Poznáte tento dôležitý sval v ramene? Deltové svaly od A po Z!

Ahoj! Ako sa máš? Dnes si povieme o veľmi dôležitej svalovej skupine v našich ramenách, ktorej pravdepodobne nevenujeme veľa pozornosti. Sú to deltové svaly alebo po anglicky „(deltoidné svaly)“. Tieto svaly sú nevyhnutné pre veci, ako je pohyb ruky tam a späť, zdvíhanie závaží atď. Pozrime sa teda na niektoré podrobnosti o týchto deltových svaloch?

Čo sú deltové svaly? Kde presne sa nachádzajú?

Jednoducho povedané, deltový sval je sval v ramene. Rameno je kĺb, kde sa vaša ruka spája s telom, podobne ako guľový kĺb, ktorý nazývame guľový kĺb. Tam sa deltový sval nachádza.

Hlavnou funkciou týchto svalov je pomôcť vám pohybovať rukou zo strany na stranu. Nielen to, ale deltové svaly tiež pomáhajú chrániť a stabilizovať ramenný kĺb.

Tak ako väčšina svalov v našom tele, aj deltový sval je typom kostrového svalu . To znamená, že je pripevnený ku kostiam šľachami. Kostrové svaly sú typom svalov, ktoré vieme ovládať (dobrovoľné svaly) . Zamyslite sa nad tým, keď chcete zdvihnúť ruku, robíte to vedome. Tak to je. Líšia sa od svalov ako srdce, na ktoré nemyslíme (mimovoľné svaly).

Aké výhody nám poskytujú deltové svaly?

Deltový sval nefunguje samostatne. Pracuje v spojení s ďalšími svalmi v ramene, ako sú napríklad svaly rotátorovej manžety. Tu je to, čo tieto svaly robia:

• Únos paže: Keď zdvihnete ruku rovno do strany, pomáha vám s tým deltový sval.
• Pomoc pri strate sily v ramene v dôsledku zranenia: Predstavte si, že máte zranenie v ramene, napríklad „natrhnutie rotátorovej manžety“. Vtedy deltový sval do istej miery pomáha kompenzovať stratu sily.
• Pohyb ruky dopredu a dozadu: Tieto svaly pomáhajú pohybovať rukou dopredu, akoby nad hlavou (ohyb), a dozadu (natiahnutie).
• Udržiavanie stability ramenného kĺbu: Tieto svaly pomáhajú predchádzať vykĺbeniu ramena pri zdvíhaní ruky alebo zdvíhaní závažia oboma rukami.

Ako sa nachádza deltový sval?

Deltové svaly sú ako koruna na vašom ramene. Pokrývajú prednú, bočnú a zadnú časť ramenného kĺbu. Sú to „povrchové“ svaly, čo znamená, že sa nachádzajú blízko povrchu kože .

Vizuálne sa deltový sval podobá obrátenému trojuholníku . Všetky tri strany tohto trojuholníka sú pripevnené ku kostiam šľachami.

• Široká horná časť deltového svalu sa pripája k hornej časti lopatky (scapula) a k boku kľúčnej kosti (clavicula).
• Dolná, špicatá časť svalu sa pripája k hornej časti paže (humeru), ktorá vedie od ramena k lakťu.

Ako sa tvorí deltový sval? Aké sú jeho časti?

Deltový sval sa skladá z troch hlavných častí alebo „hlavíc“:

1. Predné deltové svaly: Tieto sa nachádzajú vpredu. Je to časť, ktorá vám pomáha pohybovať rukou dopredu. Sú spojené s kľúčnou kosťou. Predstavte si, že sa naťahujete, aby ste niečo uchopili z police, a práve tu pracujú predné deltové svaly.

2. Laterálne deltové svaly: Tieto sa nachádzajú na boku. Pomáhajú zdvíhať ruku do strany a pohybovať ňou hore a dole. Pripájajú sa k malému kostnému výbežku na lopatke (scapula), ktorý sa nazýva akromion. Sú to svaly, ktoré sa aktivujú pri cvikoch, ako sú jumping jacks.

3. Zadné deltové svaly: Tieto sa nachádzajú na zadnej strane ramena. Pomáhajú pohybovať ramenom dozadu. Pripájajú sa k plochému povrchu lopatky (scapula). Sú to svaly, ktoré pracujú pri hádzaní kriketovej loptičky alebo otváraní dverí.

Rovnako ako iné svaly, aj deltový sval sa skladá z elastických vlákien. Vďaka nim je sval ohybný a môže vykonávať rôzne pohyby. Kostrové svaly sú zvyčajne červeno-biele, čo im dodáva priečne pruhovaný vzhľad.

Aké choroby postihujú deltové svaly?

Bohužiaľ, aj tieto dôležité svaly môžu mať rôzne problémy. Tu je niekoľko stavov, ktoré ich môžu spôsobiť:

• Adhezívna kapsulitída: Tento stav je známy najmä ako zamrznuté rameno . Membrána okolo ramenného kĺbu sa zhrubne a napne. To môže spôsobiť bolesť ramena, stuhnutosť svalov a nehybnosť.
• Obrna axilárneho nervu: Tento stav sa môže vyskytnúť, ak je axilárny nerv, ktorý dodáva citlivosť deltovému svalu, poškodený alebo stlačený. Môže sa to stať po operácii, nehode alebo pri dlhodobom používaní barle. To môže spôsobiť slabosť a znecitlivenie ramena.
• Burzitída: Ide o zápal malých tekutinou naplnených vačkov (burz) v ramene. Môže sťažiť pohyb ramena a spôsobiť bolesť svalov.
• Deltová fibróza: Nepretržité injekcie do ramena môžu spôsobiť stuhnutie svalu a zabrániť hojeniu. To môže viesť k bolesti a strate sily deltového svalu.
• Natrhnutia rotátorovej manžety:Niektoré závažné natrhnutia rotátorovej manžety môžu tiež poškodiť deltový sval alebo spôsobiť jeho natrhnutie.
• Syndróm narazenia ramena: Stav, pri ktorom svaly alebo šľachy ramena narážajú na kosti. Toto trenie spôsobuje bolesť a opuch kĺbu.
• Oddelenie ramena: Je to spôsobené natrhnutím väzov medzi kľúčnou kosťou a ramennou kosťou (lopatkou). V závažných prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok.
• Natiahnutie svalov a zranenia z preťaženia: Tieto sa môžu vyskytnúť, keď sú svalové vlákna nadmerne natiahnuté. Môžu sa vyskytnúť náhle alebo sa môžu vyvíjať postupne v priebehu času, keď budete pokračovať v práci na hornej časti tela rovnakým spôsobom.
• Tendonitída: Zápal šliach v ramene. Môže spôsobiť bolesť v deltovom svale a ťažkosti s používaním ramena.

Aké časté sú poranenia deltového svalu? Kto ich s väčšou pravdepodobnosťou utrpí?

Problémy so svalmi ramena sú veľmi časté. Jedna štúdia naznačuje, že 18 % až 26 % dospelých pocíti bolesť ramena v určitom okamihu svojho života. Problémy postihujúce samotný deltový sval, ako napríklad natrhnutie rotátorovej manžety, však nie sú také časté ako natrhnutie rotátorovej manžety.

Hoci problémy s deltovými svalmi môže mať ktokoľvek, najviac ohrození sú športovci, ktorí vykonávajú prácu nad hlavou . Napríklad:

• Bejzbaloví nadhadzovači
• Plavci
• Tenisti
• Vzpierači

Zvýšené riziko môžete mať aj vtedy, ak:

• Ak máte medzi 40 a 60 rokmi.
• Ak žena.
• Ak vykonávate inú prácu, aby ste mohli pokračovať v práci nadčas (napr. automobiloví technici, tí, ktorí pracujú v montážnych oddeleniach).
• Ak máte určité zdravotné problémy, napríklad cukrovku, ochorenie koronárnych artérií, cerebrovaskulárne ochorenie (napr. mozgovú príhodu), reumatoidnú artritídu alebo ochorenie štítnej žľazy.

Ako zistíte, že máte problém s deltovým svalom? Aké sú príznaky?

Ak sa vyskytne problém s deltovým svalom, môžu sa vyskytnúť príznaky, ako sú tieto:

• Ťažkosti s pohybom ruky zo strany na stranu, najmä ťažkosti so zdvihnutím ruky .
• Opuch.
• Pocit stuhnutosti alebo nestability v kĺbe.
• Pocit necitlivosti alebo brnenia.
• Bolesť už pri státí alebo akomkoľvek pohybe.
• Náhle svalové kŕče.
• Ťažkosti so zdvíhaním závaží.
• Slabosť.

Ako lekár diagnostikuje tieto stavy?

Keď pôjdete k lekárovi, opýta sa vás na vaše príznaky a vykoná fyzické vyšetrenie. Možno vás požiadajú, aby ste zdvihli ruku dopredu, do strany alebo dozadu, možno proti miernemu odporu. Ak váš deltový sval funguje správne, lekár by mal byť schopný cítiť jeho sťahovanie pri zdvíhaní.

Nie vždy, keď nemôžete zdvihnúť ruku, je to problém s deltovým svalom . Môžu existovať aj iné dôvody, prečo sú svaly na pažiach slabé. Napríklad:

• „Kachexia“ – To znamená úbytok veľkého množstva svalovej hmoty, či už v dôsledku choroby alebo nedostatku výživy.
• Neuromuskulárne poruchy alebo svalové ochorenia (myopatie).
• Vedľajšie účinky niektorých vakcín.

Ak má váš lekár podozrenie, že niečo nie je v poriadku, môže nariadiť zobrazovacie vyšetrenia. Ak máte podozrenie na zlomeninu kosti, vykĺbený kĺb alebo natrhnutý väz v ramene, možno budete potrebovať röntgenové vyšetrenie, magnetickú rezonanciu, ultrazvuk alebo CT vyšetrenie. Elektromyogram (EMG) dokáže skontrolovať, ako dobre fungujú vaše svaly a nervy.

Aké sú liečebné postupy pri poruchách deltového svalu?

Dobrou správou je , že mnohé problémy s deltovým svalom sa dajú liečiť nechirurgickými metódami . Tu je niekoľko liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť:

• Znížte opuch ľadovými obkladmi alebo kúpeľmi so studenou vodou.
• Lieky proti bolesti alebo svalové relaxanciá.
• Fyzioterapia .
• Cvičenia na ramená na zlepšenie sily a mobility.
• Záves alebo iná opora na udržanie ramena v pokoji.
• Steroidné injekcie znižujú bolesť a opuch.
• Namáčanie v teplej vode na uvoľnenie svalov.

Ak je však zranenie vážne, napríklad natrhnutý sval, môže byť potrebný chirurgický zákrok. V závislosti od povahy vášho zranenia vám lekár môže odporučiť buď otvorenú operáciu , alebo artroskopickú operáciu ramena , čo je menší zákrok vykonávaný pomocou kamery.

Existujú nejaké riziká spojené s operáciou deltového svalu?

Tak ako každý chirurgický zákrok, aj operácia ramena so sebou nesie riziká, ako je infekcia, krvácanie, krvné zrazeniny a jazvové tkanivo. Ale čo je najdôležitejšie, akýkoľvek chirurgický zákrok na ramene môže ovplyvniť deltový sval . Keďže tento sval prechádza cez väčšinu ramena a je blízko kože, chirurgovia ho niekedy musia prerezať pri vykonávaní operácií, ako sú opravy rotátorovej manžety a operácie šliach.

Medzi možné komplikácie chirurgického zákroku špecifického pre deltový sval patria:

• Poškodenie axilárneho nervu. To môže spôsobiť zníženú pohyblivosť v ruke.
• Poškodenie krvných ciev. To môže spôsobiť hromadenie tekutiny v ramene a hornej časti paže, čo spôsobuje opuch (edém).
• Deltový sval je oddelený od kľúčnej kosti. Jeho opätovná fixácia si vyžaduje chirurgický zákrok.

Ako udržať deltové svaly zdravé?

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre udržanie zdravých deltových svalov:

• Pri športovaní dodržiavajte príslušné bezpečnostné postupy (napr. obmedzenie počtu nadhodov v bejzbale).
• Ak vás bolia ramenné svaly, nezaťažujte ich viac.
• Po pokračovaní v práci na hornej časti paže doprajte ramenným svalom odpočinok.
• Pred akoukoľvek aktivitou si dobre natiahnite a zahrejte ramenné svaly.
• Pri bowlingu, plávaní alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá vyžaduje nepretržité používanie ramena, používajte správnu techniku .

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak sa niečo také stane , okamžite vyhľadajte lekára :

• Ak nemôžete pohnúť ramenom alebo rukou.
• Ak nemáte žiadny cit v ramene alebo ruke.
• Ak pocítite ostrú, náhlu bolesť niekde v ramene alebo ruke.

Pamätajte, že deltový sval je veľmi dôležitou súčasťou vašej ruky, ktorá pomáha s jej pohybom, stabilizáciou ramena a jeho ochranou pred zranením.

Posolstvo na odnesenie domov

Dúfam teda, že teraz máte dobrú predstavu o deltovom svale. Určite ste pochopili, aký dôležitý je tento sval v našej každodennej práci, ako aj v športe. Ľudia, ktorí neustále pracujú s rukami, ako sú plavci, nadhadzovači a technici, majú väčšiu pravdepodobnosť zranenia tohto svalu.

Ale nebojte sa, väčšinu problémov s deltovým svalom možno liečiť jednoduchými nechirurgickými zákrokmi . Najdôležitejšie je venovať pozornosť príznakom hneď, ako sa objavia, a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc. Dôležité je tiež dodržiavať jednoduché spôsoby, ako udržať tieto svaly zdravé. Starajte sa o svoje ramená!

Deltový sval, rameno, bolesť ramena, svalové poruchy, cvičenie, zdravie ramena, deltový sval