Možno sedíte na kancelárskej stoličke. Alebo môžete byť niekto, kto celý deň chodí a dvíha závažia. Bez ohľadu na to, akú prácu máte, ak máte ankylozujúcu spondylitídu (AS), viete, aké náročné môže byť pracovať od 9:00 do 17:00. Nie je ľahké prežiť deň s bolesťami chrbta, stuhnutosťou a neschopnosťou pohybu. Ale nebojte sa, existuje veľa vecí, ktoré vám môžu pomôcť uspieť vo vašej práci aj s týmto ochorením.
Čo presne je ankylozujúca spondylitída (AS)?
Jednoducho povedané, ide o typ artritídy, ktorá postihuje chrbticu. Niekedy sa nazýva Bechterevova choroba. Pri tomto stave dochádza k zápalu medzi stavcami v chrbtici a časom sa stavce začnú spájať a tvoriť jeden celok. To môže spôsobiť, že chrbtica stratí svoju flexibilitu a zakriví sa dopredu (skolióza).
Okrem toho existuje niekoľko ďalších príznakov:
- Bolesť alebo nepríjemné pocity v rebrách, bedrových kĺboch a ramenných kĺboch.
- Zápal očí spôsobuje začervenanie, bolesť a ťažkosti s videním svetla.
Pri takýchto príznakoch je ťažké si predstaviť, že obyčajné užívanie liekov alebo fyzioterapia nebudú mať vplyv na vašu prácu. Najdôležitejšie je o tom premýšľať proaktívne. Musíte podniknúť kroky na minimalizáciu nepohodlia, ktoré vaše telo prežíva. Možno budete musieť požiadať svoje pracovisko o špeciálne úpravy, ktoré vám pomôžu správne vykonávať vašu prácu.
Prečo nie je dobré tolerovať bolesť?
Nie je dobrý nápad len tak sa venovať svojim veciam a myslieť si: „Och... toto je v poriadku,“ a len tak ďalej znášať bolesť bez toho, aby ste niečo zmenili. Ak sa pozriete na to, čo ukazuje výskum, uvidíte, aké hlúpe je to len tak tolerovať.
Mnoho ľudí s AS zažíva nejakú formu nestability v zamestnaní a 10 % až 20 % ľudí vo fyzicky náročných zamestnaniach je ohrozených nejakou formou pracovnej invalidity.
Približne každý siedmy človek s týmto ochorením musí znížiť svoju pracovnú záťaž alebo úplne zmeniť zamestnanie. Štúdie tiež ukázali, že každý tretí človek, ktorý je hospitalizovaný kvôli zhoršujúcim sa príznakom, musí opustiť svoje zamestnanie pred dosiahnutím dôchodkového veku. Niet teda divu, že by ste to nemali brať na ľahkú váhu, však?
Jednoduché zmeny, ktoré môžete urobiť na svojom pracovisku
Jedna štúdia zistila, že ľudia s AS výrazne znížili narušenia súvisiace s prácou kreatívnym prispôsobením svojho pracovného prostredia. Bez ohľadu na to, aký typ práce vykonávate, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zvládať váš stav AS.
| Zmena, ktorú je možné urobiť | Ako na to (jednoducho) |
|---|---|
| Upravte si stoličku. | Ak pracujete za stolom, nastavte si operadlo stoličky tak, aby ste mali rovný chrbát a ramená v jednej rovine. S nohami na podlahe nastavte výšku stoličky tak, aby ste mali kolená na úrovni alebo mierne nad bokmi. Vyhnite sa hrbeniu. |
| Doprajte svojmu chrbtu dodatočnú oporu. | Ak opora poskytovaná stoličkou nie je dostatočná, použite zrolovaný uterák, malý vankúš alebo vankúš na podporu bedrovej chrbtice. |
| Pokračujte v pohybe. | Ak si vaša práca vyžaduje dlhé sedenie, vyhraďte si počas pracovného dňa čas na vstávanie a prechádzku. Pravidelne vstávajte od stola a robte si krátke prestávky. Zvyknite si prechádzať sa počas tohto času a počas obedňajšej prestávky. |
| Dávajte si pozor na držanie tela. | Keď idete na toaletu, pozrite sa do zrkadla, či máte chrbát rovný alebo zhrbený. Môžete tiež požiadať priateľa, aby vám povedal, či sa počas porady hrbíte. |
| Udržujte si poriadok na stole. | Pri sede by ste si mali byť schopní oprieť predlaktia vodorovne o stôl bez akéhokoľvek namáhania. Pri používaní počítača by mali byť vaše zápästia rovné a prsty uvoľnené. Najlepšie je mať horný okraj obrazovky počítača vo výške očí. |
| Robte strečingové cvičenia správne. | Požiadajte svojho lekára alebo fyzioterapeuta , aby vás naučil niekoľko jednoduchých strečingových cvičení, ktoré môžete robiť. Nezabudnite ich robiť, aj keď celý deň sedíte, šoférujete alebo zdvíhate závažia. |
| Pri zdvíhaní ťažkých predmetov buďte opatrní. | Na zdvíhanie závaží používajte obe ruky. Ak je to možné, zdvíhajte závažia oboma rukami, nielen prstami. Udržujte bremeno blízko tela. Tým sa zníži tlak na kĺby. Vždy, keď je to možné, tlačte a ťahajte. Minimalizujte zdvíhanie. |
Nebojte sa požiadať o pomoc na pracovisku.
Ak ste tieto veci urobili zo svojej strany a stále máte problémy s dokončením svojej práce, ďalším krokom je porozprávať sa o tom so svojím šéfom.
Ako sa s tým vysporiadate?
- Pripravte sa: Predtým, ako sa porozprávate so svojím šéfom, strávte týždeň alebo dva zapisovaním si toho, čo robíte a čo vám zhoršuje pocity. To vám poskytne jasnejší obraz o tom, kde je problém.
- Požiadajte písomne: Požiadajte písomne o úpravy, ktoré potrebujete. Je veľmi dôležité priložiť list od lekára potvrdzujúci, že máte AS. Môžete napríklad požiadať o ergonomickú stoličku alebo stôl. Alebo môžete požiadať o miernu zmenu pracovného času.
Na Srí Lanke máte právo požiadať o takéto úpravy na pracovisku z opodstatnených dôvodov. Preto sa nebojte ani nehanbite o tom hovoriť.
Čo ak nie ste schopní pokračovať v práci?
V niektorých závažných prípadoch vám AS môže znemožniť pokračovať v práci. V takýchto prípadoch je dôležité vedieť o svojich dávkach sociálneho zabezpečenia alebo možnostiach poistenia. Pred prijatím takéhoto rozhodnutia je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom a v prípade potreby vyhľadať právnu pomoc.
Pamätajte, že zvládnutie AS si vyžaduje úsilie. Nezatínajte len zuby a neznášajte bolesť. Buďte proaktívni pri zmene svojho pracoviska, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Nebojte sa požiadať o pomoc. Máte plné právo užívať si svoj pracovný život.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ankylozujúca spondylitída (AS) je závažné artritídové ochorenie, ktoré postihuje chrbticu. Neignorujte bolesť a nepohodlie, ktoré spôsobuje pri práci.
- Upravte si jednoduché veci, ako je pracovná stolička a stôl, tak, aby boli pre vaše telo pohodlné. Chrbát si oprite dodatočne.
- Nezostávajte dlho v rovnakej polohe. Často sa hýbte, vstaňte a prechádzajte sa a vykonávajte vhodné cvičenia podľa pokynov lekára.
- Pri zdvíhaní ťažkých predmetov používajte správne držanie tela. Vyhýbajte sa zdvíhaniu ťažkých predmetov, pokiaľ je to možné.
- Nebojte sa otvorene hovoriť so svojím šéfom o potrebných úpravách. List od lekára vám v tom veľmi pomôže.
- Vždy presne dodržiavajte lieky a liečbu predpísanú lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár