ڇا توهان کي به پنهنجي ماهواريءَ کان اڳ اهڙي قسم جي تڪليف محسوس ٿئي ٿي؟ (Premenstrual Syndrome - PMS) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي به پنهنجي حيض شروع ٿيڻ کان ڪجهه ڏينهن اڳ مختلف جسماني ۽ ذهني مسئلن جو تجربو ٿئي ٿو؟ شايد توهان کي پيٽ ڀرجي ويو آهي، يا توهان صرف ننڍين ننڍين شين تي چڙ ۽ تڪليف محسوس ڪندا آهيو. ڪيتريون ئي عورتون اهو تجربو ڪنديون آهن. اسان ان کي پري مينسٽرول سنڊروم (PMS) سڏين ٿا. تنهن ڪري، ڇا اسان اڄ PMS بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهائينداسين؟

هي پي ايم ايس ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، PMS جسماني ۽ جذباتي علامتن جو هڪ مجموعو آهي جيڪي توهان جي حيض شروع ٿيڻ کان هڪ يا ٻن هفتن ۾ ٿينديون آهن. گھڻا ماڻهو جيڪي حيض ايندا آهن انهن مان هڪ يا وڌيڪ PMS علامتن جو تجربو ڪندا آهن. اهي علامتون اڪثر توهان کي سوچڻ تي مجبور ڪنديون آهن، "او، منهنجو حيض تقريبن اچي ويو آهي." اهي PMS علامتون عام طور تي توهان جي حيض شروع ٿيڻ کان پوءِ ختم ٿي وينديون آهن. بهرحال، اهي توهان جي ايندڙ حيض جي چڪر دوران هن وقت واپس اچي سگهن ٿيون.

هن تي غور ڪريو: تقريباً 50 سيڪڙو حيض واريون عورتون چون ٿيون ته انهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ PMS علامت آهي. انهن مان، تقريبن 20 سيڪڙو علامتون ايتريون سخت آهن جو اهي انهن جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪن ٿيون.

پي ايم ايس جون علامتون ڇا آهن؟

پي ايم ايس جون علامتون جسماني، جذباتي، يا ٻنهي جو ميلاپ ٿي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، جڏهن ته ڪجهه ماڻهن کي هلڪيون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون، ٻيا شايد سخت علامتون محسوس ڪري سگهن ٿيون جيڪي برداشت نه ٿيون ڪري سگهجن. هر ڪنهن کي پي ايم ايس جو تجربو نه ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي پي ايم ايس آهي، ته انهن علامتن جي نوعيت توهان جي سڄي زندگي ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي.

جسماني علامتون

اچو ته پهريان پي ايم ايس سان گڏ ايندڙ مکيه جسماني علامتن تي نظر وجهون:

• پيٽ ڀريل يا ڦاٽل محسوس ٿيڻ.
• پيٽ جو سور .
• دائمي ٿڪاوٽ جو احساس.
• تيزابيت ۾ اوچتو واڌ.
• سينن ۾ سور يا تنگي محسوس ٿيڻ (ڇاتي ۾ سور).
• سر درد .
• دست يا قبض . ڪجهه ماڻهن کي انهن ٻنهي جي متبادل قسطن جو تجربو ٿي سگهي ٿو.

ذهني علامتون

هاڻي اچو ته ڏسون ته PMS سان گڏ ڪهڙا نفسياتي علامتون اچن ٿيون:

• بنا ڪنهن سبب جي ڪاوڙجڻ يا ٻين تي ڪاوڙ ڪرڻ، وڙهڻ (چڙچڙ).
• مزاج ۾ تبديليون . هڪ لمحي خوش محسوس ڪرڻ، پوءِ ٻئي لمحي اداس يا ناراض ٿيڻ.
• جنسي خواهش ۾ تبديليون - ڪجهه ماڻهن ۾ خواهش ۾ واڌ جو تجربو ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيا گهٽجي وڃڻ جو تجربو ڪري سگهن ٿا.
• پريشاني، اداسي يا روئڻ جا جادو محسوس ڪرڻ.
• دماغي ڌنڌ يا ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي . اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان جو مٿو ڌنڌ ۾ ڍڪيل آهي.
• کاڌي جي خواهش يا بک ۾ واڌ/گهٽتائي.
• بي خوابي يا ننڊ جا مسئلا.

پي ايم ايس جا ڪهڙا سبب آهن؟

پي ايم ايس جو صحيح سبب اڃا تائين معلوم نه آهي ، پر ڪيترائي ڊاڪٽر اهو سمجهن ٿا ته توهان جي مهيني جي حيض واري چڪر سان لاڳاپيل هارمونل تبديليون مکيه سبب آهن.

عام طور تي، توهان جي حيض جي چڪر جي وچ ۾، اووليشن جي وقت ، توهان جي جسم ۾ هارمونز ايسٽروجن ۽ پروجيسٽرون جي سطح وڌي ويندي آهي. پوءِ، جڏهن توهان جو حيض شروع ٿئي ٿو، اهي هارمون ليول ڪجهه ڏينهن لاءِ گهٽجي ويندا آهن، ۽ پوءِ اهي ٻيهر وڌڻ شروع ڪندا آهن. هارمونز ۾ اهي اتار چڙهاؤ PMS جي علامتن لاءِ ذميوار سمجهيا وڃن ٿا. ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ انهن هارمونل تبديلين لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهن. شايد اهو ئي سبب آهي جو PMS هر ڪنهن کي ساڳئي طرح متاثر نٿو ڪري. سمجهي ويا؟

حيض کان اڳ PMS ڪيترو وقت رهي ٿو؟

ڪيترائي ماڻهو پنهنجي حيض شروع ٿيڻ کان هڪ يا ٻه هفتا اڳ PMS جون علامتون محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهن. پر هي وقت هر ڪنهن لاءِ ساڳيو نه هوندو آهي. ڪجهه ماڻهن کي پنهنجي حيض کان ٻه هفتا اڳ PMS جو تجربو ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيا ان جو تجربو ڪجهه ڏينهن اڳ ڪري سگهن ٿا. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي.

پي ايم ايس لاءِ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به آهي، ته توهان کي PMS جو تجربو ڪرڻ جو امڪان ٿورو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو:

• پيدائش کان پوءِ ڊپريشن جي تاريخ هجڻ.
• توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڊپريشن يا پريشاني جي بيماري آهي.
• اعلي دٻاءُ جي سطح کان متاثر ٿيڻ.

ڊاڪٽر اڪثر ڪري 20 جي آخر ۽ 30 جي شروعات ۾ ماڻهن ۾ PMS جي تشخيص ڪندا آهن.

پريمينسٽرول سنڊروم جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي بيان ڪيل علامتن جي بنياد تي PMS جي تشخيص ڪندو. اهي توهان کان پڇندا ته توهان کي ڪهڙيون علامتون آهن، اهي ڪڏهن ٿينديون آهن، ۽ اهي توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿيون. PMS جي تشخيص ٿيڻ لاءِ، توهان جون علامتون هجڻ گهرجن:

• حيض شروع ٿيڻ کان هڪ هفتو اڳ ٿيندي آهي.
• حيض شروع ٿئي ٿو ۽ ڪجهه ڏينهن اندر غائب ٿي ويندو آهي.
• گهٽ ۾ گهٽ ٽن لڳاتار مهيني جي حيض جي چڪر ۾ ٻيهر ٿيڻ.

سوال جيڪي ڊاڪٽر توهان کان پڇي سگھن ٿا

ڊاڪٽر توهان کان هن طرح جا سوال پڇي سگهي ٿو:

• هڪ حيض کان ٻئي حيض تائين ڪيترا ڏينهن لڳن ٿا؟
• توهان کي ڪيترا ڏينهن رت وهندو؟
• توهان کي هلڪو، وچولي، يا گهڻو رت وهڻ ۾ ڪيترا ڏينهن لڳن ٿا؟
• توهان جون علامتون ڇا آهن؟
• توهان جا پي ايم ايس جا نشان ڪڏهن شروع ٿين ٿا/ڪڏهن ختم ٿين ٿا؟
• توهان جون علامتون ڪڏهن هلڪيون/سخت محسوس ٿينديون آهن؟
• ڇا توهان کي لڳي ٿو ته توهان جون علامتون شروع ٿيڻ واريون آهن؟
• ڇا توهان جون علامتون توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪن ٿيون؟

انهن سوالن کان علاوه، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي طبي تاريخ ۽ ڪنهن به دوا بابت پڇي سگهي ٿو جيڪا توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته PMS کان سواءِ توهان جي علامتن جو ڪو ٻيو سبب ناهي. جيئن ته ڪجهه حالتون خاندانن ۾ هلنديون آهن، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي خاندان جي طبي تاريخ بابت پڻ پڇي سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر ٻين حالتن جي به ڳولا ڪندو جيڪي شايد توهان جي علامتن جو سبب بڻجي رهيون هجن، جهڙوڪ:

• پريشاني
• ڊپريشن
• پريمينوپاز
• دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم
• ٿائرائيڊ جون خرابيون
• چڙچڙيل آنڊن جي سنڊروم (IBS)

پي ايم ايس جي علامتن کي ڪيئن منظم ڪجي؟

پي ايم ايس لاءِ علاج جا ڪيترائي آپشن آهن. ڪجهه ماڻهن کي ڪيترائي مختلف علاج آزمائڻا پوندا آهن جيستائين انهن کي اهڙو علاج نه ملي جيڪو انهن جي علامتن کان نجات ڏياري.

پي ايم ايس لاءِ دوائون

عام طور تي، هلڪي علامتن کي اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوائن سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو . جڏهن ته، وڌيڪ سخت علامتن لاءِ، توهان کي ڊاڪٽر کان نسخو وٺڻ جي ضرورت پوندي. اچو ته اختيارن تي هڪ نظر وجهون:

• 'NSAIDs' ('غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون'): هن قسم جون دردناڪ دوائون سيني جي درد ۽ حيض جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان جي علامتن جي شروعات تي ورتيون وڃن. مثالن ۾ 'Ibuprofen'، 'Naproxen sodium'، 'Acetaminophen'، ۽ 'Aspirin' شامل آهن، جيڪي توهان جي مقامي فارميسي ۾ موجود آهن.
• هارمونل برٿ ڪنٽرول: دوائون جيڪي بيضوي ٿيڻ کي روڪين ٿيون اهي ناپسنديده جسماني علامتن جهڙوڪ سيني جي نرمي ۽ درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان کي برٿ ڪنٽرول جو طريقو ڳولڻ لاءِ ٿورو تجربو ڪرڻو پوندو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري. برٿ ڪنٽرول گوليون ، پيچ ، ۽ ويجنل رِنگ موجود آهن.
• اينٽي ڊپريسنٽس ۽ اينٽي اينزائيٽي دوائون: پي ايم ايس سان گڏ ايندڙ جذباتي مسئلن جي علاج لاءِ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ اينٽي ڊپريسنٽس کي ايس ايس آر آءِ (سيليڪٽو سيروٽونين ري اپٽيڪ انبيٽرز) چيو ويندو آهي. مثالن ۾ فلو آڪسيٽائن، پيرو آڪسيٽائن، ۽ سرٽرالائن شامل آهن، جيڪي ڊاڪٽر جي نسخي سان دستياب آهن.
• ڊائيوريٽڪس: اهي دوائون آهن جيڪي جسم مان اضافي پاڻي ڪڍين ٿيون. اهي پيٽ ڦوٽ ۽ سيني ۾ نرمي جهڙين علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

طرز زندگي ۾ تبديليون

پي ايم ايس سان گڏ ايندڙ درد ۽ تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڪجهه طرز زندگي ۾ تبديليون آڻي سگهو ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• باقاعدي ورزش: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اعتدال پسند ورزش (مثال طور، ڊوڙڻ، گھمڻ، ترڻ) ڪرڻ سان دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ خوش محسوس ٿئي ٿو. نه رڳو اهو، پر ورزش توهان جي مجموعي صحت لاءِ پڻ بهترين آهي.
• هڪ صحتمند غذا کائو جيڪا توهان لاءِ مناسب هجي: ڪجهه کاڌو وڌيڪ ۽ ڪجهه گهٽ کائڻ سان PMS جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي. پنهنجي حيض کان ٻه هفتا اڳ لوڻ، چربی ۽ کنڊ جي مقدار ۾ وڌيڪ کاڌي کي گهٽايو. ان کان علاوه، ڪيفين وارا مشروبات ۽ شراب گهٽايو. ان جي بدران، وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج کائو.
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ننڊ چڙچڙ ۽ بيچيني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هر روز ساڳئي وقت جاڳڻ ۽ سمهڻ سان توهان جي جسم جي اندروني ڪلاڪ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو ڏينهن دوران وڏين موڊ سوئنگز جو امڪان پڻ گهٽائيندو.
• آرام جون مشقون ڪريو: يوگا ، مراقبو ، ۽ سانس جي مشق جهڙيون سرگرميون دٻاءُ گهٽائڻ ۽ پي ايم ايس سان گڏ ايندڙ چڙچڙ ۽ اداسي جي جذبات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: تمباکو جي شين جو استعمال PMS جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.

وٽامن، معدنيات ۽ غذائي سپليمينٽس

وٽامن، معدنيات، ۽ جڙي ٻوٽين جا سپليمينٽس آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران اوور دي ڪائونٽر دوائن وانگر منظم نه ڪيا ويندا آهن. تنهن ڪري انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي. بهرحال، ڪجهه ثبوت آهن ته اهي پي ايم ايس ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:

• ڪرڪيومين: هي خاص طور تي مزاج جي تبديلين ۽ درد جي راحت لاءِ مددگار آهي. (هي هلدي جو هڪ اهم جزو آهي.)
• چيسٽ بيري: پيٽ ڀرڻ، درد گهٽائڻ ۽ خواهش گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• سينٽ جان وورت: هي موڊ سوئنگ ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو PMS دوران عام هوندو آهي.
• شام جو پرائمروز تيل: هي هڪ ضروري فيٽي ايسڊ آهي. اهو ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ سيني ۾ درد، سوجن ۽ پيٽ ڦوٽ.
• گِنڪگو بلوبا: پي ايم ايس جي علامتن جي شدت کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

پي ايم ايس ڪڏهن مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو آهي؟

توهان مڪمل طور تي 'PMS' جو احساس وڃائي ويهندا.مينوپاز اهو آهي جڏهن توهان جو حيض مڪمل طور تي بند ٿي ويندو آهي. انهي دوران، توهان پنهنجي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا ته جيئن اهي توهان جي زندگي ۾ مداخلت نه ڪن. جڏهن توهان پنهنجي علامتن کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، ۽ انهن کي آرام ڏيڻ لاءِ توهان ڪهڙا علاج استعمال ڪندا آهيو، ان تي نظر رکو. جڏهن توهان جون علامتون هر مهيني شروع ٿين ٿيون ته انهن علاجن کي استعمال ڪريو.

ڇا PMS کي روڪي سگهجي ٿو؟

توهان پريمينسٽرول سنڊروم (PMS) کي مڪمل طور تي روڪي نٿا سگهو. جڏهن ته، توهان پنهنجي علامتن کي طرز زندگي ۾ تبديلين، دوائن، يا ٻنهي جي ميلاپ سان منظم ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن مون کي پري مينسٽرول سنڊروم هجي ته مون کي ڇا توقع رکڻ گهرجي؟

پي ايم ايس ايترو عام آهي جو ڪيترائي ماڻهو ان کي صرف هڪ ٻيو 'حيض' جو مسئلو سمجهي رد ڪن ٿا. پر پي ايم ايس کي صرف ان ڪري نه ڏيو جو اهو عام آهي ته ان کي توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪرڻ ڏيو. اڪثر ڪيسن ۾، توهان دوائن ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين سان پنهنجي علامتن کي منظم ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪجهه به نه ڪندا آهيو ته وڏو فرق پوندو، پنهنجي ڊاڪٽر کي علاج بابت ڏسو جيڪي مدد ڪري سگهن ٿا.

ياد رکو، پي ايم ايس اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان کي برداشت ڪرڻي پوي. توهان ان لاءِ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي PMS جي علامتن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. پنهنجي دوري مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، پنهنجي علامتن ۽ پنهنجي حيض بابت تفصيل سان ڳالهائڻ لاءِ تيار رهو.

انهن شين کي شيئر ڪرڻ لاءِ تيار رهو:

• توهان جون علامتون (انهن جي شدت سميت) ۽ اهي ڪڏهن ٿينديون آهن.
• اهي ڏينهن جڏهن توهان جا آخري ٻه حيض جا دور شروع ٿيا ۽ ختم ٿيا.

توهان هن معلومات کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ قلم ۽ ڪاغذ، ڪئلينڊر، يا پنهنجي فون تي هڪ ايپ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي بهترين عمل جي سفارش ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جيڪڏهن توهان کي PMS آهي، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• ڇا منهنجا علامتون صرف PMS سان لاڳاپيل آهن، يا اهي ڪنهن ٻئي حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿا؟
• پي ايم ايس ۾ مدد لاءِ توهان ڪهڙيون طرز زندگي ۾ تبديليون تجويز ڪندا آهيو؟
• ڇا مونکي پنهنجي علامتن ۾ مدد لاءِ دوا جي ضرورت آهي؟
• ڇا توهان پي ايم ايس جي علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ هربل سپليمنٽس جي سفارش ڪندا آهيو؟

پي ايم ايس ۽ پي ايم ڊي ڊي ۾ ڇا فرق آهي؟

پري مينسٽورل ڊيسفورڪ ڊس آرڊر، يا پي ايم ڊي ڊي، پي ايم ايس جي هڪ وڌيڪ سخت ۽ امڪاني طور تي زندگي لاءِ خطرو بڻجندڙ شڪل آهي. اهو پي ايم ايس جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ عام آهي، جيڪو تقريباً 3 سيڪڙو عورتن کي متاثر ڪري ٿو جيڪي حيض اينديون آهن. پي ايم ڊي ڊي سان، توهان کي پي ايم ايس جهڙيون علامتون محسوس ٿينديون آهن، پر وڌيڪ شدت سان. اهو خاص طور تي توهان جي مزاج ۽ جذباتي رد عمل لاءِ صحيح آهي. پي ايم ڊي ڊي سان، توهان کي پي ايم ايس جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ شديد ڪاوڙ، ڊپريشن ۽ پريشاني جو تجربو ٿي سگهي ٿو.تجربي لاءِ وڌيڪ گنجائش آهي.

ڪهڙي عمر ۾ PMS شديد ٿي ويندو آهي؟

ڪو به پڪو ثبوت ناهي ته PMS ڪنهن خاص عمر ۾ وڌيڪ شديد هوندو آهي. محققن جو خيال آهي ته PMS جون علامتون تقريبن سڀني عمرن ۾ ساڳئي طرح ظاهر ٿينديون آهن. ڪجهه ماڻهن کي خبر آهي ته انهن جي PMS جون علامتون 40 جي ڏهاڪي تائين پهچڻ تي وڌيڪ شديد ٿي وينديون آهن. جڏهن ته، اهو عام طور تي پريمينوپاز جي علامتن جي ڪري هوندو آهي (جهڙوڪ گرم چمڪ يا ويجنل خشڪي).

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

پري مينسٽرول سنڊروم (PMS) عام آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي انهن ناخوشگوار علامتن کي برداشت ڪرڻو پوندو جيڪي ان جي ڪري ٿي سگهن ٿيون. پنهنجي حيض کان اڳ ڪنهن به درد ۽ تڪليف کان آگاهه رهو. اهي PMS جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن اهي شيون توهان جي ڀلائي ۾ مداخلت ڪري رهيون آهن، ته پنهنجي معمول ۾ ڪجهه تبديليون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ اوور دي ڪائونٽر درد رليف ڪندڙ وٺڻ. جيڪڏهن اهي شيون مدد نه ٿيون ڪن، ته علاج لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو. توهان کي اڪيلو برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي، مدد موجود آهي!

` پي ايم ايس، پي ايم ايس، پري مينسٽرول سنڊروم، حيض، عورتن جي صحت، هارمونز، علامتون