„Pán doktor, táto bolesť hrdla je neznesiteľná...“ Toto počúvame stále. Táto bolesť, ktorá sa cíti ako škrabanie v hrdle a niekedy sťažuje prehĺtanie jedla, je naozaj nepríjemná. Namiesto každodenného užívania liekov si možno kladiete otázku, o koľko lepšie by bolo, keby existoval spôsob, ako tejto bolesti hrdla predchádzať. Dnes si teda povieme, čo môžeme urobiť, aby sme sa tejto nepríjemnej bolesti hrdla vyhli.
Prečo nás stále bolí hrdlo?
Hlavným dôvodom sú bakteriálne infekcie. Jednoducho povedané, neviditeľné vírusy a baktérie z nášho prostredia vstupujú do nášho hrdla a poškodzujú tam bunky.
- Vírusové infekcie : Vírusy, ktoré spôsobujú ochorenia ako bežné prechladnutie a chrípka, sú najčastejšími príčinami bolesti hrdla. Antibiotiká na ne zvyčajne nezaberajú.
- Bakteriálne infekcie : Niekedy môže byť infekcia hrdla (streptokokový zápal hrdla) spôsobená baktériami, ako je Streptococcus . Na tento účel budete musieť užívať antibiotiká podľa pokynov lekára.
Keď poznáme tieto dôvody, môžeme získať lepšiu predstavu o tom, čo musíme urobiť, aby sme tomu predišli.
Ako sa teda vyhneme bolestiam v krku?
Nie je to veľký problém. Niekoľko jednoduchých návykov, ktoré môžeme začleniť do nášho každodenného života, môže toto riziko výrazne znížiť.
Vyhýbajte sa fajčeniu a výparom.
Ak ste fajčiar, pravdepodobne máte bolesti hrdla. Cigaretový dym silne dráždi jemné membrány v hrdle. V dôsledku toho je hrdlo suché a náchylné na infekcie. Preto, ak dokážete prestať fajčiť, bude to veľkým prínosom nielen pre vaše hrdlo, ale aj pre vaše celkové zdravie.
Aj keď nefajčíte, pobyt na miestach, kde fajčia iní ľudia (pasívne fajčenie), môže mať rovnaké účinky. Snažte sa preto takýmto prostrediam vyhýbať.
Chráňme sa pred choroboplodnými zárodkami.
Najlepším spôsobom, ako predchádzať bolestiam v krku, je vyhýbať sa chorobám, ako je prechladnutie a chrípka.
- Často si umývajte ruky:Toto je najdôležitejšia vec. Koľkých vecí sa denne dotkneme? Všade môžu byť baktérie. Môžeme ochorieť, keď sa tými istými rukami dotkneme očí, nosa a úst. Preto si dôkladne umývajte ruky mydlom a vodou aspoň 20 sekúnd. Je to ako keby ste si dvakrát v duchu spievali „Happy Birthday“.
- Vyhýbajte sa chorým ľuďom: Ak má niekto vo vašej domácnosti alebo na pracovisku nádchu alebo horúčku, buďte trochu opatrní. Obmedzte blízky kontakt a spoločenské aktivity.
- Používajte iba svoje vlastné veci: Nezdieľajte predmety ako fľaše s vodou, poháre, taniere, príbory atď. s ostatnými. Cez ne sa môžu ľahko šíriť baktérie.
- Nedotýkajte sa tváre: Nevedome sa dotýkame tváre asi stokrát denne. Snaha obmedziť tento zvyk je skvelý spôsob, ako zabrániť vniknutiu baktérií do tela.
Posilnime imunitu tela.
Naše telo má armádu, ktorá bojuje proti baktériám. To je náš imunitný systém. Ak je táto armáda silná, výskyt ochorení bude oveľa nižší.
Pamätajte, že silný imunitný systém je najlepšou ochranou proti chorobám.
- Dobrá a výživná strava: Potraviny bohaté na vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre našu imunitu. Zaraďte do svojho denného jedálnička čerstvé ovocie, zeleninu a listovú zeleninu . Obzvlášť prospešné sú pomaranče, mandarínky, limetky a guava, ktoré sú bohaté na vitamín C.
- Doprajte si dostatok spánku: Spánok je čas, kedy sa telo regeneruje. Dopriať si aspoň 7-8 hodín neprerušovaného a pokojného spánku denne je veľmi dôležité pre posilnenie imunity.
- Pite veľa tekutín: Pite veľa vody počas celého dňa. Pomôže to udržať si hrdlo vlhké. Nielen voda, ale aj kaša, polievka a čerstvé ovocné šťavy sú tiež veľmi dobrou voľbou.
Iné situácie, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť
Niekedy bolesť hrdla nie je spôsobená samotnou nádchou. Môže byť spôsobená aj inými základnými zdravotnými problémami.
- Alergie: Niektorí ľudia sú alergickí na veci ako prach, peľ a zvieracie chlpy. To môže spôsobiť nádchu, kýchanie a bolesť hrdla.
- Gastritída a GERD: Kyslý reflux (gastroezofageálna refluxná choroba – GERD) môže tiež spôsobiť bolesť hrdla a pálenie záhy. Hoci mnohí ľudia to nazývajú „gastritída“, v skutočnosti ide o vážnejší stav. V noci sa môže zhoršiť.
Ak máte často bolesti hrdla a máte podozrenie, že sú spôsobené alergiou alebo GERD, určite sa poraďte so svojím lekárom.Keď sa základná príčina správne lieči, bolesť hrdla jednoducho ustúpi.
CDC (Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb) nakoniec odporúčajú, aby sa každé dieťa staršie ako 6 mesiacov dalo každoročne zaočkovať proti chrípke . Je to tiež dobrý spôsob, ako predchádzať komplikáciám chrípky vrátane bolesti v krku. Porozprávajte sa aj o tom so svojím lekárom.
| Metóda prevencie | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Vyhýbanie sa fajčeniu | Dym zabraňuje podráždeniu a vysušeniu jemných slizníc hrdla, čím znižuje riziko infekcií. |
| Často si umývajte ruky. | Vírusy a baktérie na rukách im bránia vniknúť do tela cez ústa, nos alebo oči. |
| Výživné jedlo | Posilňuje imunitný systém tela a dodáva mu silu bojovať proti baktériám. |
| Dostatok spánku | Počas spánku sa telo a imunitný systém regenerujú a posilňujú. |
| Liečba iných ochorení | Liečba stavov, ako sú alergie alebo GERD, môže pomôcť predchádzať častým bolestiam v krku. |
Posolstvo na odnesenie domov
- Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť bolesti v krku, je chrániť sa pred chorobami, ako je prechladnutie a chrípka. Na to si pravidelne umývajte ruky mydlom.
- Ak fajčíte, skúste prestať. Je to veľmi dobré pre vaše hrdlo a celkové zdravie.
- Posilnite si imunitný systém konzumáciou zdravej stravy bohatej na ovocie a zeleninu, dostatočným spánkom a pitím veľkého množstva vody.
- Ak máte častý problém s bolesťou hrdla, môže to byť spôsobené alergiou alebo iným ochorením, ako je napríklad GERD. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a získajte vhodnú radu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár