ڇا توهان کي به پيرن کان ڊپ لڳندو آهي؟ هن عجيب خوف کي پوڊوفوبيا چيو ويندو آهي! اچو ته ان بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجين ٽنگن کي ڏسندي يا انهن بابت سوچيندي عجيب نفرت يا خوف محسوس ڪندا آهيو؟ شايد اهو توهان جون پنهنجون ٽنگون هجن، يا شايد اهو ڪنهن ٻئي جون ٽنگون هجن. هي صرف هڪ سادي نفرت ناهي، اهو ڪجهه تمام وڏو ٿي سگهي ٿو. اڄ اسين هن قسم جي عجيب خوف بابت ڳالهائي رهيا آهيون.

پوڊوفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، پوڊوفوبيا پيرن جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. لفظ 'پوڊوس' يوناني ٻوليءَ مان آيو آهي، جنهن جي معنيٰ آهي 'ٽنگون'. پوڊوفوبيا ۾ مبتلا شخص کي سخت پريشاني ، يعني بيچيني، يا خوف محسوس ٿي سگهي ٿو جڏهن هو پنهنجي پيرن يا ٻين جي پيرن کي ڏسندو يا سوچيندو آهي. هي خوف نه رڳو ننگي پيرن سان، پر بوٽن ۽ جرابين سان پڻ ٿي سگهي ٿو.

سوچيو، اسان جا پير اهڙي شيءِ آهن جيڪا هميشه اسان سان گڏ هوندي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجن پيرن کان ڊڄندو آهي، ته ان جو انهن جي زندگي تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو. انهن کي مسلسل پريشاني ۽ پريشاني سان رهڻو پوندو آهي. جيڪڏهن اهي ٻين ماڻهن جي پيرن کان ڊڄندا آهن، ته انهن کي ڪم تي، سماجي پروگرامن تي، جڏهن اهي ڪجهه ڪرڻ لاءِ ٻاهر ويندا آهن ته وڏي تڪليف کي منهن ڏيڻو پئجي سگهي ٿو. انهن جي زندگي کي عام طور تي هلائڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

اسان جون ٽنگون ڇو سُن ٿيون؟

حقيقت ۾، گھڻن ماڻهن کي پنھنجا پير ٿورو ناگوار لڳندا آھن. ڇاڪاڻ ته انھن جا پير پسين ٿا، مٽي گڏ ٿئي ٿي، ۽ انھن کي ھٿ ڌوئڻ جيترا ڀيرا ڌوئي نه ٿو سگھجي. ڪڏھن ڪڏھن، انھن جي پيرن تي فنگس ۽ انفيڪشن پيدا ٿين ٿا. ٽوئنيل فنگس ۽ ايٿليٽس فٽ عام آھن.

جڏهن ته، هتي سمجهڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پيرن جو خوف هجڻ ۽ پوڊوفوبيا هجڻ ٻه مختلف شيون آهن. پوڊوفوبيا وارو ماڻهو پنهنجن پيرن کي هڪ خطري جي طور تي ڏسي ٿو، اهڙي شيءِ جي طور تي جيڪو انهن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. اهو صرف هڪ خوف کان وڌيڪ آهي.

فوبيا ڇا آهي؟

هڪ فوبيا، خاص طور تي هڪ مخصوص فوبيا، ڪنهن خاص شيءِ، واقعي، يا صورتحال جو هڪ شديد، غير معمولي خوف آهي. توهان انهن شين کان ڊڄندا آهيو جيتوڻيڪ ڪو حقيقي خطرو نه هجي. جڏهن ته اهڙا فوبيا ٻين کي غير معقول ۽ بي معنيٰ لڳي سگهن ٿا، اهي ان شخص لاءِ تمام حقيقي آهن جيڪو انهن جو تجربو ڪري رهيو آهي. اهي مخصوص فوبيا پريشاني جي خرابين جي درجي سان تعلق رکن ٿا.

پوڊوفوبيا ڪيترو عام آهي؟

سچ پڇو ته، صرف پوڊوفوبيا تي مخصوص ڊيٽا ڳولڻ ڏکيو آهي. جڏهن ته، عام طور تي فوبيا ڪافي عام آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته تقريباً 12 سيڪڙو آمريڪي بالغ ۽ 19 سيڪڙو نوجوان ٻار پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو تجربو ڪندا. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته اهي فوبيا عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا عام آهن.

پوڊوفوبيا جا ڪهڙا سبب آهن؟

پيرن جي هن خوف جو صحيح سبب اڃا تائين مڪمل طور تي واضح ناهي، پر اهو سوچيو وڃي ٿو ته ڪيترائي عنصر ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.

• خانداني تاريخ: تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي والدين کان ورثي ۾ مليل جين انهن فوبيا تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي فوبيا، پريشاني جي خرابي، يا ٻيون ذهني صحت جون حالتون آهن، ته توهان کي انهن جي ترقي جو امڪان وڌيڪ آهي.
• ٻيا فوبيا: ڪجهه ماڻهن کي مائيسو فوبيا (جراثيم جو خوف) يا آسمو فوبيا (بوءِ جو خوف) ٿي سگهي ٿو. اهي حالتون ڪجهه ماڻهن کي پنهنجن پيرن کي گندا، بدبودار ۽ غير صحت بخش ڏسڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿيون، ۽ انهن کان سخت نفرت يا خوف پيدا ڪري سگهن ٿيون. تصور ڪريو ته جيڪو ماڻهو سڄو ڏينهن بوٽ پائي پنهنجي پيرن جي بوءَ کان ڊڄندو آهي، اهو ڪيئن محسوس ڪندو؟
• صدمو: جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به پنهنجي ٽنگ ۾ سخت زخم آيو آهي، يا ڪنهن کي سخت زخم يا بيماري سان ڏٺو آهي، ته اهو تجربو شايد پوڊوفوبيا کي به جنم ڏنو هجي. شايد ڪنهن توهان کي ٻار جي حيثيت ۾ لات ماري هجي، ۽ توهان شايد "ٽنگ" لفظ کي تشدد، درد ۽ خطري سان ڳنڍي سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان گهٽي تي هلندي ڪنهن جي ٽنگ کي ڪنهن سنگين حادثي ۾ خراب ٿيندي ڏسو ٿا، ته اهو توهان جي ذهن ۾ گهرائي سان نقش ٿي سگهي ٿو ۽ بعد ۾ اهو خوف پيدا ٿئي ٿو.

پوڊوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

پوڊوفوبيا ۾ مبتلا ماڻهو جيترو ٿي سگهي پنهنجن پيرن کي ڏسڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، خاص ڪري ننگي پير. اهي ساحل، سوئمنگ پول ۽ جوتن جي دڪانن جهڙين هنڌن تي وڃڻ کان پاسو ڪري سگهن ٿا. انهن کي فلپ فلاپ يا پٽين سان سينڊل پائڻ ۾ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. اهي شايد پنهنجن پيرن کي ڇهڻ کان ڊڄن يا ڪنهن ٻئي کي پنهنجن پيرن کي ڇهڻ کان ڊڄن. اهو انهن لاءِ پنهنجا پير ڌوئڻ، پنهنجا ناخن ڪٽڻ ۽ پيرن جي صفائي برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو. ٻيا شايد پنهنجن پيرن کي هر وقت ڍڪڻ ۽ 24 ڪلاڪ موزون پائڻ لاءِ لالچ ۾ هجن.

پوڊوفوبيا ۾ مبتلا شخص کي خوف جي حملي جو تجربو ٿي سگهي ٿو، جيڪي اوچتو، شديد پريشاني جا احساس آهن، جڏهن اهي پنهنجن پيرن کي ڏسندا، سوچيندا، يا ڳالهائيندا آهن. هڪ خوف جي حملي ۾ هيٺيان علامتون شامل ٿي سگهن ٿيون:

• محسوس ٿيڻ ته توهان جو جسم ٿڌو ٿي رهيو آهي.
• چڪر اچڻ، مٿي ۾ هلڪو پن جو احساس.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪڻ.
• متلي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف).
• جسم ڏڪڻ، ڏڪڻي.
• پيٽ ۾ تڪليف، بدهضمي (ڊيسپسيا).

پوڊوفوبيا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

پوڊوفوبيا جي تشخيص لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کان پيرن جي خوف بابت سوال پڇندو. مثال طور:

• توهان ڪيتري وقت کان انهن ٽنگن کان ڊڄي رهيا آهيو؟
• هي خوف توهان جي روزاني زندگي تي ڪيترو اثر انداز ٿئي ٿو؟
• جڏهن توهان ٽنگون ڏسندا آهيو يا انهن بابت سوچيندا آهيو ته توهان کي ڇا ٿيندو آهي؟

جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيون علامتون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته توهان کي پوڊوفوبيا آهي:

• جيڪڏهن توهان پنهنجي پيرن جي خوف جي ڪري پنهنجو ڪم، اسڪول جو ڪم، يا سماجي سرگرميون صحيح طريقي سان نٿا ڪري سگهو.
• جيڪڏهن توهان پيرن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
• جيڪڏهن توهان 6 مهينن يا وڌيڪ عرصي کان پنهنجي پيرن کان ڊڄي رهيا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پيرن سان لاڳاپيل خوفناڪ حملا آهن.

توهان جو ڊاڪٽر ٻين ذهني صحت جي حالتن جي به جانچ ڪندو جيڪي هن فوبيا کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. مثال طور:

• پرهيزگار شخصيت جي خرابي
• بيماري پريشاني جي خرابي / هائپوڪونڊريا (بيمار ٿيڻ جو مسلسل خوف)
• جنوني مجبوري خرابي (OCD)
• ٻيون فوبيا جون حالتون
• گھٻراهٽ جي خرابي
• پيرانائيڊ شخصيت جي خرابي (ٻين تي شڪ ڪرڻ)

ڇا پوڊوفوبيا جو ڪو علاج آهي؟

پوڊوفوبيا جو ڪو به علاج ناهي. پر، اهڙا تمام اثرائتي علاج موجود آهن جيڪي هن حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): سي بي ٽي هڪ قسم جي نفسياتي علاج (ڳالهائڻ جي علاج) آهي. اهو توهان کي ان شيءِ بابت توهان جي منفي سوچن ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جنهن کان توهان ڊڄو ٿا (هن صورت ۾، توهان جا پير). سي بي ٽي دوران، توهان شايد مخصوص محرڪن کي سڃاڻڻ جي قابل هوندا جيڪي توهان جي پيرن جي خوف ۾ حصو وٺندا آهن. مثال طور، ڇا توهان پنهنجي پيرن کان ڊڄو ٿا؟ يا ڇا توهان ٻين ماڻهن جي پيرن کان ڊڄو ٿا؟ ڇا توهان سڀ کان وڌيڪ پريشان محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان جا پير ننگا يا بند هوندا آهن؟ سي بي ٽي توهان کي فوبيا جي علامتن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ ڊگهو سانس ۽ مراقبو جهڙيون ٽيڪنڪون پڻ سيکاري ٿو.
• نمائش جو علاج:سي بي ٽي ۽ ايڪسپوزر ٿراپي اڪثر ڪري هڪٻئي سان گڏ هلن ٿا. ايڪسپوزر ٿراپي ۾، توهان جي معالج جي مدد سان، توهان پهريان پنهنجن پيرن جي تصويرن کي ڏسڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا، يا پنهنجن پيرن ڏانهن. وقت سان گڏ، توهان آهستي آهستي عوام ۾ پنهنجن پيرن کي منهن ڏيڻ جي عادت بڻجي سگهو ٿا. اهو يوگا ڪلاس ۾ وڃڻ يا پيڊيڪيور حاصل ڪرڻ جهڙو ڪجهه ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو جيڪي مخصوص فوبيا سان گڏ آهن، جهڙوڪ پوڊوفوبيا، ايڪسپوزر ٿراپي سان پنهنجي خوف تي قابو پائڻ جي قابل آهن.
• دوا: دوائون ڊگهي عرصي تائين فوبيا جي انتظام ۾ تمام گهڻي اثرائتي ثابت نه ٿيون آهن. ڇاڪاڻ ته دوائون توهان جي خوف جي بنيادي سبب جو علاج نه ٿيون ڪن، اهي بنيادي سبب کي حل نه ٿيون ڪن. تاهم، جيڪڏهن توهان کي بلڪل اهڙي جاءِ تي وڃڻو پوندو جتي توهان کي هلڻو پوندو (مثال طور، نوان بوٽ خريد ڪرڻ لاءِ دڪان تي وڃڻ، ساحل تي خانداني پارٽي ۾ وڃڻ)، ته پوءِ پريشاني مخالف دوائون علامتن ۽ خوف جي حملن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تاهم، اهو صرف طبي نگراني هيٺ ڪيو وڃي.

ڇا پوڊوفوبيا کي روڪڻ جو ڪو طريقو آهي؟

پوڊوفوبيا کي ترقي ڪرڻ کان روڪڻ جو ڪو به طريقو ناهي. تنهن هوندي به، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي زندگي تي ان جي منفي اثر کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• ڪيفين ، منشيات ۽ شراب جهڙين شين کان پري رهو. اهي پريشاني وڌائي سگهن ٿا.
• صحتمند غذا کائو ۽ باقاعدي ورزش ڪريو. اهي شيون دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي مدد جي ضرورت آهي، ڪنهن معالج يا ٻئي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ کان مدد گهرو.
• پنهنجن خوفن بابت پنهنجي ڀروسي وارن دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳالهايو ۽ انهن جي مدد حاصل ڪريو.

پوڊوفوبيا وارن ماڻهن لاءِ بحالي جا امڪان ڇا آهن؟

گھڻا ماڻهو نفسياتي علاج سان پنهنجن فوبيا تي قابو پائي سگهن ٿا. علاج ۾ توهان کي ڪيترو وقت گذارڻو پوندو اهو ڪجهه مهينن کان ڪجهه سالن تائين ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، توهان جي علامتن ۾ بهتري اچڻ کان پوءِ علاج بند ڪري سگهجي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، فوبيا ۾ مبتلا ڪنهن شخص کي ٻيهر بيماري ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته اضافي علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪو به تجربو ٿئي ته ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان کي پيرن جو خوف توهان جي روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي خوفناڪ حملي جون علامتون آهن.

"توهان کي هي بار اڪيلو کڻڻ جي ضرورت ناهي. مدد گهرڻ ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي."

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا:

• ڇا مان پنهنجي خوف جي بنيادي سبب کي ڳولڻ لاءِ ٻين علاجن، جهڙوڪ هائپنوٿراپي، کان مدد وٺي سگهان ٿو؟
• مان پوڊوفوبيا جي هن حالت کان ڪيئن نجات حاصل ڪري سگهان ٿو؟
• مون کي ڪيترو وقت علاج ڪرائڻو پوندو؟

اسان کي هن مان ڇا سکڻ گهرجي

تنهن ڪري، پوڊوفوبيا پيرن جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. ان سان گڏ هڪ شخص پنهنجي پيرن يا ٻين جي پيرن کان ڊڄي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو خوف توهان جي روزاني زندگي، ڪم تي، اسڪول ۾ ڪم ڪرڻ، يا سماجي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. اهو وقت آهي مدد حاصل ڪرڻ جو.

ياد رکو، اهو توهان جي غلطي ناهي ته توهان کي هي خوف آهي. ۽، ان لاءِ علاج موجود آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي لاءِ صحيح علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پنهنجي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. جيترو جلدي توهان کي مدد ملندي، اوترو ئي جلدي توهان هن صورتحال مان نڪري سگهندا.

` پوڊوفوبيا، پيرن جو خوف، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت، گھٻراهٽ جا حملا، رويي جو علاج