Máte problémy so žalúdkom? Poďme sa o týchto tráviacich problémoch porozprávať!

Cítite sa niekedy nafúknutí a máte plynatosť? Alebo máte po jedle pocit, akoby vám horela hruď? Všetci z času na čas zažívame tieto malé tráviace problémy. Dobrou správou však je, že na mnohé z týchto nepríjemných stavov existujú jednoduché riešenia. Dnes si povieme, čo ich spôsobuje, ako im predchádzať a kedy navštíviť lekára.

Najprv sa pozrime, ako funguje náš tráviaci systém.

Mnoho ľudí si myslí, že trávenie prebieha iba v žalúdku. V skutočnosti je to však dlhý proces, do ktorého je zapojených mnoho orgánov. Predstavte si to ako dlhý potrubný systém.

Táto cesta začína v našich ústach. Keď žujeme jedlo, sliny v našich ústach ho začnú tráviť. Keď prehltneme, toto jedlo putuje dole pažerákom, trubicou, ktorá vedie z hrdla do žalúdka. Svaly tam tlačia jedlo do žalúdka.

Potom sa potrava ďalej rozkladá a trávi kyselinami v žalúdku. Potrava potom prechádza do tenkého čreva. Tam sa šťavy z orgánov, ako je pankreas a žlčník, spoja, aby dôkladne strávili potravu a absorbovali živiny, ktoré telo potrebuje. Zvyšok ide do hrubého čreva. Tam sa vstrebáva voda a zvyšné odpadové produkty sa z tela vylučujú ako stolica. Tráviace problémy sa teda môžu vyskytnúť kedykoľvek počas tejto dlhej cesty.

Plyn a nadúvanie

Mať plný žalúdok a pocit nafúknutia môže byť nepríjemné a niekedy aj trápne. To je normálne. Zdravý človek dýcha približne 13 až 21-krát denne. Okrem prehĺtania vzduchu pri jedle a pití sa vzduch vytvára aj počas trávenia.

Potraviny, ktoré spôsobujú nadmernú tvorbu plynov v žalúdku

Možno ste si všimli, že niektoré potraviny spôsobujú zvýšenú tvorbu plynov v žalúdku. Tu je niekoľko týchto základných potravín.

Čo sa dá urobiť na zmiernenie tohto nepohodlia?

• Znížte mastné jedlá .
• Prestaňte piť sladené nápoje (perlivé nápoje) .
• Jedzte a pite pomaly .
• Ak fajčíte , prestaňte.
• Vyhýbajte sa žuvačke .
• Pravidelne cvičte .
• Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity.

Pálenie záhy a GERD

Bolesť na hrudníku je bolestivý pocit pálenia v strede hrudníka alebo v hornej časti brucha. Táto bolesť sa môže šíriť do krku, čeľuste alebo paží.

Jednoducho povedané, pri vstupe do žalúdka sa nachádza sval podobný bráne (dolný pažerákový zvierač - LES). Ten sa zatvorí, keď dovnútra vstúpi jedlo. Ak sa však táto brána správne nezatvorí, škodlivé kyseliny zo žalúdka sa dostanú hore, teda do pažeráka. Vtedy dochádza k tomuto zápalu.

Veci, ktoré zvyšujú zápal hrudníka

• Príliš veľa jedenia.
• Pikantné, mastné, kyslé jedlá.
• Pitie kávy, čaju a alkoholu.
• Fajčenie.
• Leženie po jedle.
• Stres.
• Obezita: Nadmerná hmotnosť v žalúdku môže spôsobiť zvýšenie žalúdočnej kyseliny.
• Tehotenstvo.

Čo je GERD?

Každý má z času na čas pálenie záhy. Ak však máte pálenie záhy viac ako dvakrát týždenne a narúša vám to každodenné činnosti, váš lekár vám môže povedať, že máte dlhodobé ochorenie nazývané gastroezofageálna refluxná choroba (GERD). Toto ochorenie môže poškodiť pažerák.

Liečba pálenia záhy a GERD

Ak zmeny životného štýlu nestačia na kontrolu, lekár vám môže predpísať lieky.

• Antacidá: Tieto účinkujú rýchlo a neutralizujú žalúdočné kyseliny.
• H2 blokátory: Tieto znižujú tvorbu žalúdočnej kyseliny.
• Inhibítory protónovej pumpy (PPI): Tieto znižujú produkciu kyseliny účinnejšie ako H2 blokátory.

Pred použitím ktoréhokoľvek z týchto liekov by ste sa určite mali poradiť so svojím lekárom .

Zápcha

Frekvencia stolice sa u jednotlivých osôb líši. Ak však máte ťažkosti s namáhaním sa pri stolici, ak je vaša stolica tvrdá ako kameň alebo ak máte pocit, že ste úplne neodpadli, môžete mať zápchu.

Aké sú príčiny zápchy?

• Nepitie dostatočného množstva vody .
• Znížený obsah vlákniny v strave.
• Nedostatok cvičenia.
• Niektoré lieky (napr. tablety železa, niektoré lieky proti bolesti).
• Tehotenstvo.
• Niektoré zdravotné stavy (napr. cukrovka, problémy so štítnou žľazou).

Čo sa dá urobiť na prevenciu a liečbu zápchy?

• Pite aspoň 8-10 pohárov vody denne.
• Jedzte viac potravín bohatých na vlákninu (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny).
• Cvičte denne.
• Niektorým ľuďom pomáha vypiť pohár teplej vody ráno.

Hemoroidy a hnačka

Hemoroidy

Ide o opuchnuté cievy okolo konečníka a konečníka. Môžu byť spôsobené namáhaním v dôsledku zápchy, tehotenstva a dlhodobého sedenia na jednom mieste.

• Príznaky: Krvácanie počas stolice, svrbenie, bolesť a hrčky v blízkosti konečníka.
• Liečba: Konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny, používanie zmäkčovačov stolice, kloktanie horúcou vodou a používanie mastí predpísaných lekárom.

Hnačka

Toto sa prejavuje častou, vodnatou stolicou. Hlavnými príčinami môžu byť vírusy, bakteriálne infekcie, niektoré lieky a nevhodné potraviny.

Najdôležitejšie je vyhnúť sa dehydratácii . Preto,

• Pite veľa tekutín (voda, vývar, kaša, ovocná šťava).
• Na niekoľko dní sa vyhýbajte mlieku a mliečnym výrobkom, ako aj mastným a koreneným jedlám.
• Jedzte ľahké jedlá ako banány, ryžu, chlieb a krekry.