ڇا توهان کي به تيزيءَ سان هلڻ کان ڊپ آهي؟ اچو ته هن ٽيڪو فوبيا بابت ڄاڻون!

ڇا توهان ڪڏهن تيز بس، ٽرين، يا ڪنهن تيز ڪار هلائيندي ٿورو ڊڄ يا بيچيني محسوس ڪئي آهي؟ ڪجهه لاءِ، هي خوف ٿورو گهڻو آهي. اڄ، اسين رفتار جي ان انتهائي، غير معمولي خوف بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. طبي اصطلاحن ۾، ان کي ٽيڪو فوبيا چيو ويندو آهي.

ٽيڪو فوبيا ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

سادو لفظن ۾، ٽيڪو فوبيا رفتار جو هڪ غير معمولي، غير معقول خوف آهي. اهو صرف هڪ معمولي خوف ناهي. جيڪو ماڻهو ان ۾ مبتلا آهي اهو صرف تيز هلڻ بابت سوچڻ سان اهم دٻاءُ ۽ پريشاني جو تجربو ڪري سگهي ٿو.

تصور ڪريو، ڪجھ ماڻهو نه رڳو رولر ڪوسٽر تي سواري ڪرڻ کان ڊڄندا آهن، پر تيز سائيڪل هلائڻ، ڪار هلائڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن تيز هلڻ کان به ڊڄندا آهن. هي خوف ايترو پري وڃي ٿو جو ڪجھ ماڻهو هوائي جهازن، تيز بسن ۽ ٽرينن کان مڪمل طور تي پاسو ڪندا آهن. ٻيا به آهن، جيڪي روڊ تي تيز گاڏي ڏسڻ کان ايترو ڊڄندا آهن جو اهي پنهنجو گهر به نه ڇڏيندا آهن.

ٽيڪو فوبيا "(مخصوص فوبيا)" جي درجي ۾ اچي ٿو. "(مخصوص فوبيا)" ڪنهن اهڙي شيءِ جو هڪ شديد، بي قابو خوف آهي جيڪو اصل ۾ خطرو يا بي ضرر واقعو آهي. هن قسم جي فوبيا سان گڏ ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته انهن جو خوف غير معمولي ۽ غير معقول آهي. پر اهو ڄاڻڻ جي باوجود، انهن کي اڃا تائين ان وقت پيدا ٿيندڙ علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ مشڪل لڳندو آهي.

ڪنهن کي ٽيڪوفوبيا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟

ٽيڪوفوبيا نالي هي حالت ٻين خوفن سان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي. مثال طور، اهو "ايمڪسو فوبيا" جهڙي حالت سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو، ڊرائيونگ جو خوف. يا، تيز رفتار گاڏي ۾ مرڻ جو انتهائي خوف ٿي سگهي ٿو.

عام طور تي، توهان کي ٽيڪوفوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي جيڪڏهن:

• جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ٽيڪو فوبيا آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهڙيون شيون موروثي ٿي سگهن ٿيون.
• جيڪڏهن توهان جي ڪنهن ويجهي کي پريشاني جي بيماري آهي، يعني پريشاني سان لاڳاپيل ذهني بيماري.
• جيڪڏهن توهان کي ماضي ۾ رفتار سان ڪو خراب تجربو ٿيو آهي. مثال طور، توهان هڪ سنگين ڪار حادثي ۾ مبتلا ٿيا آهيو، يا ڪجهه اهڙو ئي ڏٺو آهي. هي خوف اهڙي ڪنهن شيءِ مان به پيدا ٿي سگهي ٿو.

ٽيڪوفوبيا ڪيترو عام آهي؟

حقيقت ۾، دنيا ۾ ڪيترا ماڻهو ٽيڪوفوبيا جو شڪار آهن ان بابت ڪو به صحيح انگ اکر موجود ناهي. جڏهن ته، عام طور تي، بالغن جو هڪ وڏو تعداد پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي "(مخصوص فوبيا)" نالي هڪ ذهني حالت جو شڪار ٿئي ٿو. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ هن "(مخصوص فوبيا)" کي ترقي ڪرڻ جو امڪان ٻه ڀيرا رکن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هن طرح محسوس ڪيو ٿا، ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو.

هي ٽيڪوفوبيا ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ٽيڪو فوبيا جو بنيادي سبب اڪثر آهيرفتار سان لاڳاپيل ڪو ناخوشگوار، صدمي وارو ماضي جو تجربو. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان جو ڪو تمام ويجهو ماڻهو جهاز حادثي ۾ فوت ٿي ويو، يا جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن ڪو سنگين ڪار حادثو پيش آيو، ته ان قسم جو واقعو توهان جي ذهن ۾ گهرائي سان جڙي سگهي ٿو ۽ بعد ۾ رفتار جي خوف جي طور تي اڀري سگهي ٿو.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان جو ڪو خانداني ميمبر يا دوست آهي جنهن کي پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي هڪ مخصوص فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اهو جينياتيات ۽ خراب تجربن جو ميلاپ ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته صحيح سبب کي سڃاڻڻ ڏکيو آهي، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هي حالت ٿي سگهي ٿي.

ٽيچوفوبيا واري شخص جون علامتون ڇا آهن؟

ٽيڪوفوبيا واري شخص جي مکيه علامت تيزيءَ سان هلڻ يا تيز حرڪتون ڏسڻ جو هڪ غير معمولي، بي قابو خوف آهي. ڪجهه ماڻهو راندين کي ڏسڻ يا فلمن ۾ تيز رفتار منظر ڏسڻ دوران به هي خوف محسوس ڪري سگهن ٿا.

انهيءَ خوف جي ڪري، اهي اڪثر رفتار سان لاڳاپيل شين کان پاسو ڪرڻ شروع ڪندا آهن. مثال طور:

• مان ڪم، دڪان ۽ روزمره جي ڪمن کان پنڌ جي مفاصلي تي رهڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو.
• گاڏي هلائڻ مڪمل طور تي بند آهي.
• اهي بسون ۽ ٽرينون جهڙيون عوامي ٽرانسپورٽ خدمتون استعمال نٿا ڪن.

پر هتي خوفناڪ ڳالهه اها آهي ته جيترو وڌيڪ توهان رفتار کان پاسو ڪندا، اوترو ئي اهي ٽيڪوفوبيا جون علامتون خراب ٿي سگهن ٿيون. ڇاڪاڻ ته پوءِ توهان پنهنجو ذهن ٺاهيندا آهيو، "او... مان ڊڄڻ ۾ صحيح هوس، رفتار واقعي خطرناڪ آهي." اهو صرف توهان جي ذهن ۾ خوف کي مضبوط ڪري ٿو.

هي گهڻي پريشاني جسماني علامتن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي، جنهن ۾ شامل آهن:

• سينه ۾ سور محسوس ٿيڻ.
• چڪر اچڻ، ۽ ممڪن طور تي بي هوشي (سنڪوپ) ٿي سگھي ٿي.
• دل جي ڌڙڪڻ، اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان جو دل توهان جي سيني مان ٽپو ڏئي ٻاهر نڪري رهيو آهي.
• متلي، ۽ ممڪن طور تي الٽي، ٿي سگھي ٿي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا)، ساهه ٻوساٽجڻ جو احساس.
• گهڻو پسڻ.
• بي قابو زلزلا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ عضون جو ڏڪڻ ۽ سڄي جسم جو ڌڙڪڻ .

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.

توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته توهان کي ٽيڪوفوبيا آهي؟

اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان کي ٽيڪوفوبيا آهي يا اهي علامتون ڪنهن ٻئي ذهني حالت جي ڪري آهن، توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو. ڪڏهن ڪڏهن اهي پريشاني جون علامتون ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي حالت سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري اهي ان تي به غور ڪندا.

ڊاڪٽر توهان کان اهڙيون شيون پڇي سگھي ٿو:

• ڇا توهان تيز رفتار گاڏين کان ايترو پاسو ڪندا آهيو؟
• هيڇا توهان کي ڇهن مهينن يا وڌيڪ عرصي کان خوف يا پريشاني رهي آهي؟
• ڇا توهان کي ناقابل برداشت دٻاءُ يا خوف محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان رفتار بابت سوچيو ٿا يا ڪا تيز شيءِ ڏسو ٿا؟
• ڇا توهان جي پريشاني ۽ خوف رفتار سان لاڳاپيل اصل خطري جي مقابلي ۾ تمام گهڻو آهي؟
• ڇا انهن علامتن توهان کي پنهنجي عام روزاني سرگرمين ۽ زندگي گذارڻ کان روڪيو آهي؟

انهن سوالن جي توهان جي جوابن تي ٻڌل آهي ته ڊاڪٽر توهان جي حالت کي صحيح طور تي سمجهي سگهندو ۽ مناسب علاج جا طريقا تجويز ڪندو.

ٽيچوفوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

خوشقسمتيءَ سان، ٽيڪوفوبيا هڪ قابل علاج حالت آهي. گهڻو ڪري، ساڳئي علاج جيڪي ٻين "مخصوص فوبيا" لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن ان لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. توهان جو ڊاڪٽر شايد علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

• نمائش جو علاج: هي سڀ کان وڌيڪ اثرائتو علاج آهي. ڏهن مان نو ماڻهن کي هن علاج مان آرام ملي ٿو. ڪيترن ئي ڪيسن ۾، صرف هن علاج سان "(مخصوص فوبيا)" جو علاج ٿي سگهي ٿو. هن ۾ توهان جيڪو ڪندا آهيو اهو آهي ته بتدريج ۽ منظم طريقي سان پاڻ کي ان شيءِ جي عادت بڻايو جنهن کان توهان ڊڄو ٿا، يعني رفتار. پهرين، تصور ڪندي شروع ڪريو ته توهان تيزيءَ سان وڃي رهيا آهيو، تصويرون ڏسي رهيا آهيو، وڊيوز ڏسي رهيا آهيو، ۽ بتدريج پاڻ کي حقيقي تجربن جي عادي بڻايو، جهڙوڪ بس ۾ ٿورو فاصلو سفر ڪرڻ، يا ڪنهن قابل اعتماد شخص سان ڪار ۾ سفر ڪرڻ.
• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): ان ۾ هڪ تربيت يافته معالج سان توهان جي علامتن ۽ خيالن بابت ڳالهائڻ شامل آهي. سي بي ٽي جو مقصد توهان جي غلط، غير معقول، ۽ خوف پيدا ڪندڙ سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ آهي، ۽ توهان جي دماغ کي وڌيڪ حقيقت پسندي سان سوچڻ جي تربيت ڏيڻ آهي.
• هائپنوٿراپي: ان ۾ توهان کي هڪ گهري توجهه جي حالت ۾ رکڻ شامل آهي. هن وقت دوران، توهان عارضي طور تي پنهنجي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي ان جي نظر وڃائي ڇڏيندا آهيو. جڏهن توهان هن حالت ۾ هوندا، ته معالج توهان جي علامتن بابت ڳالهائيندو ۽ انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ مختلف طريقا ۽ علاج تجويز ڪندو. هائپنوٿراپي اڪثر ڪري ٻين علاجن جي ڪاميابي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ ايڪسپوزر ٿراپي.
• دوائون: ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي پريشاني جي بيماري آهي، ته دوائون مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، توهان جو ڊاڪٽر دٻاءُ واري سفر کان اڳ ڊيازپام (ويليم®) يا الپرازولم (زينڪس®) جهڙيون دوائون لکي سگهي ٿو. تاهم، اهي دوائون صرف ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجن.

ڇا ٽيڪو فوبيا کي روڪي سگهجي ٿو؟

ٽيڪوفوبيا کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو به طريقو ناهي. تنهن هوندي به، توهان هڪ صحتمند طرز زندگي اختيار ڪري سگهو ٿا جيڪا توهان جي پريشاني جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. انهن ۾ شامل آهن:

• پنهنجن پيارن ۽ دوستن سان باقاعدگي سان رابطي ۾ رهو. اهو توهان کي سماجي اڪيلائي ۽ اڪيلائي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• غذائيت سان ڀرپور غذا کائو. اهڙيون شيون کائو جن ۾ ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج، ٿلهي پروٽين ۽ صحتمند چربیون هجن.
• باقاعدي ورزش ڪريو. ٻئي شامل ڪريو `(ايئروبڪ ورزش)` (جهڙوڪ گھمڻ، ڊوڙڻ، ترڻ) ۽ `(طاقت جي تربيت)` (جهڙوڪ وزن کڻڻ).
• دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ صحتمند طريقا استعمال ڪريو. "ذهنداري" يا "مراقبو" جهڙيون شيون تمام گهڻيون مددگار آهن.
• هر رات گهٽ ۾ گهٽ ست کان اٺ ڪلاڪ سٺي ننڊ ڪريو.

جڏهن ته اهي شيون مڪمل طور تي ٽيڪوفوبيا کي روڪي نه سگهن ٿيون، اهي توهان جي مجموعي ذهني صحت کي سٺي حالت ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڇا ٽيڪوفوبيا جا ڊگھي مدت جا اثر ٿي سگهن ٿا؟

ها، علاج سان، گھڻا ماڻهو پنهنجي ٽيڪوفوبيا جي علامتن کي چڱي طرح منظم ڪري سگهن ٿا ته جيئن اهي پنهنجي روزاني زندگي ۾ مداخلت نه ڪري سگهن. جڏهن ته، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، ته اهي "(مخصوص فوبيا)" ٻين مسئلن جو سبب بڻجڻ جو امڪان وڌيڪ آهن. اهڙن مسئلن ۾ شامل آهن:

• ٻين ذهني صحت جي حالتن (موڊ ڊس آرڊر) جو خطرو وڌي ٿو. مثال طور، ڊپريشن يا ٻيون پريشاني سان لاڳاپيل حالتون ٿي سگهن ٿيون.
• آهستي آهستي سماج کان الڳ ٿيڻ، اڪيلو ٿيڻ.
• نشي جي استعمال جو خطرو. ڪجهه ماڻهو هن خوف ۽ پريشاني کان بچڻ لاءِ منشيات ۽ شراب جو رخ ڪري سگهن ٿا.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته بهتر آهي ته جلد کان جلد طبي صلاح وٺو.

مون کي پنهنجي ڊاڪٽر کان ٻيو ڇا پڇڻ گهرجي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته پنهنجا سڀئي سوال پڇو. مثال طور:

• "ڊاڪٽر، مون کي هي "(مخصوص فوبيا)" پيدا ٿيڻ جو مکيه سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟"
• "هن ٽيڪوفوبيا جي حالت لاءِ بهترين علاج جا آپشن ڪهڙا آهن جيڪي مون لاءِ مناسب هوندا؟"
• "جيڪڏهن مان هن جو علاج نه ڪرائيندس ته ڇا ٿي سگهي ٿو؟"
• "ڇا ٽيڪو فوبيا جي هي حالت مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي ويندي، ۽ ڇا مان ٻيهر بغير ڪنهن خوف جي تيز گاڏي هلائي سگهندس؟"

اهڙا سوال پڇڻ ۽ پنهنجي صورتحال جي واضح سمجھ حاصل ڪرڻ توهان جي شفا جي سفر ۾ وڏي مدد ڪندو.

ذهن ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٽيڪو فوبيا رفتار جو هڪ غير معمولي خوف آهي. اهو ڪجهه ماڻهن کي ڊرائيونگ ڪرڻ، عوامي ٽرانسپورٽ استعمال ڪرڻ، يا تيز رفتار گاڏين کي ڏسڻ کان به ڊڄڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهي اڪثر ڪري صرف انهن علائقن ۾ رهڻ جو انتخاب ڪندا آهن جتي اهي هلي سگهن ٿا.

سٺي خبر اها آهي ته، هن جو علاج موجود آهي! هن حالت کي ايڪسپوزر ٿراپي، ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي)، ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوائن سان منظم ڪري سگهجي ٿو. ان کان علاوه، هڪ صحتمند طرز زندگي گذارڻ علامتن جي شدت کي گهٽائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي هي محسوس ٿي رهيو آهي، ته مهرباني ڪري اڪيلو نه برداشت ڪريو، ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو، ۽ طبي صلاح وٺو. اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.

` ٽيڪو فوبيا، رفتار جو خوف، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت، نمائش جو علاج، سي بي ٽي