ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي رت جي ٽيسٽ ڪرائڻ کان پوءِ پنهنجي ڪوليسٽرول رپورٽ ورتي آهي، ان تي نمبر ڏٺا آهن، ۽ سوچيو آهي، "هي ڇا آهي؟"؟ گھڻا ماڻهو ڪندا آهن. پر پريشان نه ٿيو. هن رپورٽ کي سمجهڻ ايترو ڏکيو ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا. اڄ، اچو ته ڳالهايون ته توهان جي ڪوليسٽرول رپورٽ، يا "لپڊ پروفائل"، واقعي ڇا چوي ٿي. اهو ڄاڻڻ توهان کي دل جي بيماري ۽ فالج کان بچائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪوليسٽرول رپورٽ ۾ ڇا شامل آهي؟
توهان جي لپڊ پروفائل رپورٽ ۾ چار مکيه حصن بابت تفصيل شامل آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
- ڪُل ڪوليسٽرول: هي توهان جي رت ۾ موجود سڀني قسمن جي ڪوليسٽرول جو مجموعو آهي.
- ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين): هي اهو آهي جنهن کي اسين "خراب ڪوليسٽرول" سڏين ٿا ڇاڪاڻ ته اهو اهو آهي جيڪو رت جي نالن ۾ جمع ٿئي ٿو ۽ انهن کي بند ڪري ٿو.
- ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين): اسان هن کي "سٺو ڪوليسٽرول" سڏين ٿا ڇاڪاڻ ته اهو رت جي نالن مان خراب ڪوليسٽرول کي هٽائي ٿو ۽ ان کي جگر تائين پهچائي ٿو.
- ٽرائگليسرائڊس: اهي ڪوليسٽرول جو هڪ قسم نه آهن، پر رت ۾ ملندڙ چربی جو هڪ ٻيو قسم آهن. اهي اسان جي کاڌي مان اضافي توانائي جي طور تي جسم ۾ ذخيرو ٿيل آهن.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته صرف هن رپورٽ ۾ موجود انگ اکر توهان جي دل جي بيماري جي خطري جو اندازو نٿا لڳائي سگهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي خطري جي مڪمل تصوير حاصل ڪرڻ لاءِ ڪيترن ئي عنصرن کي نظر ۾ رکندو، جن ۾ توهان جي عمر، بلڊ پريشر، ڇا توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ۽ ڇا توهان بلڊ پريشر جي دوا وٺندا آهيو.
اچو ته ايل ڊي ايل 'خراب' ڪوليسٽرول بابت ڄاڻون.
اسان جي رت ۾ گهڻو ڪري ڪوليسٽرول LDL آهي. جسم کي اصل ۾ سيلز ٺاهڻ، هارمونز ۽ وٽامن پيدا ڪرڻ لاءِ LDL جي ٿوري مقدار جي ضرورت هوندي آهي. پر مسئلو تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن هي LDL تمام گهڻو ٿي ويندو آهي. پوءِ اهو رت جي نالن جي ڀتين تي ڦاسي پوندو آهي، آهستي آهستي انهن کي بند ڪري ڇڏيندو آهي. اهو ئي آهي جنهن کي اسين "atherosclerosis" يا "atherosclerosis" سڏين ٿا. هي دل جي دوري ۽ فالج جو هڪ وڏو سبب آهي. تنهن ڪري توهان جي LDL جي سطح جيتري گهٽ هوندي، اوترو ئي توهان جو خطرو گهٽ هوندو.
عام طور تي، جيڪڏهن توهان جو LDL ليول 190 mg/dL يا ان کان وڌيڪ آهي، ته اهو تمام گهڻو آهي. انهي صورت ۾، توهان جو ڊاڪٽر شايد سفارش ڪندو ته توهان طرز زندگي ۾ تبديلين (غذا، ورزش) سان گڏ "اسٽيٽين" نالي ڪوليسٽرول گهٽائڻ واري دوا وٺڻ شروع ڪريو.
ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ توهان جو LDL ليول 190 کان گهٽ هجي، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ٻين خطري جي عنصرن (جهڙوڪ ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر) جي بنياد تي دوا شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگهي ٿو.
ايڇ ڊي ايل 'سٺو' ڪوليسٽرول ڇا آهي؟
ايڇ ڊي ايل اسان جي جسم ۾ هڪ سپر هيرو وانگر آهي. اهو خراب ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي پڪڙي ٿو جيڪو اسان جي رت جي نالن ۾ ٺهڻ وارو آهي ۽ ان کي واپس جگر ڏانهن وٺي ٿو. پوءِ جگر ان کي جسم مان ڪڍي ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي ايڇ ڊي ايل جي سطح جيتري وڌيڪ هوندي، اوترو ئي توهان دل جي بيماري کان محفوظ رهندا.
باقاعده ورزش ۽ ڪجهه قسمن جي اسٽيٽين سان ايڇ ڊي ايل جي سطح کي ٿورو وڌائي سگهجي ٿو.
- هڪ مرد جو HDL 40 mg/dL کان مٿي هجڻ گهرجي.
- عورت جو HDL 50 mg/dL کان مٿي هجڻ گهرجي.
انهن سطحن کان گهٽ HDL جي سطح دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي. ان کان علاوه، ڪجهه مطالعي مطابق، 100 mg/dL کان تمام گهڻي HDL جي سطح سٺي ناهي.
ٽرائگليسرائڊس ڇا آهن؟
ٽرائگليسرائڊس اهي اضافي ڪيلوريون آهن جيڪي اسان کاڌ خوراڪ مان حاصل ڪندا آهيون، جهڙوڪ کنڊ، تيل ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، جيڪي جسم ۾ چربی جي صورت ۾ جمع ٿين ٿيون. سادي لفظن ۾، اهي جسم ۾ چربی جي سيلن ۾ ذخيرو ٿيل توانائي آهن.
ٽرائگليسرائيڊ جي بلند سطح پڻ توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌيڪ آهي، ته توهان ۾ 'سٺي' HDL جي گهٽ سطح ۽ 'خراب' LDL جي وڌيڪ سطح هجڻ جو امڪان آهي. انهن ٽنهي جو ميلاپ توهان جي دل جي حملي ۽ فالج جو خطرو تمام گهڻو وڌائي ٿو.
هاءِ ٽرائگليسرائڊس جا ڪهڙا سبب آهن؟
- ورزش کان سواءِ هڪ جاءِ تي رهڻ
- کنڊ، اٽو ۽ تيل ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ
- گهڻو پيئڻ
- ذیابيطس، گردئن جي بيماري، ۽ ٿائرائيڊ جي بيماري جهڙيون حالتون
- موٽاپو
- ڪجهه دوائون (مثال طور، ڇاتي جي ڪينسر لاءِ دوائون، ايڇ آءِ وي)
- جينياتي سبب جيڪي نسل در نسل ايندا آهن
جيڪڏهن توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌيڪ آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي باقاعدي ورزش ڪرڻ، پنهنجي غذا تي ضابطو رکڻ، وزن گهٽائڻ، ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪرڻ جو مشورو ڏيندو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، هو ان لاءِ دوا به لکي سگهي ٿو.
توهان پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪيئن سمجهو ٿا؟
ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته اهي قدر عام سطح تي ڇا هجڻ گهرجن. اهي قدر مليگرام في ڊيسيليٽر (mg/dL) ۾ ماپيا ويندا آهن. ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن (ذیابيطس، دل جي بيماري)، ته توهان جا ٽارگيٽ ليول مختلف ٿي سگهن ٿا. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
| ٽيسٽ | ماڻهو | صحتمند سطح (mg/dL) |
|---|---|---|
| ڪُل ڪوليسٽرول | بالغ (20 سالن کان وڌيڪ عمر وارا) | 200 کان گهٽ |
| ايل ڊي ايل ('خراب' ڪوليسٽرول) | بالغ (20 سالن کان وڌيڪ عمر وارا) | 100 کان گهٽ (جيڪڏهن ڪو به خطري جا عنصر نه هجن) |
| ايڇ ڊي ايل ('سٺو' ڪوليسٽرول) | مرد | 40 کان مٿي |
| ايڇ ڊي ايل ('سٺو' ڪوليسٽرول) | عورتون | 50 کان مٿي |
| ٽرائگليسرائڊس | بالغ (20 سالن کان وڌيڪ عمر وارا) | 150 کان گهٽ |
ڪهڙي عمر ۾ توهان کي پنهنجو ڪوليسٽرول چيڪ ڪرڻ گهرجي؟
گھڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته وڏي عمر ۾ انهن کي پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح چيڪ ڪرڻ گهرجي. پر اهو سچ ناهي. ڪوليسٽرول جي سطح جي جانچ ننڍي عمر ۾ شروع ٿيڻ گهرجي.
- ٻار: اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته پهريون ڀيرو 9-11 سالن جي عمر جي وچ ۾ ۽ ٻيو ڀيرو 17-21 سالن جي عمر جي وچ ۾ ٽيسٽ ڪرايو وڃي.
- بالغ: 20 سالن جي عمر کان پوءِ، گهٽ ۾ گهٽ هر 5 سالن ۾ چيڪ اپ ڪرايو.
- مردن لاءِ 45 سالن جي عمر کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ هر 1-2 سالن ۾ هڪ ڀيرو ۽ عورتن لاءِ 55 سالن جي عمر کان پوءِ ٽيسٽ ڪرائڻ ضروري آهي.
- 65 سالن کان مٿي عمر وارن هر ڪنهن کي سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو چيڪ اپ ڪرائڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس، موٽوپا، دل جي بيماري جي خانداني تاريخ، يا سگريٽ نوشي آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي پنهنجي ڪوليسٽرول کي وڌيڪ بار بار جانچڻ لاءِ چئي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح (لپڊ پروفائل) کي باقاعدي طور تي جانچڻ تمام ضروري آهي. اهو دل جي بيماري ۽ فالج جي خطري کي جلد سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ايل ڊي ايل 'خراب' ڪوليسٽرول آهي، جنهن کي گهٽ رکڻ گهرجي. ايڇ ڊي ايل 'سٺو' ڪوليسٽرول آهي، جنهن کي وڌيڪ رکڻ گهرجي.
- ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ صحتمند غذا، باقاعده ورزش، وزن تي ضابطو، ۽ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي.
- صرف پنهنجي ڪوليسٽرول جي رپورٽ جي قدرن جي بنياد تي فيصلا نه ڪريو. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، پنهنجي مجموعي صحت تي بحث ڪريو، ۽ ضروري صلاح حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو