Má každý bolesti chrbta? Poďme sa dozvedieť viac o tomto namáhaní dolnej časti chrbta.

„Ach, môj chrbát...“ Toto často hovoria mnohí ľudia v našej krajine. Môže to byť niekto, kto pracuje na kancelárskej stoličke, môže to byť niekto, kto vykonáva domáce práce, alebo môže to byť niekto, kto musí zdvíhať ťažké váhy, takmer každý z nás sa s týmto problémom nazývaným bolesť chrbta stretne v určitom okamihu svojho života. Hlavnou príčinou tohto typu bolesti chrbta je vyvrtnutý chrbtový sval alebo, ako hovoríme v jazyku, „vyvrtnutý chrbát“. Takže si to dnes uvedomme.

Čo presne je natiahnutie dolnej časti chrbta?

Jednoducho povedané, stavce v našej chrbtici držia na mieste svaly a väzy okolo nich. Predstavte si ich ako drôty natiahnuté okolo tyče.

Keď náhle zdvihnete ťažký predmet, nesprávne sa ohnete alebo sa bez rozmýšľania prudko otočíte, tieto svaly a väzy sa natiahnu za hranicu svojich možností. Keď sa to stane , v týchto jemných tkanivách sa môžu vytvoriť drobné trhliny . Rovnako ako keď sa gumička príliš natiahne.

Keď sa to stane, tieto svaly oslabnú. Potom nedokážu udržať chrbticu na mieste tak silno ako predtým. Túto nestabilitu pociťujeme ako bolesť chrbta. Niekedy, pretože sú nervy vychádzajúce z chrbtice zovreté, sa bolesť okrem bolesti chrbta môže šíriť aj do zadku, po nohách, najmä do zadnej časti nôh.

Aké sú príčiny vyvrtnutí chrbta?

Neexistuje jediná príčina vyvrtnutia chrbta. Môže ich byť veľa.

• Náhla, nadmerná fyzická námaha: Napríklad náhle zdvihnutie plynovej fľaše doma alebo zdvihnutie veľkého vedra plného vody.
• Pády : Veci ako pošmyknutie sa a pád, zakopnutie o rebrík.
• Časté ohýbanie a nakláňanie: Neustále ohýbanie a práca, napríklad pri záhradníčení alebo zametaní domu.
• Zlé držanie tela: Sedenie v rovnakej polohe celé hodiny bez správnej opory chrbta (najmä u tých, ktorí pracujú pri počítači).
• Nadváha: S rastúcou telesnou hmotnosťou sa zvyšuje tlak na chrbticu.
• Emocionálny stres: Nebuďte prekvapení, so zvyšujúcim sa stresom sa svaly v tele napínajú. Aj to je príčina bolesti chrbta.
• Hlasný kašeľ: Niekedy môže nepretržitý kašeľ po silnom prechladnutí spôsobiť podvrtnutie chrbtových svalov.

Aké sú príznaky podvrtnutia chrbta?

Existuje niekoľko príznakov, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať vyvrtnutý chrbát. Pozrime sa na ne bližšie.

Váš lekár vás vyšetrí a stanoví diagnózu. Niekedy, ak bolesť pretrváva alebo ak existuje podozrenie na závažnejší stav, môže nariadiť vyšetrenia, ako je röntgen, magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia.

Čo sa dá urobiť na liečbu vyvrtnutého chrbta?

Vyvrtnutý členok je bolestivý a frustrujúci stav. Dobrou správou je, že väčšinou sa stav časom sám zahojí. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre urýchlenie procesu hojenia.

• Ľad: Hneď ako si vyvrtnete chrbát, priložte ľad na 20 – 30 minút, aby ste zmiernili bolesť a opuch. Robte to 3 – 4-krát denne počas 2 – 3 dní.
• Teplé obklady: Po 2-3 dňoch aplikácie ľadu a keď opuch ustúpi, mali by ste priložiť niečo teplé. Môžete použiť termofor alebo vyhrievaciu podložku. Dobrý je aj horúci kúpeľ.
• Lieky proti bolesti: Užívajte lieky proti bolesti iba vtedy, ak vám ich odporučí lekár . Lieky proti bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch. Môžu však mať vedľajšie účinky, preto ich neužívajte nepretržite bez odporúčania lekára.
• Podporné pásy: Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete používať pás, ktorý poskytuje oporu chrbtu. Neodporúča sa však používať ho nepretržite. Mal by sa používať iba krátkodobo, napríklad pri ťažkej práci.
• Fyzioterapia: Ak vám to lekár odporučí, navštívte fyzioterapeuta a naučte sa cvičenia na posilnenie chrbtových svalov.
• Nezostávajte v posteli: Toto je najdôležitejšia vec. Zostávanie v posteli, keď máte bolesti chrbta, ako predtým, stav len zhorší. Je veľmi dôležité dať si deň alebo dva pauzu a začať s malými aktivitami, ako je prechádzka.

Ako dlho bude trvať, kým sa táto bolesť chrbta zlepší?

Čas potrebný na hojenie závisí od závažnosti vášho podvrtnutia. Bežné podvrtnutie sa môže zahojiť za niekoľko dní. Závažnejšie ochorenie môže trvať týždne. Pamätajte, že každý sa hojí inou rýchlosťou.

Nech robíte čokoľvek, nikdy sa neponáhľajte . Ak sa vrátite k predchádzajúcemu zdvíhaniu ťažkých bremien a cvičeniu skôr, ako sa vám úplne zahojí výron chrbta, môžete si vyvinúť chronickú bolesť chrbta a dokonca si spôsobiť trvalé poškodenie.

Ako môžem zabrániť zhoršeniu stavu chrbta?

Hovorí sa, že „prevencia je lepšia ako liečba“. Tieto veci vám teda pomôžu vyhnúť sa opätovnému vyvrtnutiu chrbta.