ڇا توهان جي ڪلهي ۾ موچ آهي؟ (ڪلهي ۾ موچ) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي ڪڏهن ڪلهي ۾ سور ٿيو آهي، هٿ کڻڻ جي قابل نه آهيو، يا روزاني ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي آهي؟ شايد ڪِرڻ کان پوءِ، يا راند کيڏڻ دوران، ڇا توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي ڪلهي کي ڪجهه ٿيو آهي؟ پوءِ هي ڪجهه آهي جيڪو توهان لاءِ تمام اهم ٿي سگهي ٿو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته ڪلهي جي موچ ڇا آهي.

ڪلهي جي موچ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪلهي جي موچ توهان جي ڪلهي جي جوڑوں ۾ لئگامنٽس ۾ ڇڪڻ يا ڦاٽڻ آهي. ان بابت سوچيو، اسان جو ڪلهو هڪ تمام پيچيده جوڙو آهي. توهان جي مٿي جي هٿ جي هڏي (جنهن کي اسين هيمرس سڏين ٿا) توهان جي ڪلهي جي بليڊ (جيڪو اسڪيپولا آهي) ۽ ڪالربون (جيڪو ڪليوڪل آهي) سان ڳنڍيل آهي. هي جوڙو اهو آهي جيڪو اسان کي پنهنجي هٿ کي سڀني طرفن ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

هاڻي، اهي لئگامينٽ ڇا آهن؟ اهي مضبوط رسيءَ وانگر آهن. اهي رسيون اهي آهن جيڪي اسان جي عضون ۽ هڏن کي گڏ رکن ٿيون، ۽ اهي انهن کي تمام گهڻو هلڻ کان روڪين ٿيون. نه رڳو اهو، پر اهي لئگامينٽ اهي آهن جيڪي اسان جي جوڑوں کي مستحڪم رکن ٿا ۽ انهن کي صرف صحيح طرف هلڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪلهي ۾ درد، سوجن، يا ڪلهي کي هلڻ يا استعمال ڪرڻ ۾ ڏکيائي آهي، خاص طور تي حادثي يا گرڻ کان پوءِ، توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

ڪلهي ۾ موچ ڪيترا عام آهن؟

حقيقت ۾، ڪلهو اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ زخمي ٿيل جوڑوں مان هڪ آهي. ۽، اهي موچ ڪلهي جي زخم جي هڪ تمام عام قسم آهن، خاص طور تي رانديگرن ۾.

ڪلهي جي موچ جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان جي ڪلهي ۾ موچ آهي، ته توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا:

• ڪلهي ۾ سور: هي مکيه علامت آهي.
• سُوڄ: موچ واري جاءِ سُوجهي سگهي ٿي.
• زخم يا بي رنگ ٿيڻ: ڪڏهن ڪڏهن چمڙي تي زخم نظر اچي سگهن ٿا، نيرو يا واڱڻائي ٿي سگهي ٿو.
• عدم استحڪام: ڪلهو معمول کان ڪمزور محسوس ٿي سگھي ٿو، يا استعمال ڪرڻ وقت مضبوط نه هجي، يا ڄڻ ته اهو لڙهي رهيو هجي.
• حرڪت جي گھٽتائي: ڪلهي کي عام طور تي مڪمل طور تي حرڪت ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو ڪرڻ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو.

ڪلهي جي موچ جا ڪهڙا سبب آهن؟

جيڪڏهن توهان جو ڪلهو حرڪت جي قدرتي حد کان ٻاهر ڌڪيو وڃي ته موچ ٿي سگهي ٿي. مکيه سبب هي آهن:

• راندين جا حادثا: ڪرڪيٽ کيڏڻ دوران ڊائيونگ ڪندي ڪري پوڻ، يا والي بال کيڏڻ دوران پنهنجو هٿ غلط طرف اڇلائڻ جهڙيون شيون.
• گرڻ: جيڪڏهن توهان اوچتو ڪري پوندا آهيو، ته توهان جو هٿ زمين ۾ ڦاسي سگهي ٿو ۽ توهان جي ڪلهي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• بار بار ڇڪڻ جا زخم: ڪلهي تي ساڳئي قسم جي حرڪت جو بار بار استعمال. مثال طور، اهو ڪجهه نوڪرين، راندين (مثال طور ترڻ، ٽينس)، يا شوق ۾ ٿي سگهي ٿو.

ڪلهي جي موچ جو خطرو ڪنهن کي وڌيڪ آهي؟

ڪنهن به شخص جي ڪلهي ۾ موچ اچي سگهي ٿي. جڏهن ته، رانديگر ۽ جسماني طور تي ڪم ڪندڙ ماڻهو وڌيڪ خطري ۾ هوندا آهن. خاص طور تي اهي جيڪي اهڙيون رانديون کيڏندا آهن جيڪي ڪلهي تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهنديون آهن. مثال:

• ترڻ
• بيس بال
• فٽبال
• رگبي
• هاڪي

انهي سان گڏ، توهان جي ورزش جون عادتون هن تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون:

• اوچتو ورزش جي مقدار يا شدت ۾ اضافو.
• مناسب سامان يا تربيت کان سواءِ ڪا نئين راند يا ورزش شروع ڪرڻ (مثال طور، غلط شڪل سان وزن کڻڻ، صحيح ٽيڪنڪ سکڻ کان سواءِ ڪانٽيڪٽ راند شروع ڪرڻ).
• اهڙي راند کيڏڻ جيڪا سڄو سال ڪلهي جي جوڙ تي دٻاءُ وجهي ٿي بغير ڪنهن آرام يا بحالي جي وقت جي.

ڪلهي جي موچ کي ڪيئن سڃاڻجي؟

ڊاڪٽر عام طور تي ڪلهي جي موچ جي جانچ ڪرڻ لاءِ جسماني معائنو ڪندو. هو توهان جي زخمي ڪلهي جو معائنو ڪندو ۽ توهان جي حرڪت جي حد کي جانچيندو (۽ شايد ان جو مقابلو توهان جي ٻئي، صحتمند ڪلهي سان به ڪري سگهي ٿو).

اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو جڏهن توهان پهرين علامتون محسوس ڪيون، خاص طور تي حادثي جو وقت، ۽ جيڪڏهن توهان کي صحيح سبب معلوم آهي.

تشخيصي ٽيسٽ ڪهڙا آهن؟

توهان جو ڊاڪٽر ڪلهي جي جوڙ ۽ آس پاس جي ٽشوز جون تصويرون ڪڍڻ لاءِ اميجنگ ٽيسٽ استعمال ڪري سگهي ٿو. اهي ٽيسٽ ڪلهي جي اندر کي نقصان ڏيکاري سگهن ٿا، ۽ ٻين مسئلن کي به ڳولي سگهن ٿا، جهڙوڪ هڏن جي ڀڃڻ يا خلل. انهن کي استعمال ڪري سگهجي ٿو:

• ڪلهي جو ايڪس ري
• الٽراسائونڊ ٽيسٽ
• مقناطيسي گونج تصوير (ايم آر آءِ)

ڇا ڪلهي جي موچ جا ڪي درجا آهن؟

ها، ڊاڪٽر ڪلهي ۾ لئگامنٽس کي نقصان جي مقدار جي مطابق موچ کي درجه بندي ڪندا آهن. اسان ان کي 'گريڊ' سڏين ٿا.

• گريڊ 1 - هلڪو: لئگامنٽس جو تمام گهٽ يا ڪو به ڦاٽڻ نه آهي.
• گريڊ 2 - وچولي موچ: لئگيمينٽ جو حصو ڦاٽل آهي، پر مڪمل طور تي نه.
• گريڊ 3 موچ (شديد): لئگامينٽ مڪمل طور تي ڦاٽل آهي.

هي قسم توهان جي بحالي جي وقت ۽ علاج جي طريقن کي طئي ڪري ٿو.

ڪلهي جي موچ جا علاج ڪهڙا آهن؟

گھڻن ڪيسن ۾، توهان گهر ۾ ڪلهي جي موچ جي علامتن کي منظم ڪري سگهو ٿا. بهرحال، اهو ضروري آهي ته پهريان ڊاڪٽر کي ڏسو ته زخم جي صحيح تشخيص ڪري سگهجي ۽ پڪ ڪيو وڃي ته ڪلهي جي اندر ڪو ٻيو نقصان نه آهي.

گھريلو علاج (چاول جو طريقو)

ڪلهي جي موچ لاءِ سڀ کان وڌيڪ تجويز ڪيل علاج 'RICE' طريقو آهي. اهو آهي:

• آر - آرام: ان سرگرمي کان پاسو ڪريو جنهن جي ڪري زخم ٿيو آهي. ڪوشش ڪريو ته پنهنجي ڪلهي کي استعمال نه ڪريو جيستائين اهو ٺيڪ نه ٿئي.
• I - برف: ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا تقريباً 15 منٽن لاءِ پنهنجي ڪلهي تي برف جو پيڪ لڳايو. برف جي پيڪ کي توليه يا پتلي ڪپڙي ۾ ويڙهيو، ۽ ان کي سڌو سنئون پنهنجي چمڙي تي نه لڳايو.
• ج - دٻاءُ: سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي ڪلهي جي چوڌاري هڪ لچڪدار پٽي ويڙهيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڏيکاريندو ته اهو ڪيئن محفوظ طريقي سان ڪجي.
• اي - بلندي: جيترو ٿي سگهي پنهنجي ڪلهي کي دل جي سطح کان مٿي رکو.

درد دور ڪندڙ

ڪائونٽر تي موجود درد رليف ڏيندڙ جهڙوڪ NSAIDs (مثال طور، ايسپرين، آئبوپروفين) يا ايسٽامينوفين (ايڪٽامينوفين) درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. 10 ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين انهن درد رليف ڏيندڙن کي وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ٻيا علاج

توهان کي پنهنجي ڪلهي کي سهارو ڏيڻ لاءِ سلنگ يا ڪنگڻ استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي. توهان جو ڊاڪٽر ڪلهي جي سختي کي روڪڻ ۽ حرڪت جي حد کي بهتر بڻائڻ لاءِ جسماني علاج جي سفارش پڻ ڪري سگهي ٿو.

ڇا ڪلهي جي موچ لاءِ سرجري جي ضرورت آهي؟

ڪلهي جي موچ لاءِ سرجري تمام گهٽ ٿيندي آهي. سرجري صرف تڏهن ضروري ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان کي سخت (گريڊ 3) موچ هجي، يا جيڪڏهن موچ ٻين زخمن سان گڏ هجي، جهڙوڪ ڪلهي جو فريڪچر يا ڪلهي جو ڊِسلوڪيٽ ٿيل هجي.

علاج کان پوءِ مان ڪيترو جلدي بهتر محسوس ڪندس؟

هڪ ڀيرو توهان ڪلهي جي موچ جو علاج شروع ڪندا، توهان آهستي آهستي بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. علامتن کي گهٽجڻ ۾ ڪجهه ڏينهن لڳي سگهن ٿا، پر موچ جي شدت جي لحاظ کان ان ۾ وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيتوڻيڪ توهان جو ڪلهو بهتر محسوس ٿئي، ان کي ٻيهر استعمال ڪرڻ شروع نه ڪريو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي. جيڪڏهن توهان لئگامنٽس جي مڪمل طور تي شفا ٿيڻ کان اڳ پنهنجي ڪلهي تي دٻاءُ وجهندا آهيو، ته توهان کي ٻيهر زخمي ٿيڻ يا اصل موچ کي خراب ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته جڏهن توهان جو ڪلهو شفا پذير هجي ته توهان ڪيترو استعمال ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان جي ڪلهي ۾ موچ اچي وڃي ته توهان ڇا توقع ڪري سگهو ٿا؟

ڪلهن ۾ موچ عام طور تي عارضي زخم هوندا آهن. هڪ ڀيرو توهان جي ڪلهي جي لئگامنٽس ٺيڪ ٿي وڃن ته ان جا ڪو به ڊگهي مدت جا اثر نه هجڻ گهرجن. هڪ ڀيرو توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اجازت ڏئي ٿو، گهڻيون موچون توهان جي راندين کيڏڻ يا سرگرم رهڻ جي صلاحيت کي متاثر نه ڪنديون.

جڏهن ته، هڪ ڀيرو توهان جي ڪلهي ۾ موچ اچي وڃي، ته پوءِ مستقبل ۾ توهان کي ساڳئي ڪلهي تي ٻيهر زخم اچڻ جو امڪان ٿورو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو (خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي وچولي يا سخت موچ آئي هجي). پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان مستقبل ۾ موچ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

ڪلهي جي موچ کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

ڪلهي جي موچ مان صحتياب ٿيڻ ۾ عام طور تي ڪجهه هفتا لڳن ٿا.ان ۾ وقت لڳندو آهي. وڌيڪ سخت (گريڊ 3) موچ کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو ٻڌائيندو.

پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان جي بحالي دوران ڪهڙيون سرگرميون ۽ حرڪتون ڪرڻ محفوظ آهن. هو توهان کي اهو به ٻڌائيندو ته ڪڏهن توهان جي ڪلهي کي استعمال ڪندي سخت جسماني سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ محفوظ آهي.

ڪلهي جي موچ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

ڪلهي جي موچ کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو طريقو نه ٿي سگهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو. تنهن هوندي، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. راندين يا ٻيون جسماني سرگرميون کيڏڻ وقت:

• راندين جي مخصوص ڪنڊيشننگ مشقون ڪريو جيڪي ڪلهي جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون.
• مناسب حفاظتي سامان پائڻ.
• جيڪڏهن توهان کي جسماني سرگرمي دوران يا بعد ۾ ڪلهي ۾ درد محسوس ٿئي ٿو، ته " درد کي برداشت نه ڪريو".
• پنهنجي ڪلهي کي آرام ڪرڻ ۽ سخت سرگرمي کان پوءِ صحتياب ٿيڻ جو وقت ڏيو.
• راندين کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ کان اڳ گرم ٿيو ۽ اسٽريچ ڪريو.
• جسماني سرگرمي کان پوءِ ٿڌو ٿيو ۽ اسٽريچ ڪريو.

زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ انهن عام حفاظتي صلاحن تي عمل ڪريو:

• پنهنجي گهر ۽ ڪم واري جاءِ کي صاف سٿرو رکو ۽ غير ضروري شين کان پاڪ رکو جيڪي توهان يا ٻين کي تڪليف ڏئي سگهن ٿيون.
• گھر مان شيون کڻڻ وقت، هميشه صحيح اوزار يا سامان استعمال ڪريو. ڪڏهن به ڪرسين، ٽيبلن يا ڪائونٽرن تي نه چڙهو.
• جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا توهان کي ڪرڻ جو خطرو وڌيڪ آهي، ته پوءِ پنهنجي لٺ يا واڪر استعمال ڪريو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ڪنهن حادثي جو شڪار ٿيا آهيو ۽ توهان کي ڪلهي جي موچ جون علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن علاج جي ڪجهه ڏينهن کان پوءِ به توهان جون علامتون بهتر نه ٿيون (يا خراب ٿين ٿيون) ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

توهان کي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته فوري طور تي هنگامي ڪمري ۾ وڃو:

• تمام سخت سور.
• جيڪڏهن سوجن وڌيڪ خراب ٿي رهي آهي.
• چمڙي جو رنگ بدلجڻ (ڪارو نيرو/ڪارو).
• جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ يا ڪلهي کي حرڪت نه ٿا ڏئي سگهو (جوڙ کي حرڪت ڏيڻ ۾ ناڪامي).

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان سوال پڇي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• ڇا منهنجي ڪلهي ۾ موچ آهي يا ڪا ٻي زخم آهي؟
• هي ڪهڙي درجي جو موچ آهي؟
• مونکي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي؟
• شفا ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
• مان ڪڏهن تربيت يا کيڏڻ شروع ڪري سگهان ٿو؟
• بحالي دوران مان ڪهڙي قسم جي ورزش محفوظ طريقي سان ڪري سگهان ٿو؟

ڪلهي جي موچ ۽ ڪلهي جي تڪليف ۾ ڇا فرق آهي؟

جيتوڻيڪ ڪلهي جي موچ ۽ ڪلهي جي تڪليف هڪجهڙا لڳي سگهن ٿا، پر نقصان جي سببن ۾ فرق آهي.

• ڪلهي ۾ موچ تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ڪلهي ۾ لئگامينٽ خراب يا ڦاٽل هوندو آهي.
• ڪلهي ۾ تڪليف هڪ عضلات جي ڦاٽڻ يا ڇڪڻ آهي. ڪجهه ماڻهو ان کي "ڪلهي ۾ تڪليف" پڻ سڏين ٿا، پر اصل ۾ جيڪو ٿئي ٿو اهو عضلات کي نقصان آهي.

اهي ٻئي عام زخم آهن جيڪي راند کيڏڻ دوران ٿين ٿا. جيڪڏهن توهان کي درد، سوجن، يا توهان پنهنجي ڪلهي کي عام طور تي حرڪت ڪرڻ جي قابل نه آهيو، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو.

خلاصو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ڪلهن جي موچ ڏکوئيندڙ ۽ پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿي. اهو مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجي پسنديده راند کيڏي رهيا آهيو يا ورزش ڪري رهيا آهيو. سٺي خبر اها آهي ته اڪثر ڪلهن جي موچ جو علاج آرام ۽ گهريلو علاج سان ڪري سگهجي ٿو.

تنهن ڪري، ڪلهي ۾ سور ۽ سوڄ جهڙين علامتن کي نظرانداز نه ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي سخت ڌڪ لڳو آهي يا توهان جي ڪلهي تي ڪري پيو آهي. صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو. پوءِ توهان جو ڪلهو محفوظ ۽ جلدي ٺيڪ ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان پنهنجي ڪم ۽ راندين ڏانهن واپس وڃي سگهو ٿا. توهان جي صحت ان جي لائق آهي!

` ڪلهي جي موچ، ڪلهي ۾ سور، ڪلهي جي زخم، لئگامينٽس، راندين جي زخم، چانورن جو علاج، ڪلهي جي صحت