ڇا توهان سٺي ننڊ ڪرڻ کان پوءِ به ٿڪل آهيو؟ ڇا اهو دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم (ME/CFS) ٿي سگهي ٿو؟

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن صبح جو جاڳندا آهيو ۽ محسوس ڪندا آهيو ته توهان ۾ توانائي ناهي؟ جيتوڻيڪ توهان رات جو ڪلاڪن تائين سٺي ننڊ ڪندا آهيو، ڇا توهان اڃا تائين ٿڪل محسوس ڪندا آهيو جيئن توهان سڄو ڏينهن تمام گهڻو ڪم ڪيو آهي؟ جيڪڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان جو سڄو جسم درد ڪري رهيو آهي ۽ توهان هڪ ننڍڙو ڪم ڪرڻ کان پوءِ به ڌيان نه ٿا ڏئي سگهو، جهڙوڪ گهر صاف ڪرڻ يا دڪان تي وڃڻ، ته پوءِ توهان کي هي مضمون پڙهڻ گهرجي. شايد توهان صرف ٿڪل نه آهيو. اڄ اسان هڪ اهڙي حالت بابت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن کان ڪيترائي ماڻهو واقف نه آهن، پر جنهن جو انهن جي زندگين تي وڏو اثر پوي ٿو.

سادي لفظن ۾، ڪرونڪ فيٽيگ سنڊروم (ME/CFS) ڇا آهي؟

جيتوڻيڪ ڊگهو نالو "(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)" ٿورو پيچيده آهي، پر اسان ان کي Chronic Fatigue Syndrome "(Chronic Fatigue Syndrome)" يا مختصر طور تي "(ME/CFS)" سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، اهو هڪ دائمي آهي، جنهن جو مطلب آهي ڊگهي مدت واري، حالت. مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ سخت علامت غير معمولي، سخت ٿڪاوٽ آهي.

سوچيو، هي صرف اهو ٿڪاوٽ ناهي جيڪو اسان سڄو ڏينهن ڪم ڪرڻ کان پوءِ شام جو محسوس ڪندا آهيون. هي ان کان گهڻو گهرو آهي. هي ٿڪاوٽ ختم نه ٿيندي آهي، اسان ڪيترو به آرام ڪريون يا ڪيترو به ننڊ ڪريون. اهو توهان جي فون وانگر آهي جيڪو 100٪ چارج ٿئي ٿو، پر ڏهن منٽن ۾ 10٪ تائين گهٽجي وڃي ٿو. اسان کي ڪيترو به آرام هجي، اهو ٿڪاوٽ ختم نه ٿيندي آهي.

هن حالت جي هڪ ٻي منفرد خصوصيت اها آهي ته اها ٿوري جسماني يا ذهني محنت کان پوءِ وڌيڪ خراب ٿي ويندي آهي. اسان ان کي 'پوسٽ ايڪسٽريشنل بيچيني' سڏين ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان ٿورو ڪم ڪيو ٿا، ته به توهان کي بعد ۾ ڏينهن تائين بستري مان نڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ پنهنجون روزاني سرگرميون ڪرڻ، ڪم تي وڃڻ، يا اسڪول وڃڻ به ڏکيو بڻائي ٿو.

هن حالت جون مکيه علامتون ڇا آهن؟

ME/CFS جون علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ تمام گهڻيون مختلف ٿي سگهن ٿيون. علامتن جي شدت به ڏينهن کان ڏينهن تائين مختلف ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ڏينهن توهان ٿورو بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا، پر ٻئي ڏينهن توهان بستري مان نه نڪري سگهو ٿا. اچو ته مکيه علامتن تي هڪ نظر وجهون.

اهڙو ڪجهه ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

حقيقت ۾، ڊاڪٽر اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته ME/CFS جو سبب ڇا آهي. في الحال اهو سمجهيو وڃي ٿو ته اهو ڪنهن هڪ سبب جي ڪري نه پر ڪيترن ئي عنصرن جي ميلاپ جي ڪري ٿئي ٿو. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي تحقيق مان مليون آهن:

• مدافعتي نظام ۾ تبديليون: مدافعتي نظام، جيڪو اسان جي جسم کي بيمارين کان بچائيندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن ٿورو خراب ٿي سگهي ٿو. جيئن ڪجهه آٽو ايميون حالتن ۾، مدافعتي نظام غلطي سان اسان جي پنهنجي سٺي سيلن تي حملو ڪري سگهي ٿو.
• توانائي جي پيداوار ۾ مسئلا: سيل اسان جي جسم ۾ سڀ کان ننڍا يونٽ آهن. اهي سيل اسان جي کاڌ خوراڪ کي توانائي ۾ صحيح طرح تبديل ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. نتيجي طور، اسان جي دماغ ۽ عضلات کي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي توانائي نه هوندي آهي.
• جينياتي عنصر: هي بيماري خاندانن ۾ هلندي آهي. اهو سمجهيو ويندو آهي ته ان ۾ هڪ جينياتي جزو آهي، پر ڪو به مخصوص جين سڃاڻپ نه ڪيو ويو آهي.

مثال طور:

• وائرل انفيڪشن: هي وائرل انفيڪشن کان پوءِ شروع ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ايپسٽين-بار وائرس (هڪ وائرس جيڪو ڪڪڙ جي بيماري جو سبب بڻجندو آهي) ۽ راس ريور وائرس. تازو، اهو مليو آهي ته ڪجهه ماڻهو جن کي COVID-19 آهي انهن کي پڻ هن قسم جي ڊگهي مدت جي ٿڪاوٽ جو تجربو آهي.
• سخت ذهني يا جسماني دٻاءُ: اهي علامتون ڪنهن وڏي سرجري، حادثي، يا ڪنهن پياري جي موت جهڙي واقعي کان پوءِ به ٿي سگهن ٿيون.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته پهرين شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. پر ياد رکو، ڪو به هڪ رت جو ٽيسٽ يا اسڪين ناهي جيڪو ME/CFS جي تشخيص ڪري سگهي.

تنهن ڪري، ڊاڪٽر پڪ ڪندو ته ٻيون بيماريون نه آهن. ٻيون حالتون آهن جيڪي اهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، ٿائرائيڊ جا مسئلا، ذیابيطس، خون جي گھٽتائي، وغيره. تنهن ڪري، ڊاڪٽر توهان کي رت جا ٽيسٽ، پيشاب جا ٽيسٽ وغيره ڪرڻ لاءِ چوندو.

اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ کان پوءِ، ۽ اها تصديق ٿي وئي آهي ته ٻيون ڪا به بيماري ناهي، ۽ توهان جون علامتون "ME/CFS" سان ملن ٿيون، پوءِ هي تشخيص ڪئي ويندي آهي. هيٺيان نقطا بنيادي طور تي ڏٺا ويندا آهن:

• ڇا توهان کي سخت ٿڪاوٽ آهي جيڪا 6 مهينن کان وڌيڪ رهي ٿي ۽ آرام ڪرڻ سان به آرام نه ٿو اچي؟
• ڇا توهان جو جسم سمهڻ کان پوءِ به بي جان محسوس ٿئي ٿو؟
• ڇا مشقت کان پوءِ علامتون خراب ٿين ٿيون؟
• ڇا توهان ۾ "آرٿوسٽيٽڪ عدم برداشت" جون علامتون آهن جهڙوڪ دماغي ڌنڌ يا بيهڻ وقت چڪر اچڻ؟

تشخيص حاصل ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو. توهان کي ڪيترائي ٽيسٽ ڪرائڻا پوندا. اهو تمام گهڻو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان اڳ ۾ ئي هڪ مشڪل صورتحال ۾ آهيو. پر تشخيص حاصل ڪرڻ توهان لاءِ صحيح علاج حاصل ڪرڻ ۾ پهريون ۽ سڀ کان اهم قدم آهي.

ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟ زندگي ڪيئن آسان بڻائي سگهجي ٿي؟

اهو سچ آهي ته هن جو اڃا تائين ڪو علاج ناهي. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان لاءِ ڪا مدد ناهي. توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ زندگي کي تمام آسان بڻائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. علاج جو منصوبو هر شخص لاءِ مختلف آهي. توهان جو ڊاڪٽر انهن کي چونڊيندو جيڪي توهان لاءِ بهترين آهن.

ڌيان ڏيڻ لاءِ مکيه شيون آهن:

• رفتار جون سرگرميون: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. سادي لفظن ۾، پنهنجي "توانائي جي حد" کي سمجهڻ ۽ ان حد اندر ڪم ڪرڻ. "مڪمل طور تي خشڪ ٿيڻ" کان اڳ وقفو وٺو. مثال طور، سڄو ڏينهن گهر صاف ڪرڻ بدران، صرف هڪ ڪمرو صاف ڪريو ۽ ڪافي آرام ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هن کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
• ننڊ جون عادتون تبديل ڪرڻ: هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ، ساڳئي وقت اٿڻ، ڏينهن ۾ ڊگهي ننڊ کان بچڻ، ۽ سمهڻ کان اڳ ٽي وي ۽ فون ڏسڻ بند ڪرڻ توهان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
• دوا: جڏهن ته ME/CFS لاءِ ڪو خاص علاج ناهي، ان سان لاڳاپيل علامتن جو علاج ڪري سگهجي ٿو. مثال طور، توهان جو ڊاڪٽر درد لاءِ درد جي دوا، ننڊ جي مسئلن لاءِ ننڊ جون گوليون، ۽ ڊپريشن لاءِ دوائون لکي سگهي ٿو.
• ذهني صحت جي مدد: هن جهڙي دائمي بيماري سان گڏ رهڻ ذهني طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هن نئين طرز زندگي سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ مدد لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نفسياتي علاج، خاص طور تي سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي بيماري جي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هن صورتحال ۾ زندگي ڪيئن اڳتي وڌندي؟

ME/CFS هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙو ناهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، علامتون وقت سان گڏ بتدريج بهتر ٿي سگهن ٿيون. پر ٻين لاءِ، علامتون ڊگهي وقت تائين برقرار رهي سگهن ٿيون. ماڻهن لاءِ بيماري مان مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ تمام گهٽ آهي.

هن حالت ۾ زندگي جي اميد گهٽجي ٿي يا نه، ان بابت مختلف رايا آهن. ڪجهه ماڻهو عام زندگي گذاريندا آهن. جڏهن ته، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪجهه ماڻهو دٻاءُ ۽ ان سان گڏ ايندڙ زندگي ۾ تبديلين جي ڪري خودڪشي جو خطرو رکن ٿا. تنهن ڪري، پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکڻ انتهائي ضروري آهي. جيڪڏهن توهان زندگي سان ٿڪل، اڪيلا، يا بور محسوس ڪري رهيا آهيو، ته مهرباني ڪري ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪنهن قابل اعتماد شخص سان ڳالهايو.