ڇا توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي جڏهن توهان ڏاڪڻين تي چڙهندا آهيو، تيزيءَ سان هلندا آهيو، يا گهر جو ٿورو ڪم به ڪندا آهيو؟ ڇا توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو سينو تنگ ٿي ويو آهي ۽ توهان کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ٿي رهي آهي؟ توهان شايد سوچيو ته اهي شيون عام آهن جڏهن توهان دمہ يا COPD جهڙي ڊگهي عرصي واري ڦڦڙن جي بيماري سان رهندا آهيو. توهان شايد پنهنجون سرگرميون گهٽائي سگهو ٿا ۽ گهر ۾ رهي سگهو ٿا. پر اصل ۾ هڪ خاص پروگرام آهي جيڪو توهان جي زندگي کي آسان بڻائڻ، ساهه کڻڻ آسان بڻائڻ ۽ وڌيڪ سرگرم رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اڄ اسان هڪ اهڙي علاج بابت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو نٿا ڄاڻن، پر تمام گهڻو قيمتي آهي، ۽ اهو آهي ڦڦڙن جي بحالي.
ڦڦڙن جي بحالي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي هڪ خاص صحت پروگرام آهي جيڪو ڦڦڙن جي دائمي بيماري وارن ماڻهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي انهن جي علامتن کي ڪنٽرول ڪندي. هي صرف ورزش بابت ناهي. اهو ان کان گهڻو ڪجهه آهي. صحت جي ماهرن جي هڪ ٽيم، جنهن ۾ ڊاڪٽر، فزيوٿراپسٽ، ۽ تنفس جا معالج شامل آهن، گڏ ٿين ٿا ته توهان کي سيکارڻ لاءِ ته ورزش، تعليم، ۽ روزمره جي سرگرمين ۾ توهان جي سانس کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي، توهان جي حالت مطابق ۽ اهڙي سطح تي جيڪو توهان برداشت ڪري سگهو ٿا.
ان بابت هن طرح سوچيو. توهان گهڻو نه ٿا هلو ڇو ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف آهي. پوءِ توهان جا پير، هٿ، ۽ اهي عضوا جيڪي توهان کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا، آهستي آهستي ڪمزور ٿي ويندا آهن. جڏهن توهان جا عضوا ڪمزور ٿي ويندا آهن، ته توهان ننڍا ڪم ڪندي به ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو، ۽ ساهه کڻڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. اهو هڪ چڪر وانگر آهي. هڪ شيءِ ٻي ڏانهن وٺي ويندي آهي. ڦڦڙن جي بحالي هن شيطاني چڪر کي ٽوڙيندي آهي ۽ توهان کي محفوظ ۽ سست رفتاري سان پنهنجن پيرن تي واپس اچڻ ۾ مدد ڪندي آهي. جيتوڻيڪ اهو توهان جي ڦڦڙن جي بيماري کي مڪمل طور تي علاج نه ڪري سگهي ٿو، توهان ڏسندا ته توهان جي ساهه کڻڻ ۾ مشڪلاتون گهٽجي ويون آهن، توهان جي جسم ۾ وڌيڪ توانائي آهي، ۽ زندگي تمام آسان ٿي ويندي آهي.
هي علاج ڪهڙي قسم جي حالتن ۾ مدد ڪري ٿو؟
ڦڦڙن جي بحالي ڪيترن ئي حالتن لاءِ فائديمند آهي جيڪي ڊگهي عرصي تائين ڦڦڙن جي ڪم کي متاثر ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان وٽ هن فهرست تي ڪا به بيماري آهي، ته اهو توهان جي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ جي قابل آهي.
| بيماري جي حالت | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| سي او پي ڊي (دائمي رڪاوٽ ڦڦڙن جي بيماري) | هڪ عام حالت جيڪا ساهه کڻڻ ۽ کنگهه ۾ ڏکيائي جو سبب بڻجي ٿي. |
| وچڙندڙ ڦڦڙن جي بيماري (مثال طور سارڪوئڊوسس، پلمونري فائبروسس) | بيماريون جيڪي ڦڦڙن جي ٽشو جي سخت ٿيڻ جي ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪن ٿيون. |
| دمہ | هوائي رستن جي سوجن ۽ تنگ ٿيڻ جي ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي. |
| سسٽڪ فائبروسس | هڪ جينياتي بيماري جيڪا جسم ۾ ٿلهي بلغم جي پيداوار جي ڪري ڦڦڙن کي متاثر ڪري ٿي. |
| برونچيڪٽاسيس | هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ هوائي رستا مستقل طور تي ڦهلجي ويندا آهن، جنهن جي ڪري بلغم جمع ٿي ويندو آهي ۽ انفيڪشن جو خطرو وڌي ويندو آهي. |
| ڦڦڙن جو هائپر ٽائونشن | رت جي رڳن ۾ هاءِ بلڊ پريشر جيڪي ڦڦڙن تائين رت کڻي وڃن ٿيون. |
| ڦڦڙن جو ڪينسر | ڪينسر جي ڪري ٿيندڙ ساهه جي تڪليف جي انتظام ۽ ان جي علاج لاءِ. |
| ڦڦڙن جي ٽرانسپلانٽ يا سرجري کان پوءِ | سرجري کان پوءِ طاقت حاصل ڪرڻ ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي وڌائڻ لاءِ. |
بحالي پروگرام ۾ اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
هي پروگرام هر ڪنهن لاءِ ناهي. اهو خاص طور تي توهان جي حالت، توهان جي جسماني طاقت، ۽ توهان جي مقصدن جي بنياد تي ٺهيل آهي (مثال طور، "مان پنهنجي پوٽي سان کيڏڻ چاهيان ٿو" يا "مان پاڻ دڪان تي وڃڻ چاهيان ٿو"). پروگرام کان اڳ ۽ بعد ۾ توهان جو جائزو ورتو ويندو. ان ۾ توهان جي علامتن، آڪسيجن جي سطح، ۽ توهان جي ڪري سگهندڙ ورزش جي مقدار کي ماپڻ شامل هوندو.
پروگرام جا ڪيترائي مکيه حصا آهن:
1. ورزش
هي پروگرام جو مکيه ۽ اهم حصو آهي. پر پريشان نه ٿيو، هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان سنڀالي نه سگهو. اهو سڀ ڪجهه هڪ پيشيور جي مڪمل نگراني هيٺ ڪيو ويندو آهي.
- عام طور تي هفتي ۾ ٻه يا ٽي ورزش جا سيشن هوندا آهن.
- تمام ننڍين، مختصر ورزشن سان شروع ڪريو، ۽ جيئن توهان جي طاقت وڌندي وڃي، تيئن آهستي آهستي ورزش جو وقت ۽ مقدار وڌايو.
- جڏهن توهان ورزش ڪندا ته اهي هميشه توهان جي ساهه کڻڻ ۽ ٿڪاوٽ جي جانچ ڪندا.
مشقن جا قسم:
- وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون: ورزش کان اڳ ۽ پوءِ جسم کي تيار ڪرڻ ۽ بحال ڪرڻ.
- لچڪدار تربيت: ڇڪڻ واريون مشقون جيڪي عضلات جي لچڪ کي وڌائين ٿيون.
- ساهه کڻڻ جي عضون جي تربيت: اهڙيون مشقون جيڪي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪندڙ عضون کي مضبوط ڪن ٿيون. ان ۾ هڪ ننڍڙي هٿ ۾ رکيل ڊوائيس استعمال ڪندي تيز ساهه کڻڻ ۽ ٻاهر ڪڍڻ شامل ٿي سگهي ٿو.
- برداشت جي تربيت: ورزش جيڪا دل ۽ ڦڦڙن جي طاقت وڌائي ٿي. مثال طور، سائيڪل هلائڻ يا ٽريڊمل تي هلڻ جهڙيون شيون.
- مزاحمت جي تربيت: ورزش جيڪا وزن جي استعمال سان عضون کي مضبوط ڪري ٿي. هلڪو وزن ۽ مزاحمتي بينڊ استعمال ڪيا ويندا آهن.
- اين ايم اي ايس (ٽرانسڪيوٽنيئس نيورومسڪيولر اليڪٽريڪل اسٽيموليشن): ڪجهه حالتن ۾، هڪ ننڍڙي برقي ڪرنٽ استعمال ڪندي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جو طريقو.
2. تعليم ۽ شعور (تعليم)
ورزش وانگر، اهو ڄاڻڻ پڻ ضروري آهي ته توهان جي حالت سان ڪيئن رهڻو آهي. هن حصي ۾، اسين توهان کي سيکارينداسين:
- ساهه جي تڪليف ۽ ٻين علامتن کي ڪيئن منظم ڪجي؟
- اهي وضاحت ڪندا ته توهان کي ڪهڙيون دوائون ڏنيون ويون آهن، انهن کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي، ۽ انهن جا ضمني اثرات ڪهڙا آهن.
- جيڪڏهن توهان آڪسيجن استعمال ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي سيکاريو ويندو ته ان جي سطح ڪيئن چيڪ ڪجي ۽ ڪڏهن آڪسيجن جي ضرورت آهي.
- ڀڙڪي پوڻ/وڌڻ ۽ انفيڪشن کي ڪيئن روڪيو وڃي؟ جيڪڏهن اهي ٿين ته ڇا ڪجي.
- گھر جي طبي سامان (مثال طور، نيبولائزر) کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي.
3. ساهه کڻڻ جي ٻيهر تربيت
هي هڪ تمام مفيد سيڪشن آهي. هتي خاص سانس جون ٽيڪنڪون سيکاريون ويون آهن ته جيئن روزمره جي ڪمن، جهڙوڪ ڏاڪڻين تي چڙهڻ، ڪرڻ دوران ساهه جي تڪليف کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.
- ڪنٽرول ٿيل ساهه کڻڻ جون ٽيڪنڪون: جيئن ته "(ڊائيفرامٽڪ ساهه کڻڻ)" (ڊائيفرام استعمال ڪندي ڊگهو ساهه کڻڻ) ۽ "(پرسڊ لپ ساهه کڻڻ)" (آهستہ آهستي ساهه ڪڍڻ، جيئن موم بتي کي ڦوڪيو وڃي، وات بند ڪري). اهي ساهه جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهن ٿيون.
- آرام جون ٽيڪنڪون: دٻاءُ گهٽائڻ ۽ جسم کي آرام ڏيڻ جا طريقا.
- جڏهن ساهه ۾ تڪليف ٿئي ٿي، ته اهڙيون آسن آهن جيڪي ان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون (مثال طور، "ٽرائيپوڊ پوزيشن" - اڳتي جهڪڻ ۽ پنهنجا هٿ ٽيبل تي رکڻ).
4. سينه جي فزيوٿراپي ۽ هوائي رستو صاف ڪرڻ
جيڪڏهن توهان جي طبي حالت توهان جي ڦڦڙن ۽ سانس جي رستي ۾ ٿلهي بلغم کي جمع ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي، ته هي حصو توهان لاءِ تمام اهم هوندو. هتي بلغم کي صاف ڪرڻ جا ڪجهه آسان طريقا آهن.
- کنگهه ۽ ساهه کڻڻ جون ٽيڪنڪون: خاص کنگهه جي ٽيڪنڪ جهڙوڪ "(هف ڪف)" ذريعي بلغم صاف ڪرڻ.
- پي اي پي (مثبت ايڪسپيريٽري پريشر) ڊوائيسز: اهي ننڍا ڊوائيسز آهن جيڪي جڏهن توهان ساهه ڪڍو ٿا ته ٿوري مزاحمت پيدا ڪن ٿا، توهان جي هوائي رستن کي کوليندا آهن ۽ بلغم کي صاف ڪرڻ آسان بڻائيندا آهن.
- هوائي رستو صاف ڪرڻ وارا واسڪٽ: هڪ واسڪٽ جهڙو اوزار جيڪو جسم تي پائڻو پوندو آهي. هي سيني ۾ موجود بلغم کي وائبريٽ ڪري ٿو ۽ ان کي نرم ڪري ٿو.
- پوسٽورل ڊرينيج ۽ پرڪشن: ڪجهه پوزيشن ۾ ويٺي ۽ ٻئي شخص کي سينه ۽ پٺي تي نرميءَ سان ٽيپ ڪندي بلغم کي ڪڍڻ جو هڪ طريقو.
5. ذهني صحت جي مدد
ڊگهي عرصي واري بيماري سان گڏ رهڻ ذهني طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. هي پروگرام پريشاني، ڊپريشن ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. ان ۾ صلاح مشوري، سپورٽ گروپ، ۽ ضرورت پوڻ تي دوا به شامل ٿي سگهي ٿي.
6. غذائيت
توهان جي جسم جي طاقت کي برقرار رکڻ ۽ عضلات جي تعمير لاءِ مناسب غذائيت ضروري آهي. هڪ غذائيت جو ماهر توهان جي حالت لاءِ ڪهڙيون شيون مناسب آهن، ڇا توهان کي وڌيڪ پروٽين کائڻ گهرجي، ۽ ڇا توهان کي هڪ ئي وقت گهڻو کائڻ بدران ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ننڍا کاڌو کائڻ گهرجي، ان بابت صلاح ڏيندو.
هن پروگرام جا ڪهڙا فائدا آهن؟
هن پروگرام ۾ حصو وٺڻ جا نتيجا واقعي شاندار آهن. اهو توهان جي زندگي ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.
ڦڦڙن جي بحالي مڪمل ڪندڙ ماڻهن ۾ مکيه فائدا هي آهن:
- سانس جي تڪليف ۽ کنگهه جهڙين علامتن ۾ نمايان گهٽتائي.
- بار بار اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت گھٽجي وئي.
- تڪليفن جي تعداد ۾ گهٽتائي.
- زندگي جو معيار تمام سٺو آهي. گهر جو ڪم، باغ ۾ گل چونڊڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ، يا مختصر سفر تي وڃڻ جهڙا ڪم ڪو وڏو چئلينج نه آهن، پر آساني سان ڪري سگهجن ٿا.
- ورزش ۽ گھمڻ جي صلاحيت ۾ اضافو.
- بهتر ذهني صحت. پريشاني ۽ خوف جا احساس گهٽجي ويا.
- جسم جي ٿڪاوٽ گهٽجي ٿي ۽ توانائي وڌي ٿي.
پروگرام مان وڌ کان وڌ فائدو ڪيئن حاصل ڪجي؟
اهي صلاحون توهان کي هن پروگرام مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون:
- پنهنجي ڊاڪٽر ۽ معالج سان ايمانداري سان ڳالهايو.جيڪڏهن ڪا ورزش مشڪل آهي، جيڪڏهن توهان ٿڪل آهيو، ته ائين چئو. انهن سان پنهنجي اميدن ۽ مقصدن بابت ڳالهايو.
- هر سيشن ۾ شرڪت ڪريو. جيڪڏهن توهان پروگرام مڪمل نه ڪيو، ته توهان جا نتيجا گهٽجي سگهن ٿا.
- ورزش کي آسان بڻائڻ جي طريقن بابت سوچيو. شايد موسيقي ٻڌندي ورزش ڪريو، پنکھو لڳايو، يا پڇو ته ڇا توهان ٻاهر ورزش ڪري سگهو ٿا.
- پروگرام ختم ٿيڻ کان پوءِ به، گھر ۾ جيڪو سيکاريو ويو هو اهو ڪندا رهو. هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. جيڪڏهن توهان حاصل ڪيل نتيجن کي برقرار رکڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي ان کي پنهنجي زندگي جو حصو بڻائڻ جي ضرورت آهي.
- پنهنجي خاندان ۽ دوستن کي ان بابت ٻڌايو. انهن جي مدد توهان لاءِ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو هوندي.
آخرڪار، جڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي هجي ته ورزش ڪرڻ بابت سوچڻ به مشڪل آهي. پر هي پروگرام توهان کي محفوظ ۽ پنهنجي رفتار سان مضبوط ٿيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي. اهو صرف ورزش ناهي، اهو هڪ بهترين طريقو آهي ته توهان پنهنجي زندگي کي ٻيهر ڪنٽرول ڪريو، ڪنهن ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ کان سواءِ پنهنجو ڪم ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڦڦڙن جي دائمي بيماري آهي، ته اڄ ئي پنهنجي ڊاڪٽر کان هن ڦڦڙن جي بحالي پروگرام بابت پڇو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڦڦڙن جي بحالي هڪ محفوظ، طبي نگراني هيٺ پروگرام آهي جيڪو خاص طور تي ڊگهي عرصي تائين ڦڦڙن جي بيماري وارن ماڻهن لاءِ ٺاهيو ويو آهي.
- جيتوڻيڪ هي بيماري کي مڪمل طور تي علاج نٿو ڪري، پر اهو ساهه کڻڻ ۾ تڪليف گهٽائي ٿو، توانائي وڌائي ٿو، ۽ زندگي جي معيار کي خاص طور تي بهتر بڻائي ٿو.
- هي صرف ورزش تائين محدود ناهي؛ ان ۾ بيماري بابت تعليم، مناسب سانس جي ٽيڪنڪ، غذائيت، ۽ نفسياتي مدد پڻ شامل آهي.
- پروگرام جي نتيجن کي ڊگهي عرصي تائين برقرار رکڻ لاءِ، پروگرام ختم ٿيڻ کان پوءِ به جيڪو توهان سکيو آهي ان کي پنهنجي زندگيءَ جو حصو بڻايو وڃي.
- جيڪڏهن توهان کي به ڊگهي عرصي تائين ساهه جي بيماري آهي، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڏسو ته ڇا هي علاج جو طريقو توهان لاءِ صحيح آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو