Máte stále smäd? Všetko o dehydratácii!

Predstavte si ten intenzívny smäd, ktorý cítite za slnečného dňa. Alebo keď máte silné bolesti žalúdka, vraciate a cítite sa slabí... Vtedy nám naše telo hovorí: „Potrebujem vodu!“ Dnes si povieme o dehydratácii , čo je stav, keď vaše telo nemá dostatok vody. Nie je to také jednoduché, ako si myslíte, a niekedy to môže byť nebezpečné. Preto je veľmi dôležité o tom vedieť.

Čo je dehydratácia? Jednoducho povedané...

Jednoducho povedané, dehydratácia je, keď naše telo nemá dostatok vody. Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie nášho tela. Časť vody strácame potením, močením a dýchaním. K dehydratácii teda dochádza, keď stratíme viac vody, ako vypijeme.

Predstavte si, že vo veľmi horúci deň sa potíte a sprchujete. Alebo máte horúčku, vraciate a máte hnačku. V takýchto chvíľach telo stráca veľa vody. Niektorí ľudia sú tiež leniví piť vodu. Existujú aj lieky, ktoré spôsobujú časté močenie. Aj tie môžu spôsobiť dehydratáciu.

Keď cítite smäd, prvým signálom, ktorý vám vaše telo dáva, je: „Nemám dostatok vody.“ Vtedy sa potrebujete rýchlo napiť vody. Mierna dehydratácia sa zvyčajne lieči pitím vody. Nie je to však vždy ľahké rozpoznať. Niekedy staršia matka alebo otec zabudne piť vodu. Dieťa s veľkým množstvom moču nechápe, že je smädné. Preto sa musíme starať o svojich blízkych. Ak je dehydratácia stredne ťažká až ťažká, možno budete musieť ísť do nemocnice a podať fyziologický roztok (intervenčné tekutiny) . Pamätajte, že ak sa ťažká dehydratácia nelieči správne, môže byť život ohrozujúca.

Prečo je voda pre naše telo taká dôležitá?

Vedeli ste, že naše telo pozostáva iba zo 78 % vody? Náš mozog tvorí 73 % vody, rovnako ako naše srdce. Naše kosti tvoria 31 % vody, svaly a obličky 79 % vody a naša pokožka 64 % vody. Nie je to úžasné? Naše pľúca tvoria 83 % vody!

Čo teda robí táto voda v našom tele?

• Pomáha tráviť jedlo a odstraňovať odpad .
• Voda pomáha našim kĺbom správne fungovať . Premazuje ich.
• Pomáha pri tvorbe slín (sliny potrebujete na jedenie).
• Udržiava chemickú rovnováhu v tele. Voda je nevyhnutná pre tvorbu hormónov a neurotransmiterov pre mozog.
• Pomáha prenášať kyslík po celom tele.
• Je to ako vankúš pre naše kosti.
• Ovláda telesnú teplotu .
• Pôsobí ako tlmič nárazov pre náš mozog, miechu a ak ste tehotná, aj pre vaše dieťa.

Voda je život, najmä v horúcom počasí. Voda pomáha udržiavať vaše telo chladné. Pri cvičení vaše svaly produkujú teplo. Aby ste zabránili prehriatiu tela, musíte toto teplo uvoľniť. Hlavným spôsobom, akým vaše telo uvoľňuje teplo počas horúceho počasia, je potenie. Keď sa pot odparuje, tkanivá pod ním sa ochladzujú. Takže keď sa veľa potíte, hladina vody v tele klesá a táto strata vody ovplyvňuje normálne telesné funkcie.

Aké sú príznaky dehydratácie? (Príznaky dehydratácie)

Ak máte podozrenie, že vy alebo vaše dieťa trpíte silnou dehydratáciou, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc .

Príznaky u malých detí:

Skontrolujte moč vášho dieťaťa, či nemá tieto vlastnosti:

• Jazyk a pery sú suché.
• Slzy netečú, keď plačeš.
• Menej ako šesť mokrých plienok denne (u dojčených detí) alebo žiadne močenie osem hodín (u starších detí).
• Zdá sa, že vniklo do mäkkého miesta nad čelom bábätka.
• Zdá sa mi, že sa mi vpadli oči.
• Pokožka vyzerá suchá a vráskavá.
• Dýchanie je rýchle a hlboké.
• Ruky a nohy sú studené a môžu byť sfarbené (fľakaté).

Príznaky u dospelých:

Skúste, či cítite aj tieto veci:

• Bolesť hlavy, zmätenosť a zúfalstvo.
• Únava.
• Závraty, pocit bez života, modré oči.
• Máte suché ústa a môžete mať suchý kašeľ.
• Srdcová frekvencia je vysoká, ale krvný tlak je nízky.
• Jedlo je bez chuti, ale niekedy mám chuť zjesť niečo sladké.
• Koža je červená (začervenaná).
• Nohy opuchajú.
• Svalové kŕče.
• Neznášam horúčavy, alebo mi je zima.
• Zápcha.
• Farba moču je tmavá . Váš moč by mal byť číry, svetložltý.

Niekoľko otázok a odpovedí o dehydratácii

Spôsobuje dehydratácia horúčku?

Nie, dehydratácia zvyčajne nespôsobuje horúčku. Mnohé choroby, ktoré spôsobujú horúčku, však môžu spôsobiť dehydratáciu.

Čo sa deje s krvným tlakom v dôsledku dehydratácie?

Dehydratácia môže v skutočnosti spôsobiť nebezpečne nízky krvný tlak. Keď sa to stane, vaše telo sa to snaží upraviť. Ale keď sa to stane, niekedy môže dôjsť k nadmernej korekcii, čo spôsobí náhly nárast krvného tlaku.

Môže dehydratácia spôsobiť hnačku?

Nie, ale hnačka môže spôsobiť dehydratáciu. Pri silnej hnačke sa z tela stráca veľa tekutín.

Je nevoľnosť spôsobená dehydratáciou?

Áno, dehydratácia môže spôsobiť závraty a bolesti hlavy z dehydratácie. Jedným z príznakov tejto bolesti hlavy je nevoľnosť a vracanie.

Prečo dochádza k dehydratácii? (Príčiny dehydratácie)

Jednoducho povedané, k dehydratácii dochádza, keď nepijete dostatok vody alebo keď vodu strácate príliš rýchlo, napríklad potením, vracaním a/alebo hnačkou. Niektoré lieky, ako napríklad diuretiká (známe aj ako odvodňovacie tabletky), môžu spôsobiť častejšie močenie, čo môže viesť k dehydratácii.

Kto má vyššie riziko vzniku dehydratácie? (Rizikové faktory)

K dehydratácii môže dôjsť u každého, kto nepije dostatok vody. Dojčatá a deti sú však vystavené väčšiemu riziku, pretože nevedia, kedy sú smädné. Toto je obzvlášť dôležité, keď sú choré. Preto nezabudnite sledovať, koľko tekutín vaše dieťa pije.

Vyššie riziko majú aj dospelí nad 65 rokov . Majú v tele menej vody a nemusia si uvedomiť, kedy sú smädní. Ak sa o niekoho staráte, najmä o niekoho s problémami s pamäťou, dávajte mu často niečo piť. Neprestávajte mu podávať tekutiny, aj keď trpí vážnou infekciou, ako je infekcia močových ciest (IMC) .

Môže byť dehydratácia nebezpečná? (Komplikácie)

Ak máte vy alebo vaše dieťa príznaky ťažkej dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc . Ťažká dehydratácia môže viesť k vážnym komplikáciám, ako napríklad:

• Nerovnováha elektrolytov (to sú drobné veci, ktoré v našom tele fungujú ako batérie)
• Ochorenia súvisiace s teplom, ako je úpal
• Problémy s obličkami vrátane obličkových kameňov a zlyhania obličiek
• Šok , kóma a možno aj smrť.

Pamätajte, že dehydratácia nie je žart. V prípade pochybností okamžite vyhľadajte lekára.

Ako diagnostikovať dehydratáciu? (Diagnóza)

Ak cítite smäd, už ste dehydrovaní. To je najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či potrebujete viac tekutín. Ak pôjdete k lekárovi, pretože si myslíte, že ste dehydrovaní, on alebo ona diagnostikuje stav po preskúmaní vašich príznakov a vykonaní fyzického vyšetrenia. Niekedy sa dehydratácia dá diagnostikovať aj pomocou laboratórnych testov . Tieto môžu zahŕňať:

• Krvné testy na kontrolu hladiny elektrolytov a funkcie obličiek .
• Testy moču na kontrolu vecí, ktoré by mohli spôsobovať dehydratáciu.

Existujú rôzne úrovne dehydratácie? (Úrovne dehydratácie)

Lekári klasifikujú dehydratáciu takto:

• Mierne: Stačí piť veľa tekutín ústami. Pite vodu. Ak sa však veľa potíte alebo ste stratili tekutiny v dôsledku vracania/žalúdočných ťažkostí,Je dobré vypiť nápoj s elektrolytmi (napr. Jeevani). Po piatich až desiatich minútach sa budete cítiť lepšie.
• Stredná: Stredná dehydratácia vyžaduje intravenózne tekutiny (IV hydratácia). Tieto tekutiny je možné získať na pohotovosti alebo v nemocnici.
• Závažné: Ak sú príznaky dehydratácie závažné, okamžite vyhľadajte lekára . Zavolajte na číslo 911 (1990 na Srí Lanke) alebo choďte na najbližšiu pohotovosť.

Keď pôjdete k lekárovi, on alebo ona predpíše liečbu a určí váš zdravotný stav.

Čo môžete urobiť pre rýchle zotavenie sa z dehydratácie?

Pite vodu. Na rehydratáciu tela môžete použiť aj perorálne rehydratačné vrecká (ORS) , čo sú vrecúška, ktoré sa rozpustia vo vode a vypije (napr. Jeevani).

Ako pomôcť dehydrovanému dieťaťu doma?

Presne dodržiavajte pokyny lekára vášho dieťaťa.

• Nepodávajte voľnopredajné lieky (OTC) deťom mladším ako 2 roky na žalúdočné ťažkosti bez rady lekára.
• Dávajte dieťaťu piť tekutiny bez cukru (sladené sódy, ovocné nápoje a želé môžu zhoršiť žalúdočné ťažkosti).
• Pokračujte v dojčení svojho dieťaťa ako zvyčajne.
• Môže byť užitočné podať roztoky elektrolytov podľa odporúčania lekára.
• Postupne zvyšujte množstvo tekutín a jedla podávaného dieťaťu.
• Podajte paracetamol (acetaminofén) (napr. Panadol) na horúčku. Nedávajte dieťaťu aspirín .
• Nechajte dieťa dobre odpočívať.
• Pozorne sledujte, či sa príznaky dehydratácie zhoršujú alebo vracajú.

Aké sú spôsoby liečby dehydratácie v nemocniciach?

Dehydratáciu možno zvyčajne liečiť doma, ale v závažných prípadoch môže byť potrebná hospitalizácia. Nemocničná liečba môže zahŕňať:

• Intravenózne tekutiny (IV tekutiny) .
• Monitorovanie elektrolytovej nerovnováhy .
• Paracetamol (acetaminofén) na horúčku.
• Odpočinok.

Ako dlho môže trvať dehydratácia?

Ak liečite príčinu dehydratácie a pijete dostatok tekutín, mierna až stredne ťažká dehydratácia by sa mala zlepšiť za menej ako jeden deň. Závažná dehydratácia si vyžaduje hospitalizáciu. Pri správnej liečbe by sa dehydratácia mala zlepšiť do dvoch až troch dní.

Nedá sa dehydratácii zabrániť?

Áno, môžete! Dehydratácii môžete predísť tým, že budete dbať na to, koľko tekutín pijete. Pite vodu počas celého dňa, a to aj počas jedla. Vyhýbajte sa sóde, alkoholu a kofeínovým nápojom. Jedným zo spôsobov, ako zistiť, či prijímate dostatok vody, je skontrolovať farbu moču . Ak je číry, svetložltý, ste v poriadku. Ak je tmavší, vypite viac vody.

Aktívni ľudia – teda tí, ktorí športujú alebo cvičia – by mali hodinu alebo dve pred aktivitou vonku vypiť aspoň 470 – 590 mililitrov (16 – 20 uncí) vody. Potom by ste mali každých 10 – 15 minút, kým ste vonku, vypiť 180 – 350 mililitrov (6 – 12 uncí) vody. Aj po skončení aktivity by ste mali piť viac vody. Aby ste nahradili stratenú tekutinu, vypite aspoň ďalších 470 – 710 mililitrov (16 – 24 uncí).

Koľko vody by sme mali denne vypiť?

Presné množstvo vody, ktoré potrebujete, závisí od vašej hmotnosti, veku, úrovne aktivity, podnebia, v ktorom žijete, a ďalších faktorov. Ľudia s ochoreniami, ako je cukrovka , srdcové choroby a cystická fibróza, si musia dávať na to obzvlášť pozor. Množstvo vody, ktoré potrebujete, sa môže líšiť aj v závislosti od podnebia a oblečenia, ktoré nosíte. Hoci sa vo všeobecnosti odporúča vypiť osem pohárov vody denne, najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké je pre vás správne množstvo.

Aké nápoje dodávajú telu vodu? Aké druhy dehydratujú telo?

Niektoré nápoje lepšie predchádzajú dehydratácii ako iné. Ak vykonávate aktivitu s nízkou až strednou intenzitou, napríklad chôdzu menej ako hodinu, postačí vám voda. Ak budete cvičiť dlhšie alebo strávite viac ako niekoľko hodín na slnku, môžete piť športový nápoj . Tieto nápoje nielenže dopĺňajú tekutiny, ale aj elektrolyty, ako je sodík a draslík, ktoré sa strácajú potom. Príliš veľa aj príliš málo sodíka a draslíka môže spôsobiť problémy. Svalové kŕče môžu byť tiež spôsobené nedostatkom elektrolytov.

Lekári neodporúčajú alkoholické alebo kofeínové nápoje pre optimálnu hydratáciu. Tieto tekutiny odvádzajú vodu z tela a prispievajú k dehydratácii. Ovocné šťavy a ovocné nápoje majú vysoký obsah sacharidov, nízky obsah sodíka a môžu byť tiež ťažko stráviteľné.

Ako si môžem ja a moji blízki zvyknúť piť viac vody?

• Vždy majte po ruke fľašu s vodou. Udržujte ju naplnenú.
• Počas jedla si radšej vyberte vodu namiesto sladených nápojov.
• Pridajte chuť. Pre osviežujúci nádych môžete pridať plátok limetky alebo citróna. Môžete tiež vyskúšať ochutené nápojové zmesi, ale buďte opatrní s cukrom.
• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vody. Do tejto kategórie patrí veľa polievok, ovocia a zeleniny.
• Ak neradi pijete veľa vody naraz, skúste piť malé množstvá počas dňa.

Čo robiť, ak máte podozrenie, že dieťa je dehydrované?

Ak sa u vášho dieťaťa vyskytne niektorý z týchto problémov, ihneď zavolajte lekárovi vášho dieťaťa:

• Ak sa objavia akékoľvek príznaky dehydratácie.
• Ak sa vracanie alebo bolesť žalúdka zhoršujú.
• Ak ste osem hodín nemočili alebo máte mokrú plienku.
• Ospalejší, menej hravý (letargický).

Kedy by ste mali ísť na pohotovosť kvôli dehydratácii?

Ak si myslíte, že príznaky dehydratácie sú závažné, neváhajte vyhľadať pomoc. Dehydratácia môže viesť k život ohrozujúcim stavom, ako sú obličkové kamene, zlyhanie obličiek a úpal. Ak máte príznaky závažnej dehydratácie alebo úpalu, okamžite zavolajte na číslo 112 alebo choďte na najbližšiu pohotovosť:

• Horúčka je 103 Fahrenheita (39,4 Celzia) alebo vyššia.
• Zášklby svalov.
• Koža je červená, horúca a suchá.
• Nevoľnosť.
• Pulz klesá príliš rýchlo.
• Prichádzajú záchvaty .
• Nepotím sa.
• Zmätenosť, zmenený duševný stav a/alebo nezrozumiteľná reč.
• Závraty.
• Strácam vedomie.
• Videnie vecí, ktoré nie sú viditeľné (halucinácie).

Dôležité otázky, ktoré treba položiť lekárovi

Niekoľko otázok, ktoré by ste mohli položiť svojmu lekárovi:

• Prečo som dehydrovaný/á?
• Ako môžem v budúcnosti zabrániť dehydratácii?
• Musím si zmeniť lieky, keď som dehydrovaný/á?
• Nerád pijem vodu. Môžem piť ešte niečo iné, aby som zostal hydratovaný?
• Mám podávať dieťaťu liek? Ak áno, ako dlho a v ktorú dennú dobu?
• Kedy sa moje dieťa uzdraví?
• Mám priviesť dieťa na ďalšiu kontrolu?
• Existujú nejaké jedlá a nápoje, ktoré by moje dieťa malo alebo nemalo jesť?
• Aké príznaky by som vám mal/mal nahlásiť vo vašej ordinácii?

Na záver musím povedať... (Správa na odnesenie domov)

Dehydratácia je teda strata dostatočného množstva vody v našom tele. Môže k tomu dôjsť z rôznych dôvodov a ak sa nelieči, môže byť nebezpečná. Pamätajte si – ak cítite smäd, už ste dehydrovaní. Pite vodu hneď, ako pocítite smäd. Príznaky dehydratácie ustúpia do piatich až desiatich minút. Keďže množstvo vody potrebné denne sa u jednotlivých osôb líši, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, koľko vody presne potrebujete, aby ste zostali zdraví. Voda je nevyhnutná pre udržanie zdravia!

Dehydratácia , dehydratácia, nedostatok vody v tele, pitie vody, príznaky, deti, dospelí