ڇا توهان اهڙو ماڻهو آهيو جيڪو شراب يا ٻين منشيات کان پري رهڻ لاءِ سخت محنت ڪري ٿو؟ جڏهن توهان ان تي آهيو، ڇا توهان اوچتو ٻيهر لت ۾ پئجي ويا آهيو؟ جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي تمام گهڻو اداسي، شرم ۽ ڏوهه محسوس ٿي سگهي ٿو. توهان شايد سوچي سگهو ٿا، "مون تمام گهڻي ڪوشش ڪئي آهي، پر مان اڃا تائين ناڪام ٿي رهيو آهيان." مان توهان جي وزن ۽ درد کي سمجهي سگهان ٿو. پر هڪ منٽ انتظار ڪريو. اچو ته ان بابت ڳالهايون. ڇاڪاڻ ته هي توهان جي غلطي يا توهان جي شڪست ناهي. هي ڪجهه آهي جيڪو هن سفر ۾ ٿي سگهي ٿو. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان هن صورتحال مان نڪري سگهو ٿا.
"ٻيهر ٿيڻ" اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هڪ ٻيهر ٿيڻ اهو آهي جڏهن توهان ڪنهن دوا يا شراب کي روڪڻ يا ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ ٻيهر استعمال ڪرڻ شروع ڪندا آهيو. ڪجهه ماڻهو ان کي "سلپ اپ" سڏين ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته توهان هڪ ننڍڙي غلطي ڪئي آهي. جڏهن ته، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان ان شيءِ کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو آهي جيڪو توهان جي لت جو سبب بڻيو.
پر هتي هڪ ڳالهه آهي جيڪا اسان سڀني لاءِ سمجهڻ تمام ضروري آهي. مادي استعمال جي خرابي هڪ طبي حالت آهي جيڪا توهان وٽ آهي. بلڪل ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر وانگر. اهو توهان جي ڪردار تي فيصلو ناهي. اهو نٿو چوي ته توهان هڪ خراب ماڻهو آهيو يا هڪ ڪمزور ماڻهو. سچ اهو آهي ته، هر ڪو جيڪو هن حالت سان رهي ٿو، ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي ٻيهر ٿيڻ جو تجربو ڪندو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ٻيهر بيمار ٿي چڪا آهيو، ته سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي صحتياب ٿيڻ لاءِ گهربل مدد ۽ طبي علاج حاصل ڪيو وڃي. جيڪڏهن اهو توهان سان ٿئي ٿو، ته پوءِ ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا. اهو خاندان جو ميمبر، بهترين دوست، توهان جو ڊاڪٽر ، يا سپورٽ گروپ ٿي سگهي ٿو. ڪو به توهان جو فيصلو ڪرڻ وارو ناهي يا توهان تي الزام نه لڳائيندو. اهي صرف توهان کي محفوظ رکڻ، توهان کي صحتمند رکڻ، ۽ هن سفر ۾ ڪامياب ٿيڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ چاهين ٿا.
ياد رکو، ٻيهر ٿيڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان ناڪام آهيو. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته توهان جي علاج جي منصوبي کي ٿورو وڌيڪ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٿورو وڌيڪ مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٻيهر استعمال لاءِ محرڪ ڪهڙا آهن؟
محرڪ هر ڪنهن لاءِ مختلف ٿي سگهن ٿا، پر ڪجھ عام آهن جيڪي گهڻن ماڻهن کي متاثر ڪن ٿا. انهن بابت ڄاڻڻ توهان ۽ توهان جي پيارن لاءِ اهم آهي.
| ٽرگر | صرف وضاحت ڪرڻ لاءِ... |
|---|---|
| واقف ماڻهو يا جڳهيون | جن دوستن سان توهان منشيات استعمال ڪندا هئا، انهن سان ٻيهر ملڻ، يا انهن هنڌن تي واپس وڃڻ جتي توهان ويندا هئا (مثال طور، ڪجهه پارٽيون، بار)، پراڻيون يادون ۽ عادتون واپس آڻي سگهن ٿا. |
| صحت جي حالت ۾ تبديليون | جيڪڏهن توهان کي ڪا نئين بيماري ٿئي ٿي، يا جيڪڏهن توهان اڳ ۾ درد جي دوا ورتي آهي، ته جڏهن توهان ٻيهر بيمار ٿيندا ته توهان جو ذهن ان پاسي هلي سگهي ٿو. |
| خاص ڏينهن | خاص موقعن جهڙوڪ نئين سال جي شام، ڪرسمس، جنم ڏينهن، يا شادين تي، توهان جي چوڌاري ماڻهو ڪيئن جشن ملهائين ٿا اهو ڏسڻ سان توهان ان کي ٻيهر استعمال ڪرڻ چاهيندا. |
| زندگي ۾ وڏيون تبديليون | جڏهن توهان پنهنجي نوڪري وڃائي ڇڏيو ٿا، ڪو خانداني مسئلو آهي، ڪو رشتو ٽٽي پيو آهي، يا مري ويو آهي، ته توهان شايد پاڻ کي پنهنجي زندگي ۾ وڏين تبديلين سان ايندڙ دٻاءُ کي سنڀالڻ جي قابل نه محسوس ڪيو ۽ ٻيهر ان رستي ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا. |
| مضبوط جذبات (سٺا ۽ خراب) | جڏهن توهان ڪاوڙيل، اداس، ڊڄي، يا ڏوهه محسوس ڪندا آهيو، ته توهان شايد ان کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي پراڻين عادتن ڏانهن واپس وڃڻ جو ارادو ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، هڪ تمام خوشيءَ واري ڏينهن تي به، توهان ان کي "جشن" طور استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪري سگهو ٿا. اهو ذهنيت پيدا ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي ته توهان منشيات کان سواءِ خوش رهي سگهو ٿا ۽ جشن ملهائي سگهو ٿا. |
ٻيهر ٿيڻ جا ٽي مرحلا - اچو ته انهن جي سڃاڻپ ڪريون
توهان شايد سوچيو ته ٻيهر ٿيڻ هڪ ئي وقت ٿيو، پر اهو اصل ۾ مرحلن ۾ ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان انهن مرحلن کان واقف آهيو، ته توهان يا توهان جو ڪو پيارو ماڻهو ڊيڄاريندڙ نشانين کي جلد سڃاڻي سگهندو.
1. جذباتي رليفس
هي پهريون مرحلو آهي. شايد توهان هن وقت ٻيهر منشيات استعمال ڪرڻ بابت سوچي به نه رهيا آهيو. پر توهان جا جذبات ۽ رويا توهان کي ان طرف ڌڪڻ شروع ڪري رهيا آهن. ڏسو ته ڇا اهي شيون توهان سان ٿين ٿيون:
- توهان سپورٽ گروپن کان پاسو ڪريو.
- توهان پاڻ کي انهن ماڻهن کان پري ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي ويجهو آهن ۽ جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا.
- اهي پنهنجا جذبات اندر ۾ رکي ڇڏيندا آهن ۽ ڪنهن کي به نه ٻڌائيندا آهن.
- توهان جي کائڻ ۽ پيئڻ جو طريقو اوچتو بدلجي ويندو آهي (گهڻو کائڻ يا کاڌي ۾ دلچسپي وڃائڻ).
- ننڊ ۾ تبديليون (گهڻو سمهڻ يا بلڪل نه سمهڻ).
- مان اڪيلو رهڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، سٺين شين ۽ مشغلن کان پري.
2. ذهني رليفس
هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي ذهن ۾ هڪ وڏي جنگ شروع ٿيندي آهي. توهان جي ذهن جو هڪ حصو چوي ٿو، "نه، مان ٻيهر استعمال نه ڪندس." پر ٻيو حصو ٻيهر استعمال ڪرڻ بابت سوچيندو آهي ۽ ان جي خواهش ڪرڻ شروع ڪندو آهي.
ان کي ائين سمجهو جيئن توهان جو دماغ توهان تي شرط لڳائي رهيو آهي. جڏهن توهان منشيات جا عادي ٿي ويندا آهيو، ته توهان جي دماغ جي ڪم ڪرڻ جو طريقو مستقل طور تي تبديل ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان انهن خيالن کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو.
- مان اڪثر پراڻن ڏينهن بابت سوچيندو آهيان ۽ انهن کي ڪيئن استعمال ڪيو ويندو هو.
- "جيڪڏهن اهو صرف هڪ ڀيرو آهي ته ٺيڪ آهي" جهڙا خيال ذهن ۾ اچن ٿا.
- مان ان کي ڳجهي طرح استعمال ڪرڻ جا طريقا سوچي رهيو آهيان.
اهڙن خيالن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪمزور آهيو. اهو بيماري جو حصو آهي. مدد گهرڻ ۾ ڪڏهن به دير ناهي. جڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿئي، ته فوري طور تي ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو. هن جنگ مان اڪيلو نه گذرو.
3. جسماني رليپس
هي آخري مرحلو آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان اصل ۾ ٻيهر منشيات يا شراب استعمال ڪرڻ شروع ڪيو ٿا. هي هڪ ڀيرو جي غلطي ٿي سگهي ٿي. يا اهو استعمال جو تسلسل ٿي سگهي ٿو.
ڪجهه به هجي، ياد رکو ته هن سفر ۾ هرڪو هن تجربي مان گذري رهيو آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ٻيهر روڪي نٿا سگهو. جيڪڏهن توهان جو ڊگهي مدت جو مقصد منشيات کان پري رهڻ آهي، ته توهان ضرور اهو ڪري سگهو ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر ۽ پنهنجي سپورٽ ٽيم سان فوري طور تي ڳالهايو ۽ هي سفر ٻيهر شروع ڪريو.
ٻيهر ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري ڪجھ شيون آهن جيڪي اسان هن صورتحال کي ٻيهر ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.
- علاج سان گڏ رهو: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. پنهنجيون تجويز ڪيل دوائون وٺڻ، وقت تي پنهنجي ڊاڪٽر ۽ صلاحڪار کي ڏسڻ، ۽ سپورٽ گروپن ۾ حصو وٺڻ جهڙيون شيون نه ڇڏيو. وقت سان گڏ، توهان سکندا ته ڪهڙا علاج توهان لاءِ بهترين ڪم ڪن ٿا.
- پنهنجن محرڪن کي سمجھو: سمجھو ته ڇا توهان کي ٻيهر استعمال ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿو. مثال طور، توهان کي موڪلن دوران يا جڏهن توهان پارٽين ۾ وڃو ٿا ته ٻيهر پيئڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي انهن ڏينهن سان ڊيل ڪرڻ لاءِ تيار رهڻ جي ضرورت آهي ان کان اڳ جو اهي ٿين. انهن ڏينهن لاءِ ڪنهن اهڙي شخص سان منصوبو ٺاهيو جنهن تي توهان اعتماد ڪريو ٿا. اڳ ۾ ڳالهه ٻولهه ڪريو، چئو، "جيڪڏهن مون کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو، ته مان توهان کي فون ڪندس."
- سوچ جي نمونن جي سڃاڻپ ڪريو:گهڻو ڪري، جڏهن توهان وٽ "موقعو" هوندو آهي ته ٻيهر ٿيڻ جو امڪان هوندو آهي. ڇا توهان وٽ اهڙا خيال آهن ته جڏهن ڪو به گهر ۾ نه هوندو ته ان کي استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪيو ويندو؟ ڇا توهان سوچيو ٿا، "ڪو به نه ڄاڻيندو، صرف هڪ ڀيرو وٺو"؟ اهي طريقا آهن جن سان توهان جو دماغ توهان کي ٺڳي ٿو. جڏهن اهي خيال اچن ٿا، انهن کي هڪ ڊيڄاريندڙ نشاني طور سڃاڻو ۽ فوري طور تي مدد طلب ڪريو.
منشيات کان صحتيابيءَ جو سفر زندگيءَ جو آهي. رستي ۾ رڪاوٽون اينديون. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان هارائي ويا آهيو. واقعي کٽڻ يا هارائڻ جهڙي ڪا به شيءِ ناهي. جيڪڏهن توهان جو مقصد هوشيار رهڻ آهي، ته توهان هميشه ان مقصد ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٻيهر ٿيڻ ڪا شڪست ناهي. اهو بحالي جي عمل جو حصو ٿي سگهي ٿو.
- مادي استعمال جي خرابي هڪ طبي حالت آهي. اهو ڪردار جي خرابي ناهي.
- اهڙن محرڪن جي سڃاڻپ ڪريو جيڪي توهان کي ٻيهر بيمار ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿا. اهي ماڻهو، جڳهون، جذبات، يا خاص ڏينهن ٿي سگهن ٿا.
- ٻيهر ٿيڻ جي مرحلن (جذباتي، ذهني، جسماني) کان آگاهه رهو ته جيئن توهان ڊيڄاريندڙ نشانين کي جلد سڃاڻي سگهو.
- جيڪڏهن توهان ٻيهر استعمال ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو يا استعمال ڪيو آهي، ته ڪڏهن به ان کي نه لڪايو. شرمسار يا ڊڄو نه، پنهنجي ڊاڪٽر، ڪٽنب، يا ڪنهن قابل اعتماد دوست کي فوري طور تي ٻڌايو. مدد لاءِ پڇڻ طاقت جي نشاني آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو