ڇا توهان وڊيو گيمز جا تمام گهڻا عادي آهيو؟ (ويڊيو گيم جي لت) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

اڄڪلهه، ڪيترائي ماڻهو پنهنجي فارغ وقت ۾، يا صرف ٿوري تفريح لاءِ "ويڊيو گيمز" کيڏندا آهن. اهو واقعي عام آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن هي راند ٿورو گهڻو اڳتي وڌي ويندي آهي، ۽ اهو هڪ مسئلو بڻجي سگهي ٿو جيڪو اسان جي زندگين کي متاثر ڪري ٿو. اهو ئي آهي جنهن کي اسين "ويڊيو گيم ايڊڪشن" يا "(انٽرنيٽ گيمنگ ڊس آرڊر)" سڏين ٿا. اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

وڊيو گيم جي لت ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، "ويڊيو گيم جي لت" تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان پنهنجي وڊيو گيم کيڏڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهيو. ان جو مطلب اهو آهي ته جيتوڻيڪ توهان کيڏڻ بند ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان نٿا ڪري سگهو. اهو توهان جي ذاتي زندگي، خاندان ۽ دوستن سان توهان جي لاڳاپن، توهان جي اسڪول جي ڪم، توهان جي نوڪري ۽ توهان جي صحت تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو.

هي صورتحال نه رڳو انٽرنيٽ تي کيڏيل راندين سان ٿي سگهي ٿي، پر ڪنهن به اليڪٽرانڪ ڊوائيس تي کيڏيل راندين سان پڻ ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته، گهڻو ڪري، جيڪي ماڻهو هن مسئلي کي منهن ڏين ٿا اهي آهن جيڪي انٽرنيٽ تي رانديون کيڏندا آهن.

محققن ۾ اڃا تائين مختلف رايا آهن ته ڇا هي واقعي هڪ لت آهي يا ذهني بيماري. ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته اهو هڪ رويي جي لت آهي، جهڙوڪ جوا جي خرابي. يعني، جڏهن توهان راند کٽيندا آهيو ته توهان کي جيڪو جوش محسوس ٿيندو آهي اهو توهان کي راند کيڏڻ جاري رکڻ جي ترغيب ڏيندو آهي.

پر ٻيا چون ٿا ته، جوا جي برعڪس، وڊيو گيمز کٽڻ لاءِ هڪ خاص مقدار ۾ ذهني صلاحيت ۽ تيز رد عمل جي وقت جي ضرورت هوندي آهي، ۽ اهو صرف قسمت تي ٻڌل ناهي جيئن جوا. تنهن ڪري، هڪ راءِ پڻ آهي ته مقابلو غلط آهي.

جڏهن ته، انهن بحثن کي هڪ طرف رکندي، اهم ڳالهه اها آهي ته جڏهن اسان ڪنهن به شيءِ جو تمام گهڻو استعمال ڪندا آهيون، جيڪڏهن اهو اسان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو، ته اهو ذهني، سماجي ۽ جسماني مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو . تنهن ڪري جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي گيمنگ عادت توهان جي زندگي تي قبضو ڪري رهي آهي، ته طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.

هي وڊيو گيم جي لت ڪير پيدا ڪري سگهي ٿو؟ (اهو ڪنهن کي متاثر ڪري ٿو؟)

هي حالت جنهن کي "ويڊيو گيم ايڊيڪشن" سڏيو ويندو آهي، ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ ٻار، نوجوان ۽ بالغ شامل آهن. بهرحال، تحقيق ڏيکاري ٿي ته هي حالت بالغن ۾ وڌيڪ عام آهي.

محققن جو اندازو آهي ته آمريڪي آبادي جو 1.7٪ ۽ 10٪ جي وچ ۾ هن بيماري جو شڪار آهي. هن وسيع رينج جو سبب اهو آهي ته مختلف محقق هن "انٽرنيٽ گيمنگ ڊس آرڊر" جي تشخيص لاءِ استعمال ٿيندڙ معيار تي متفق نه آهن.

وڊيو گيم جي لت جون نشانيون ۽ علامتون ڇا آهن؟

ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان به هن جو شڪار آهيو؟ جيڪڏهن ها، ته پوءِ انهن علامتن تي نظر وجهو:

• مان اسڪول جو ڪم، ڪم، يا گهر جا ڪم صحيح طرح سان نٿو ڪري سگهان ڇاڪاڻ ته مان گهڻو وقت رانديون کيڏڻ ۾ گذاريان ٿو.
• جيڪڏهن توهان راند نٿا کيڏي سگهو، يا جيڪڏهن ڪو راند کيڏڻ بند ڪري ٿو، ته توهان اداس، پريشان، يا مسلسل ناراض محسوس ڪري سگهو ٿا. اسان ان کي 'واپسي جون علامتون' پڻ سڏين ٿا.
• اڳ وانگر رانديون کيڏڻ مان ساڳيو مزو حاصل ڪرڻ لاءِ، هاڻي توهان کي وڌيڪ وقت تائين رانديون کيڏڻ جي ضرورت آهي .
• اهي ٻيون شيون ڇڏي ڏين ٿا جيڪي اهي اڳ ۾ مزو وٺندا هئا (شوق، رانديون) ۽ سماجي تعلقات (دوستن سان ڳالهائڻ، ڪٽنب سان وقت گذارڻ) صرف ان ڪري جو اهي رانديون کيڏڻ چاهين ٿا.
• جيتوڻيڪ اهي ڄاڻن ٿا ته رانديون کيڏڻ جا منفي نتيجا آهن، اهي رانديون کيڏڻ ۾ خرچ ڪيل وقت کي گهٽائڻ جي قابل نه آهن، يا اهي ڪوشش ڪرڻ جي باوجود رانديون کيڏڻ بند ڪرڻ ۾ ناڪام آهن .
• خاندان ۽ دوستن سان راند کيڏڻ جي وقت بابت ڪوڙ ڳالهائڻ .
• انهن کي پنهنجي صفائي ۽ ترتيب جي پرواهه ناهي ڇو ته اهي رانديون کيڏڻ چاهين ٿا.
• ماڻهو ڪم، اسڪول ۽ گهر ۾ مسئلن کان بچڻ لاءِ وڊيو گيمز استعمال ڪندا آهن.
• وڊيو گيمز کي منفي ذهني حالتن جهڙوڪ ڏوهه ۽ مايوسي کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ اهي علامتون آهن، ته ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسڻ تمام ضروري آهي.

هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ ان جو سبب ڇا آهي؟

محقق اڃا تائين جاچ ڪري رهيا آهن ته ماڻهو اصل ۾ وڊيو گيمز جا عادي ڇو ٿين ٿا ۽ انهن راندين ۾ ڪهڙيون لت واريون خوبيون آهن.

جيئن ته هن وقت مشهور آهي، جڏهن اسان وڊيو گيمز کيڏيون ٿا ۽ کٽيون ٿا، ته اسان جي دماغ ۾ "(ڊوپامين)" نالي هڪ ڪيميڪل خارج ٿئي ٿو . هي "(ڊوپامين)" اسان جي دماغ ۾ هڪ "(نيوروٽرانسميٽر)" آهي. اهو اسان جي جسم ۾ ڪيترين ئي شين لاءِ اهم آهي، جهڙوڪ خوشي، اطمينان، ۽ ڪجهه ڪرڻ جي ترغيب پيدا ڪرڻ. بلڪل اهڙي طرح جڏهن اسان جوا جا عادي ٿي وڃون ٿا، جڏهن اسان منشيات جا عادي ٿي وڃون ٿا، ته اهو ساڳيو ڪيميڪل "(ڊوپامين)" پڻ چالو ٿي ويندو آهي.

تازي اعصابي تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته وڊيو گيمز جي عادي ماڻهن جي دماغن ۽ منشيات جي عادي ماڻهن جي دماغن ۾ هڪجهڙائي آهي.

هي ڪيئن تشخيص ٿئي ٿو؟ (اهو ڪيئن تشخيص ٿئي ٿو؟)

پڪ سان معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان کي 'ويڊيو گيم جي لت' آهي، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ذهني صحت جي صلاحڪار، جهڙوڪ 'ماهر نفسيات' يا 'ماهر نفسيات' ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

ذهني صحت جا ماهر ذهني بيمارين جي تشخيص لاءِ آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن (آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن) جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستي آف مينٽل ڊس آرڊر (DSM-5) استعمال ڪندا آهن، جنهن ۾ انٽرنيٽ گيمنگ ڊس آرڊر شامل آهي.

توهان جو ذهني صحت جو ماهر توهان کان ڪيترين ئي شين بابت سوال پڇندو، جنهن ۾ توهان جي طبي تاريخ، ذاتي معلومات، ۽ راندين جا نمونا شامل آهن.

عام طور تي، انٽرنيٽ گيمنگ ڊس آرڊر جي تشخيص ٿيڻ لاءِ، توهان جي گيمنگ رويي جا نمونا توهان جيعلامتون ايتريون سخت هجڻ گهرجن جو ذاتي، خانداني، سماجي، تعليمي، ۽/يا پيشه ورانه ڪم ۾ اهم خرابي پيدا ڪري سگهن. اهي نمونا گهٽ ۾ گهٽ هڪ سال تائين برقرار رهڻ گهرجن.

ان جو علاج ڇا آهي؟ (ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟)

'ويڊيو گيم جي لت' جو مکيه علاج ڳالهائڻ جو علاج آهي، جنهن کي '(نفسيات)' پڻ چيو ويندو آهي.

نفسياتي علاج مختلف علاجن جو هڪ ميلاپ آهي جيڪو توهان جي پريشان ڪندڙ احساسن، خيالن ۽ رويي کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ذهني صحت جي پيشه ورانه سان ڪم ڪرڻ، جهڙوڪ هڪ نفسيات دان يا نفسيات جو ماهر، توهان ۽ توهان جي خاندان لاءِ مدد، تعليم ۽ رهنمائي فراهم ڪري ٿو.

نفسياتي علاج جا ڪيترائي قسم آهن جيڪي وڊيو گيم جي لت ۾ مبتلا ڪنهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي هڪ مقصد تي مبني، منظم علاج آهي. معالج توهان کي توهان جي خيالن ۽ احساسن ۾ گهرائي سان ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان سمجهي سگهندا ته توهان جا خيال توهان جي عملن تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿا. سي بي ٽي ذريعي، توهان انهن منفي ۽ بي قابو خيالن ۽ رويي کي ڇڏڻ ۽ صحت مند سوچ جي نمونن ۽ عادتن کي ترقي ڪرڻ سکي سگهو ٿا.
• گروپ ٿراپي: ان ۾ هڪجهڙا مسئلا رکندڙ ماڻهن جو هڪ گروپ شامل آهي جيڪو هڪ معالج جي نگراني هيٺ پنهنجن مسئلن بابت ڳالهائڻ لاءِ گڏ ٿئي ٿو. اهو انهن ماڻهن لاءِ وڏي حوصلا افزائي ۽ اخلاقي مدد فراهم ڪري سگهي ٿو جيڪي وڊيو گيم جي لت جي ڪري دوستن ۽ پيارن کي وڃائي چڪا آهن.
• خانداني يا شادي جي صلاح مشوري: هي علاج جو طريقو خاندان کي حالت کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ گهر جي ماحول کي وڌيڪ مستحڪم بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان کي ڪا ٻي ذهني صحت جي حالت آهي، جهڙوڪ ڊپريشن، پريشاني، يا ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)، ته توهان جو ڊاڪٽر انهن علامتن جي علاج لاءِ ڪجهه دوائون لکي سگهي ٿو.

هن لاءِ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

محقق اڃا تائين هن 'ويڊيو گيم جي لت' بابت سکي رهيا آهن. هاڻي تائين، انهن ڪجهه عنصرن جي نشاندهي ڪئي آهي جيڪي هن حالت کي ترقي ڪرڻ جو خطرو وڌائين ٿا.

انٽرنيٽ گيمنگ ڊس آرڊر سان لاڳاپيل نفسياتي خطري جا عنصر آهن:

• بيچيني.
• گھٽ خود ضابطو.
• پريشاني.

انٽرنيٽ گيمنگ ڊس آرڊر سان لاڳاپيل رويي جي خطري جا عنصر آهن:

• هر روز رانديون کيڏڻ ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ پئسا خرچ ڪرڻ .
• هفتي جي ڏينهن تي رانديون کيڏڻ ۾ خرچ ٿيندڙ وقت وڌي رهيو آهي .
• "آف لائن" (آف لائن) ڪميونٽي ميٽنگن ۾ شرڪت ڪرڻ جتي رانديگر گڏ ٿين ٿا.
• گيمنگ ڪميونٽي جو ميمبر هجڻ .

ڇا هر ڪو جيڪو رانديون کيڏي ٿو ان کان ڊڄڻ گهرجي؟

نه، ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته آن لائن رانديون يا وڊيو رانديون کيڏڻ وارن ماڻهن جو تمام گهٽ تعداد هن لت جي مسئلي کي منهن ڏيندو.

جيڪڏهن توهان وڊيو گيمر آهيو، ته اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان ڪيترو وقت رانديون کيڏڻ ۾ گذاريو ٿا. خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني سرگرمين جهڙوڪ صفائي، سماجي رابطي، اسڪول جو ڪم، يا ڪم کي نظرانداز ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو، ته اهو وڊيو گيم جي لت جي شروعاتي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري ان کان آگاهه رهو.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟ (ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟)

جيڪڏهن توهان کي هن وڊيو گيم جي لت بابت ڪو شڪ يا خدشو آهي، ڇا اهو توهان جي باري ۾ آهي، ڪٽنب جي ميمبر بابت آهي، يا دوست بابت آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهايو .

جيڪڏهن توهان کي وڊيو گيم جي لت جي تشخيص ٿي آهي، ته علاج ڳولڻ ۽ پنهنجي علاج جي منصوبي تي قائم رهڻ تمام ضروري آهي. توهان کي پنهنجي ذهني صحت جي پيشه ور کي باقاعدي طور تي ڏسڻ جي ضرورت پوندي.

دنيا ۾ لکين ماڻهو وڊيو گيمز ۽ انٽرنيٽ گيمز کيڏندا آهن. جڏهن ته انهن راندين مان لطف اندوز ٿيندڙن مان اڪثريت اهي مشڪلاتي رويي پيدا نه ڪندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن اهي رانديون کيڏڻ هڪ زندگي ڀر جي عادت بڻجي سگهي ٿي ۽ روزاني ڪم ڪار تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي گيمنگ عادتن يا ڪنهن پياري جي گيمنگ عادتن بابت پريشان آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهي هميشه توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ تيار آهن.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري، هتي سڀ کان اهم شيون آهن جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن انهن مان جيڪي اسان اڄ ڳالهايو آهي:

• جيتوڻيڪ وڊيو گيمز تفريح جو هڪ بهترين طريقو آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهي هڪ بي قابو لت بڻجي سگهن ٿا .
• هي لت توهان جي زندگي جي ڪيترن ئي پهلوئن (مطالعي، ڪم، رشتن، صحت) تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي.
• جيڪڏهن توهان غير معمولي راند کيڏڻ، ٻين ڪمن کي نظرانداز ڪرڻ، راند کيڏڻ کان سواءِ نه رهي سگهڻ، يا ڪوڙ ڳالهائڻ جا نشان ڏسو ته پريشان ٿيو.
• ان جو سبب دماغ ۾ ڊوپامين نالي هڪ ڪيميڪل جي چالو ٿيڻ سمجهيو ويندو آهي.
• هن حالت لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن، جهڙوڪ نفسياتي علاج . تنهن ڪري مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
• جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي هي مسئلو آهي، ته پوءِ ڪنهن ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسو .

ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو. توهان کي هن قسم جي مسئلن ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

` وڊيو گيم جي لت، راند جي لت، انٽرنيٽ گيمنگ، ذهني صحت، رويي جي لت، وڊيو گيم جي لت، گيمنگ ڊس آرڊر