ننڊ نه ٿي اچي؟ ڇا اسان کي صحيح طور تي ڄاڻڻ گهرجي ته ننڊ جون گوليون ڇا آهن؟

رات جو سمهڻ وقت گھڙيال کي اُڇلائڻ ۽ الٽڻ کان وڌيڪ پريشان ڪندڙ ٻيو ڪجهه به ناهي، صحيح؟ بي خوابي ذهن ۽ جسم ٻنهي لاءِ هڪ حقيقي درد آهي. اهڙن وقتن تي، ڪجهه ماڻهو سوچيندا آهن، "بهتر هوندو جيڪڏهن مان ننڊ جي گولي وٺان." پر ڇا اسان واقعي ڄاڻون ٿا ته اهي ننڊ جون گوليون ڇا آهن، اهي ڪيتريون سٺيون يا خراب آهن؟ اڄ، اسان ان بابت تفصيل سان ڳالهائينداسين.

سادي لفظن ۾، اهي ننڊ جون گوليون ڇا آهن؟

جيئن نالي مان ظاهر آهي، ننڊ جون گوليون هڪ قسم جي دوا آهي جيڪا توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان کي ننڊ جي خرابي آهي، جهڙوڪ بي خوابي ، ته اهي دوائون توهان کي جلدي سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي ڪنهن به شخص کي جيڪو رات جي وچ ۾ بار بار جاڳندو آهي، سمهڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون. ننڊ جون گوليون ڪيترن ئي ٻين نالن سان پڻ سڃاتل آهن.

• خواب آور دوائون
• سڪون ڏيندڙ
• سمهڻ جون شيون
• ننڊ جون دوائون
• ٽرانڪوئلائيزر

توهان انهن کي جيڪو به سڏيو، انهن جو بنيادي ڪم توهان جي دماغي سرگرمي کي ڪنٽرول ڪرڻ، توهان جي جسم کي پرسکون ڪرڻ، ۽ توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي.

ننڊ جي گولين جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟

ننڊ جون گوليون ٽن مکيه قسمن ۾ ورهائي سگهجن ٿيون. انهن مان ڪنهن به قسم جي دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.

هي دوا جسم اندر ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟

سڀئي ننڊ جون گوليون هڪجهڙيون ڪم نه ٿيون ڪن.

• او ٽي سي گوليون: هن پراڊڪٽ ۾ موجود اينٽي هسٽامائن اسان جي جسم ۾ هڪ ڪيميڪل (هسٽامائن) کي بلاڪ ڪندي ڪم ڪن ٿا جيڪو اسان کي جاڳائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو اسان کي ننڊ ۾ آڻيندو آهي.
• قدرتي سپليمينٽس: ميلاٽونن هڪ هارمون آهي جيڪو اسان جي جسم جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي منظم ڪري ٿو. ميلاٽونين کي ٻاهرين طور تي وٺڻ سان ان چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• نسخي واريون دوائون: بينزوڊيازپائن جهڙيون دوائون دماغ ۾ GABA نالي هڪ ڪيميڪل کي متحرڪ ڪن ٿيون، جيڪو عضلات کي آرام ڏئي ٿو، پريشاني گهٽائي ٿو، ۽ ننڊ آڻي ٿو. Z-دوائون سڌو سنئون دماغي سرگرمي کي سست ڪن ٿيون.

ننڊ جي گولين جا ضمني اثرات ۽ خطرا ڪهڙا آهن؟

ننڊ جون گوليون خطرن کان خالي نه آهن. انهن کي استعمال ڪرڻ وقت ڪيتريون ئي شيون ذهن ۾ رکڻ گهرجن.

عام طور تي ڏٺل ضمني اثرات

ڪيترائي ماڻهو ننڊ جون گوليون کائڻ کان پوءِ ٻئي ڏينهن "هينگ اوور" محسوس ڪندا آهن. ان جو مطلب آهي،

• سڄو ڏينهن ننڊ ۾ رهڻ.
• غير واضح هجڻ جي حالت ، سوچڻ ۾ ڏکيائي.
• چڪر اچڻ ۽ توازن وڃائڻ جو احساس.

اهو روزاني سرگرمين جهڙوڪ ڊرائيونگ، ڪم تي وڃڻ، ۽ اسڪول وڃڻ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.

ان کان علاوه، اهڙيون شيون پڻ ٿي سگهن ٿيون:

• قبض يا دست
• سڪل وات
• سر درد
• عضلات جي ڪمزوري
• خراٽي ۾ واڌ ۽ ننڊ جي تڪليف جو خراب ٿيڻ

جيڪڏهن توهان ان کي گهڻي وقت تائين استعمال ڪندا ته ڇا ٿيندو؟

جيڪڏهن توهان هر رات ننڊ جون گوليون استعمال ڪرڻ شروع ڪندا، ته توهان جو جسم انهن جو عادي ٿي ويندو. ان جو مطلب آهي ته توهان انهن کان سواءِ سمهي نه سگهندا. پوءِ، جيڪڏهن توهان انهن کي وٺڻ بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، ته توهان جي بي خوابي وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. ان کي ريبائونڊ بي خوابي چيو ويندو آهي.

ان کان علاوه، ڪڏهن به ننڊ جون گوليون شراب يا ٻين آرام ڏيندڙ دوائن سان گڏ نه کائو. ائين ڪرڻ سان اوور ڊوز ۽ موت به ٿي سگهي ٿو.

نسخي جي گولين جا خاص خطرا

ڪجھ اوور دي ڪائونٽر ننڊ جون گوليون، خاص طور تي Z-ڊرگس ، پيراسومنيا نالي هڪ حالت پيدا ڪري سگهن ٿيون ، جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان سمهڻ دوران خطرناڪ ڪم ڪندا آهيو.

تصور ڪريو، توهان رات جو هڪ گولي وٺو ٿا ۽ سمهڻ وڃو ٿا. جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، ته شايد باورچی خانه ۾ بچيل شيون هجن، يا توهان ڪنهن سان ڳالهايو هجي، يا توهان ڪار هلائي هجي. پر توهان کي ان مان ڪجهه به ياد نه هجي. جيتوڻيڪ اهو لڳي سگهي ٿو ته توهان ڪنهن لاءِ جاڳي رهيا آهيو، توهان جو دماغ مڪمل طور تي ننڊ ۾ آهي. هي هڪ تمام خطرناڪ صورتحال آهي.

ڪنهن کي خاص طور تي محتاط رهڻ گهرجي؟

• حاملہ ۽ کير پياريندڙ مائرون: ڪا به دوا جيڪا توهان وٺو ٿا اها توهان جي ٻار تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪا به ننڊ جون گوليون يا قدرتي سپليمينٽس نه وٺو.
• ننڍڙا ٻار: ڪجهه والدين پنهنجن ٻارن کي ننڊ جون دوائون اوور دي ڪائونٽر ڏين ٿا. اهي ٻارن ۾ استعمال لاءِ منظور ٿيل نه آهن. ٻار کي دوائن جي اوور ڊوز ڏيڻ جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي. تنهن ڪري، پهريان ٻارن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪجهه به نه ڏيو.
• بزرگ (65 سالن کان مٿي): جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، هي دوا توهان جي جسم ۾ گهڻي وقت تائين رهندي آهي. اهو مونجهارو، ياداشت جي مسئلن، ۽ توازن جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو ڪري پوڻ ۽ ڀڃڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
• دل جا مريض ۽ ڪينسر جا مريض: انهن حالتن ۾ بي خوابي عام آهي. تنهن هوندي به، ڊاڪٽر اڪثر ڪري ننڊ جون گوليون ڏيڻ کان اڳ طرز زندگي ۾ تبديلين ۽ سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) کي آزمائڻ جي صلاح ڏين ٿا.

ڇا ننڊ جي گولين کان سواءِ سٺي ننڊ جا ڪي طريقا نه آهن؟

واقعي ائين آهي. اهي شيون ڪرڻ دوا جي استعمال کان وڌيڪ محفوظ ۽ ڊگهي عرصي ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي. ان کي ڪوگنيٽو بيهيويورل ٿراپي (سي بي ٽي) چيو ويندو آهي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ان کان علاوه، انهن طريقن تي عمل ڪريو:

• سمهڻ کان اڳ ڳري کاڌي ۽ شراب کان پاسو ڪريو.
• ڏينهن ۾ ۽ خاص طور تي شام جو ڪيفين (ڪافي، چانهه، چاڪليٽ، ڪجهه نرم مشروبات) جو استعمال گهٽ ڪريو.
• جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، بند ڪريو.
• سمهڻ کان اڳ پرسڪون موسيقي ٻڌو، ڪتاب پڙهو، يا مراقبو ڪريو.
• سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اڳ پنهنجو فون، ٽيبليٽ يا ٽي وي استعمال ڪرڻ بند ڪريو.
• ڏينهن دوران جسماني طور تي سرگرم رهو. ورزش ڪريو.
• هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ ۽ جاڳڻ جي عادت وجهو، جيتوڻيڪ هفتي جي آخر ۾ به .
• پنهنجي ڪمري کي اونداهو، خاموش ۽ ٿڌي جاءِ بڻايو.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ننڊ جون گوليون استعمال ڪري رهيا آهيو ۽ توهان ۾ اهي علامتون آهن ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.

• جيڪڏهن توهان کي مسلسل ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن توهان کي مونجهارو يا ياداشت جا مسئلا آهن.
• جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ عجيب ڪم ڪندا آهيو (پيراسومنيا رويي).
• جيڪڏهن توهان کي ڊرائيونگ جهڙن ڪمن تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن توهان کي پيٽ ۾ سخت تڪليف آهي.

اوور ڊوز جي صورت ۾، فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان صلاح لاءِ ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزنز انفارميشن سينٽر کي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا.