ڪڏهن ڪڏهن جڏهن اسان جي زندگين ۾ مسئلا پيدا ٿين ٿا، ته اسان پنهنجي دلين تي هڪ وڏو بار محسوس ڪريون ٿا، نه؟ ڪجهه شيون پاڻ حل ڪرڻ ڏکيو لڳن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ائين لڳندو آهي ته اسان ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي به نه ٻڌائي سگهون ٿا. اهڙن وقتن تي، اسان هڪ طريقي بابت ڳالهائي رهيا آهيون ته اسان جي ذهنن ۾ ڇا آهي، اسان جو ذهن ٺاهيو وڃي، ۽ مسئلن کي منهن ڏيڻ جي طاقت حاصل ڪرڻ لاءِ مدد حاصل ڪئي وڃي. طب ۾ ان کي نفسياتي علاج چيو ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، نفسياتي علاج ڇا آهي؟
نفسياتي علاج، سادي لفظن ۾، "ڳالهائڻ جو علاج" آهي. ان ۾ توهان جي مسئلن، جذبات، خيالن ۽ رويي بابت هڪ لائسنس يافته ذهني صحت جي پيشه ور (جهڙوڪ هڪ نفسيات دان يا نفسيات دان) سان ڳالهائڻ شامل آهي جيڪو هن شعبي ۾ خاص طور تي تربيت يافته آهي.
هي صرف ڪنهن دوست سان ڳالهائڻ وانگر ناهي. اهي پيشه ور نه رڳو توهان جي ڳالهه ٻڌن ٿا، پر اهي توهان جي مسئلن جي بنيادي سببن کي سمجهڻ، توهان جي سوچ ۽ رويي جي نمونن کي سڃاڻڻ، ۽ انهن تي قابو پائڻ ۽ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ توهان کي گهربل هدايت ۽ حڪمت عمليون مهيا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.
ان بابت هن طرح سوچيو. توهان کي هڪ مسئلو آهي،
- رشتي جا مسئلا: مسئلا اڪثر ڪري خاندان جي ميمبرن، زالن، يا آفيس جي ماڻهن سان پيدا ٿين ٿا.
- ڪنهن پياري جي موت سان گڏ ايندڙ وڏو غم ناقابل برداشت هوندو آهي.
- زندگي ۾ تبديليون: نئين نوڪري يا نئين جاءِ جي عادت وجهڻ ڏکيو آهي.
- دٻاءُ: مان ڪم ۽ گهر جي ڪمن جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي قابل نه آهيان.
- طبي حالت سان منهن ڏيڻ: ذیابيطس يا ڪينسر جهڙي بيماري سان گڏ رهڻ کي ترتيب ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
نه رڳو انهن شين لاءِ، پر تشخيص ٿيل ذهني بيمارين لاءِ پڻ، نفسياتي علاج هڪ تمام اهم علاج جو طريقو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو دوائن سان گڏ ڪيو ويندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو علاج اڪيلو ڪافي هوندو آهي.
ڇا انهن لفظن جو مطلب ساڳيو آهي؟ (نفسيات، صلاح مشورا، علاج)
ها، هي هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. روزمره جي گفتگو ۾، اسان "ٿراپي" ۽ "صلاح مشوري" جهڙا لفظ استعمال ڪندا آهيون. انهن ٽنهي لفظن جو مطلب اڪثر ساڳيو هوندو آهي. اهو آهي، مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ.
پر هڪ ننڍڙو فرق آهي.
- صلاح مشورا: هي عام طور تي مختصر مدت جو هوندو آهي. اهو گهڻو ڪري ڪنهن خاص مسئلي جو حل ڳولڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي (مثال طور، شادي جو مسئلو، ڪم تي مسئلو).
- نفسياتي علاج:هي ان کان ٿورو وڌيڪ گهرو آهي. اهو اڪثر ڪري ڊگهي مدت جو ٿي سگهي ٿو. اهو مسئلن جي بنيادي سببن کي ڳولي ٿو ۽ ذهني صحت جي حالتن جو علاج ڪري ٿو.
جڏهن ته، انهن لفظن کي هڪ ٻئي سان مٽائڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. اهم ڳالهه اها آهي ته جڏهن توهان کي ضرورت هجي ته مدد وٺو.
نفسياتي علاج جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟
نفسياتي علاج جا ڪيترائي مختلف طريقا ۽ طريقا آهن. معالج اهو طريقو چونڊيندو جيڪو توهان جي صورتحال ۽ ضرورتن کي بهترين طور تي پورو ڪري. ڪڏهن ڪڏهن طريقن جو ميلاپ استعمال ڪيو ويندو آهي. اچو ته ڪجهه مکيه قسمن تي نظر وجهون.
| علاج جو قسم | ان سان ڇا ٿيندو؟ (بس) |
|---|---|
| سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) | هي توهان جي خيالن ، توهان جي احساسن ۽ توهان جي رويي جي وچ ۾ تعلق کي ڏسي ٿو. توهان منفي ۽ غلط سوچ جي نمونن کي سڃاڻو ٿا، انهن کي تبديل ڪريو ٿا، ۽ سوچڻ ۽ عمل ڪرڻ جي مشق ڪريو ٿا وڌيڪ مثبت انداز ۾. هي هڪ تمام عملي ۽ نشانو بڻايل علاج جو طريقو آهي. |
| جدلياتي رويي جي علاج (DBT) | هي سي بي ٽي طريقي تي ٻڌل آهي. اهو خاص طور تي انهن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي تمام گهڻيون شديد جذبات جو تجربو ڪن ٿا ۽ انهن کي پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اهو انهن کي پنهنجي صورتحال کي قبول ڪرڻ ۽ مثبت تبديلي لاءِ گهربل صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| بين ذاتي علاج (IPT) | هي هڪ مختصر مدت جو علاج آهي جيڪو ٻين سان توهان جي رشتن تي ڌيان ڏئي ٿو. اهو حل نه ٿيل غم، ڪم يا سماجي ڪردارن ۾ تبديلين، ۽ ٻين سان تڪرارن جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. |
| نفسياتي حرڪت وارو علاج | هي طريقو ان خيال تي ٻڌل آهي ته اسان جو موجوده رويو ۽ ذهني حالت اسان جي لاشعور ۾ ننڍپڻ جي تجربن ۽ حل نه ٿيل مسئلن کان متاثر ٿين ٿا. معالج توهان کي پاڻ کي بهتر سمجهڻ ۽ پراڻن نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
ٻيا مددگار علاج
انهن مکيه طريقن کان علاوه، ڪڏهن ڪڏهن اهي پڻ شامل ڪري سگهجن ٿا:
- جانورن جي مدد سان علاج: ڪتن ۽ گھوڙن جهڙن جانورن کي آرام ۽ مدد جي رابطي لاءِ استعمال ڪرڻ جو هڪ طريقو.
- تخليقي فن جو علاج: توهان کي ڊرائنگ، ناچ، موسيقي، ۽ شاعري لکڻ جهڙين سرگرمين ذريعي پنهنجا جذبات ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- راند جو علاج: هي خاص طور تي ننڍڙن ٻارن لاءِ آهي. ٻارن کي پنهنجن جذبن کي لفظن ۾ بيان ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. هي انهن کي راند ذريعي پنهنجن مسئلن ۽ خوفن کي سمجهڻ ۽ حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪنهن کي نفسياتي علاج جي ضرورت آهي؟ ڇا توهان به ائين محسوس ڪندا آهيو؟
حقيقت ۾، نفسياتي علاج صرف ذهني بيماري وارن ماڻهن لاءِ ناهي. ڪو به ماڻهو جيڪو زندگي جي چئلينجن سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، دٻاءُ جي اعليٰ سطح جو تجربو ڪري رهيو آهي، يا زندگي جي تبديلين سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ مشڪل محسوس ڪري رهيو آهي، ان مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان انهن ڏينهن ۾ اهي شيون محسوس ڪري رهيا آهيو، ته شايد نفسياتي علاج توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو:
- جيڪڏهن توهان ڏينهن جو گهڻو حصو ناخوش، اداس، يا نااميد محسوس ڪندي گذاريو ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي هاڻي انهن شين ۾ ڪا به دلچسپي نه رهي آهي جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا (ٽي وي ڏسڻ، دوستن سان ڳالهائڻ، شوق).
- جيڪڏهن زندگيءَ جا مسئلا توهان جي ذهن تي هڪ وڏو بار بڻجي ويا آهن ۽ توهان ايترا پريشان آهيو جو توهان پنهنجا روزاني ڪم به صحيح طرح سان نٿا ڪري سگهو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجن جذبات (ڪاوڙ، اداسي) تي ضابطو نٿا رکي سگهو، ۽ تمام گهڻو ڪاوڙجي وڃو يا ننڍين ننڍين ڳالهين تي به روئو.
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشان ڪندڙ خيال ايندا رهن ٿا، جيڪڏهن توهان ساڳين شين بابت سوچيندا رهو ٿا ۽ اداس محسوس ڪندا رهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان جي کائڻ يا سمهڻ جي نمونن ۾ ڪا وڏي تبديلي آئي آهي (يا ته بلڪل نه کائڻ، يا تمام گهڻو کائڻ. يا ته بلڪل نه سمهڻ، يا هر وقت ننڊ محسوس ڪرڻ).
- جيڪڏهن ڪجهه عادتون (شراب پيئڻ، جوا) توهان جي زندگي کي نقصان پهچائڻ جي حد تائين لت بڻجي ويون آهن.
- جيڪڏهن توهان کي پاڻ تي اعتماد نه آهي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان لائق نه آهيو.
- جيڪڏهن توهان کي ٻين سان پنهنجن رشتن ۾ مسلسل مسئلا درپيش آهن.
- جيڪڏهن توهان سماج کان پري رهڻ ۽ اڪيلو رهڻ جي ڪوشش ڪندا.
جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت کان انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. اها ڪمزوري ناهي.
توهان هڪ سٺو معالج ڪيئن ڳوليندا آهيو؟
هي سڀ کان اهم قدم آهي. ڪنهن اهڙي شخص کي ڳولڻ جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو، ڪنهن اهڙي شخص سان جنهن سان توهان کليل نموني ڳالهائي سگهو، ۽ ڪنهن اهڙي شخص تي جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو، اهو توهان جي علاج جي ڪاميابي لاءِ اهم آهي.
1. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو: بهترين ۽ آسان طريقو اهو آهي ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (جي پي) کان ان بابت پڇو. هو توهان کي توهان جي علائقي ۾ ڪنهن قابل نفسيات دان يا نفسيات جي ماهر بابت معلومات فراهم ڪري سگهندو.
2. قابل اعتماد ماڻهن کان پڇو: توهان ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کان پڇي سگهو ٿا جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا.
3. قابليت جي پڪ ڪريو: چيڪ ڪريو ته ڇا توهان جي چونڊيل شخص وٽ هن شعبي ۾ رياست طرفان منظور ٿيل قابليت ۽ لائسنس آهن.
4. پهرين ملاقات: جڏهن توهان پهرين ملاقات ڪريو ٿا، ڏسو ته ڇا معالج توهان سان ڳالهائڻ ۾ آرامده محسوس ڪري ٿو ۽ ڇا اهي توهان کي چڱي طرح ٻڌن ٿا. جيڪڏهن توهان آرامده محسوس نه ڪيو، ته ڪنهن ٻئي سان ملڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
هي علاج جو عمل ڪيئن ٿيندو آهي؟
نفسياتي علاج هڪ محفوظ، رازدارانه ماحول آهي جتي توهان پنهنجي ذهن ۾ ڪنهن به شيءِ بابت بغير ڪنهن فيصلي جي ڳالهائي سگهو ٿا.
- اعتماد: توهان ۽ توهان جي معالج جي وچ ۾ اعتماد ۽ تعلق تمام ضروري آهي. اهو اعتماد ٺاهڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو.
- سرگرم شرڪت: هي صرف اهڙو ڪم ناهي جيڪو معالج ڪندو آهي. توهان کي هڪ سرگرم شرڪت ڪندڙ پڻ هجڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي جذبات ۽ خيالن بابت ايماندار هجڻ گهرجي.
- رازداري: هي تمام ضروري آهي. توهان پنهنجي معالج سان جيڪو بحث ڪندا آهيو اهو سختي سان رازداري ۾ هوندو آهي . انهن جي پيشه ورانه اخلاقيات جي ضرورت آهي ته رازداري برقرار رکي وڃي.
جڏهن ته، ڪجھ اهڙا واقعا آهن جتي هن رازداري جي ڀڃڪڙي ڪئي وئي آهي، يا ته توهان جي پنهنجي حفاظت لاءِ يا ٻين جي حفاظت لاءِ.
- جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو.
- جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته توهان ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو.
- جيڪڏهن توهان ٻارن، بزرگن، يا معذور ماڻهن سان ٿيندڙ زيادتي کي ظاهر ڪيو ٿا.
انهن جي قانوني ذميواري آهي ته اهڙن ڪيسن ۾ لاڳاپيل اختيارين کي آگاهي ڏين.
ايمرجنسي ۾ ڇا ڪجي؟
هي تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو ارادو ڪيو يا پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جا خيال آيا ته اهو هڪ هنگامي صورتحال آهي.
ڪنهن معالج يا پنهنجي ايندڙ ملاقات جو انتظار نه ڪريو. فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي علاج يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو. اتي، توهان کي گهربل هنگامي مدد ملي سگهي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- نفسياتي علاج توهان جي ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين ۽ سائنسي طريقو آهي. ان بابت ڳالهائڻ کان ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو.
- توهان ۽ معالج جي وچ ۾ ڳالهه ٻولهه مڪمل طور تي رازداري آهي، تنهنڪري توهان بغير ڪنهن خوف جي پنهنجي ذهن ۾ ڳالهائي سگهو ٿا.
- توهان جي علاج جي ڪاميابي لاءِ هڪ اهڙو معالج ڳولڻ ضروري آهي جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ۽ جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، هن بابت پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو.
- ڏکئي وقت ۾ مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، اهو هڪ مضبوط فيصلو آهي جيڪو ڪنهن اهڙي شخص طرفان ڪيو ويندو آهي جيڪو پاڻ سان پيار ڪندو آهي ۽ پنهنجي پرواهه ڪندو آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment