Poďme sa dozvedieť viac o spánku vášho drobčeka v prvom roku? (Spánok bábätka v prvom roku)

Jednou z najväčších otázok, ktoré vám napadnú, keď sa stanete novou matkou alebo otcom, je spánok vášho dieťaťa . Možno si kladiete otázky typu: „Spí moje dieťatko dostatočne?“, „Prečo toľko spí?“ alebo „Prečo neprespáva celú noc?“ Dnes si teda povieme, ako táto vec so spánkom funguje v prvom roku vášho dieťaťa a na čo si musíme dávať pozor.

Prečo bábätká spia tak dlho?

Jednoducho povedané, bábätká rastú tak rýchlo. V ich malých telkách a mozgoch sa toho deje toľko! Na toto všetko, teda na zdravý fyzický a duševný vývoj, bábätko potrebuje dobrý spánok. Rovnako ako keď sadíme strom, polievame ho a hnojíme, spánok je nevyhnutný pre rast bábätka.

Niekedy si však môžete klásť otázku: „Spí moje dieťa priveľa?“ Ak máte takéto obavy alebo pochybnosti, najlepšie je navštíviť pediatra . Lekár/lekárka vám potom povie, čo je pre vaše dieťa normálne a či existuje nejaký stav, ktorý si vyžaduje pozornosť. Napríklad, ak je vaše dieťa veľmi ospalé, môže to byť niečo ako prechladnutie alebo horúčka. Veľmi zriedkavo môže byť nadmerná ospalosť príznakom zdravotného stavu, ktorý si vyžaduje liečbu (napr. vrodená srdcová chyba ). Lekár to všetko preskúma a urobí potrebné kroky.

Spánkové vzorce bábätiek nie sú úplne dané. Čo funguje pre jedno dieťa, nemusí fungovať pre iné. Vo všeobecnosti však majú bábätká určitý spánkový vzorec, pretože potrebujú byť často kŕmené (áno, veľmi často!).

Ďalšia vec je, že novorodenci nepoznajú rozdiel medzi dňom a nocou. Ich vnútorný 24-hodinový rytmus, ktorý my dospelí nazývame „cirkadiánny rytmus “ , si vyžaduje určitý čas na vývoj. Je to to, čo im hovorí, kedy majú byť hore a kedy spať. Takže vy a vaše dieťa musíte byť počas tohto obdobia veľmi trpezliví.

Ako dlho by teda mali bábätká spať?

Bábätká vo veku od 4 do 12 mesiacov by mali spať 12 až 16 hodín denne. To zahŕňa aj zdriemnutia počas dňa. Takýto dlhý spánok je nevyhnutný pre zdravie a vývoj dieťaťa.

Neexistuje však žiadne konkrétne odporúčanie, koľko spánku by mali mať deti mladšie ako 4 mesiace. Dôvodom je, že určité množstvo spánku má špecifické zdravotné výhody .Výskum zatiaľ nenašiel súvislosť. Odborníci tvrdia, že „normálny“ spánok od narodenia do približne 4 mesiacov sa líši od dieťaťa k dieťaťu. Čo funguje pre vaše dieťa, nemusí fungovať pre dieťa vašej kamarátky. Preto je dôležité, aby ste sa počas týchto prvých mesiacov (a aj neskôr) poradili so svojím lekárom.

Aký je spánkový režim novorodenca?

Počas prvých dvoch mesiacov života vášho dieťaťa spí dieťa v malých intervaloch medzi kŕmeniami. Vaše dieťa bude spať približne tri hodiny v kuse, pričom spánok trvá 30 minút. Potom sa zobudí asi na dve hodiny a potom znova zaspí. Novorodenci sa často budia, pretože sa im rýchlo naplnia malé žalúdky a krátko po kŕmení sú opäť hladní. Toto krátke obdobie spánku a prebúdzania je normálne a veľmi dôležité pre vývoj vášho dieťaťa.

Ako skoro by sa malo novorodené dieťa začať dojčiť?

Ak dojčíte svoje dieťa, mali by ste ho kŕmiť každé dve až tri hodiny. Ak používate umelé mlieko , medzi kŕmeniami vášho dieťaťa môže uplynúť o niečo viac času, zvyčajne okolo troch až štyroch hodín.

Musíte dieťa budiť, aby ste ho nakŕmili?

Niektorí odborníci tvrdia, že ak chce vaše dieťa pribrať v priebehu prvých dvoch týždňov po narodení, mali by ste ho zobudiť, aby ste ho nakŕmili. V takom prípade by ste ho mali zobudiť každé tri až štyri hodiny, aby ste ho nakŕmili. Iní hovoria, že ak vaše dieťa spí viac ako päť hodín vkuse, mali by ste ho zobudiť, aby ste ho nakŕmili v priebehu prvých piatich až šiestich týždňov.

Bábätká mladšie ako 6 mesiacov sa zvyčajne budia každé tri až štyri hodiny, pretože sú hladné. Otázka, či by ste ich mali zobudiť (a prísť o drahocenný spánok), teda nemusí byť veľká. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo je pre vaše dieťa najlepšie a či by ste ho mali zobudiť na kŕmenie. Váš lekár vám potom poskytne rady na základe hmotnosti vášho dieťaťa, jeho rastu, frekvencie dojčenia, močenia a kakania .

Kedy začnú bábätká spať celú noc?

Väčšina detí začne prespávať celú noc okolo 6 mesiacov. To znamená, že bez dojčenia dokážu spať päť až šesť hodín vkuse. Niektoré deti začnú prespávať celú noc ešte skôr, okolo 4 mesiacov.

Je však veľmi bežné, že sa bábätká počas noci zobudia viackrát. Vaše dieťa sa môže zobudiť raz, dvakrát alebo až šesťkrát. Tieto vzorce sa môžu počas prvého roka vášho dieťaťa meniť. Odborníci to nazývajú „regresia spánku“. Pochopíte to, keď vaše dieťa, ktoré minulý týždeň tvrdo spalo, bude tento týždeň plakať každú hodinu. To je všetko.

Keď sa vaše dieťa v noci zobudí, možno ho budete musieť pohojdať alebo zdvihnúť, aby ste ho znova uspali. Bábätká mladšie ako 3 mesiace sa na vás v tomto budú spoliehať, pretože ešte nedokážu ovládať svoje emócie .

Ale potom, čo vaše dieťa dosiahne približne 3 mesiace, ho môžete začať učiť samoupokojovať sa. Dieťa, ktoré sa dokáže samo upokojiť, dokáže zaspať aj bez vašej pomoci alebo s veľmi malou pomocou. Bude to chvíľu trvať, ale z dlhodobého hľadiska to bude veľmi prospešné pre vás aj vaše dieťa. Ak sa však vaše dieťa zobudí a začne plakať, je dôležité skontrolovať, či boli uspokojené jeho základné potreby (ako je hlad, choroba alebo mokrá plienka). Táto metóda samoupokojovania nebude fungovať pre hladné, choré alebo špinavé dieťa.

Čo môžem urobiť, aby som pomohla svojmu dieťaťu lepšie spať?

Vaše dieťa potrebuje dobrý a kvalitný spánok pre svoje vlastné dobro, ako aj pre vaše . Ak vaše dieťa nespí, nebudete spať ani vy (netreba mu to znova pripomínať!). Takže, zlatko... ako sa hovorí, „spi ako bábätko“, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť takýto spánok:

• Zaveďte si 20-30-minútový večerný rituál. To pomôže vášmu dieťaťu upokojiť sa a pochopiť, že je čas ísť spať. Môžete napríklad dať dieťaťu kúpeľ, spievať mu uspávanku alebo čítať knihu. Je dobré začať tento večerný rituál dojčením dieťaťa. Takto nebude musieť čakať na dojčenie, aby zaspalo.
• Zaraďte zdriemnutia do rutiny vášho dieťaťa. Nenechávajte dieťa príliš dlho bdelé v nádeji, že v noci dobre spí. Možno si myslíte, že ak je vaše dieťa preunavené, rýchlo zaspí a prespí celú noc. V skutočnosti je opak pravdou. Keď je vaše dieťa preunavené, môže byť preň ťažké zaspať a udržať spánok.
• Pomôžte svojmu dieťaťu vytvoriť si vnútorné hodiny („cirkadiánny rytmus“). Môžete to dosiahnuť tak, že ho budete cez deň držať na jasnom a slnečnom mieste a v noci budete zhasínať jasné svetlá. Keď sa vaše dieťa v noci zobudí, aby sa najedlo, minimalizujte rozprávanie a hranie sa. Udržujte prostredie pokojné a tiché, aby vaše dieťa pochopilo, že noc je čas na spanie, nie na prácu.
• Dávajte pozor na teplotu v miestnosti. Udržujte spaciu zónu vášho dieťaťa na príjemnej teplote, zvyčajne medzi 20 – 22 stupňami Celzia (68 – 72 stupňami Fahrenheita).
• Vyskúšajte rôzne metódy tréningu spánku. Ide o proces učenia vášho dieťaťa zaspávať samo. Metódy tréningu spánku, ktoré fungujú pre jedno dieťa, nemusia fungovať pre iné. Taktiež metóda, ktorá fungovala pre vaše dieťa pred niekoľkými mesiacmi, nemusí fungovať pre vás teraz. Je v poriadku experimentovať, meniť metódy a podľa potreby používať kombináciu metód, aby ste svojmu dieťaťu pomohli.
• Venujte svojmu dieťaťu dostatok pozornosti, kým je hore. Najmä v prvých mesiacoch mu časté držanie dieťaťa v náručí môže pomôcť cítiť sa pokojne a bezpečne (čo mu môže tiež pomôcť lepšie spať). Je to tiež skvelá príležitosť pre rodinu a priateľov, aby prišli a ponúkli trochu pomoci.

Bábätká s určitými zdravotnými problémami môžu potrebovať iné spôsoby, ako si zabezpečiť dostatok odpočinku. Je dôležité, aby ste sa v týchto špeciálnych okolnostiach porozprávali so svojím lekárom o tom, čo potrebujú.

Kde by malo moje dieťa spať?

Vaše dieťa by malo spať v kolíske alebo postieľke , buď vo vašej izbe, alebo v samostatnej izbe. Bez ohľadu na to, ako veľmi radi svoje dieťa túlite, nikdy nie je bezpečné nechať ho spať vo vašej posteli. Zdieľanie postele zvyšuje riziko udusenia, škrtenia a syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) .

SIDS je náhle a nevysvetliteľné úmrtie zdravého dieťaťa. Svojmu dieťaťu môžete pomôcť bezpečne spať tým, že ho budete vždy ukladať spať na chrbát a budete dodržiavať ďalšie bezpečnostné opatrenia. Ak máte otázky týkajúce sa bezpečného spánku v rôznych štádiách vývoja vášho dieťaťa, neváhajte sa opýtať svojho lekára.

Kedy by som mal vyhľadať lekársku pomoc?

Ak má vaše dieťa niektorý z týchto príznakov, poraďte sa so svojím lekárom:

• Ak je vaše dieťa neustále rozrušené a snaha o jeho upokojenie nefunguje, môže mať ochorenie, ako je reflux , alebo iný problém, ktorý spôsobuje jeho neustály plač (napr. kolika ).
• Ak je veľmi ťažké sa zobudiť.
• Ak sa zdá, že nemá záujem piť mlieko.

Najmä ak ste prvorodička, možno vás zaujíma, čo je normálne a čo si vyžaduje pozornosť. Ak máte pochybnosti, najlepšie je zavolať svojmu lekárovi a porozprávať sa s ním o tom, čo sa deje. Pokiaľ ide o starostlivosť o vaše dieťa a jeho blaho, neexistuje nič také ako malá alebo „hlúpa“ otázka.

Čo si teda z toho všetkého musíme zapamätať?

Keď sa dni a noci zdajú byť rovnaké, môže byť ťažké si presne spomenúť, koľko hodín vaše dieťa spí a kedy. To je v poriadku. Spánok vášho dieťaťa v prvom roku života nemusí nasledovať prísny vzorec . Každé dieťa je iné. Vo všeobecnosti však v prvom roku života prespí aspoň polovicu každého dňa. Zostaňte v kontakte so svojím lekárom. Môže vám povedať, čo je pre vaše dieťa normálne a ako sa vyvíja.

Počas tohto obdobia nezabudnite starať sa o seba. Dá sa to dosiahnuť mnohými spôsobmi. Prijmite pomoc od iných. Odložte domáce práce na neskôr (neospravedlňujte sa za ne!). Ak si naozaj potrebujete dlhšie pospať, vynechajte večer s priateľmi. Tento prvý rok je pre vás a vašu rodinu veľmi dôležitým obdobím na vytvorenie rutiny a naladenie sa na rytmus. Užívajte si malé chvíle s vaším dieťaťom, urobte všetko pre to, aby ste uspokojili jeho potreby. Verte, že všetky ostatné drobnosti budú v poriadku.

Spánok bábätka , novorodenec, spánok dojčiat, spánkové vzorce, nočný spánok, denný spánok, SIDS