کائڻ کان ڪجهه ڪلاڪن بعد بک محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان جي جسمن کي ڪم ڪرڻ لاءِ توانائي جي ضرورت هوندي آهي. پر، جيڪڏهن توهان جو پيٽ ڪجهه دير کان پوءِ، مڪمل کاڌي کان پوءِ به، وڌيڪ کاڌي لاءِ التجا ڪندو رهي ٿو، ته اهو صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. طبي اصطلاحن ۾، هن قسم جي گهڻي بک کي پولي فيگيا چيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان کي هر وقت بک لڳي رهي آهي، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو.
هر وقت بک لڳڻ جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
توهان جي بک جا هڪ کان وڌيڪ سبب ٿي سگهن ٿا، پر ڪيترائي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
1. ذیابيطس
سادي لفظن ۾، اسان جي کاڌي ۾ کنڊ گلوڪوز ۾ تبديل ٿي ويندي آهي، هڪ ايندھن جيڪو اسان جو جسم استعمال ڪري ٿو. پر جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ته هي گلوڪوز جسم جي سيلن ۾ داخل نه ٿي سگهي ٿو ۽ توانائي لاءِ استعمال نه ٿي سگهي ٿو. ان جي بدران، جسم ان کي پيشاب ۾ خارج ڪري ٿو. پوءِ، ڇاڪاڻ ته سيلن ۾ ڪافي توانائي نه هوندي آهي، دماغ کي هڪ سگنل ملندو آهي ته "وڌيڪ کاڌي جي ضرورت آهي." خاص طور تي ٽائيپ 1 ذیابيطس وارا ماڻهو وزن گهٽائي سگهن ٿا، چاهي اهي ڪيترو به کائين.
| بک کان علاوه ذیابيطس جون علامتون | |
|---|---|
| گهڻي اڃ | پاڻي پيئڻ کان پوءِ به وات سڪل. |
| بار بار پيشاب اچڻ | معمول کان وڌيڪ پيشاب ڪرڻ جي ضرورت. |
| وزن گھٽائڻ | ڪنهن خاص سبب کان سواءِ وزن گهٽجڻ. |
| ڌنڌلي نظر | صاف ڏسڻ ۾ مشڪل. |
| زخم جي دير سان شفا | ننڍڙا ڪٽ به ڀرڻ ۾ گهڻو وقت وٺندا آهن. |
| عضون ۾ بي حسي | هٿن ۽ پيرن ۾ ٽنگنگ يا درد جو احساس. |
| بار بار ٿڪاوٽ | ڪم ڪرڻ کان سواءِ به تمام گهڻي ٿڪاوٽ. |
2. رت ۾ کنڊ جي گھٽ سطح (هائپوگليسيميا)
هي ذیابيطس جو ٻيو پاسو آهي. هائپوگليسيميا تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي جسم ۾ گلوڪوز جي سطح تمام گهٽجي ويندي آهي. اهو ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ عام آهي. اهو جگر جي بيماري (هيپاٽائيٽس)، گردن جي مسئلن، پينڪريٽڪ ڪينسر، ۽ هارمونل مسئلن جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو. ڪجهه سخت حالتن ۾، مريض شرابي وانگر ڪم ڪري سگهي ٿو، پنهنجي لفظن کي گندو ڪري سگهي ٿو، ۽ هلڻ جي قابل به نه هوندو آهي.
جڏهن رت ۾ کنڊ جي سطح اوچتو گهٽجي ويندي آهي، ته جسم جلدي ان کي ڀرڻ لاءِ کاڌي جي خواهش ڪندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو توهان کي تمام گهڻي بک لڳي ٿي.
3. ڪافي ننڊ نه اچڻ
جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، ته اهو سڌو سنئون انهن هارمونز تي اثر انداز ٿئي ٿو جيڪي اسان جي بک کي ڪنٽرول ڪن ٿا. جيڪي ماڻهو ڪافي ننڊ نه ڪندا آهن اهي وڌيڪ بکيا لڳندا آهن ۽ کائڻ کان پوءِ گهٽ پيٽ ڀريو محسوس ڪندا آهن. نه رڳو اهو، پر جڏهن اسان ٿڪجي پوندا آهيون، ته اسان اهڙين کاڌي جي خواهش ڪندا آهيون جيڪي چربی، کنڊ ۽ ڪيلورين ۾ وڌيڪ هجن.
4. دٻاءُ
جيڪڏهن توهان مسلسل دٻاءُ ۽ پريشان آهيو، ته توهان جو جسم ڪارٽيسول نالي هڪ هارمون پيدا ڪري ٿو. هي هارمون بک وڌائي ٿو. ڪيترائي ماڻهو دٻاءُ ۾ هجڻ تي کنڊ ۽ چربی سان ڀريل کاڌو کائڻ جو رجحان رکن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي کاڌو دماغ کي عارضي طور تي خوشي جو احساس ڏين ٿا. اهو توهان جي مسئلن کي "بند" ڪرڻ وانگر آهي. چڙچڙا پن، ننڊ جا مسئلا، سر درد، ۽ پيٽ جي خرابي جهڙيون شيون پڻ دٻاءُ جون علامتون ٿي سگهن ٿيون.
ڇا توهان جي طرز زندگي به ان جو سبب آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن، صرف هڪ بيماري کان وڌيڪ، اسان جون روزاني عادتون اسان کي مسلسل بکيو ڪري سگهن ٿيون.
5. توهان جي غذا
سڀئي کاڌو توهان کي هڪجهڙائي سان نه ڀريندا آهن. پروٽين ۾ وڌيڪ کاڌو (گهٽ گوشت، مڇي، کير جون شيون) ۽ فائبر ۾ وڌيڪ کاڌو (ميوا، ڀاڄيون، داڻا، گريبان، ۽ سڄو اناج) بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. گريبان ۽ مڇي جو تيل وانگر صحتمند چربیون پڻ اسان جي جسم لاءِ ضروري آهن.
پر جيڪڏهن توهان باقاعدگي سان پيسٽري، اڇي ماني، پيڪ ٿيل کاڌو ۽ فاسٽ فوڊ جهڙيون شيون کائيندا آهيو، ته انهن ۾ غذائيت گهٽ هوندي آهي پر غير ضروري تيل ۽ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ هوندا آهن. اهڙو کاڌو کائڻ کان پوءِ ڪجهه دير بعد ٻيهر بک لڳڻ عام ڳالهه آهي.
6. ڪجھ دوائون
ڪجھ دوائون جيڪي توھان وٺو ٿا اھي توھان جي بک کي وڌائي سگھن ٿيون. مثال طور، ڪجھ الرجي جون دوائون (اينٽي ھسٽامائنز)، ايس ايس آر آءِ اينٽي ڊيپريسنٽس، اسٽيرائيڊز، ڪجھ ذیابيطس جون دوائون، ۽ نفسياتي دوائون.
سڀ کان اهم: جيڪڏهن توهان کي بک لڳي ٿي ۽ دوا شروع ڪرڻ کان پوءِ وزن وڌي ٿو، ته ڪڏهن به ان کي وٺڻ بند نه ڪريو يا پاڻ ئي خوراک تبديل نه ڪريو. پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڏسو ته ڇا ڪو ٻيو آپشن آهي جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي.
7. حمل
حمل دوران مائرن کي بک لڳڻ تمام عام ڳالهه آهي. هي جسم جو پيٽ ۾ وڌندڙ ٻار لاءِ گهربل غذائي اجزا فراهم ڪرڻ جو طريقو آهي. حيض جو نه اچڻ، بار بار پيشاب ڪرڻ، ۽ سيني ۾ نرمي حمل جي شروعاتي نشانيون ٿي سگهن ٿيون.
8. ٿائرائيڊ جا مسئلا
ٿائرائيڊ اسان جي ڳچيءَ ۾ تتلي جي شڪل جو هڪ غدود آهي. اهو هارمون پيدا ڪري ٿو جيڪي اسان جي جسم جي هر عضوي جي ڪم ڪرڻ جي رفتار کي ڪنٽرول ڪن ٿا. جيڪڏهن هي غدود وڌيڪ فعال ٿي وڃي ته اسان ان حالت کي هائپرٿايرائڊزم سڏين ٿا. هن حالت ۾، جسم جو ميٽابولزم وڌي ٿو، تنهنڪري اسان کي هر وقت بک لڳي ٿي.
9. غذا سوڊا
ڪيترائي ماڻهو ڪيلوريون گهٽائڻ جي ڪوشش ۾ ڊائٽ سوڊا پيئندا آهن. جڏهن ته، هن مشروب ۾ موجود مصنوعي مٺاڻ اسان جي دماغ کي غلط سگنل ڏين ٿا ته "ڪيلوريون اچي رهيون آهن." پر جڏهن جسم کي اصل ۾ ڪافي ڪيلوريون نه ملنديون آهن، ته دماغ "بک" سوئچ کي آن ڪري ٿو ۽ اسان کي کاڌي مان ڪيلوريون حاصل ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو.
10. پاڻي جي کوٽ
ڇا توهان واقعي بکيا آهيو يا اڃايل آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن انهن ٻنهي جسماني سگنلن کي مونجهارو ڪرڻ آسان آهي. جيڪڏهن توهان کي پاڻي جي کوٽ آهي، ته توهان کي بک لڳي سگهي ٿي. چڪر اچڻ، ٿڪاوٽ، پيشاب ۾ گهٽتائي، ۽ ڳاڙهو پيشاب پاڻي جي کوٽ جون ٻيون نشانيون آهن.
ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته کاڌي کان اڳ يا دوران هڪ گلاس پاڻي پيئڻ سان توهان کي گهٽ ڪيلورين سان ڀريل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
11. توهان جي ورزش جي مقدار (ورزش)
جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم چربی ساڙيندو آهي. اهو توهان جي ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي، جيڪو اهو شرح آهي جنهن تي توهان جو جسم چربی استعمال ڪندو آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو توهان کي بک محسوس ڪرائي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- مسلسل بک لڳڻ کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. اهو ڪنهن صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
- ذیابيطس، هارمونل مسئلا (خاص طور تي ٿائرائيڊ)، دٻاءُ، ۽ ننڊ جي کوٽ ان جا مکيه سبب ٿي سگهن ٿا.
- پنهنجي غذا جو خيال رکو. پروٽين ۽ فائبر سان ڀرپور کاڌو کائڻ سان توهان کي گهڻي وقت تائين پيٽ ڀريل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- ڪڏهن ڪڏهن اسان کي اڃ (ڊيهائيڊريشن) محسوس ٿيندي آهي جيئن اسان کي بک لڳي هجي. تنهن ڪري ڏينهن ۾ ڪافي پاڻي پيئو.
- جيڪڏهن توهان هن بابت پريشان آهيو، ته بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (ڊاڪٽر) کي ڏسو ۽ صلاح وٺو، بجاءِ ان جي ته پاڻ سبب ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو