Čo je kortizol? Ako ovplyvňuje vaše telo?

Pravdepodobne ste už počuli slovo „kortizol“, najmä keď sa hovorí o „strese“. Vedeli ste však, že to nie je len „stresový hormón“? Kortizol je veľmi dôležitý hormón v našom tele. V skutočnosti ovplyvňuje takmer každý orgán a tkanivo v našom tele.

Čo je presne kortizol?

Jednoducho povedané, kortizol je hormón, ktorý tvoria a uvoľňujú nadobličky – dve malé žľazy umiestnené nad obličkami. Patrí do triedy hormónov nazývaných glukokortikoidy , čo sú steroidné hormóny.

Možno si myslíte, že je to dôležité len pre stres. Ale nie je. Kortizol má mnoho ďalších dôležitých úloh. Napríklad:

• Riadi, ako naše telo využíva cukor alebo glukózu na energiu.
• Znižuje zápal v tele.
• Kontroluje krvný tlak.
• Pomáha udržiavať náš cyklus spánku a bdenia.

Naše telo neustále monitoruje túto hladinu kortizolu a udržiava ju na stabilnej úrovni, teda v stave homeostázy . Pretože či už sú hladiny kortizolu vysoké alebo nízke, nie sú dobré pre naše zdravie.

Je teda kortizol naozaj „stresový hormón“?

Áno, kortizol v skutočnosti hrá kľúčovú úlohu v reakcii nášho tela na stres. Kortizol sa uvoľňuje, keď zažívate akýkoľvek typ stresu, ako napríklad:

• Akútny stres – Predstavte si to ako náhle naháňanie psa.
• Chronický stres – napríklad pretrvávajúce problémy na pracovisku alebo rodinné problémy.
• Traumatický stres – ako prežitie nepredstaviteľnej udalosti.

Ale ako som už povedal, kortizol má oveľa viac úloh, než len pomôcť s týmto stresom.

Ako kortizol ovplyvňuje moje telo?

Kortizol ovplyvňuje takmer každý orgánový systém v našom tele a tiež pomáha kontrolovať niekoľko kľúčových funkcií.

Kontrola toho, ako naše telo reaguje na stres

Keď sme v strese, naše telo najprv uvoľňuje hormóny súvisiace s reakciou „bojuj alebo uteč“ , ako je adrenalín . Potom sa uvoľňuje kortizol. Viete prečo? Aby sme boli v strehu. Kortizol tiež pomáha našej pečeni uvoľňovať glukózu , čo je cukor. To nám dodáva rýchlu dávku energie v stresových časoch.

Metabolizmus a kontrola hladiny cukru v krvi

MetabolizmusJednoducho povedané, sú to všetky chemické procesy, ktoré nám pomáhajú žiť a pracovať v našom tele. Tisíce týchto procesov prebiehajú v našom tele neustále.

Kortizol ovplyvňuje tento metabolizmus tým, že riadi, ako naše telo využíva glukózu na energiu. Robí to niekoľkými spôsobmi. Napríklad kortizol hovorí nášmu pankreasu, aby znížil produkciu inzulínu a zvýšil produkciu glukagónu . Inzulín znižuje hladinu cukru v krvi a glukagón zvyšuje hladinu cukru v krvi. Chápete?

Nielen to, kortizol ovplyvňuje aj niekoľko ďalších tkanív v našom tele a riadi využitie glukózy. Medzi ne patria:

• Tukové tkanivo – teda tuk v tele.
• Pečeň
• Sval

Potláčanie zápalu

Krátkodobo môže kortizol zmierniť zápal , čo je opuch a začervenanie tela, a posilniť našu imunitu. Ak však vaše telo má dlhodobo vysoké hladiny kortizolu, prispôsobí sa tomu. Môže sa stať, že sa zápal zvýši a váš imunitný systém oslabí.

Kontrola krvného tlaku

Zatiaľ nie je presne jasné, ako kortizol reguluje krvný tlak u ľudí. Ak sú však hladiny kortizolu príliš vysoké, môže to viesť k vysokému krvnému tlaku. Podobne, ak sú hladiny kortizolu príliš nízke, môže to viesť k nízkemu krvnému tlaku.

Pomáha regulovať cyklus spánku a bdenia

Väčšina ľudí má nízke hladiny kortizolu, keď idú večer spať. Hladiny kortizolu vrcholia tesne pred ranným prebudením. To ukazuje, že kortizol je úzko spojený s naším cirkadiánnym rytmom , čo je spôsob, akým naše telo funguje a ako sa budíme v závislosti od dennej doby.

Ako moje telo reguluje hladinu kortizolu?

Naše telá majú veľmi zložitý systém na kontrolu hladiny kortizolu. Váš hypotalamus – časť mozgu – a vaša hypofýza – malá žľaza nachádzajúca sa v spodnej časti mozgu – spolupracujú na kontrole produkcie kortizolu nadobličkami. Funguje to takto:

• Keď hladina kortizolu v krvi klesne, hypotalamus uvoľňuje hormón nazývaný hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRH) .
• To dáva vašej hypofýze pokyn na produkciu adrenokortikotropného hormónu (ACTH) .
• Potom ACTH povie vašim nadobličkám, aby produkovali a uvoľňovali kortizol.

Takže na udržanie zdravej hladiny kortizolu musia správne fungovať hypotalamus, hypofýza a nadobličky.

Čo spôsobuje zvýšené hladiny kortizolu?

Ak máte v tele dlhodobo vysoké hladiny kortizolu ( hyperkortizolizmus ), zvyčajne sa to nazýva Cushingov syndróm . Medzi faktory, ktoré môžu spôsobiť vysoké hladiny kortizolu a Cushingov syndróm, patria:

• Užívanie vysokých dávok kortikosteroidných liekov, ako je prednizón , prednizolón a dexametazón .
• Nádory produkujúce ACTH – Tieto sa zvyčajne vyvíjajú v hypofýze.
• Nádory, ktoré sa tvoria v nadobličkách a produkujú nadmerné množstvo kortizolu.

Aké sú príznaky vysokej hladiny kortizolu?

Keď sú hladiny kortizolu zvýšené, čo je Cushingov syndróm, príznaky ako napríklad:

• Priberanie na váhe, najmä v oblasti tváre a brucha.
• Tukové usadeniny na chrbte medzi plecami (presne ako u býka).
• Výskyt širokých, fialových strií na bruchu.
• Svalová slabosť v hornej časti paží a stehien.
• Zvýšená hladina cukru v krvi často vedie k cukrovke 2. typu .
• Vysoký krvný tlak.
• U žien nežiaduci rast ochlpenia na tele ( hirsutizmus ).
• Môže dôjsť k oslabeniu kostí ( osteopréza ) a zlomeninám .

Pozrite, nepanikárte len preto, že máte jeden alebo dva z týchto príznakov. Ak však máte pocit, že máte viacero z nich, je najlepšie navštíviť lekára.

Čo spôsobuje nízke hladiny kortizolu?

Lekári nazývajú adrenálnu insuficienciu, ktorá sa vyskytuje, keď sú hladiny kortizolu nižšie ako normálne ( hypokortizolizmus ). Existujú dva typy: primárny a sekundárny.

Primárna adrenálna insuficiencia sa často vyskytuje, keď váš vlastný imunitný systém napadne vaše nadobličky. Toto sa tiež nazýva Addisonova choroba . Kortizol sa môže znížiť aj vtedy, ak sa tkanivá nadobličiek infikujú alebo ak je prietok krvi do nich zablokovaný.

Sekundárna adrenálna insuficiencia nastáva, keď hypofýza nefunguje správne ( hypopituitarizmus).Áno, ak máte nádor hypofýzy. Tieto stavy obmedzujú produkciu ACTH , čo následne obmedzuje produkciu kortizolu. Taktiež, ak užívate kortikosteroidy a potom ich náhle prestanete užívať, hladiny kortizolu môžu klesnúť.

Aké sú príznaky nízkej hladiny kortizolu?

Keď sú hladiny kortizolu nízke, čo je nedostatočnosť nadobličiek , príznaky ako napríklad:

• Neustály pocit únavy a vyčerpania (únava).
• Neúmyselné chudnutie.
• Strata chuti do jedla.
• Nízky krvný tlak.

Kedy by som mal navštíviť lekára ohľadom hladiny kortizolu?

Ak máte príznaky, ktoré naznačujú, že máte Cushingov syndróm alebo adrenálnu insuficienciu , určite navštívte svojho lekára. Neodkladajte to.

Ak máte problém s každodenným stresom, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako ho zvládnuť. Možno vám bude možné získať pomoc.

Ako môžem znížiť hladinu kortizolu?

Ak máte ochorenie, ako je Cushingov syndróm , budete potrebovať lekársku liečbu na zníženie hladiny kortizolu. Zvyčajne to zahŕňa buď lieky, alebo chirurgický zákrok.

Existuje však niekoľko spôsobov, ako si vo všeobecnosti pomôcť kontrolovať hladinu kortizolu, najmä keď sa hladina kortizolu zvyšuje v dôsledku stresu:

• Doprajte si dobrý a pokojný nočný spánok. Problémy ako nespavosť a práca na nočné zmeny môžu zvýšiť hladinu kortizolu. Snažte sa spať aspoň 7 – 8 hodín denne.
• Hýbte sa a cvičte. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje spánok a znižuje stres. Chôdza aspoň 30 minút denne je tiež dobrá.
• Robte hlboké dýchacie cvičenia. Dýchacie cvičenia, ktoré ovládajú vaše dýchanie, stimulujú náš parasympatický nervový systém – náš systém „odpočinku a trávenia“. To pomáha znižovať hladinu kortizolu.
• Buďte šťastní, smejte sa. Keď sa smejete, uvoľňujú sa endorfíny , hormóny šťastia, a znižuje sa hladina kortizolu. Účasť na zábavných aktivitách tiež zlepšuje duševnú pohodu.
• Udržiavajte si dobré a zdravé vzťahy. Neustále problematické a stresujúce vzťahy môžu často viesť k stresu. Preto je dôležité udržiavať si dobré vzťahy s dobrými priateľmi a rodinou.

Na záver, posolstvo na odnesenie domov:

Keď ľudia počujú slovo kortizol, myslia si, že je to zlá vec. V skutočnosti je to však esenciálny hormón, ktorý ovplyvňuje mnoho aspektov nášho tela.Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť znížiť stres a kontrolovať hladinu kortizolu. Niekedy sa však hladiny kortizolu môžu abnormálne zvýšiť alebo znížiť, čo je mimo našej kontroly.

Ak máte príznaky vysokej alebo nízkej hladiny kortizolu, je dôležité navštíviť lekára. Môže vykonať niekoľko jednoduchých testov, aby zistil, či sú za tieto príznaky zodpovedné vaše nadobličky alebo hypofýza. Pamätajte, že čím skôr to odhalíte, tým ľahšie sa to lieči.

Takže sa starajte o svoje telo a nebojte sa vyhľadať lekársku pomoc, ak spozorujete niečo nezvyčajné alebo odlišné. Zostaňte zdraví!

Kortizol , stres, hormóny, nadobličky, Cushingov syndróm, Addisonova choroba