Stretli ste sa aj vy s touto chorobou? Poďme sa porozprávať o „(metabolickom syndróme)“!

Slovo „metabolický syndróm“ vám môže znieť trochu strašidelne. Možno to znie ako silné slovo, ale zjednodušene povedané, ide o kombináciu niekoľkých súvisiacich zdravotných problémov, ktoré sa spoja a vytvoria stav vo vašom tele. Je to ako balík riešení. Je dôležité si to uvedomovať, pretože vás to môže vystaviť oveľa vyššiemu riziku vzniku vážnych ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu a mozgová príhoda.

Čo presne je „(metabolický syndróm)“?

Jednoducho povedané, „(metabolický syndróm)“ nie je samostatné ochorenie. Je to súbor niekoľkých zdravotných problémov, ktoré sa vo vašom tele prejavujú spoločne. Tieto problémy môžu poškodiť váš „( kardiovaskulárny systém)“, zvýšiť riziko vzniku cukrovky a dokonca pripraviť cestu pre stavy, ako je mozgová príhoda . Okrem toho zvyšuje riziko „(aterosklerózy)“, hromadenia tuku v stenách tepien, ich zúženia a poškodenia rôznych orgánov v tele.

Toto sa volá inak, možno ste o tom už počuli:

• Syndróm X
• Syndróm inzulínovej rezistencie
• Dysmetabolický syndróm

Ale všetky tieto názvy označujú tú istú situáciu.

Ako zistím, či mám „(metabolický syndróm)“? (Diagnostické kritériá)

Existuje päť hlavných vecí, ktoré lekári hľadajú, aby zistili, či máte „(metabolický syndróm)“. Ak máte aspoň tri z týchto piatich, môžete povedať, že máte tento stav. Pozrime sa, ktoré to sú?

1. Nadmerná hmotnosť brucha:

• Jednoducho povedané, ide o zväčšenie obvodu brucha. Ak má mužský pás viac ako 40 palcov (asi 102 centimetrov) a ak má ženský pás viac ako 35 palcov (asi 88 centimetrov), je to jeden zo znakov. Je to ako mať okolo brucha „tukovú vrstvu“.

2. Zvýšené hladiny triglyceridov v krvi (hypertriglyceridémia):

• Triglyceridy sú typ tuku v krvi. Ak je vaša hladina 150 mg/dl (miligramov na deciliter) alebo vyššia, je to tiež nebezpečné.

3. Nízke hladiny dobrého cholesterolu (HDL):

• HDL cholesterol nazývame „dobrý cholesterol“. Je dobrý pre telo. Ak je hladina HDL u muža nižšia ako 40 mg/dl a u ženy nižšia ako 50 mg/dl, je to tiež dôvod na obavy.

4. Zvýšená hladina cukru v krvi:

• Ak je vaša hladina cukru v krvi 100 mg/dl alebo vyššia pri kontrole hladiny cukru v krvi pred jedlom (nalačno) ráno, je to nebezpečné.
• Ak je medzi 100 a 125 mg/dl, máte prediabetes . To znamená, že ste na pokraji vzniku cukrovky.
• Ak je vyššia ako 125 mg/dl, s najväčšou pravdepodobnosťou máte cukrovku 2. typu.

5. Vysoký krvný tlak:

• To platí aj v prípade, ak je váš krvný tlak 130 mmHg alebo vyšší (systolický) a/alebo 85 mmHg alebo vyšší (diastolický).

Pamätajte, že aj keď sa ktorýkoľvek z týchto stavov vyskytuje samostatne, zvyšuje riziko vzniku ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka a mozgová príhoda. Ak sa však vyskytnú tri alebo viac z týchto stavov súčasne, vaše riziko sa výrazne zvyšuje . Ak vám teda diagnostikujú metabolický syndróm, považujte to za varovný signál, aby ste zmenili svoje zdravotné návyky a znížili riziko.

Aký častý je tento stav nazývaný „(metabolický syndróm)“?

Toto je v skutočnosti bežnejšie, než si myslíte. Napríklad sa hovorí, že v Spojených štátoch má tento stav približne tretina dospelých. Zdá sa, že tento stav narastá aj na Srí Lanke.

Aké sú príznaky „(metabolického syndrómu)“?

Zvláštnosťou je, že nie všetky stavy súvisiace s „(metabolickým)“ prejavujú príznaky. Takže príznaky, ktoré máte, závisia od toho, ktorý z piatich vyššie uvedených faktorov vás ovplyvňuje. Napríklad veci ako vysoký krvný tlak, vysoké triglyceridy a nízky HDL cholesterol zvyčajne nespôsobujú žiadne závažné príznaky.

Keď však hladina cukru v krvi stúpne (hyperglykémia), niektorí ľudia môžu pociťovať príznaky, ako napríklad:

• Stmavnutie kože v oblastiach ako sú podpazušie, zadná strana krku a boky, akoby bola pokrytá špinou (Acanthosis nigricans).
• Rozmazané videnie.
• Nadmerný smäd (polydipsia).
• Potreba častého močenia, najmä v noci.
• Pocit neustálej únavy.

Ak máte tieto príznaky, je veľmi dôležité navštíviť lekára a vyhľadať radu.

Prečo máme tento „(metabolický syndróm)“? (Príčiny)

Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju „metabolického syndrómu“, v skutočnosti ide o trochu zložitú sieť. Vedci sa však domnievajú, že hlavnou príčinou je „ inzulínová rezistencia “.

Zamyslite sa nad tým, inzulín je hormón produkovaný našou pankreasou, ktorý je nevyhnutný pre život a kontroluje hladinu cukru v krvi. Inzulínová rezistencia nastáva, keď vaše svalové, tukové a pečeňové bunky nereagujú správne na tento inzulín.

Z rôznych dôvodov tieto bunky nemusia správne reagovať na inzulín. To znamená, že bunky nie sú schopné správne absorbovať a ukladať glukózu (cukor) z krvi. Toto sa nazýva inzulínová rezistencia. V dôsledku toho vaša pankreas začne produkovať viac inzulínu na kontrolu vysokej hladiny cukru v krvi. Toto sa nazýva hyperinzulinémia .

Ak vaše telo nedokáže produkovať dostatok inzulínu na správnu kontrolu hladiny cukru v krvi, hladina cukru v krvi sa zvýši (hyperglykémia), čo môže viesť k prediabetu alebo cukrovke 2. typu. Inzulínová rezistencia a hyperinzulinémia môžu tiež prispieť k:

• Obezita.
• Kardiovaskulárne ochorenie.
• Mastné ochorenie pečene.
• Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS).

Tu sú niektoré z hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú inzulínovú rezistenciu:

• Brušný tuk alebo obezita: Tukové bunky v tele uvoľňujú chemikálie (nazývané prozápalové cytokíny), ktoré narúšajú účinok inzulínu. Čím viac tuku máte na tele, tým viac môže negatívne ovplyvniť spôsob, akým inzulín funguje. Štúdie ukázali, že najmä brušný tuk zvyšuje inzulínovú rezistenciu. Tuk okolo vnútorných orgánov (viscerálny tuk) s väčšou pravdepodobnosťou zvyšuje inzulínovú rezistenciu ako podkožný tuk (tuk pod kožou). Obidva však prispievajú k metabolickému syndrómu.
• Nedostatok fyzickej aktivity: Vaše svaly potrebujú na fungovanie veľa glukózy a uskladnenej glukózy (glykogénu). Pri cvičení sa vaše telo stáva citlivejším na inzulín a vaše svaly si vyvinú schopnosť absorbovať cukor z krvi. Nedostatočné cvičenie môže viesť k inzulínovej rezistencii.
• Niektoré lieky: Kortikosteroidy, niektoré lieky na vysoký krvný tlak, niektoré lieky na liečbu HIV a niektoré psychiatrické lieky môžu spôsobiť inzulínovú rezistenciu.
• Genetika: Gény, ktoré zdedíte po rodičoch, môžu tiež ovplyvniť inzulínovú rezistenciu. Môže existovať aj genetický vplyv na obezitu, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol.

Ako lekári diagnostikujú „(metabolický syndróm)“? (Diagnóza)

Ak si myslíte, že máte metabolický syndróm, lekár vás najprv vyšetrí a potom nariadi niekoľko krvných testov. Môže vám skontrolovať krvný tlak a zmerať obvod pása.

Toto sú krvné testy, ktoré sa zvyčajne vykonávajú:

• Lipidový panel: Meria štyri typy hladín cholesterolu a triglyceridov.
• Základný metabolický panel (BMP): Meria približne osem vecí v krvi a poskytuje predstavu o vašom celkovom zdraví.
• Test hladiny glukózy nalačno: Aj keď BMP meria hladinu cukru v krvi, ak ste v tom čase nejedli, lekár vás môže požiadať, aby ste sa pred vykonaním testu na hladinu cukru v krvi postili 8 – 12 hodín.

Na základe výsledkov týchto testov a zistení počas fyzikálneho vyšetrenia, ak máte aspoň tri z piatich vyššie uvedených kritérií, je vám diagnostikovaný „metabolický syndróm“.

Tieto krvné testy sú zvyčajne rutinné testy, takže váš lekár môže získať informácie o tomto stave, aj keď sa podrobujete testu na niečo iné.

Ako sa lieči metabolický syndróm?

Hlavnými cieľmi liečby „metabolického syndrómu“ je znížiť riziko vzniku srdcových ochorení a cukrovky 2. typu, ak ju ešte nemáte. Môže to zahŕňať lieky a/alebo zmeny životného štýlu.

Zmeny životného štýlu - to je najdôležitejšie!

Je mimoriadne dôležité zmeniť životný štýl, aby sa kontrolovali stavy, ktoré prispievajú k „metabolickému syndrómu“. Tieto zmeny sú:

• Udržiavanie alebo snaha o zdravú hmotnosť: Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste schudli. Jedna štúdia zistila, že strata iba 7 % vašej nadváhy môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu o 58 %.
• Pravidelné cvičenie: Výhody cvičenia sú nespočetné. Pomáha bojovať proti inzulínovej rezistencii, udržiava zdravý kardiovaskulárny systém a pomáha vám schudnúť. Aj trochu cvičenia je prospešné. Pred začatím cvičebného programu sa však opýtajte svojho lekára, aká úroveň cvičenia je pre vás vhodná.
• Jedzte stravu prospešnú pre srdce: Váš lekár alebo dietológ vám pravdepodobne povie, aby ste sa vyhýbali nadmernému príjmu sacharidov (ktoré stimulujú produkciu väčšieho množstva inzulínu). Taktiež vám povie, aby ste obmedzili nezdravé tuky, cukor, červené mäso a rafinované škroby. Namiesto toho vám povedia, aby ste jedli celozrnnú stravu s vysokým obsahom zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín, rýb a chudého mäsa. Stredomorská strava je dobrým príkladom stravy prospešnej pre srdce.
• Doprajte si dobrý spánok: Dobrý spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie. Nedostatok spánku a poruchy spánku (ako napríklad spánkové apnoe) môžu prispieť k zhoršeniu alebo novému vzniku metabolického syndrómu. Ak máte problémy so spánkom, poraďte sa so svojím lekárom.
• Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť: Fajčenie môže znížiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a zvýšiť krvný tlak. Môže tiež poškodiť cievy a spôsobiť ochorenie koronárnych artérií. Ak fajčíte, skúste prestať.
• Zvládanie stresu:Ak máte dlhodobo vysoké hladiny „stresového hormónu“ kortizolu, môžu sa vám zvýšiť triglyceridy, hladina cukru v krvi a krvný tlak. Nájdite si spôsoby, ako zvládať stres, napríklad cvičením, jogou, všímavosťou alebo dychovými cvičeniami.

Lieky a iné liečebné postupy

Rôzne lieky a liečebné postupy môžu pomôcť kontrolovať stavy, ktoré prispievajú k metabolickému syndrómu. Patria sem:

• Lieky znižujúce cholesterol: Statíny sú typom liekov, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cholesterolu na zdravej úrovni.
• Antihypertenzíva: Tieto lieky znižujú krvný tlak rôznymi spôsobmi. Medzi príklady patria tiazidy, ACE inhibítory a blokátory kalciových kanálov.
• Perorálne lieky na cukrovku: Tieto lieky znižujú hladinu cukru v krvi rôznymi spôsobmi. Jedným z najčastejšie používaných liekov je metformín.
• Bariatrická chirurgia: Ide o operácie, ktoré sa vykonávajú na pomoc obéznym ľuďom pri chudnutí. Váš lekár môže tento typ operácie odporučiť, ak iné metódy chudnutia nefungovali a ak vaša obezita predstavuje väčšie zdravotné riziká ako operácia.
• Liečba porúch spánku: Ak máte poruchu spánku, napríklad prístroj CPAP na spánkové apnoe alebo tabletky na spanie na nespavosť, takéto veci vám môžu pomôcť.
• Psychoterapia: Ide o „terapiu rozprávaním“. Existuje množstvo liečebných postupov, ktoré vám pomôžu identifikovať a zmeniť nezdravé pocity, myšlienky a správanie. Môže vám napríklad pomôcť zvládať stres alebo pochopiť a zmeniť nezdravé stravovacie návyky.

Dá sa metabolický syndróm zvrátiť?

Áno, môžete! Metabolický syndróm sa dá zvrátiť. Zmeny životného štýlu môžu výrazne zlepšiť vaše zdravie. Pomôcť môžu aj lieky. Váš lekár s vami bude spolupracovať na nájdení najlepšieho plánu pre vás.

Dá sa metabolickému syndrómu predísť?

Niektoré faktory, ktoré prispievajú k metabolickému syndrómu, ako napríklad genetika a vek, nemôžete zmeniť. Tie isté zmeny životného štýlu, ktoré pomáhajú liečiť metabolický syndróm, však môžu pomôcť aj predchádzať jeho rozvoju.

Ak má niekto vo vašej rodine v anamnéze cukrovku, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol, nezabudnite o tom informovať svojho lekára.

Dôležité je tiež absolvovať pravidelné kontroly. Váš lekár môže sledovať váš cholesterol, triglyceridy, krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Čím skôr dokážete odhaliť akékoľvek problémy, tým skôr môžete zmeniť životný štýl a odporučiť liečbu na zníženie rizika.

Aké komplikácie sa môžu vyskytnúť v dôsledku „(metabolického syndrómu)“?

Metabolický syndróm môže spôsobiť širokú škálu komplikácií, medzi ktoré patria:

• Srdcové choroby.
• Aortálna stenóza (zúženie aortálnej chlopne v srdci, ktoré bráni prietoku krvi).
• Fibrilácia predsiení (fibrilácia predsiení alebo Afib).
• Tromboembolické ochorenie, napr. venózna tromboembólia.
• Mŕtvica.
• Poškodenie orgánov, najmä pankreasu, pečene, žlčníka a obličiek.
• Niektoré typy rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina prsníka a rakovina prostaty.
• Diabetes 2. typu.
• Chronický zápal a problémy s imunitným systémom.
• Erektilná dysfunkcia u mužov.
• Komplikácie počas tehotenstva, ako je preeklampsia, eklampsia a gestačný diabetes.
• Problémy s myslením a zapamätávaním.

Dobrou správou je, že metabolický syndróm sa dá zvrátiť zmenami životného štýlu a liekmi. Čím viac zmien urobíte na ochranu svojho zdravia, tým lepšie pre vás.

Kedy by som mal navštíviť svojho lekára?

Ak máte metabolický syndróm, je veľmi dôležité, aby ste naďalej vyhľadávali lekársku pomoc a liečbu. Mali by ste navštíviť svojho lekára, ak máte napríklad:

• Na sledovanie vášho stavu: Možno budete musieť pravidelne kontrolovať krvný tlak alebo podstúpiť krvné testy na kontrolu hladiny triglyceridov a cholesterolu. Nezabudnite každý deň navštevovať svojho lekára.
• Ak máte otázky týkajúce sa vášho liečebného plánu: Informujte svojho lekára, ak máte vedľajšie účinky z užívania liekov alebo ak máte pocit, že ich musíte prestať užívať. Taktiež sa opýtajte, či máte nejaké otázky týkajúce sa vášho stravovacieho alebo cvičebného plánu.

Zistenie, že máte metabolický syndróm, môže byť zdrvujúce. Pamätajte však, že existuje veľa spôsobov, ako ho zvládnuť alebo zvrátiť. Váš lekár bude s vami na každom kroku. Získajte jeho podporu a rady. Sú tu, aby vám pomohli.

Záverečné posolstvo

Dobre, teraz máte lepšiu predstavu o tom, o čom sme hovorili (metabolický syndróm). Nebojte sa , je to zvládnuteľný stav.

Najdôležitejšie je,Včasná diagnostika a vykonanie potrebných zmien životného štýlu. Malé zmeny môžu priniesť veľké výsledky.

• Dávajte si pozor na svoju váhu, najmä na tuk na bruchu.
• Každý deň si trochu zacvičte.
• Snažte sa jesť zdravo.
• Prestaňte fajčiť.
• Znížte stres.
• Absolvujte lekárske prehliadky včas.

Dodržiavaním týchto krokov sa môžete chrániť nielen pred „(metabolickým syndrómom)“, ale aj pred mnohými ďalšími chorobami. Vaše zdravie je vo vašich rukách!

Metabolický syndróm, inzulínová rezistencia, cukrovka, srdcové choroby, vysoký krvný tlak, cholesterol, kontrola hmotnosti