Často pociťujete bolesť v hornej časti ruky alebo nohy? Môže ísť o extenzorovú tendinitídu!

Niekedy ste mohli cítiť miernu bolesť, akoby brnenie, vychádzajúcu z hornej časti ruky alebo nohy. Niekedy môžete mať pocit, že sa táto bolesť zosilňuje, keď natiahnete prsty alebo zdvihnete nohu. Nejde len o svalové zášklby, ale môže to byť spôsobené ochorením nazývaným „extenzorová tendinitída“, o ktorom dnes hovoríme.

Čo je to extenzorová tendinitída?

Jednoducho povedané, zápal šliach extenzorov je typ zápalu šliach , ktorý postihuje šľachy na zadnej strane paží (nie na druhej strane, ale na druhej strane) a na hornej časti nôh. Dobre, teraz vás pravdepodobne zaujíma, čo je to šľacha a čo je to zápal šliach, však?

Šľachy sú ako silné, ohybné šnúry. Spájajú naše svaly s kosťami . Takže keď hýbeme rukami alebo nohami, tieto šľachy pomáhajú prenášať silu svalov na kosti a spôsobujú ich pohyb. Extenzorové šľachy sú špeciálnym typom šliach. V rukách vám pomáhajú roztiahnuť a narovnať prsty. V nohách vám pomáhajú zdvíhať prsty na nohách a ohýbať členky.

„Tendinitída“ označuje zápal alebo jednoducho opuch tohto šľachového tkaniva. Rovnako ako pri malom poranení, opuchne a sčervená. Takže „extenzorová tendinitída“ označuje opuch alebo zápal tejto extenzorovej šľachy na hornej časti ruky alebo nohy.

Tento stav je zvyčajne spôsobený opakovanými pohybmi, ktoré príliš zaťažujú šľachy, čo časom vedie k ich poškodeniu. Môže to byť spôsobené spôsobom, akým pracujete, hráte sa alebo často vykonávate určité činnosti.

Kto má väčšiu pravdepodobnosť vzniku extenzorovej tendinitídy?

Tento stav sa môže vyskytnúť u kohokoľvek. Niektorí ľudia sú však náchylnejší na jeho vznik. Platí to najmä vtedy, ak používate ruky alebo nohy stále rovnakým spôsobom, či už kvôli svojej práci alebo koníčku, ktorému sa venujete.

Napríklad niekto, kto celý deň píše na počítači, si môže vyvinúť tento stav v šľachách, ktoré predlžujú prsty ruky. Alebo niekto, kto celý deň pracuje v stoji, napríklad niekto, kto pracuje v obchode, učiteľ, môže mať tento stav postihnutý šľachami na hornej časti nohy. Rizikoví sú aj ľudia, ktorí sa venujú tesárstvu, maľovaniu, záhradníctvu (pri okopávaní, vytrhávaní buriny) a ľudia, ktorí perú oblečenie ručne pomocou palice .

Okrem toho, ľudia s určitými zdravotnými problémami majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku extenzorovej tendinitídy:

• Ľudia s ochoreniami imunitného systému , napríklad so stavmi ako „(reumatoidná artritída)“.
• Ľudia s určitými typmi artritídy , napríklad „(dna)“.
• Ľudia s problémami s nohami, ako je osteoartróza.
• Ľudia s plochými nohami alebo vysokou klenbou.

Ľudia nad 40 rokov a tí, ktorí majú vo všeobecnosti stuhnuté šľachy (nedostatok flexibility), majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia. Zistilo sa tiež, že fajčiari majú vyššie riziko vzniku tendinitídy .

Aký častý je tento stav?

Ochorenie „tendinitída“ je v skutočnosti veľmi bežné. Spomedzi nich je „tendinitída extenzorov“ obzvlášť častá u tých, ktorí pracujú alebo športujú a často používajú ruky a nohy, ako už bolo spomenuté.

Ako to ovplyvní moje telo?

Keď máte opuchnuté a bolestivé šľachy, môže byť bolestivé a ťažké vykonávať každodenné úlohy pri používaní danej končatiny. Predstavte si, že ak máte problém s natiahnutím prstov, aké ťažké je písať alebo niečo držať? Ak vás bolí horná časť nohy, aké ťažké je chodiť alebo vychádzať po schodoch?

Ako sme už spomenuli, šľachy spájajú svaly s kosťami. Keď sa teda tieto „extenzorové šľachy“ zapália, nepohybujú sa tak hladko, ako by mali. Preto sa objavuje bolesť a je ťažké pohnúť končatinou. Bolesť sa môže zvýšiť najmä pri činnosti, ktorá spôsobila zápal šliach.

Aký je rozdiel medzi extenzorovou tendinitídou a stresovými zlomeninami?

Príznaky oboch môžu byť niekedy podobné. Môžete pociťovať bolesť v ruke alebo nohe. Obe môžu byť spôsobené opakovanými pohybmi (preťažením). Skutočné poškodenie oboch však postihuje rôzne časti tela.

Ak máte extenzorovú tendinitídu, poškodili ste extenzorovú šľachu, čo je tkanivo podobné šľache, ktoré prebieha pod kožou na hornej časti nohy alebo na zadnej strane ruky.

„Stresová zlomenina“ je však malá prasklina alebo zlomenina v kosti . Presnejšie povedané, v prípade ruky ide o kosti nazývané „metakarpy“ , ktoré dávajú ruke tvar, a v prípade chodidla o „metatarzy“ , ktoré tvoria klenbu chodidla a spájajú zadnú časť chodidla s prstami. Nestane sa to naraz, ale keď pokračujete v rovnakých pohyboch alebo keď intenzívne športujete, kosť zvnútra opuchne a časom vznikne táto malá prasklina.

Preto, bez ohľadu na príčinu, ak sa u vás objavia príznaky ako bolesť alebo opuch v ruke alebo nohe, je najlepšie okamžite navštíviť lekára na vyšetrenie.

Aké sú príznaky extenzorovej tendinitídy?

V tejto situácii sa môžu vyskytnúť príznaky, ako napríklad:

• Bolesť: Môžete cítiť bolesť pozdĺž šľachy alebo v jej okolí.
• Bolesť sa zvyšuje pri používaní ruky alebo nohy: Táto bolesť sa môže zvýšiť pri vykonávaní akejkoľvek činnosti alebo chôdzi.
• Tuhosť:Ráno, keď sa prvýkrát zobudíte alebo keď sa po chvíli nehybnosti pokúsite použiť ruku/nohu, môžete sa cítiť trochu stuhnutí.
• Opuch: Oblasť, kde sa bolesť vyskytuje, môže byť opuchnutá.
• Zmena farby alebo teplo: Oblasť, kde sa nachádza šľacha, môže sčervenať alebo byť na dotyk teplejšia ako iné oblasti.

Dozvieme sa tiež o zónach extenzorových šliach.

Lekári môžu niekedy hovoriť o „zónach“ na vašej ruke alebo nohe. Sú ako hranice mapy. Rozdelia vašu ruku alebo nohu na rôzne časti a tieto zóny vám pomôžu presne identifikovať a vysvetliť, kde máte problém. Na rukách je zvyčajne deväť zón a na nohách štyri zóny. To pomáha lekárom plánovať liečbu.

Aké sú príčiny extenzorovej tendinitídy?

Hlavným dôvodom je , že stále vykonávate rovnaké pohyby rúk alebo nôh . Postupom času sa normálne zaťaženie týchto extenzorových šliach zvyšuje a začnú sa poškodzovať. Toto poškodenie spôsobuje opuch (zápal šliach). Tento opuch spôsobuje bolesť a šľachy sa nemôžu plynulo pohybovať.

Tu sú niektoré činnosti, ktoré môžu spôsobiť extenzorovú tendonitídu:

• Práce, ktoré vyžadujú celodenné státie: napríklad zamestnanci obchodov a strážnici.
• Záhradkárčenie alebo terénne úpravy: Veci ako okopávanie, odstraňovanie buriny atď.
• Hlasné drhnutie: ako drhnutie podlahy, umývanie riadu.
• Tesárstvo, maliarstvo.
• Športové zranenia: Najmä pri použití nesprávnych techník.
• Ak máte ruky, môžete písať na klávesnici nepretržite.
• V prípade chodidiel môže byť príčinou aj tesná obuv, topánky, ktoré nesedia správne, a niekedy aj príliš pevné zaväzovanie šnúrok.
• Toto sa môže stať aj čerstvým mamičkám . Je to preto, že neustále dvíhajú svoje dieťa a zostávajú v rovnakej polohe počas dojčenia, čo môže spôsobiť natiahnutie niektorých šliach v oblasti zápästia.

Okrem toho, ak si náhle vykrútite ruku alebo nohu – spomeňte si na to, keď sa pošmyknete, spadnete a zachytíte sa o ruku, alebo keď sa potknete a vykrútite si nohu – môže sa vyskytnúť aj zápal extenzorových šliach. Je však o niečo menej častý.

Ako sa diagnostikuje extenzorová tendinitída?

Keď navštívite lekára, prvá vec, ktorú urobí, je, že sa vás opýta na vaše príznaky a vyšetrí vám ruku alebo nohu (fyzikálne vyšetrenie).

Môžu vám prehmatať ruku alebo nohu, aby zistili, či máte opuchnuté alebo bolestivé miesta. Môžu vás tiež požiadať o vykonanie určitých pohybov na kontrolu rozsahu pohybu, sily a intenzity bolesti vašej ruky/nohy.

Niekedy, ak má lekár podozrenie na natrhnutú šľachu alebo iné poškodenie vnútornej strany ruky/nohy, môže tiež nariadiť zobrazovacie vyšetrenia, ako sú tieto:

• Röntgenové lúče: Aby sa zistilo, či je problém s kosťami.
• Muskuloskeletálny ultrazvuk (MSK-US): Je veľmi dobrý na vyšetrenie mäkkých tkanív, ako sú šľachy a svaly.
• CT vyšetrenie alebo MRI vyšetrenie: Tieto sa používajú, ak je potrebný jasnejší a detailnejší obraz.

Ako sa lieči extenzorová tendinitída?

Vo väčšine prípadov sa tento stav dá zmierniť domácimi prostriedkami a voľnopredajnými liekmi proti bolesti.

V podstate musíte postupovať podľa metódy „RICE“ :

• R - Odpočinok: Vyhýbajte sa aktivitám, ktoré poškodili šľachy. Nezaťažujte ruku/nohu nadmernou váhou, kým sa nezahojí.
• I - Ľad: Priložte ľadový obklad na bolestivé miesto približne štyrikrát denne, vždy na 15 minút. Ľad neprikladajte priamo na pokožku, zabaľte ho do látky a priložte.
• C - Kompresia: Na zníženie opuchu môžete bolestivé miesto pevne omotať elastickým obväzom. Neobaľujte ho však tak pevne, aby ste prerušili prietok krvi.
• E - Nadmorská výška: Vždy, keď je to možné, držte ruku alebo nohu zdvihnutú nad úroveň srdca. Pomôže to zmierniť opuch.

„Pamätajte, že táto metóda RICE je ako prvá pomoc. Ak bolesť neustúpi, vyhľadajte lekára.“

Na zmiernenie bolesti a opuchu môžete užívať lieky proti bolesti nazývané „NSAID“ , ako je aspirín alebo ibuprofén. Pred užívaním týchto liekov nepretržite dlhšie ako 10 dní je však najlepšie poradiť sa s lekárom.

Ak sa vaše príznaky po niekoľkých týždňoch nezlepšia, lekár môže začať s ďalšou liečbou, ako napríklad:

• Kortikosteroidné injekcie: Ide o injekcie, ktoré sa aplikujú priamo do bolestivej šľachy. Znižujú opuch a poskytujú rýchlu úľavu od bolesti. Nie je však vhodné ich robiť pravidelne.
• Fyzioterapia: Fyzioterapeut vás naučí cvičenia a strečing na posilnenie svalov okolo šľachy a zvýšenie flexibility. To môže pomôcť zmierniť príznaky a zabrániť opakovaniu ochorenia.

Chirurgický zákrok je pri tendonitíde extenzorov zriedkavo potrebný . Lekári zvažujú operáciu iba vtedy, ak všetky ostatné liečby zlyhali.

Ako dlho trvá zotavenie sa z tohto stavu?

Rýchlosť zotavenia závisí od toho, do akej miery sú vaše šľachy poškodené a ako dobre si ich oddýchnete. Mnoho ľudí začne pociťovať úľavu hneď, ako si dajú ruku/nohu oddýchnuť a vyhnú sa aktivitám, ktoré im poškodili šľachy.

Úplné zahojenie šľachy môže trvať od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov . Porozprávajte sa so svojím lekárom o dobe zotavenia na základe vášho stavu.

Dá sa predísť extenzívnej tendinitíde?

Áno, tomu sa dá do značnej miery zabrániť. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:

Pri športovaní alebo iných fyzických aktivitách:

• Noste vhodné bezpečnostné vybavenie.
• Ak máte bolesti v ruke alebo nohe, nerobte veci typu „hrať sa cez bolesť“.
• Po dobrom tréningu doprajte telu čas na odpočinok a regeneráciu.
• Pred športovaním alebo cvičením si dôkladne zahrejte telo, urobte cviky a strečing.
• Po športovaní alebo cvičení robte upokojujúce cvičenia a strečing.
• Ak na konci dňa pociťujete bolesť v šľachách, zistite, či môžete počas práce alebo cvičenia nosiť návleky na zápästia alebo členky .

Aby ste predišli nehodám, dodržiavajte tieto všeobecné bezpečnostné pokyny:

• Udržujte si doma a na pracovisku poriadok odstránením neporiadku a neporiadku, o ktorý by ste sa mohli potknúť.
• Pri dosahovaní niečoho vysokého vždy použite vhodný nástroj, napríklad rebrík. Nikdy nelezte na stoličky, stoly ani pulty.
• Ak máte ťažkosti s chôdzou alebo je väčšia pravdepodobnosť pádu, použite palicu alebo chodítko.
• Pri výbere topánok si vyberte pohodlnú obuv, ktorá vám nebude tlačiť na chodidlách. Šnúrky si nezaväzujte príliš pevne.

Čo môžem očakávať, ak mám extenzorovú tendinitídu?

Môžete očakávať úplné uzdravenie z tohto stavu. Ide o dočasný stav. Pri správnej liečbe a odpočinku nebude mať žiadny dlhodobý vplyv na vaše zdravie, vašu prácu ani aktivity, ktoré si užívate.

Budem si musieť vziať voľno z práce alebo zo školy, ak mám zápal extenzorových šliach?

Ak dokážete vykonávať svoju prácu alebo školské úlohy bez toho, aby ste príliš zaťažovali ruku alebo nohu, nebudete si musieť brať voľno, kým sa šľacha nezahojí.

Ak je však vaša extenzorová tendonitída spôsobená vašou prácou alebo koníčkom, budete sa musieť týmto aktivitám na chvíľu vyhýbať, kým sa nezotavíte.

Môžem chodiť alebo behať s extenzorovou tendinitídou?

Mnoho ľudí dokáže chodiť a pohybovať sa aj s extenzorovou tendinitídou v nohách. Po chôdzi a pohybe však nezabudnite dať telu čas na zotavenie.

Pred obnovením fyzických aktivít, ako je beh alebo cvičenie, sa vždy poraďte s lekárom. Vykonávanie rovnakej činnosti, ktorá vám poranila šľachu – najmä ak spôsobila tendinitídu – môže zhoršiť vaše príznaky. Môže tiež spôsobiť ďalšie poškodenie šľachy, čo vedie k vážnejšiemu stavu, ako je natrhnutá šľacha.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak vaše príznaky, ako je bolesť a opuch, neustúpia do niekoľkých dní, ak sa zhoršia alebo ak nedokážete normálne hýbať rukou/nohou, vyhľadajte lekára.

Kedy by som mal ísť na jednotku urgentnej starostlivosti (ETU) ?

Ak máte niektorý z týchto príznakov, okamžite choďte na pohotovosť:

• Veľmi silná bolesť.
• Ak sa opuch zhoršuje.
• Ak dôjde k zmene farby (napríklad k modrej alebo fialovej).
• Ak vôbec nemôžete pohnúť rukou/nohou.

Aké otázky by som mal položiť svojmu lekárovi?

Keď navštívite svojho lekára, môžete sa ho opýtať na tieto otázky:

• Mám extenzorovú tendonitídu alebo inú poruchu?
• Ktoré šľachy sú poškodené?
• Ako dlho bude trvať uzdravenie?
• Akým aktivitám sa mám vyhýbať a ako dlho?
• Aké cviky môžem robiť doma?

Tendonitída extenzorov je bolestivý stav, ktorý môže sťažiť normálne fungovanie počas dňa. Ak však dáte svojmu telu čas potrebný na zotavenie, môžete zabrániť vzniku vážnejšieho problému.

Ak je to spôsobené úrazom, ktorý ste utrpeli v práci, poraďte sa so svojím lekárom o tom, akú úľavu a možnosti môžete dostať, kým sa nezotavíte.

Posolstvo na odnesenie domov

Dobre, takže teraz dobre rozumiete tomu, o čom sme dnes hovorili, o „tendinitíde extenzorov“. Hlavné je, že ak máte pretrvávajúcu bolesť alebo opuch v ruke alebo hornej časti nohy, neignorujte to. Môže to byť tendinitída.

Odpočinok je na to najlepší liek! Veľkú úľavu môže priniesť aj dodržiavanie metódy RICE (odpočinok, ľad, kompresia, elevácia).

A čo je najdôležitejšie, ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, určite vyhľadajte lekársku pomoc.Iba potom môžete presne vedieť, čo sa stalo, a rýchlo začať s potrebnou liečbou. Pamätajte, že čím skôr začnete s liečbou, tým skôr sa môžete zotaviť a vrátiť k bežným aktivitám. Dávajte si pozor!

` Extenzorová tendinitída, tendinitída, bolesť paže, bolesť nohy, opuch šľachy, liečba RICE, bolesť kĺbov