ڇا توهان جون پلڪون به لڙڪنديون آهن؟ (Ptosis) اچو ته هن سادي ورزش بابت ڄاڻون!

جڏهن توهان آئيني ۾ ڏسندا آهيو، ته ڇا توهان جي مٿيون پلڪ ٿوري لڪيل نظر اچي ٿي؟ ڪجهه لاءِ، هي صرف هڪ معمولي سينگار جو مسئلو آهي. پر ٻين لاءِ، هي لڪيل پلڪ خراب نظر، سر درد، ۽ ڳچيءَ ۾ سور جو سبب بڻجي سگهي ٿي. طب ۾، اسان هن حالت کي Ptosis يا Blepharoptosis سڏين ٿا. جيڪڏهن ننڍڙن ٻارن کي هي حالت آهي، ته انهن جي نظر خراب ٿي سگهي ٿي ۽ انهن کي ايمبليوپيا سڏيو ويندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڊگهي عرصي تائين نظر جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

عام طور تي، هن جو مکيه علاج پلاسٽڪ سرجري آهي. خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان جي نظر ۾ مداخلت ڪري ٿو ، ته ڊاڪٽر ان جو سهارو وٺندا. پر اتي وڃڻ کان اڳ، ڪجھ مشقون آهن جيڪي توهان پنهنجي ٻرندڙ پلڪن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، يا گهٽ ۾ گهٽ انهن کي ٿورو بهتر بڻائي سگهو ٿا. ڪنهن به ورزش وانگر، اهو بهتر آهي ته آهستي آهستي شروع ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌو.

ڇا اهي مشقون واقعي اثرائتو آهن؟

جيتوڻيڪ منهن جون مشقون تازو ئي تمام گهڻو مشهور ٿي چڪيون آهن، پر تمام گهٽ سائنسي مطالعي آهن جيڪي اصل ۾ اهو ڏٺو آهي ته اهي پلڪن جي ڍڪڻ کي گهٽائڻ ۾ ڪيتري اثرائتي آهن. جڏهن ته، هڪ حوصلا افزائي مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن ٻڌايو ته انهن جي منهن جي 20 مان 18 علائقن ۾ اهم بهتري ڏٺي وئي آهي. جڏهن ته، اهي مطالعي ماڻهن جي تمام ننڍن گروپن تي ڪيا ويا آهن. تنهن ڪري، اهو اڃا تائين طبي طور تي ثابت ڪرڻ ممڪن ناهي ته منهن جون مشقون پلڪن کي 100٪ بهتر ڪن ٿيون.

محقق چون ٿا ته جيڪڏهن توهان انهن مشقن مان ڪنهن به نتيجن جي اميد رکو ٿا، ته توهان کي انهن لاءِ سٺو وقت ۽ لگن وقف ڪرڻي پوندي.

تنهن ڪري، اهي ڪهڙيون مشقون آهن جيڪي ڪري سگهجن ٿيون؟

اچو ته هاڻي ڏسون ته اهي ڪهڙيون ساديون مشقون آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا.

1. يوگا مان 'تراتڪ' ورزش (تراتڪ يوگڪ ورزش)

تراتڪا يوگا مشقن جو هڪ سلسلو آهي جيڪو اکين جي صحت لاءِ ڪيترن ئي طريقن سان فائديمند آهي. انهن مان هڪ کي 'بهيرنگا' سڏيو ويندو آهي. هتي اهو ڪيئن ڪجي.

هن مشق ۾ ٻيون به ڪيتريون ئي حرڪتون شامل ڪري سگهجن ٿيون. اهي سڀ ڪندي توهان کي پنهنجو مٿو سڌو رکڻ گهرجي.

• مٿي ۽ هيٺ ڏسو.
• پنهنجي نڪ جي چوٽيءَ کي ڏسو.
• پنهنجي ابرو جي وچ ۾ جيترو پري ٿي سگهي مٿي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو.
• پنهنجين اکين جي گولين کي گھڙيال جي رخ ۾ ۽ گھڙيال جي مخالف رخ ۾ گھمايو.

2. اکين جي پيچنگ - خاص طور تي ننڍڙن ٻارن لاءِ

جيتوڻيڪ اکين تي پيچ لڳائڻ شايد ورزش وانگر نه لڳي، پر اهو اصل ۾ لڙڪندڙ پلڪ سان اک کي مضبوط ڪرڻ جي بهترين طريقن مان هڪ آهي. اهو خاص طور تي پيدائشي ptosis وارن ٻارن لاءِ اهم آهي.

تصور ڪريو هڪ ننڍڙو ٻار جنهن جي صرف هڪ اک ۾ پلڪ لڙڪي رهي آهي. اهو ٻار ٻين مسئلن جي ترقي جو تمام گهڻو خطرو رکي ٿو، جهڙوڪ سست اک (امبليوپيا) يا اسٽرابزم، جتي ٻئي اکيون هڪ ئي طرف نظر وڃائي ڇڏينديون آهن.

ڊاڪٽر عام طور تي ان لاءِ سرجري ڪرڻ کان اڳ ٻار جي 3-5 سالن جي عمر تائين انتظار ڪندا آهن. تنهن ڪري ان دوران، جڏهن سٺي اک کي آئي پيچ سان ڍڪيو ويندو آهي، ڪمزور اک کي وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي آهي. اهو ان اک کي مضبوط ڪري ٿو ۽ اضافي مسئلن کي ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو. جڏهن ته اڳ ۾ ڏينهن ۾ تقريباً 6 ڪلاڪ آئي پيچ پائڻ جي سفارش ڪئي ويندي هئي، نوان مطالعو ڏيکارين ٿا ته هي ورزش اثرائتو آهي جيتوڻيڪ توهان ان کي ڏينهن ۾ ٻه ڪلاڪ پائيندا آهيو.

ورزش دوران انهن ڳالهين جو خيال رکو.

هي مشق ڪرڻ وقت توهان جي حفاظت پڻ تمام ضروري آهي.

• جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو: جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به مشق ڪندي درد محسوس ڪريو ٿا، ته انهن کي ڪرڻ جو تعداد گهٽايو. يا انهن کي فوري طور تي ڪرڻ بند ڪريو .
• صحيح ٽيڪنڪ: ڄاڻو ته اهو صحيح طريقي سان ڪيئن ڪجي، ڇاڪاڻ ته چهري جي عضون کي غلط استعمال ڪرڻ سان اصل ۾ جھريون وڌي سگهن ٿيون.
• جيڪڏهن توهان سرجري ڪرائي آهي: جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ڪاسميٽڪ طريقا ڪيا آهن جهڙوڪ چهري جا انجيڪشن يا ڊرمل فلرز، ته پوءِ هي ورزش توهان لاءِ مناسب نه ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو فلرز جي ڊگهي عمر کي گهٽائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.

آخرڪار، ptosis سان لاڳاپيل ڪجهه علامتون توهان جي عضون، اعصاب، دماغ، يا اکين جي گولي سان لاڳاپيل هڪ وڌيڪ سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ جي پڪ ڪريو.

جيتوڻيڪ توهان کي نه لڳي ته توهان جون لڙڪندڙ پلڪون هڪ سنگين طبي مسئلو آهن، پر ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هميشه بهتر آهي. هو توهان کي صلاح ڏئي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي نظر ۽ عمر سان گڏ پنهنجي نظر جي حفاظت لاءِ ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا.