Čo sú probiotiká? (Probiotiká) Poďme zistiť, čo presne sú!

Keď idete do supermarketu, určite ste videli jogurty, balenia mlieka a niekedy aj fľaštičky s vitamínmi s nápisom „Obsahuje probiotiká“, však? Vtedy si tiež pomyslíte: „Čo sú to za probiotiká? Sú naozaj dobré pre naše telo?“ Túto otázku si kladie veľa ľudí. Takže dnes si o týchto probiotikách pohovorme rovnako jednoducho, ako keby ste sa rozprávali s priateľom.

Jednoducho povedané, čo sú probiotiká?

Probiotiká sú druh baktérií, ktoré sú prospešné pre naše telo, teda „dobré“ baktérie . Predstavte si naše črevá ako krásnu kvetinovú záhradu. V tejto záhrade sa okrem dobrých kvetov nachádzajú aj nežiaduce machy a burina. Probiotiká sú ako tieto dobré kvety. Prirodzene žijú v našom tráviacom systéme.

V našom žalúdku sa nachádzajú dobré aj zlé baktérie. Telo zdravého človeka má tieto dve zložky v rovnováhe. Niekedy však v dôsledku liekov, ktoré užívame (najmä antibiotík ), našich zlých stravovacích návykov a stresu môžu byť tieto dobré baktérie zničené a počet zlých baktérií sa môže zvýšiť. Vtedy vznikajú žalúdočné problémy (ako je nadúvanie, hnačka). Probiotiká zvyšujú počet dobrých baktérií v našom tele a obnovujú túto rovnováhu.

Aké sú výhody probiotík pre naše telo?

Výskum ukázal, že rôzne typy probiotík poskytujú rôzne zdravotné výhody. Je však dôležité mať na pamäti, že nie všetky probiotiká poskytujú rovnaké výhody . Každý kmeň baktérií má iné výhody.

Tu sú niektoré z hlavných výhod:

• Ľahšie trávenie: Niektorí ľudia majú po pití mlieka žalúdočné ťažkosti, však? Probiotiká môžu tiež pomôcť s problémami, ako je nadúvanie a plynatosť.
• Prevencia hnačky spôsobenej antibiotikami: Pamätáte si, keď vám lekár predpísal liečbu antibiotikami a niekedy ste mali hnačku? Dôvodom je, že antibiotiká nielenže ničia zlé baktérie, ktoré ochorenie spôsobili, ale aj dobré baktérie v našom žalúdku. Užívanie probiotík môže pomôcť kontrolovať tento stav.
• Posilnenie imunitného systému: Približne 70 % imunity nášho tela závisí od zdravia nášho tráviaceho systému. Takže keď sa zvýši počet dobrých baktérií v žalúdku, zvýši sa aj naša imunita. To nám pomáha chrániť sa pred problémami, ako sú časté prechladnutia.
• Úľava od niektorých črevných ochorení: Zistilo sa, že niektoré probiotiká pomáhajú kontrolovať príznaky ochorení, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS).

Aký typ probiotika si mám vybrať?

Toto je pre mnohých ľudí najväčší problém. Ako už bolo spomenuté, nie všetko je rovnaké. Ak kupujete jogurt alebo doplnok stravy, pozrite sa na kmeň baktérií uvedený na etikete.

Dobrú predstavu o tom si môžete urobiť z tabuľky nižšie.

Musím sa pred použitím týchto liekov poradiť s lekárom?

Áno. Hoci sú probiotiká vo všeobecnosti bezpečné, je rozumné poradiť sa so svojím lekárom pred použitím akéhokoľvek nového doplnku .

Najmä,

• Ak máte oslabený imunitný systém (napr. podstupujete liečbu rakoviny, ste HIV vírusom)
• Ak ste tehotná alebo dojčíte
• Ak trpíte vážnym ochorením

Vždy vyhľadajte lekársku pomoc, pretože užívanie probiotík nemusí byť v niektorých prípadoch vhodné. Taktiež iba lekár môže odporučiť typ a dávkovanie probiotík, ktoré je pre váš stav najvhodnejšie.

Viac informácií o probiotikách

• Čo je CFU?: Ak sa pozriete na fľaštičku probiotík, uvidíte číslo označené ako „CFU“ (Colony Forming Units - jednotky tvoriace kolónie). Jednoducho povedané, znamená to, koľko živých baktérií sa nachádza v jednej dávke. Vo všeobecnosti sa za dobrý počet považuje 1 až 10 miliárd. Toto číslo sa však líši v závislosti od ochorenia.
• Ako skladovať: Niektoré probiotiká je potrebné uchovávať v chladničke, pretože obsahujú živé organizmy. Pozorne si prečítajte etiketu a skladujte ich podľa pokynov. V opačnom prípade môžu dobré baktérie v nich zomrieť.
• Dátum spotreby: Toto je veľmi dôležité. Probiotikum s exspirovanou dobou spotreby bude mať veľmi nízke hladiny živých baktérií, takže neposkytne očakávané účinky.

Probiotiká sú niečo, čo môže nášmu zdraviu veľmi pomôcť. Nie sú to však „zázračná tabletka“. Vyvážená strava, dostatočný pohyb, dobrý spánok a uvedomenie si týchto vecí sú tiež veľmi dôležité pre zdravý život.