ڇا توهان دٻاءُ ۾ آهيو؟ يا توهان دٻاءُ ۾ آهيو؟ توهان اڪيلو نه آهيو جيڪو اهڙو محسوس ڪري ٿو. اسان سڀني کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هن صورتحال کي منهن ڏيڻو پوندو آهي. اسان ڪم تي مسئلا، گهر ۾ مسئلا، امتحان، رشتي جا مسئلا وغيره جهڙين هزارين شين جي ڪري دٻاءُ ۾ مبتلا ٿي ويندا آهيون. پر ڇا توهان کي خبر آهي، هي دٻاءُ هميشه خراب شيءِ ناهي؟
ڇا دٻاءُ هميشه خراب شيءِ آهي؟
نه. ڪڏهن ڪڏهن اهو سٺو ٿي سگهي ٿو. تصور ڪريو ته توهان هڪ نئين نوڪري شروع ڪري رهيا آهيو، يا شادي جهڙي وڏي تقريب جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو. اهڙي وقت تي توهان کي جيڪو ٿورو دٻاءُ محسوس ٿئي ٿو، يعني مختصر مدت جو دٻاءُ ، توهان کي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، توهان کي پنهنجو ڪم چڱيءَ طرح ڪرڻ جي ترغيب ڏئي سگهي ٿو، ۽ توهان جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
اهڙن وقتن ۾ دٻاءُ سٺو هجڻ جو سبب اهو آهي ته اهو صرف عارضي آهي ۽ توهان کي هڪ چئلينج تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
پر مسئلو اهو آهي ته جيڪڏهن هي دٻاءُ گهڻي وقت تائين رهي ٿو. دائمي دٻاءُ توهان جي جسم ۽ ذهن ٻنهي کي وڏو نقصان پهچائي سگهي ٿو. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته دائمي دٻاءُ ڪيترين ئي دائمي بيمارين جهڙوڪ هائپر ٽائونشن ، موٽاپو ۽ ڊپريشن سان ڳنڍيل آهي.
هي 'وڙهو يا اڏام' جو جواب ڇا آهي؟
دٻاءُ جو هڪ تمام اهم ڪردار آهي. اهو توهان جي زندگي بچائڻ ۾ به مدد ڪري سگهي ٿو. اسان جي قديم ابن ڏاڏن بابت سوچيو. انهن لاءِ، دٻاءُ هڪ اهڙي شيءِ هئي جيڪا انهن جي زندگي بچائڻ ۾ مدد ڪئي. ان انهن کي هڪ حقيقي جسماني خطري کان بچڻ ۾ مدد ڪئي، جهڙوڪ جانورن جي حملي کان. ان جو سبب اهو آهي ته جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جو جسم سوچيندو آهي ته توهان خطري ۾ آهيو. پوءِ توهان جو جسم بقا جي موڊ ۾ هليو ويندو آهي. هي اهو آهي جنهن کي اسين 'وڙهڻ يا ڀڄڻ' جو جواب سڏيندا آهيون.
سادي لفظن ۾، 'وڙهو يا اڏام' ڪيميائي تبديلين جو هڪ سلسلو آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ ٿئي ٿو ته جيئن توهان کي جسماني عمل لاءِ تيار ڪري سگهجي. هي ردعمل ڪڏهن ڪڏهن توهان کي منجمد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ته هي دٻاءُ وارو ردعمل اڃا تائين اسان کي خطرناڪ حالتن ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو هميشه صحيح ردعمل ناهي. گهڻو ڪري، اهو ڪنهن اهڙي شيءِ جي ڪري شروع ٿئي ٿو جيڪو اصل ۾ زندگي لاءِ خطرو نه آهي. سبب اهو آهي ته اسان جا دماغ حقيقي خطري ۽ ڪنهن اهڙي شيءِ جي وچ ۾ صحيح طور تي فرق نٿا ڪري سگهن جيڪا اسان خطري جي طور تي سمجهون ٿا.
جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو ته دماغ اندر ڇا ٿيندو آهي؟
جڏهن توهان ڪنهن دٻاءُ واري شيءِ سان منهن ڏيو ٿا، چاهي اهو ناراض رڇ هجي يا ڪم تي غير منصفانه آخري تاريخ، توهان جي دماغ ۾ واقعن جو هڪ سلسلو شروع ٿئي ٿو.
1. پهريون سگنل: پهريون، ايمگڊالا ، دماغ جو اهو حصو جيڪو توهان جي جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو، توهان جي پنجن حواسن ذريعي هن دٻاءُ بابت معلومات حاصل ڪري ٿو. جيڪڏهن اهو ان معلومات کي خطرناڪ يا خطرو سمجهي ٿو، ته اهو سڌو سنئون دماغ جي ڪنٽرول سينٽر، هائپوٿيلامس ڏانهن سگنل موڪلي ٿو.
2. سسٽم ايڪٽيويشن: هائپوٿيلامس آٽونومڪ نروس سسٽم ذريعي جسم جي باقي حصي سان ڳنڍيل آهي. هي اهو آهي جيڪو دل جي رفتار ۽ ساهه کڻڻ جهڙن غير ارادي ڪمن کي ڪنٽرول ڪري ٿو. ان ۾ پڻ ٻه حصا آهن: همدردي ۽ پيراسيمپيٿيٽڪ سسٽم.
- همدرد نروس سسٽم اهو آهي جيڪو اڳ ذڪر ڪيل 'جنگ يا ڀڄڻ' جي ردعمل کي چالو ڪري ٿو. اهو توهان کي خطري جو جواب ڏيڻ لاءِ گهربل توانائي ڏئي ٿو.
- پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم ان جي ابتڙ ڪم ڪري ٿو. يعني، اهو جسم کي پرسکون ڪري ٿو ۽ ان کي "آرام ۽ هضم" جي حالت ۾ رکي ٿو جڏهن ڪو خطرو نه هوندو آهي.
3. هارمونل عمل: جڏهن ايمگڊالا هائپوٿيلامس کي سگنل ڏئي ٿو ته توهان خطري ۾ آهيو، اهو ايڊرينل غدودن ڏانهن سگنل موڪلي ٿو، همدردي واري اعصابي نظام کي چالو ڪري ٿو. ايڊرينل غدود پوءِ هارمون ايڊرينالين کي پمپ ڪن ٿا. اهو توهان جي دل کي تيز ڌڙڪڻ جو سبب بڻجندو آهي، توهان جي عضلات ۽ عضون ڏانهن وڌيڪ رت پمپ ڪندو آهي. توهان جي ساهه کڻڻ تيز ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان جا حواس وڌيڪ حساس ٿي سگهن ٿا. جسم رت ۾ گلوڪوز پڻ جاري ڪري ٿو، هر هنڌ توانائي موڪلي ٿو.
اڳتي، HPA محور، هائپوٿيلامس، پيٽيوٽري، ۽ ايڊينل غدودن جو ٺهيل هڪ نيٽ ورڪ، چالو ٿئي ٿو. اهو ٻين دٻاءُ وارن هارمونز، جهڙوڪ ڪارٽيسول جي ڇڏڻ جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو توهان جي جسم کي هوشيار ۽ جاڳندڙ رهڻ تي مجبور ڪري ٿو.
ڪيئن دٻاءُ جسم جي مختلف نظامن کي متاثر ڪري ٿو
انهن ڪيميائي تبديلين جا مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت جا اثر توهان جي جسم جي تقريبن هر نظام تي اثر انداز ٿين ٿا. اچو ته ڏسون ته ڪيئن.
| جسماني نظام | مختصر مدت جو اثر | ڊگهي مدت جو اثر |
|---|---|---|
| مسڪولوسڪيليٽل سسٽم | جڏهن دٻاءُ ڇڏجي ٿو ته عضلات اوچتو تنگ ٿي ويندا آهن ۽ معمول تي واپس ايندا آهن. | جيڪڏهن توهان جا عضوا مسلسل تنگ آهن، ته توهان کي ٽينشن سر درد، لڏپلاڻ، ۽ ٻيا دائمي درد محسوس ٿي سگهن ٿا. |
| ساهه کڻڻ جو نظام | ساهه کڻڻ ۾ گہرا ۽ تيز ٿي ويندو آهي. ڪجهه ماڻهن کي ساهه ۾ سور (هائپر وينٽيليٽ) محسوس ٿي سگهي ٿو. ان سان گڏ پينڪ اٽيڪ به ٿي سگهن ٿا. | جيڪڏهن توهان کي دمہ جهڙي بيماري آهي، ته تيز ساهه کڻڻ سان آڪسيجن جي ضروري مقدار حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. |
| دل جو نظام | دل تيز ۽ تيز ڌڙڪندي آهي. رت جون رڙيون ڦهلجي وينديون آهن، وڏن عضون ڏانهن وڌيڪ رت موڪلينديون آهن، جنهن سان رت جو دٻاءُ وڌي ويندو آهي. | دل جي ڌڙڪن، بلڊ پريشر، ۽ دٻاءُ وارن هارمونن جي مسلسل بلند سطح دل جي دوري، فالج ۽ هائپر ٽائونشن جو خطرو وڌائي ٿي. اهي ڪوليسٽرول جي سطح کي پڻ متاثر ڪري سگهن ٿا. |
| اينڊوڪرائن سسٽم | ايڊرينالين ۽ ڪارٽيسول جهڙا هارمون جسم کي وڙهڻ يا ڀڄڻ جي توانائي ڏين ٿا. جگر وڌيڪ کنڊ پيدا ڪري ٿو. | ڪجهه ماڻهن جا جسم هن اضافي کنڊ کي ٻيهر جذب ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن، جنهن جي ڪري انهن کي ٽائيپ 2 ذیابيطس ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي. ڪارٽيسول جي ڊگهي عرصي تائين نمائش ٿائرائيڊ جي مسئلن، پيٽ جي چربی ۽ سوچ ۾ خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. |
| توليدي نظام | جنسي خواهش عارضي طور تي گهٽجي سگهي ٿي. | مردن ۾: دائمي دٻاءُ ٽيسٽسٽرون ۽ سپرم جي پيداوار کي متاثر ڪري سگهي ٿو. عضو تناسل جي خرابي ٿي سگهي ٿي. عورتن ۾: حيض جو چڪر بي ترتيب ٿي سگهي ٿو، بند ٿي سگهي ٿو، يا حيض کان اڳ جي علامتن (PMS) کي خراب ڪري سگهي ٿو. جنسي خواهش پڻ گهٽجي سگهي ٿي. |
| هاضمي جو سرشتو (گيسٽرو انٽيسٽينل) | توهان کي پيٽ ۾ تتليون، پيٽ ۾ سور، متلي ۽ الٽي محسوس ٿي سگهي ٿي. توهان کي بک، دست، يا قبض ۾ تبديليون پڻ محسوس ٿي سگهن ٿيون. | سخت دائمي درد ۽ کائڻ جي عادتن ۾ تبديليون ٿي سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري ايسڊ ريفلوڪس جهڙيون حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. |
توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا؟
انهن ڳالهين کي پڙهڻ کان پوءِ، توهان شايد سمجهي سگهو ٿا ته دٻاءُ اسان جي جسم تي ڪيترو سخت اثر انداز ٿئي ٿو. تنهن ڪري، ان کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان به ڊگهي عرصي کان بي قابو دٻاءُ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ان بابت پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. هو توهان کي هن حالت کي منظم ڪرڻ ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته علاج لاءِ ضروري صلاح ڏيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دٻاءُ هميشه خراب شيءِ ناهي. مختصر مدت جو دٻاءُ اسان کي چئلينجن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- مسئلو ڊگهي مدت، دائمي دٻاءُ جو آهي. اهو توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو.
- جڏهن دٻاءُ هوندو آهي، ته دماغ 'وڙهو يا اڏام' جي ردعمل کي چالو ڪندو آهي، جسم ۾ هارمونز جاري ڪندو آهي، توهان کي خطري لاءِ تيار ڪندو آهي.
- جيڪڏهن هي ردعمل جاري رهيو ته اهو ڪيتريون ئي بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ دل جي بيماري، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، ۽ ڊپريشن.
- جيڪڏهن توهان کي بي قابو دٻاءُ آهي، ته اڪيلو برداشت نه ڪريو، پر ضرور صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو