ماءُ بڻجڻ جي خبر سان جيڪا خوشي ٿيندي آهي، ان کي لفظن ۾ بيان نٿو ڪري سگهجي، صحيح؟ پر، عجيب تڪليف ۽ درد سان گڏ ٿورو خوف ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ به عام ڳالهه آهي. "ڇا اهو هر ڪنهن سان ٿيندو آهي؟ ڇا اهو عام آهي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. حمل اصل ۾ هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن توهان جو جسم هڪ حيرت انگيز طريقي سان تبديل ٿئي ٿو. انهن تبديلين سان گڏ ايندڙ ڪيتريون ئي ننڍيون تڪليفون عام آهن. پر، اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته اهي ڇا آهن، انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي، ۽ اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
حمل دوران جسم کي ڇا ٿيندو آهي؟
اسين حمل کي ٽن مکيه حصن يا ٽرميسٽرز ۾ ورهائيندا آهيون. انهن مان هر هڪ مرحلو مختلف تڪليفون آڻيندو آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ٿيندو.
| حمل جو عرصو | متوقع تبديليون ۽ تڪليفون |
|---|---|
| پهرين ٽرميسٽر (هفتو 1 - 13) | هن وقت دوران، جسم ۾ ايسٽروجن ۽ پروجيسٽرون جهڙا هارمون تيزيءَ سان وڌندا آهن، جيڪي ٻار جي حفاظت لاءِ گهربل هوندا آهن. ۽ رت جو مقدار پڻ وڌي ويندو آهي. ان جي ڪري، توهان تمام گهڻو ٿڪل ، چڙهل ۽ سينن ۾ سور محسوس ڪري سگهو ٿا. سر درد، متلي، ۽ بار بار پيشاب ڪرڻ جي ضرورت پڻ هن وقت عام آهن. |
| ٻيو ٽرميسٽر (هفتو 14 - 27) | ڪيتريون ئي مائرون پهرين ڪجهه هفتن دوران گهٽ ٿڪاوٽ ۽ متلي محسوس ڪنديون آهن. جيئن جيئن توهان جو ٻار وڌندو آهي، توهان جو جسم پڻ وڌندو آهي. توهان جو پيٽ وڌڻ شروع ٿيندو آهي ۽ توهان جي ٻار جو وزن توهان جي جسم جي مختلف حصن ۾ درد جو سبب بڻجندو آهي. توهان کي پنهنجي پيرن ۾ سوجن ۽ ڇڪڻ جا نشان پڻ نظر ايندا. |
| ٽيون ٽرميسٽر (هفتو 28 - 40) | هي ڪيترين ئي مائرن لاءِ سڀ کان ڏکيو وقت آهي. ڇاڪاڻ ته ٻار جو وزن هاڻي پنهنجي عروج تي آهي. هي اضافي وزن توهان جي جوڑوں، مثاني ۽ آنڊن تي دٻاءُ وجهي ٿو. نوان درد ظاهر ٿي سگهن ٿا. جڏهن توهان کلندا آهيو يا کنگهندا آهيو ته سيني ۾ درد، قبض، ۽ پيشاب جو رسڻ.اهڙيون شيون عام آهن. جيئن رحم وڌندو آهي ۽ ڦڦڙن تي دٻاءُ وجهندو آهي، توهان کي ڪجهه دير هلڻ کان پوءِ به ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي. |
ياد رکو، حمل دوران اهي تڪليفون، معمولي سور، ۽ اهي شيون جيڪي عجيب لڳي سگهن ٿيون، اهي عام آهن. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان انهن کان بچي نٿا سگهو. انهن تڪليفن کي منظم ڪرڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
عام مسئلا ۽ حل
ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته انهن سڀني تڪليفن بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.
1. ٿڪاوٽ
حمل دوران، خاص طور تي پهرين ٽرميسٽر ۽ آخري ڪجهه مهينن ۾، توهان کي تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿي سگهي ٿو. اهو عام آهي ته ايترو ٿڪل محسوس ٿئي جو توهان روزانو ڪم به نه ڪري سگهو. سوچيو ته توهان جي جسم اندر هڪ نئين زندگي پيدا ڪرڻ ۾ ڪيترو ڪم ڪرڻو پوندو! پوءِ ڇا ٿڪل محسوس ٿيڻ عام آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن هي ٿڪاوٽ خون جي گھٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان ۾ لوهه، فولڪ ايسڊ، يا وٽامن بي 12 جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- آرام: جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڏينهن ۾ هڪ ننڊ وٺو. پر 3 وڳي کان پوءِ نه سمهو، ڇاڪاڻ ته اهو رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو.
- ورزش: پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ هر روز ڪجهه محفوظ ورزش ڪريو جيڪا توهان لاءِ صحيح هجي. ٿوري پنڌ ڪرڻ سان به توهان کي تازگي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي، جيتوڻيڪ توهان ٿڪل محسوس ڪيو.
- رت جي چڪاس ڪرايو: توهان جو ڊاڪٽر عام طور تي توهان جي حمل جي شروعات ۾ ۽ ٽئين ٽرميسٽر ۾ مڪمل رت جي ڳڻپ (سي بي سي) ٽيسٽ ڪندو. اهو خون جي گھٽتائي جي جانچ ڪري سگهي ٿو.
2. سر درد
حمل دوران سر درد هارمونل تبديلين، جسم ۾ رت جي مقدار ۾ واڌ، دٻاءُ، ۽ پاڻي جي گھٽتائي جهڙن سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- پنهنجي پيشاني يا ڳچيءَ جي پوئين پاسي تي برف جو ٿانو رکو.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10-12 گلاس پاڻي پيئو.
- ڪافي آرام ڪريو. ڪجهه دير لاءِ خاموش، گهٽ روشني واري ڪمري ۾ رهو.
- ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪڏهن به درد جي دوا نه وٺو. ڪجهه دوائون، جهڙوڪ NSAIDs (اسپرين، آئبوپروفين)، توهان جي ٻار لاءِ سٺيون نه آهن. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جو ڊاڪٽر هڪ محفوظ متبادل جي سفارش ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ايسٽامينوفين.
3. متلي ۽ الٽي
جيتوڻيڪ "صبح جي بيماري" سڏيو ويندو آهي، هي متلي ڏينهن جي ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿي. اهو عام طور تي پهرين ٽرميسٽر جي آخر تائين گهٽجي ويندو آهي.
پر، جيڪڏهن توهان کي الٽي تمام گهڻي ٿئي ٿي جو توهان ڪجهه به دٻائي نٿا سگهو، ته توهان کي هائپريميس گريويڊرم نالي هڪ حالت ٿي سگهي ٿي. اهو عام متلي کان وڌيڪ سخت آهي. تنهن ڪريفوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- پنهنجي غذا ۾ تبديلي آڻيو: مصالحيدار ۽ تيل واري کاڌي کان پاسو ڪريو. هلڪو کاڌو کائو جهڙوڪ چانور، ڪيلا، ماني، ۽ پڪل آلو.
- پاڻي ٿوري مقدار ۾ پيئو: هڪ ئي وقت گهڻو پاڻي پيئڻ بدران، ڏينهن ۾ ان کي گهُٽ گهُٽ پيئو. ادرڪ جي چانهه ۽ سيب جو رس جهڙيون شيون آزمايو.
- پنهنجي کاڌي جي منصوبابندي ڪريو: هڪ ئي وقت وڏو کاڌو کائڻ جي بدران، هر ٻن کان ٽن ڪلاڪن ۾ ننڍو کاڌو کائو. صبح جو بستري مان نڪرڻ کان اڳ هڪ يا ٻه ڪريڪر کائڻ سان صبح جي بيماري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- ڪجهه بوءِ ۽ ماحول کان پاسو ڪريو: سڃاڻپ ڪريو ته توهان کي ڪهڙي شيءِ متلي ڪري ٿي ۽ انهن کان پاسو ڪريو.
4. سينن ۾ تبديليون
توهان جا سينو کير پيارڻ جي تياري ۾ وڏا ۽ وڌيڪ نرم ٿي سگهن ٿا. توهان پنهنجي نپلن جي چوڌاري نيري رڳن ۽ ڪارا حلقا ڏسي سگهو ٿا. توهان کي ٻئي ٽرميسٽر ۾ شروع ٿيندڙ ٿوري پيلي رنگ جي رطوبت، جنهن کي ڪولوسٽرم سڏيو ويندو آهي، پڻ محسوس ٿي سگهي ٿو. اهو سڀ ڪجهه عام آهي.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- اهڙي چولي پائڻ جيڪا آرامده ۽ سٺي نموني سان سهارو ڏئي. قدرتي فائبر جهڙوڪ ڪپهه مان ٺهيل برا بهترين آهن.
- جيڪڏهن رطوبت لڪي وڃي ته، برا ڪپ اندر ڪپهه يا نرسنگ پيڊ جو ٽڪرو رکو.
- غسل ڪرڻ وقت، پنهنجي سينن کي گهڻي صابڻ سان نه ڌوئو. صرف گرم پاڻي ڪافي آهي.
5. جسم جا مختلف سور
حمل دوران، جسم ۾ لئگامينٽ ٻار کي سمهڻ ۽ ٻار جي پيدائش لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ ڍلا ٿي ويندا آهن. جيئن ٻار جو وزن وڌندو آهي، تيئن جسم ۾ سور وڌندو آهي.
- پيٽ ۾ سور: جيئن پيٽ وڌندو آهي، ٽشوز ڇڪيندا آهن، جنهن جي ڪري اهڙو درد ٿيندو آهي جيئن پيٽ جي پاسن تي چاقو وار ڪري رهيو هجي.
- گول لِيگامينٽ جو سور: جڏهن ڪو لِيگامينٽ جيڪو رحم کي سهارو ڏئي ٿو، اهو ڇِڪي ويندو آهي، ته اهو پيٽ، ڪُلهن، يا ڪُرڙي واري علائقي ۾ تيز درد پيدا ڪري سگهي ٿو.
- پيرن ۾ سور: پيرن ۾ سور ٿيڻ عام ڳالهه آهي، خاص ڪري رات جو.
- پٺي جو سور: جڏهن پيٽ اڳتي وڌي ٿو، ته جسم جي وزن جو توازن تبديل ٿي ويندو آهي. ان جي ڪري پٺي جي عضون تي سخت دٻاءُ پوندو آهي.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- پنهنجي پوزيشن تبديل ڪريو: هڪ ئي پوزيشن ۾ گهڻو وقت نه رهو. جڏهن ويٺي هجي، ته پنهنجا پير هڪ ننڍڙي اسٽول تي رکو. سمهڻ وقت، پنهنجي پاسي تي موڙ ڪريو ۽ پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ هڪ تکيو رکو.
- سهارو استعمال ڪريو: پٺيءَ جي سهاري لاءِ هڪ ننڍڙو تکيو رکو. ميٽرنٽي بيلٽ استعمال ڪريو. آرامده، فليٽ بوٽ پائڻ.
- گرم دٻاءُ ۽ مساج: درد واري جاءِ تي گرم پاڻيءَ جي بوتل لڳايو. گرم غسل ڪريو.
- غذائيت: ڪيلشيم (کير، پنير، بروڪولي) ۽ اليڪٽرولائٽس سان مالا مال کاڌو کائڻ سان پيٽ جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- وزن کڻڻ وقت:شيون مٿي کڻو پنهنجي گوڏن تي جهڪي، پٺي تي نه.
6. سوجن ۽ ويريڪوز رگون
جيئن ٻار وڏو ٿئي ٿو، رت جون رڙيون دٻجي وڃن ٿيون، جنهن جي ڪري پيرن ۽ پيرن ۾ سوجن (اڊيما) ٿي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن پيرن ۾ رڳون ڦاٽي ۽ جامني (ويريڪوز رڳ) نظر اچن ٿيون. اهي عام طور تي ٻار جي پيدائش کان پوءِ غائب ٿي وينديون آهن.
تمام ضروري: جيڪڏهن توهان جا هٿ، پير، يا چهرو اوچتو سوجن، تمام گهڻو سوجن ٿي وڃي، يا سخت سر درد يا نظر ۾ تبديلي اچي، ته اهو پري ايڪلمپسيا نالي هڪ خطرناڪ حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- ويٺي وقت پنهنجا پير مٿي رکو.
- لوڻ ۾ وڌيڪ کاڌي کي گھٽايو.
- گهڻو وقت تائين ساڳئي جاءِ تي نه بيهڻ ۽ نه ويهڻ.
- گھڻو پاڻي پيئو.
7. چمڙي ۾ تبديليون
هارمونز ۽ چمڙي جي سخت ٿيڻ جي ڪري چمڙي ۾ ڪيتريون ئي تبديليون ڏسي سگهجن ٿيون.
- ڇڪڻ جا نشان: ڇڪڻ جا نشان جيڪي پيٽ، سينن ۽ ٿلهن تي ظاهر ٿين ٿا.
- ميلاسما: چهري تي ڀوري رنگ جا داغ. ان کي "حمل جو نقاب" پڻ سڏيو ويندو آهي.
- لينيا نگرا: هڪ ڪاري لڪير جيڪا ناف کان هيٺ وهندي آهي.
- مُنهن: مُنهن جسم ۾ تيل جي پيداوار وڌڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- پنهنجي چمڙي کي صاف ۽ نم رکو. هڪ نرم ڪلينزر ۽ تيل کان پاڪ موئسچرائزر استعمال ڪريو.
- سج ۾ ٻاهر نڪرڻ وقت سن اسڪرين ضرور لڳايو.
- وٽامن سي ۽ اي سان ڀرپور کاڌو کائو.
- حمل دوران سڀئي دانهون جون دوائون محفوظ نه آهن. خاص طور تي ٽريٽينوئن جهڙين دوائن کان پاسو ڪريو . ڪنهن به شيءِ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
8. پيشاب جا مسئلا
هن وقت دوران بار بار پيشاب ڪرڻ جي ضرورت، ۽ کلڻ، کنگهڻ، يا ڇڪڻ دوران پيشاب جو رسڻ (بي قابو ٿيڻ) تمام عام آهن.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- ڪيگل ورزشون ڪريو: هي پيلوڪ فلور جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ۽ پيشاب کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- پيشاب جي رستي جي انفيڪشن (UTIs) کان آگاهه رهو: جيڪڏهن توهان کي پيشاب ڪرڻ وقت جلن يا درد ٿئي ٿو، يا جيڪڏهن توهان کي بار بار پيشاب ڪرڻ جي ضرورت محسوس ٿئي ٿي، ته ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
- پاڻي جي واپرائڻ ۾ گهٽتائي نه ڪريو: صرف ان ڪري جو توهان پيشاب ڪري رهيا آهيو، پنهنجي پاڻي جي واپرائڻ ۾ گهٽتائي نه ڪريو. اهو ضروري آهي ته توهان ۽ توهان جي ٻار کي پاڻي جي کوٽ نه هجي.
9. دل جي جلن / بد هضمي
پيٽ ۾ تيزاب پيدا ٿيڻ سان سينه ۽ ڳلي ۾ جلن جو احساس ٿي سگهي ٿو.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- مصالحيدار، تيل وارو ۽ کٽو (نارنگي، ٽماٽو) کاڌي کان پاسو ڪريو.
- دہي کائڻ ۽ ڪجهه چربی کان پاڪ کير پيئڻ سان توهان جي پيٽ کي آرام ملي سگهي ٿو.
- کائڻ کان پوءِ 2-3 ڪلاڪن تائين نه ليٽيو.
- سمهڻ وقت پنهنجو مٿو ٿورو مٿي رکو.
- فارميسي مان پاڻ دوا نه خريد ڪريو. ڪجھ اينٽي ايسڊ حاملہ عورتن لاءِ مناسب نه آهن. دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
10. قبض ۽ بواسير
هارمونل تبديليون، آئرن سپليمينٽس، ۽ توهان جي ٻار جو وزن سڀ قبض جو سبب بڻجي سگهن ٿا. پيٽ جي حرڪت دوران دٻاءُ توهان جي ملاشي ۾ رڳن کي سوڄ ۽ بواسير جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- فائبر سان ڀرپور کاڌو کائو: گهڻا اناج، ميوا، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کائو.
- گھڻو پاڻي پيئو.
- روزانو ورزش ڪريو.
- رفع حاجت ڪرڻ وقت دٻاءُ وجهڻ کان پاسو ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي بواسير آهي، ته گرم پاڻي جي پيالي (سٽز غسل) ۾ ويهڻ سان درد ۾ آرام اچي سگهي ٿو.
11. سمهڻ ۾ تڪليف
انهن سڀني تڪليفن سان گڏ، رات جو سٺي ننڊ هڪ چئلينج بڻجي ويندي آهي.
ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
- سمهڻ کان اڳ هڪ گلاس گرم کير پيئو.
- گرم غسل ڪريو.
- ڪمري کي خاموش ۽ ٿڌو رکو.
- وهاڻي استعمال ڪريو: جڏهن توهان پنهنجي پاسي تي سمهو ٿا، ته وهاڻي کي پنهنجي مٿي هيٺ، پنهنجي پيٽ هيٺ، پنهنجي پٺي جي پويان، ۽ پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ رکو. اهو توهان جي جسم لاءِ بهترين سهارو فراهم ڪري ٿو. خاص طور تي کاٻي پاسي تي سمهڻ جسم ۾ رت جي گردش لاءِ سٺو آهي.
- ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به ننڊ جي گولي نه کائو.
حمل هڪ چئلينجنگ پر خوبصورت سفر آهي. هر ڪنهن جو تجربو ساڳيو نه هوندو آهي. پنهنجي جسم کي ٻڌو. ان کي آرام ۽ غذائيت ڏيو جيڪا ان کي گهربل آهي. ڪنهن به تڪليف بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو، ڀلي ڪيترو به ننڍو هجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران توهان جي جسم ۾ ڪيتريون ئي تڪليفون، درد ۽ تبديليون مڪمل طور تي عام آهن. اهي نشانيون آهن ته توهان جو جسم توهان جي ٻار جي استقبال لاءِ تيار ٿي رهيو آهي.
- ڪافي آرام ڪرڻ، متوازن غذا کائڻ، گھڻو پاڻي پيئڻ، ۽ ڊاڪٽر جي منظور ٿيل ورزش ڪرڻ سان ڪيتريون ئي تڪليفون سنڀالي سگهجن ٿيون.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو عام آهي، يا درد سخت آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. پاڻ ڪا به دوا نه وٺو.
- اوچتو سخت سوجن، سخت سر درد، نظر ۾ تبديلي، يا گهڻو رت وهڻ جهڙين ڊيڄاريندڙ نشانين لاءِ هميشه هوشيار رهو.
- توهان کي هن سفر مان اڪيلو گذرڻ جي ضرورت ناهي. توهان جو ساٿي، خاندان، ۽ خاص طور تي توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مدد لاءِ موجود آهي. انهن سان ڪو به سوال شيئر ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو