Poďme sa porozprávať o autofágii: prirodzenom procese „recyklácie“ tela!

Premýšľali ste niekedy nad tým, ako tie bilióny buniek v našom tele fungujú dobre celé roky? Rovnako ako auto, aj tu časom niektoré časti našich buniek starnú, rozpadajú sa a stávajú sa nepoužiteľnými. Čo sa teda deje s týmto nahromadeným „odpadom“? Ako sa od neho naše telo čistí? Tu prichádza na rad náš rečník, úžasný proces nazývaný Autofágia. Je nevyhnutný pre zdravie nášho tela. Dnes si o tom povieme jednoducho, spôsobom, ktorému budete rozumieť.

Čo je to jednoducho autofágia?

Jednoducho povedané, autofágia je proces, pri ktorom sa bunky v našom tele čistia a opravujú. Je to, akoby sme každý deň odstraňovali odpadky, ktoré sa hromadia v našich domovoch, a recyklovali veci, ktoré sa dajú použiť.

Zamyslite sa nad svojím domom. Čo robíme, keď sa nám nahromadia staré veci, rozbité stoličky a nepotrebné papiere? Niektoré z nich vyhodíme, z niektorých vezmeme dobré časti a vyrobíme niečo nové. Autofágia je druh „hĺbkového čistenia“ a „recyklácie“, ku ktorému dochádza vo vnútri našich buniek.

Každé tkanivo a orgán v našom tele sa skladá zo základných stavebných kameňov nazývaných bunky. Vo vnútri každej bunky sa nachádza mnoho drobných častí, ktoré jej pomáhajú vykonávať jej funkciu. Postupom času sa niektoré z týchto častí stanú dysfunkčnými, poškodenými alebo sa stanú zbytočným „odpadom“. Proces autofágie vyhľadáva tieto zbytočné časti, rozkladá ich a odoberá z nich použiteľné materiály na stavbu nových častí bunky. Odstraňuje zbytočné časti.

Prečo je autofágia pre naše telo taká dôležitá?

Autofágia nie je len čistiaci proces. Je nevyhnutná pre prežitie a zdravie našich buniek. Existuje na to niekoľko hlavných dôvodov:

• Recyklácia poškodených častí: Staré, nefunkčné časti buniek sa premieňajú na nové, funkčné časti. Je to ako roztavenie starého kovu na výrobu nového produktu. To znamená, že bunka nemusí prijímať suroviny, ktoré potrebuje na výrobu nových častí.
• Odstraňovanie nepotrebných častí: Bunky odstraňujú nepotrebné časti, ktoré zaberajú miesto a narúšajú ich funkcie. To zvyšuje výkon bunky.
• Ochrana pred infekciami: Autofágia tiež pomáha nájsť a zničiť patogény, ako sú vírusy a baktérie, ktoré napádajú naše bunky. Je dôležitou súčasťou nášho imunitného systému.
• Kontrola starnutia:S pribúdajúcim vekom sa tento proces autofágie spomaľuje. V bunkách sa potom začne hromadiť „odpad“. V dôsledku toho bunky prestávajú správne fungovať. To je jeden z dôvodov, prečo sa s pribúdajúcim vekom zvyšuje riziko vzniku ochorení. Predpokladá sa, že dobré udržiavanie procesu autofágie nám pomáha zostať zdravými a mladými.

Ako prebieha tento proces nazývaný autofágia?

Názov môže znieť trochu komplikovane. Slovo autofágia sa skladá z dvoch gréckych slov.

• „Autos“ znamená „seba“.
• „Phagomai“ znamená „jesť“.

To znamená „požieranie samej seba“. Bunka v skutočnosti „požiera“ svoje vlastné nechcené časti a čistí sa.

Tento proces sa deje takto:

1. Najprv bunka identifikuje poškodené alebo nežiaduce časti v sebe.

2. Potom sa okolo týchto kúskov odpadu vytvorí špeciálny „vrecko“ nazývané „autofagozóm“. Je to ako keď zbierame odpadky a vkladáme ich do vreca na odpadky.

3. Ďalej toto „vrece na odpadky“ ide do časti bunky nazývanej „(lyzozóm)“. „(Lyzozóm)“ je ako „(recyklačné centrum)“ bunky.

4. Silné enzýmy v tomto centre trávia odpad alebo ho rozkladajú na malé kúsky.

5. Po takomto rozložení bunka opätovne použije užitočné suroviny (napríklad aminokyseliny). Tieto sa môžu použiť na výrobu nových bielkovín a nových častí, ktoré bunka potrebuje.

Týmto spôsobom bunka využíva vlastné zdroje na to, aby sa udržala čistá a zdravá.

Kedy začína proces autofágie?

Autofágia je niečo, čo sa v našich bunkách vždy deje na určitej úrovni. V niektorých špeciálnych prípadoch sa však tento proces zrýchľuje.

Jednoducho povedané, tento proces sa zrýchľuje, keď bunky zažívajú stres. Medzi hlavné spôsoby, ako môže k tomuto stresu dôjsť, patria:

• Nedostatok živín: Keď bunky nedostávajú živiny, ktoré potrebujú.
• Nedostatok kyslíka: Keď sa zníži množstvo kyslíka dosahujúceho bunky.
• Poškodenie buniek: Keď sú bunky poškodené v dôsledku infekcie, toxínu alebo inej príčiny.

Predstavte si, že ste uviazli bez jedla a pitia. Čo urobíte? Veľmi opatrne využívate zdroje, ktoré máte, však? Bunky sú také. Keď neprichádzajú potraviny zvonku, „konzumujú“ staré, nepotrebné časti vo svojom vnútri, aby si vytvorili energiu a suroviny na prežitie. Toto je autofágia. Inými slovami, ide o mimoriadne dôležitý obranný mechanizmus pre prežitie bunky.

Môžeme stimulovať autofágiu ľubovoľne?

Áno, výskum zistil, že určitými zmenami v našom životnom štýle a poskytovaním kontrolovaného stresu bunkám môžeme stimulovať proces autofágie. Existuje niekoľko hlavných spôsobov, ako to dosiahnuť.

Veľmi dôležité varovanie!

Ale tu je jedna veľmi dôležitá vec. Dodržiavanie týchto metód na stimuláciu autofágie nie je dobrý nápad pre každého. Taktiež to nie je dobrý nápad robiť bez lekárskej rady.

Napríklad,

• Tehotné matky
• Dojčiace matky
• Ľudia s chronickými ochoreniami, ako je cukrovka
• Tí, ktorí sa liečia na iný zdravotný stav

Pôst alebo obmedzenie kalórií môže byť pre týchto ľudí nebezpečné a tiež nie je dobrý nápad náhle začať s namáhavým cvičením bez lekárskej rady.

Aký je vzťah medzi autofágiou a chorobou?

Vedci si kedysi mysleli, že autofágia je len proces, ktorý sa stará o „upratovanie“ buniek. Nedávny výskum však zistil, že zohráva dôležitú úlohu aj v prevencii a boji proti chorobám.

Nedostatok alebo abnormalita v procese autofágie môže byť spojená s rôznymi chorobnými stavmi. Napríklad:

• Parkinsonova choroba
• Huntingtonova choroba
• Cukrovka
• Srdcové choroby
• Crohnova choroba
• Ochorenie obličiek a pečene

Autofágia má v súvislosti s rakovinou dva aspekty. Niektoré štúdie naznačujú, že ak tento proces prebieha dobre, zabraňuje hromadeniu „odpadu“ vo vnútri buniek, čo poškodzuje DNA a zabraňuje vzniku rakoviny. Inými slovami, funguje ako obranný systém, ktorý zabraňuje vzniku rakoviny.

Na druhej strane sa však zistilo, že po vzniku rakoviny môže autofágia vyživovať rakovinové bunky, čím im pomáha prežiť a lepšie rásť.

Preto v tejto oblasti stále prebieha veľa výskumu. Väčšina súčasného výskumu sa nerobila na ľuďoch. Robila sa na zvieratách, ako sú myši. Preto je ešte príliš skoro na to, aby sme s istotou povedali, ako sa autofágia použije na liečbu chorôb.

V súčasnosti niektorí ľudia vnímajú autofágiu ako „kúzlo“, ako zostať mladými a zdravými. Príbeh však nie je taký jednoduchý. Je pravda, že autofágia je nevyhnutný proces pre zdravé bunky. Je tiež pravda, že nedostatky autofágie sú spojené s niektorými chorobami. Zatiaľ však neexistuje dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by odporučili stimuláciu autofágie ako stratégiu na zlepšenie pohody.