Porozprávame sa o neznesiteľnej únave, ktorá prichádza s rakovinou?

Ako niekto, kto bojuje s rakovinou, pociťujete niekedy neznesiteľnú únavu a vyčerpanosť? Nielen únavu, ale únavu, ktorá ovládne celé vaše telo, bez ohľadu na to, koľko spíte. Dnes si povieme o extrémnej únave spojenej s touto rakovinou, teda o únave z rakoviny . Toto je niečo, čo postihuje mnohých ľudí, takže je veľmi dôležité si to uvedomovať.

Čo je únava z rakoviny? Aká je bežná?

Zamyslite sa nad tým, nie je to tak, že by ste celý deň pracovali. Je to oveľa viac. Je to, akoby ste mali vyčerpať celé telo a myseľ. Môžete sa cítiť fyzicky, psychicky aj emocionálne vyčerpaní. Niekedy to môže zmiznúť v priebehu niekoľkých týždňov, čo nazývame „akútne“. Ale u niektorých ľudí to môže trvať mesiace alebo dokonca roky, čo sa nazýva „chronická únava z rakoviny“. Táto neustála únava môže byť hlavným faktorom znižovania vášho šťastia a kvality života, však?

Pozrite sa teraz, aké je to bežné. 80 až 100 zo 100 ľudí s rakovinou zažije túto únavu z rakoviny. To znamená, že túto skúsenosť má veľa ľudí.

Aké sú príznaky únavy z rakoviny?

Môžete sa cítiť veľmi unavení bez konkrétneho dôvodu alebo dokonca po vykonaní malej úlohy. Je to, akoby vám niekto vysal všetku energiu z tela. Mnoho ľudí hovorí, že táto únava nezmizne bez ohľadu na to, koľko spánku alebo odpočinku máte . Niekedy sa môžete cítiť tak vyčerpaní, že sa vám ani nechce vstať z postele. Môžete mať tiež ťažkosti s koncentráciou a vaša pamäť sa môže zhoršiť.

Prečo dochádza k tejto únave z rakoviny?

Presná príčina ešte nebola objavená. Predpokladá sa však, že rakovina a jej liečba zohrávajú určitú úlohu. Jednoducho povedané, môže existovať niekoľko dôvodov.

Ako rakovina spôsobuje únavu

Predstavte si, že keď máte v tele rakovinu, váš imunitný systém je ako boj vo vojne. Na boj s touto chorobou potrebuje veľa energie. Táto energia sa berie zo zásob vo vašom tele. Preto je normálne, že sa vaše telo cíti unavené.

Sú aj iné veci:

• Denné aktivity: Niektorí ľudia sa napriek rakovine snažia pokračovať vo svojich bežných aktivitách. Aj keď je to dobrá vec, môže to byť ešte únavnejšie, keď telu chýba extra energia.
• Depresia: Je normálne cítiť sa smutne a úzkostlivo, keď vám diagnostikujú rakovinu. Medzi touto depresiou a únavou existuje silná súvislosť. Niekedy môže depresia spôsobiť, že sa vám chce len spať a nič nerobiť.
• Nespavosť: Pocit duševnej a fyzickej únavy, ak sa v noci dobre nevyspíte aspoň 8 hodín a počas dňa si trochu oddýchnete.
• Bolesť:Výskum zistil, že pretrvávajúca, silná bolesť môže zvýšiť únavu.
• Stres: Premýšľanie o chorobe, obavy z budúcnosti, domáce práce a práca môžu spôsobiť veľa stresu. Nech je príčina akákoľvek, stres môže zvýšiť únavu.
• Nádorom vyvolaný „hypermetabolický“ stav: Rakovinové bunky sú ako chamtivé deti. Konzumujú živiny v tele skôr ako normálne bunky. To spôsobuje priberanie na váhe, stratu chuti do jedla a zvýšenú únavu.

Ako liečba rakoviny spôsobuje únavu

Pri liečbe rakoviny lieky, ktoré podávame, ničia rakovinové bunky, ale niekedy môžu ovplyvniť aj zdravé bunky. Môže sa stať toto:

• Spôsob, akým bunky fungujú, sa mení.
• V tele dochádza k zápalu .
• Vyskytuje sa vracanie, nevoľnosť a dehydratácia .
• Hladiny hormónov sa menia.
• Tkanivá a bunky sú poškodené.
• Počet červených krviniek klesá, čo spôsobuje anémiu .
• Zvyšuje sa produkcia chemických látok nazývaných „cytokíny“ (sú to signály imunitného systému).

Toto sú liečebné postupy, ktoré sa najčastejšie spájajú s únavou z rakoviny:

• Chemoterapia: Akýkoľvek liek na chemoterapiu môže spôsobiť únavu. Táto únava môže trvať niekoľko dní, počas liečby alebo aj po jej skončení.
• Rádioterapia: Môže spôsobiť postupnú únavu. Začne ustupovať približne 3 – 4 týždne po ukončení liečby a môže trvať 2 – 3 mesiace.
• Imunoterapia: Ide o stimuláciu vášho vlastného imunitného systému v boji proti rakovine. Nazýva sa to aj biologická terapia . Únava z tejto liečby môže trvať niekoľko mesiacov až rok po jej ukončení.
• Transplantácia kmeňových buniek (kostnej drene): Po tejto liečbe sa môžete cítiť unavení približne rok.

Aké komplikácie to môže spôsobiť?

Táto pretrvávajúca únava z rakoviny môže byť hlavnou prekážkou vášho bežného života a práce . Môžete premeškať príležitosti stráviť čas s priateľmi a rodinou. Môže byť ťažké sústrediť sa a jasne myslieť. Niektorí ľudia sú takí unavení, že nedokážu držať krok ani s prácou. To je niečo, čo im skutočne berie radosť zo života.

Ako lekári diagnostikujú únavu z rakoviny?

Keď pôjdete k lekárovi, vyšetrí vás a opýta sa vás na túto únavu.Pýtajú sa na veci ako dlho to trvá, je to neustále alebo to prichádza a odchádza, zhoršuje sa to, keď robíte niečo konkrétne, a aký liek vám spôsobuje väčšiu únavu, keď ho užívate.

Možno vás požiadajú, aby ste si viedli denník na zaznamenávanie úrovne únavy . To vám pomôže identifikovať, kedy sa cítite najviac unavení a čo ju spúšťa. Môžete tiež podstúpiť krvné testy na kontrolu iných problémov, ako je anémia alebo infekcie .

Aké sú spôsoby liečby únavy z rakoviny?

V skutočnosti neexistuje žiadny špecifický liek na únavu z rakoviny. Existujú však lieky, ktoré dokážu liečiť základné problémy, ktoré únavu spôsobujú.

Napríklad, ak máte anémiu, lekár vám predpíše liečbu na zvýšenie počtu červených krviniek. Ak máte depresiu, môžu vám byť predpísané antidepresíva . Niekedy však môže byť ťažké liečiť únavu, pretože existuje veľa príčin.

Paliatívna starostlivosť vám v tomto prípade môže byť veľkou pomocou. Môže vám pomôcť zvládnuť vaše príznaky a vedľajšie účinky. Môžu vás tiež spojiť s psychologickou a duchovnou podporou.

Ako môžem zvládnuť túto únavu z rakoviny?

Život s únavou z rakoviny je náročný. Existuje však niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť:

• Zvyknite si dobre spať: Choďte spať každý deň v rovnakom čase. Udržujte svoju spálňu tmavú a tichú. Je dobré si cez deň krátko zdriemnuť, ale nespať dlhšie ako 30 minút, inak budete mať v noci problém zaspať.
• Požiadajte o pomoc: Požiadajte rodinu a priateľov, aby vám pomohli doniesť potraviny, uvariť jedlo, urobiť domáce práce a postarať sa o deti. Nehanbite sa, je normálne, že v tejto chvíli potrebujete pomoc.
• Obmedzte kofeín: Hoci vám veci ako čaj a káva môžu poskytnúť krátkodobé povzbudenie, môžu vám tiež zabrániť zaspávaniu v noci.
• Pite veľa vody: Je dôležité zostať hydratovaný, najmä ak máte vedľajšie účinky, ako je vracanie a hnačka. Snažte sa vypiť približne 2 litre vody denne. (Toto nezahŕňa kofeínové nápoje.)
• Dodržujte výživnú stravu: Jedzte viac potravín bohatých na bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, mlieko, orechy, šošovica). Tieto pomáhajú opravovať poškodené tkanivá v tele. Liečba rakoviny môže spôsobiť stratu chuti do jedla. Ak áno, navštívte nutričného poradcu a porozprávajte sa s ním o spôsoboch, ako získať potrebné živiny.
• Buďte opatrní s liekmi: Ak užívate voľnopredajné lieky alebo vitamíny, ktoré vám predpísal lekár, informujte o tom svojho lekára. Niektoré lieky a vitamíny nemusia dobre účinkovať s liekmi proti rakovine.
• Trochu sa rozhýbte a zacvičte si:Môže to znieť prekvapivo, ale výskum ukazuje, že zostať aktívny je jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti únave . Chôdza vonku a dýchanie čerstvého vzduchu vám tiež môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Ľahké cvičenia ako joga a taiči vám tiež môžu pomôcť lepšie spať.
• Získajte podporu v oblasti duševného zdravia: Veci ako kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) vám môžu pomôcť vyrovnať sa s emóciami, zvládať stres a zlepšiť spánok. Pomôcť môže aj zapojenie sa do online podporných skupín.
• Používajte stratégie prepojenia mysle a tela: Výskum ukazuje, že praktizovanie všímavosti , jogy a akupunktúry môže znížiť únavu z rakoviny. Pomôcť môže aj masážna terapia, meditácia a ľahké bojové umenia, ako napríklad čchi-kung a taiči .

Čo mám očakávať, keď mám únavu z rakoviny?

Únava z rakoviny nie je u každého rovnaká. U niektorých zmizne v priebehu niekoľkých týždňov. U iných môže trvať roky. Po liečbe rakoviny sa môže zlepšiť, ale vo väčšine prípadov únava pretrváva určitý čas.

Aby som uviedol niekoľko príkladov:

• Únava môže pretrvávať až rok po transplantácii kostnej drene .
• Počas rádioterapie sa únava postupne zvyšuje. Mala by ustúpiť v priebehu niekoľkých mesiacov po ukončení liečby.
• Po operácii sa zvyčajne vyskytuje dočasná únava, ktorá po zotavení ustúpi.
• Únava, ktorá vzniká zo systémovej liečby (lieky, ktoré sa dostávajú do krvného obehu), prichádza a odchádza. Cítite sa unavení, keď užívate lieky, a cítite sa o niečo lepšie, keď si v nich dáte prestávku. Môžete sa opäť cítiť unavení, keď s liečbou opäť začnete. Keď je liečba úplne ukončená, vaše telo potrebuje znovu nabrať silu.

Dá sa predísť únave z rakoviny?

Bohužiaľ, neexistuje spôsob, ako úplne zastaviť únavu z rakoviny. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ju lepšie zvládli :

• Porozprávajte sa so svojím lekárom: Únava z rakoviny je príznakom samotnej rakoviny. Ak viete, že máte rakovinu, nehanbite sa povedať svojmu lekárovi, ak ste stále unavení napriek všetkému odpočinku, ktorý ste mali. On alebo ona vás môže usmerniť a pomôcť vám zvládnuť únavu skôr, ako ovládne váš život.
• Šetrite si energiu: Predstavte si energiu svojho tela ako banku. Energiu si ukladáte a beriete späť. Vždy si v nej musíte udržiavať správnu rovnováhu.
• Veďte si denník svojho dňa: Asi týždeň si zapisujte časy dňa, kedy máte najviac energie a kedy ste úplne vyčerpaní. Keď zistíte, čo spúšťa vašu únavu, pomôže vám to zostať počas dňa menej unavení.
• Dávajte si pozor na varovné signály: Medzi fyzické varovné signály patria stuhnuté ramená, unavené oči, unavené nohy a pocit slabosti. Medzi psychické varovné signály patrí úzkosť, netrpezlivosť, častý hnev, nepokoj a neschopnosť sústrediť sa .

Na čo by som mal pamätať, keď žijem s únavou z rakoviny?

Počas liečby rakoviny a nejaký čas po nej môžete pociťovať únavu. V závislosti od vášho stavu to môže byť problém niekoľko mesiacov až rok. Keďže ide o dlhé obdobie, je dobré mať štruktúrovaný plán pre svoj život . Tento plán môže zahŕňať stanovenie si harmonogramu na základe vašich priorít a prevzatie kontroly nad svojím prostredím .

Stanovenie priorít

Pamätáte si na tú energetickú banku, ktorú som spomínal predtým? Ak chcete mať energiu, keď ju potrebujete, kľúčom je stanoviť si priority a tempo . Rozhodnite sa, čo je pre vás najdôležitejšie – či už je to práca, rodina, priatelia alebo domáce práce. Potom urobte toto:

• Uprednostnite najdôležitejšie úlohy: Využite svoju energiu na robenie vecí, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.
• Naplánujte si tempo: Je lepšie robiť veci jednu po druhej, ako sa s nimi ponáhľať naraz. Naplánujte si deň tak, aby ste mali dostatok času a energie na splnenie svojich úloh. Snažte sa robiť viacero úloh naraz, dokonca aj domáce práce, a nájdite spôsoby, ako ich robiť spoločne.
• Odpočinok je nevyhnutný: Robte si časté krátke prestávky. Nečakajte, kým budete unavení, odpočívajte, keď máte pocit, že sa unavíte. Nie len vtedy, keď máte pocit, že to zvládnete.

Šetrite energiu a majte svoje životné prostredie pod kontrolou.

Existujú spôsoby, ako zabrániť hromadeniu únavy vo vašom tele, ktorá môže zvýšiť únavu z rakoviny. Tu je niekoľko príkladov:

• Striedajte sedenie a státie. Pri sedení používajte stoličku, ktorá má dobrú oporu pre vaše telo.
• Usporiadajte si pracovný priestor tak, aby ste sa nemuseli zohýbať a zdvíhať veci.
• Vyhýbajte sa namáhavým činnostiam. Ak potrebujete niečo zdvihnúť, nezabudnite sa ohýbať v kolenách a bokoch, nie v páse.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak máte niektorý z týchto problémov, určite navštívte svojho lekára:

• Ak ste príliš slabí na to, aby ste vstali z postele.
• Ak máte duševné zmeny, ako je depresia alebo úzkosť.
• Ak pociťujete úzkosť alebo máte problémy s pamäťou.
• Ak je silná bolesť.
• Ak máte ťažkosti s dýchaním.
• Ak nedokážete kontrolovať vedľajšie účinky liečby rakoviny (nevoľnosť, vracanie, hnačka, strata chuti do jedla).

Najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať (Posolstvo na zapamätanie)

Keď žijete s chronickým ochorením, ako je rakovina, je normálne čeliť mnohým výzvam. Únava z rakoviny je jedným z takýchto stavov. Je pochopiteľné, že sa cítite unavení, keď bojujete s rakovinou. Liečba rakoviny môže byť fyzicky aj psychicky vyčerpávajúca. Neváhajte sa však porozprávať so svojím lekárom o tom, ako únava z rakoviny ovplyvňuje váš život. Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa dostali späť do formy. Nie ste sami, požiadajte o pomoc a zostaňte silní.

Únava z rakoviny , únava z rakoviny, rakovina, liečba rakoviny, únava, nedostatok energie