ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي شاپنگ لسٽ مان هڪ يا ٻه شيون وساري ڇڏيندا آهيو؟ يا ڇا توهان اوچتو ڪنهن اهڙي شخص جو نالو ياد ڪرڻ جي قابل نه رهيا آهيو جنهن کي توهان چڱي طرح ڄاڻو ٿا؟ اهڙا وقت به آيا آهن جڏهن توهان امتحان لاءِ سخت مطالعو ڪيو ۽ سوالنامو ياد نه رکي سگهيا. اهڙا تجربا اصل ۾ اسان سڀني لاءِ عام آهن. ان جو سبب اسان جي ياداشت نالي هڪ حيرت انگيز ۽ ڪجهه پيچيده عمل آهي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريون.
سادي لفظن ۾، ياداشت ڇا آهي؟
ياداشت اها معلومات کي ياد ڪرڻ جو عمل آهي جيڪا اسان سکي ۽ تجربو ڪيو آهي جڏهن ضرورت هجي. اهو اسان جي مٿي ۾ هڪ وڏي لائبريري وانگر آهي. هن لائبريري ۾، اسان ڪتاب (معلومات) گڏ ڪندا آهيون، انهن کي منظم ڪندا آهيون، ۽ پوءِ جڏهن اسان کي انهن جي ضرورت پوندي آهي، اسان ان ڪتاب کي ٻيهر ڳوليندا آهيون ۽ پڙهندا آهيون. اسان جي دماغ جا ڪيترائي حصا گڏجي اهو ڪرڻ لاءِ ڪم ڪندا آهن.
ياداشت اسان جي زندگي ۾ تقريبن هر شيءِ لاءِ ضروري آهي. ٿورو سوچيو...
- مسئلا حل ڪريو: امتحان ۾ هڪ سوال جو جواب ڏيو.
- منصوبو: جڏهن ڪنهن اڻ ڄاتل رستي تي سفر ڪري رهيا آهيو، ته رستو ياد رکو، ۽ گهر کان آفيس تائين جو رستو به ياد رکو.
- ٻولي ۽ رابطو: ڪنهن جو نالو ياد رکو، لفظ ياد رکو ۽ ڳالهايو.
- حفاظت: ڪجهه ياد رکو جيڪو اسان کي ماضي ۾ نقصان پهچايو آهي (مثال طور، گرم چلهي تي هٿ ساڙڻ) ۽ انهن شين کان پري رهو.
جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي ياداشت شايد اڳ وانگر ڪم نه ڪري. اهو عمر وڌڻ جو هڪ عام حصو آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه طبي حالتون اسان جي دماغ جي ياداشت سان لاڳاپيل حصن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ياداشت بابت ڪو سوال يا خدشو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي.
اسان جي ياداشت جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟
اسان جي ياداشت کي ٽن مکيه حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. ان کي سمجهڻ ۾ آساني پيدا ڪرڻ لاءِ، اچو ته ان کي هن طرح ڏسون.
| ياداشت جو قسم | سادي لفظن ۾... | سريلنڪا جو هڪ مثال |
|---|---|---|
| حسي ياداشت | اسان صرف ڪجهه سيڪنڊن لاءِ اها معلومات ياد رکون ٿا جيڪا اسان جي حواسن (اکين، ڪنن، نڪ، زبان، چمڙي) ذريعي ايندي آهي. اسان جو ان تي ڪو به ڪنٽرول ناهي. | "ٻاڦيندڙ لوبيا" جي بوءِ جيڪا توهان کي اوچتو گهٽيءَ ۾ هلڻ دوران محسوس ٿيندي آهي. توهان ان کي صرف ڪجهه سيڪنڊن لاءِ محسوس ڪندا آهيو. پر ان وقت، اها تمام گهڻي تيز هوندي آهي. |
| مختصر مدت جي ياداشت | معلومات کي ڪجهه سيڪنڊن کان ڪجهه منٽن تائين عارضي طور تي ذخيرو ڪيو ويندو آهي. هي جلدي ياد ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. | ڪنهن جي ڏنل فون نمبر کي ياد رکڻ جيستائين توهان ان کي ڪاغذ جي ٽڪري تي نه لکو. يا دڪان تي خريد ڪرڻ لاءِ 3-4 شيون ياد رکڻ. |
| ڊگهي مدت جي يادگيري | معلومات تقريبن مستقل طور تي سالن تائين، شايد زندگي بھر لاءِ محفوظ ڪئي ويندي آهي. ان جي گنجائش جي ڪا حد ناهي. | شيون جيئن توهان جو اسڪول جو پهريون ڏينهن، توهان سائيڪل هلائڻ ڪيئن سکيو، توهان جي بهترين دوست جو نالو، ۽ ناريل جو سنبول ڪيئن ٺاهيو. |
مختصر مدت جي ياداشت کي ٿورو بهتر ڪرڻ جا طريقا
اسان جي مختصر مدت جي ياداشت هڪ وي آءِ پي لاؤنج وانگر آهي. اسان اتي صرف ٿوري وقت لاءِ رهي سگهون ٿا. پر اسان ان جي گنجائش ۽ وقت کي ٿورو وڌائڻ لاءِ ننڍيون چالاڪيون استعمال ڪري سگهون ٿا.
- ٽڪرا ٽڪرا ڪرڻ: معلومات کي ننڍن ٽڪرن ۾ ٽوڙڻ ۽ انهن کي ياد رکڻ جو عمل. مثال طور، گاڏي جي لائسنس پليٽ نمبر کي ٻن ٽڪرن ۾ "WP CAR-5834" طور ياد رکڻ هڪ ٽڪري ۾ "WPCAR5834" جي ڀيٽ ۾ آسان آهي. هڪ فون نمبر به ٽڪرن ۾ ياد رکيو ويندو آهي، جهڙوڪ 077-1234567.
- مشق: معلومات کي بار بار ورجائڻ. جيئن ڪنهن گيت جي لفظن کي ياد ڪرڻ لاءِ ان کي ڳائڻ. اهو ذهني طور تي "ناريل، کنڊ، دال... ناريل، کنڊ، دال..." کي دہرائي ڏيڻ جي برابر آهي جڏهن دڪان ڏانهن هلي رهيو آهي.
ڇاڪاڻ ته اسين هن مختصر مدت جي ياداشت کي معلومات کي منظم ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون، ڪجهه محقق ان کي "ڪم ڪندڙ ياداشت" پڻ سڏين ٿا.
ڊگهي مدت جي ياداشت جا به قسم آهن.
ڊگهي مدت جي ياداشت جا به ٻه مکيه حصا آهن:
1. بياني يا واضح ياداشت: هي حقيقتن، واقعن ۽ جڳهن جهڙين شين کي محفوظ ڪري ٿو. اسان شعوري طور تي هن معلومات کي ياد ڪريون ٿا. مثال: ياد رکڻ ته سري لنڪا 1948 ۾ آزادي حاصل ڪئي.
2. غير اعلاني يا ضمني/طريقيڪار واري ياداشت:هي انهن شين کي ذخيرو ڪري ٿو جيڪي اسان سکيون آهن. اسان انهن کي شعوري يا غير شعوري طور تي استعمال ڪندا آهيون. مثال: سائيڪل هلائڻ، ترڻ، ڪار هلائڻ. جڏهن اسان اهي شيون ڪندا آهيون، ته اسان هر قدم بابت نه سوچيندا آهيون، اهو صرف خودڪار طريقي سان ٿيندو آهي.
ياداشت ڪيئن ٺهي ٿي؟ هن عمل ۾ 4 مرحلا
ڪا به ياداشت چار مکيه مرحلن ۾ ٺاهي ۽ استعمال ڪئي ويندي آهي. اهو توهان جي فون تي هڪ فوٽو ڪڍڻ، ان کي محفوظ ڪرڻ، ۽ بعد ۾ ان کي ٻيهر ڏسڻ وانگر آهي.
| قدم | ڇا ٿي رهيو آهي؟ | مثال (فوٽو) |
|---|---|---|
| 1. گڏجاڻي | اسان ماحول مان معلومات پنهنجي حواسن ذريعي حاصل ڪندا آهيون. | توهان هڪ سهڻو گل ڏسو ٿا ۽ ان جو فوٽو ڪڍو ٿا. |
| 2. انڪوڊنگ | دماغ ان معلومات کي اهڙي شڪل ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪا آساني سان محفوظ ٿي سگهي ٿي. | فون جو ڪئميرا ان منظر کي ڊجيٽل فائل ۾ تبديل ڪري ٿو. |
| 3. اسٽوريج | دماغ ترجمو ڪيل معلومات کي مناسب هنڌن تي منظم انداز ۾ محفوظ ڪري ٿو. | توهان تصوير کي هڪ نالو ڏيو ۽ ان کي پنهنجي فون جي گيلري ۾ محفوظ ڪريو. |
| 4. حاصل ڪرڻ | جڏهن اسان کي ضرورت هجي ته اسين ذخيرو ٿيل معلومات ڳوليندا آهيون، چونڊيندا آهيون ۽ استعمال ڪندا آهيون. | بعد ۾، توهان گيلري ۾ وڃو، اهو فوٽو ڳوليو، ۽ ان کي ٻيهر ڏسو. |
هن سڄي عمل جي ٿيڻ لاءِ، اعصابي خليا ( نيوران )، نيورو ٽرانسميٽر ، ۽ دماغ جا مختلف حصا گڏجي ۽ هم آهنگي سان ڪم ڪن ٿا.
دماغ جو ڪهڙو حصو ياداشت کي ڪنٽرول ڪري ٿو؟
ياداشتون بنيادي طور تي اسان جي دماغ جي هڪ حصي ۾ ٺهنديون آهن جنهن کي هپوڪيمپس سڏيو ويندو آهي. اهو اسان جي ڪنن جي پردن جي پويان، اسان جي دماغ جي اندر واقع آهي. اسان وٽ ٻه هپوڪيمپس آهن، اسان جي مٿي جي هر پاسي هڪ. اهي اسان کي يادون حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون.
ان کان علاوه، دماغ جا ٻيا حصا ياداشت ۾ حصو وٺندا آهن:
- ڊگهي مدت جي ياداشت: بيسل گينگليا، سيريبيلم، نيوڪورٽيڪس، ۽ ايميگڊالا.
- مختصر مدت جي ياداشت: پريفرنٽل ڪارٽيڪس.
- حسي ياداشت: حسي ڪارٽيڪس، پيريٽل لوب، ۽ عارضي لوب.
توهان ڏسو، ياداشت ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا دماغ ۾ هڪ جاءِ تي موجود هجي. اهو دماغ ۾ پکڙيل ڪيترن ئي هڪٻئي سان ڳنڍيل حصن جي اجتماعي ڪوشش جو نتيجو آهي.
ياداشت جون خرابيون ڇا آهن؟
ياداشت جا مسئلا انهن بيمارين جي ڪري ٿي سگهن ٿا جيڪي دماغ جي انهن حصن کي نقصان پهچائين ٿا جيڪي ياداشت کي منظم ڪن ٿا. اهي ياداشت جي نقصان کان علاوه ٻيون علامتون به پيدا ڪري سگهن ٿيون.
ڪجھ عام حالتون جيڪي ياداشت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون:
- الزائمر جي بيماري ۽ ٻيون ڊيمنشيا جون حالتون.
- دماغي ٽيومر .
- ڊپريشن .
- ذهني معذوري .
- ننڊ جي کوٽ .
- دٻاءُ .
- فالج .
- ٿائرائيڊ جون حالتون .
- سخت سر زخم ( دماغي صدمي ).
اسان ڪجهه شيون ڇو وساري ڇڏيندا آهيون؟
اسان مسلسل نيون شيون سکي رهيا آهيون ۽ نوان تجربا ڪري رهيا آهيون. اسان جو دماغ ڪا هارڊ ڊرائيو ناهي جيڪا هر شيءِ کي محفوظ ڪري ٿي. ان جي بدران، دماغ سڀ کان اهم يادن کي چونڊيندو ۽ محفوظ ڪندو آهي ۽ گهٽ اهم يادن کي رد ڪري ڇڏيندو آهي. اها دماغ جي ڪارڪردگي آهي.
جڏهن ته، ياداشت جي نقصان اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر شين جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو. مثال طور، بيماريون يا حادثا دماغ جي انهن حصن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا جيڪي ياداشت ٺاهيندا آهن.
انهي سان گڏ، ننڊ جي کوٽ، دٻاءُ، ۽ صدمي وارا واقعاان ڪري صاف سوچڻ ۽ شين کي ياد رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، دماغ پاڻ نقصانڪار، ڏکوئيندڙ يادن کي بلاڪ ڪري ٿو ته جيئن اسان کي انهن کان بچائي سگهجي.
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان معمول کان وڌيڪ شيون وساري رهيا آهيو، مطلب ته توهان ياد رکڻ کان وڌيڪ شيون وساري رهيا آهيو، ته صلاح لاءِ فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو .
اسان جي زندگيءَ جا تجربا اسان کي شڪل ڏين ٿا. اسان انهن تجربن مان مسلسل سکي رهيا آهيون. ڪنهن گرم شيءِ کي نه ڇهڻ جي ياد کان وٺي، ٻار جي حيثيت ۾ پنهنجي ڪمري جي ڀتين جي رنگ کي ياد ڪرڻ تائين، دڪان مان آڻڻ لاءِ گهربل ٽن شين کي ياد ڪرڻ تائين، اسان جي ياداشت مسلسل ڪم ڪري رهي آهي.
ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ڪنهن جو نالو ياد هوندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن اسان امتحان ۾ ڪنهن سوال جو جواب وساري ڇڏيندا آهيون. اهو تمام گهڻو پريشان ڪندڙ هوندو آهي جڏهن اسان جي ياداشت صحيح طرح ڪم نه ڪندي آهي. پر اسان انسان آهيون، ۽ اسان جا دماغ هميشه ياداشتن کي 100٪ صحيح طريقي سان منظم ۽ حاصل نٿا ڪن.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ياداشت بابت پريشان آهيو، ته ڪافي ننڊ ڪرڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ جهڙيون شيون توهان جي ياداشت کي ڪجهه حد تائين بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پر ڪڏهن ڪڏهن، صرف گهريلو علاج ڪافي نه هوندا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ياداشت جي مسئلن جو شڪار آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ياداشت هڪ پيچيده عمل آهي جيڪو اسان سکيل شين کي دماغ ۾ محفوظ ڪرڻ ۽ ضرورت پوڻ تي ان کي حاصل ڪرڻ جو.
- ياداشت جا ٽي مکيه قسم آهن: حسي ياداشت، مختصر مدت جي ياداشت، ۽ ڊگهي مدت جي ياداشت.
- شيون وسارڻ عام ڳالهه آهي. اسان جا دماغ چونڊجي اهم معلومات محفوظ ڪندا آهن، پر اهي هر شيءِ محفوظ نه ڪندا آهن.
- سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ، دٻاءُ کي منظم ڪرڻ، ۽ صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ ياداشت لاءِ تمام ضروري آهن.
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان معمول کان وڌيڪ وساري رهيا آهيو يا اهو توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته دير نه ڪريو ۽ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment