سادي سرگرميون جيڪي توهان پنهنجي پيارن سان ڪري سگهو ٿا جن ۾ ڊيمنشيا آهي

جڏهن توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان جي ماءُ، پيءُ، ڏاڏي، يا ماسي، کي ڊيمنشيا آهي ته غمگين ۽ پريشان ٿيڻ عام ڳالهه آهي. اهو ڏسڻ آسان ناهي ته اهي بتدريج شيون وساري ڇڏيندا آهن ۽ اهي ڪم ڪرڻ ۾ به ڏکيائي محسوس ڪندا آهن جيڪي اهي ڪندا هئا. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي خوش رهڻ ۽ اهي شيون ڪرڻ جي موقعي کان مڪمل طور تي محروم آهن جيڪي اهي پسند ڪن ٿا. حقيقت ۾، انهن کي ذهني ۽ جسماني طور تي سرگرم رکڻ دماغ جي ڪم کي برقرار رکڻ ۽ بيماري جي ترقي کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهي سرگرميون ايتريون اهم ڇو آهن؟

سادي لفظن ۾، ڊيمنشيا، خاص طور تي الزائمر جهڙين حالتن سان، دماغ جي سيلن کي نقصان پهچڻ جي ڪري ٿيندي آهي. ان جي ڪري ياداشت، سوچڻ ۽ فيصلو ڪرڻ جي صلاحيتن ۾ بتدريج گهٽتائي ايندي آهي. جڏهن ته، جڏهن اسان انهن سرگرمين ۾ مشغول ٿيندا آهيون جيڪي دماغ کي متحرڪ ڪن ٿيون ۽ جن مان اهو لطف اندوز ٿئي ٿو، ته ڪيتريون ئي شيون ٿينديون آهن.

• مزاج بهتر ٿئي ٿو: پريشاني، ڪاوڙ ۽ اداسي جا احساس گهٽجي وڃن ٿا، ۽ توهان پرسڪون ۽ خوش محسوس ڪرڻ شروع ڪريو ٿا.
• رشتا مضبوط ٿين ٿا: توهان سان وقت گذارڻ سان انهن کي اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهي اڪيلا نه آهن. اهو توهان ۽ انهن لاءِ هڪ وڏي طاقت آهي.
• جسماني صحت بهتر ٿئي ٿي: هلڻ جهڙيون ساديون مشقون به جسم کي مضبوط ڪن ٿيون ۽ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• پراڻيون يادون ٻيهر جاڳنديون آهن: ڪجهه سرگرميون، مثال طور هڪ پراڻو گيت ٻڌڻ، پنهنجي ماضي جون سٺيون يادون واپس آڻڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

هاڻي اچو ته ڏسون ته اسان انهن سان گڏ ڪهڙيون ساديون، ڪارآمد شيون ڪري سگهون ٿا، انهن جي صلاحيتن مطابق.

شيون جيڪي اسان گڏجي ڪري سگهون ٿا

هتي ڪجھ خيال آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ياد رکو، سڀ کان اهم ڳالهه اها ناهي ته توهان ڇا ڪندا آهيو، پر اهو آهي ته توهان گڏجي ڪيترو مزو وٺندا آهيو.

1. اچو ته ٿوري سير لاءِ هلون.

هي هڪ آسان ۽ بهترين ڪم آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. اهو ورزش ۽ سماجي ميلاپ ٻئي آهي. جيڪڏهن توهان هفتي ۾ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ 30 منٽ هلي سگهو ٿا، ته اهو تمام سٺو آهي. جيڪڏهن اهو ڏکيو آهي، ته 5-10 منٽ به وڏي مدد ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو بيماري جي وڌيڪ ترقي يافته مرحلي ۾ آهي، ته انهن جي ويجهو رهو . انهن کي گم ٿيڻ يا ڪري پوڻ کان روڪڻ تمام ضروري آهي.

2. اچو ته هڪ پراڻي فوٽو البم کي پلٽ ڪريون.

خاندان ۽ دوستن جي پراڻين تصويرن کي ڏسڻ ماضي سان ٻيهر ڳنڍڻ ۽ پياري يادون شيئر ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو بهترين آهي ته تصويرون هڪ منظم البم ۾ هجن، ننڍپڻ کان وٺي تازي وقت تائين. انهن جي زندگين ۾ اهم واقعن بابت گڏجي ڳالهايو، جهڙوڪ انهن جي شادي، انهن جي ٻارن جي پيدائش، يا اسڪول ۾ انهن جو وقت.

3. اچو ته هڪ پسنديده گيت ٻڌون.

حيرت انگيز طور تي، اسان جي دماغ جا اهي حصا جيڪي اسان کي موسيقي کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا، اهي ڊيمنشيا جي ڪري سڀ کان آخر ۾ خراب ٿين ٿا. تنهن ڪري جڏهن ته اهو واضح ناهي ته موسيقي ٻڌڻ سان ياداشت بهتر ٿئي ٿي يا نه، اهو تمام گهڻو پرسڪون ثابت ٿيو آهي. اهڙا گيت چونڊيو جيڪي انهن لاءِ خاص هجن ۽ اهي ننڍي هوندي ٻڌندا هئا. گڏ ڳايو، ۽ انهن کي شامل ٿيڻ جي دعوت ڏيو. جيڪڏهن اهي ڪو ساز وڄائيندا هئا، ته توهان ان کي به شامل ڪري سگهو ٿا.

4. اچو ته باغ ۾ ڪجهه ڪم ڪريون.

باغباني صرف هڪ ڪم ناهي، اهو علاج جو هڪ روپ آهي. ٻوٽن ۽ فطرت سان گڏ رهڻ امن ۽ آرام جو هڪ بهترين ذريعو آهي. باغباني دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿي، ننڊ بهتر ڪري سگهي ٿي، ۽ مجموعي طور تي خوشحالي کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. اهو ورزش جو هڪ سٺو روپ پڻ آهي.

5. اچو ته هڪ راند کيڏيون جيڪا دماغ جي ورزش ڪري.

دماغي رانديون جهڙوڪ ڪراس ورڊ پزل، جيگس پزل، ۽ سڊوڪو بهترين دماغي مشقون آهن. اهي اخبار مان ڪٽي يا آن لائن ڪري سگهجن ٿيون. انهن راندين کي گڏ ڪرڻ هر ڪنهن لاءِ فائديمند آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ذهني طور تي فعال طرز زندگي گذارڻ سان الزائمر جي بيماري جي شروعات ۾ تقريبن 5 سال دير ٿي سگهي ٿي.

6. اچو ته گڏجي کاڌو کائون.

هڪ صحتمند، آسان تيار ڪيل ترڪيب چونڊيو. انهن کي اهڙا ڪم ڏيو جيڪي توهان ڄاڻو ٿا ته اهي محفوظ طريقي سان ڪري سگهن ٿا. بيماري جي شروعاتي مرحلن ۾، توهان انهن کي ترڪيبون چونڊڻ ۽ دڪان تي وڃڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. جيئن بيماري وڌندي آهي، توهان انهن کي سادي ڪم ڏئي سگهو ٿا جهڙوڪ اجزاء کي ملائڻ ۽ ڪجهه ناريل کي ڇڪڻ. سڀ کان اهم: تيز چاقو ۽ کليل چولهن سان تمام گهڻو محتاط رهو. جيڪڏهن ڪا شيءِ فرش تي پکڙجي وڃي ته ان کي فوري طور تي صاف ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو سلپ ۽ ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن انهن کي نگلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته کاڌي کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو يا انهن کي نرم کاڌو ڏيو.

7. پالتو جانور سان وقت گذارڻ

ڪنهن جانور، جهڙوڪ ڪتي يا ٻلي سان وقت گذارڻ، انهن جي پريشاني ۽ بيچيني جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪنهن جانور کي پالڻ جو سادو عمل به تمام گهڻو آرامده ٿي سگهي ٿو. ڪنهن جانور کي کارائڻ ۽ سنڀال ڪرڻ انهن جي زندگي ۾ مقصد وڌائيندو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن پالتو جانور جي سنڀال ڪرڻ لاءِ وقت ناهي، ته توهان ڪجهه ڪلاڪ ڪنهن دوست سان گڏ گذاري سگهو ٿا جنهن وٽ جانور آهن يا اهڙي جاءِ تي جتي جانورن سان پيار ڪيو ويندو آهي. بهرحال، پڪ ڪريو ته جنهن جانور سان اهي آهن اهو پرسڪون، دوستانه، ۽ نه کائي.

صبر ۽ سمجهه سان

توهان جيڪا به سرگرمي چونڊيو، صبر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن کي ان جي عادت ٿيڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو. سڀ ڪجهه پاڻ ڪريو. هر سرگرمي کي انهن جي مختلف صلاحيتن مطابق تبديل ڪريو. ياد رکو، جيڪڏهن اهي ناراض ٿين ٿا، ناراض ٿين ٿا، يا توهان جي ڪم ۾ ڪا دلچسپي نه رکن ٿا، ته ان کي مجبور نه ڪريو. ڪنهن ٻئي شيءِ ڏانهن رخ ڪريو. سڀ کان اهم شيءِ اها ناهي ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو، پر اهو معياري وقت جيڪو توهان ٻئي گڏجي گذاريو ٿا. سڀ کان اهم شيءِ انهن کي توهان جي پيار ۽ خيال جو احساس ڏيارڻ آهي. جيڪڏهن ڪنهن به موقعي تي توهان کي هن صورتحال کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا جيڪڏهن توهان کي ڪو ٻيو مسئلو آهي، ته صلاح لاءِ پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (ڊاڪٽر) سان صلاح ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. ڊيمنشيا، الزائمر، الزائمر، بزرگن جي سنڀال، ياداشت جي گھٽتائي، دماغي ورزش، ذهني صحت، بزرگن جي سنڀال