Tiež sa veľmi bojíte pavúkov? Poďme sa porozprávať o arachnofóbii!

Predstavte si, že upratujete dom. Zrazu v rohu miestnosti uvidíte pavúka s pavučinou. Pre niektorých ľudí to nie je veľký problém, vezmú metlu a pozametajú ju. Ale zrazu pocítite dýchavičnosť, búši vám v hrudi, potíte sa a máte zimu po celom tele? Máte chuť odtiaľ utiecť? Potom máte viac než len strach z pavúkov. Tento stav nazývame „fóbia“. Dnes hovoríme o tomto extrémnom strachu z pavúkov, teda o arachnofóbii.

Sú „strach“ a „fóbia“ dve rôzne veci?

Áno, medzi týmito dvoma pojmami je veľký rozdiel. Strach je normálny. Všetci sa snažíme vyhýbať veciam, ktoré nám spôsobujú nepríjemné pocity. Ale fóbia je mimoriadne intenzívny a iracionálny strach z niečoho alebo situácie. Jednoducho povedané, váš strach je stotisíckrát väčší ako skutočná škoda, ktorú môže vec, ktorej sa bojíte, spôsobiť.

Fóbia je zdravotný problém, ktorý vzniká, keď vám strach z pavúkov bráni vo vykonávaní vašich každodenných činností. Môže vám narúšať prácu, ovplyvňovať vaše vzťahy s rodinou a priateľmi a znižovať vaše sebavedomie. Napríklad sa môžete vyhýbať rodinným výletom, turistike v lese alebo hraniu vonku, pretože sa bojíte pavúkov.

Ako sa „spúšťa“ arachnofóbia?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť náhly výskyt tohto ohromujúceho strachu. Pozrime sa, aké to sú.

Ako sa tento strach prejavuje? Aké sú príznaky?

Pre niekoho s arachnofóbiou sú príznaky, ktoré pociťuje, keď vidí alebo myslí na pavúky, veľmi podobné tým, ktoré pociťuje počas úzkosti alebo záchvatov paniky. Tieto príznaky môžeme rozdeliť do dvoch hlavných kategórií.

Prečo majú niektorí ľudia taký extrémny strach?

Hoci nie je možné presne povedať, prečo je to tak, výskumníci sa domnievajú, že existuje niekoľko vecí.

• Traumatický zážitok v minulosti: Možno ste sa ako dieťa veľmi báli pavúka alebo ste sa stretli s desivou udalosťou, ktorá sa týkala pavúka.
• Učenie sa od rodičov: Strach z pavúkov ste mohli zdediť po svojej mame alebo otcovi. To, čo vidíme ako deti, môže mať hlboký vplyv na našu myseľ.
• Rodinná anamnéza: Ak má niekto vo vašej rodine úzkostné poruchy, je pravdepodobnejšie, že sa u vás tento typ fóbie vyvinie.
• Funkcia mozgu: Z vedeckého hľadiska sa predpokladá, že je to spôsobené nadmernou stimuláciou amygdaly , časti nášho mozgu, keď čelíme strachu.

Ako lekár rozhodne, že ide o fóbiu?

Ak máte arachnofóbiu, viete, že sa bojíte pavúkov. A tiež viete, že tento strach vám narúša život. Keď pôjdete k lekárovi, pokúsi sa určiť, či ide o normálny strach alebo fóbiu. Fóbia môže výrazne ovplyvniť váš každodenný život.

Doktor, možno vám budú položené nasledujúce otázky:

• Aký silný je tvoj strach?
• Ako dlho už tento strach pretrváva? (Ak je to už viac ako 6 mesiacov, mali by ste sa obávať.)
• Ako tento strach ovplyvnil váš každodenný život?
• Vzniká vám tento strach hneď, ako uvidíte pavúka?
• Myslíš si, že tvoj strach je v skutočnosti väčší ako potenciálna ujma spôsobená pavúkom?

Vzhľadom na toto všetko, ak je tento stav hlavným stresorom a narušením vášho života, dospel k záveru, že ide o arachnofóbiu.

Aké sú liečebné postupy pre tento stav?

Dobrou správou je, že arachnofóbia je veľmi dobre liečiteľný stav . Na jej liečbu sa používajú dve hlavné metódy. Sú to psychoterapia.

Psychoterapia

1. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Táto terapia vám pomôže zmeniť myšlienky, pocity a správanie, ktoré spôsobujú váš strach. Terapeut sa s vami bude rozprávať, identifikuje iracionálne myšlienky o pavúkoch, bude ich spochybňovať a naučí vás myslieť realistickejšie. Naučí vás tiež spôsoby, ako upokojiť svoju myseľ a telo, keď sa cítite vystrašení.

2. Expozičná terapia: Toto je pravdepodobne najúčinnejšia liečba fóbií. Zahŕňa postupné vystavovanie sa pavúkom pod dohľadom terapeuta v bezpečnom a kontrolovanom prostredí.

• Najprv sa vám hovorí, aby ste premýšľali o pavúkoch.
• Ďalej vám ukážem obrázok pavúka.
• Potom ti možno ukážu video.
• Nakoniec, keď dokážete ovládať svoj strach, môžete im dokonca z diaľky ukázať pavúka vo fľaši.

Ako postupne precvičujete čeliacu svojmu strachu týmto spôsobom, váš mozog sa naučí, že pavúky nie sú také strašidelné, ako si myslíte.

Užívate lieky?

Zvyčajne neexistuje žiadny liek na „vyliečenie“ fóbie. Váš lekár vám však môže predpísať určité lieky na krátke obdobie , ktoré pomôžu kontrolovať nadmernú úzkosť a paniku spôsobenú vaším strachom z pavúkov. Tieto sa zvyčajne podávajú v spojení s psychoterapiou. Na tento účel sa môžu použiť lieky zo skupín „benzodiazepíny“ a „SSRI“.

Dôležité: Tieto lieky sa majú užívať iba na odporúčanie lekára.

Mám ísť k lekárovi?

Ak sa u vás v dôsledku strachu z pavúkov prejavuje niektorý z nasledujúcich príznakov, je veľmi dôležité vyhľadať lekársku pomoc.

• Máte ťažkosti s vykonávaním svojich každodenných úloh (práca, domáce práce)?
• Nemohli ste cestovať s rodinou alebo priateľmi alebo sa zúčastniť nejakej akcie ?
• Prebiehajú vám hlavou stále myšlienky o pavúkoch?
• Nemôžeš v noci spať kvôli tomuto strachu?

Ak je vaša odpoveď na tieto otázky „áno“, nečakajte dlhšie. Nie je to vaša chyba. Ide o stav, ktorý sa dá najlepšie zvládnuť liečbou.