوري وقت لاءِ عضلات کي آرام ڏيندڙ دوائون ڏنيون وڃن ٿيون. يا، ڊاڪٽر اينٽي اينزائيٽي دوائن تي غور ڪري سگهي ٿو. تمام سخت برڪسزم وارن ماڻهن لاءِ، ڪڏهن ڪڏهن جبڑے جي عضون ۾ بوٽوڪس انجيڪشن استعمال ڪيا ويندا آهن. جڏهن ته، اهي هڪ ماهر جي نگراني هيٺ ڪيا ويندا آهن.

طرز زندگي ۾ تبديليون

• ڪيفين (ڪافي، چانهه، چاڪليٽ) ۽ شراب جو استعمال گهٽايو يا بند ڪريو، خاص طور تي شام ۽ رات جو.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو.
• سٺي ننڊ لاءِ سازگار ماحول پيدا ڪرڻ (سٺي ننڊ جي صفائي).

ڇا اهڙا ڪم آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا؟

ها، علاج کان علاوه، ڪجھ سادو ڪم آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا:

• دٻاءُ گهٽايو: پنهنجي پسند جي ڪنهن شوق ۾ مشغول ٿيو، گيت ٻڌو، ڪتاب پڙهو.
• پنهنجي جبڙي جي عضون کي آرام ڏيو: سمهڻ کان اڳ، پنهنجي جبڙي جي ٻنهي پاسن کي گرم پاڻي ۾ ٻوڙي ڪپڙي سان رگڙيو.
• جبڙي جون مشقون: پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کان پڇو ۽ پنهنجي جبڙي جي عضون لاءِ مناسب ساديون مشقون ڪريو.
• ڏينهن ۾ احتياط ڪريو: جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ پنهنجا ڏند ڪلپ ڪريو ٿا، ته ان کان آگاهه رهو ۽ ان وقت پنهنجي جبڙي کي آرام ڏيو.
• سخت شيون کائڻ کان پاسو ڪريو: گم چٻايو ۽ چٻائڻ ۾ مشڪل کاڌي جي مقدار گھٽايو (مثال طور، گريبان، سخت گوشت).

جيڪڏهن اسان هن کي نظرانداز ڪريون ته ڇا ٿيندو؟

ڪجهه ماڻهن لاءِ، برڪسزم ڪا وڏي مسئلو ناهي. پر، جيڪڏهن توهان پنهنجا ڏند پيسندا رهو ٿا، ته اهو ڪجهه پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو:

• ڏندن جو سخت سڙڻ، ٽٽڻ، يا ڏندن جو نقصان.
• ٽيمپورومنڊيبلر جوائنٽ ڊس آرڊر (TMJ): اهو جبڙي کي کولڻ ۽ بند ڪرڻ وقت ڪلڪ ڪرڻ جو آواز، درد، ۽ جبڙي جي سختي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• دائمي سر درد.
• چهري جي عضون ۾ درد يا عضون جو وڌڻ (چهري جي عضون جو هائپرٽروفي).

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ برڪسزم جون علامتون آهن، ته بهتر آهي ته ان کي نظرانداز ڪرڻ بدران طبي صلاح وٺو.

مختصر ۾، ياد رکڻ لاءِ شيون

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ گهڻين شين بابت ڳالهايو آهي (بروڪسزم). هتي مختصر ۾ ياد رکڻ لاءِ ڪجھ شيون آهن:

• برڪسزم ڏندن جو غير ارادي طور تي پيسڻ يا چٻاڙڻ آهي. اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو، خاص طور تي ٻار، تجربو ڪندا آهن.
• اهو مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ دٻاءُ، ننڊ جا مسئلا، ڏندن جا مسئلا، ۽ ڪجهه دوائون.
• جيڪڏهن توهان کي صبح جو جبڙي ۾ سور، سر درد، يا ڏند پيسڻ جهڙيون علامتون آهن ته پريشان ٿيو.
• پريشان نه ٿيو، ان لاءِ سٺا علاج موجود آهن. چهري جا ماسڪ، دٻاءُ گهٽائڻ، ۽ ڏندن جو علاج انهن مان ڪجھ آهن.
• جيڪڏهن توهان کي هن بابت ڪو شڪ آهي ته، ڪنهن ڏندن جي ڊاڪٽر يا جنرل پريڪٽيشنر سان ڳالهايو. اهي توهان جي مدد ڪندا.

ياد رکو، توهان جي صحت توهان لاءِ تمام ضروري آهي. ضروري قدم کڻڻ عقلمندي آهي، جيتوڻيڪ اها ننڍڙي ڳالهه هجي، ان کي نظرانداز ڪرڻ کان سواءِ. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو وڌيڪ سوال آهي، ته ڊاڪٽر کان پڇڻ ۾ شرم نه ڪريو.

تنهنڪري، مون کي اميد آهي ته توهان کي (بروڪسزم) جي سٺي سمجهه هوندي. سڀني کي صحتمند مسڪراهٽون!

` ڏند پيسڻ، برڪسزم، ننڊ ۾ ڏند پيسڻ، ڏندن جي صحت، جبڙي جو سور، دٻاءُ، ماؤٿ گارڊز