Je ťažké riešiť rodinné problémy osamote? Poďme sa porozprávať o rodinnej terapii!

Domov je najbezpečnejšie a najláskavejšie miesto pre nás všetkých. Niekedy však v tomto dome vzniká napätie, nezhody a zášť, však? Či už ide o vzťah medzi matkou a dieťaťom, medzi súrodencami alebo medzi manželom a manželkou, tieto problémy môžu vyvíjať veľký tlak na celú rodinu. Aké skvelé by teda bolo v takýchto chvíľach, keby sme mohli získať pomoc na vyriešenie týchto problémov a obnovenie rodinného šťastia? Na to slúži rodinná terapia.

Jednoducho povedané, čo je rodinná terapia?

Rodinná terapia je typ psychoterapie, ktorá sa vykonáva skupinovo. Jednoducho povedané, ide o „terapiu rozhovorom“. Zameriava sa na zlepšenie vzťahov, správania a komunikačných vzorcov v rámci rodiny.

Keď si predstavíte „rodinu“, možno si predstavíte iba mamu, otca a deti. Ale v rodinnej terapii je „rodina“ oveľa širší pojem. Môže zahŕňať:

• Rodičia a deti
• Bratia a sestry
• Dospelí ako starí rodičia
• Tety a ujovia
• Niekedy aj veľmi blízki priatelia rodiny.

Túto liečbu vedie licencovaný poradca v oblasti duševného zdravia , ktorý absolvoval špeciálne školenie v tejto oblasti. Teda niekto ako psychológ alebo poradca. Pozerá sa na rodinné problémy z vonkajšieho, nestranného pohľadu a poskytuje rodine vedenie, vzdelanie a podporu, ktoré potrebujú na vzájomné porozumenie, lepšiu komunikáciu a riešenie problémov.

V akých situáciách pomáha rodinná terapia?

Existuje mnoho dôvodov, prečo by rodina mohla vyhľadať terapiu. Predstavte si takéto situácie.

• Prispôsobte sa novým zmenám v živote: Napríklad sťahovanie do nového domova, nástup dieťaťa do školy alebo vážne ochorenie člena rodiny (napr. rakovina) si môže vyžadovať pomoc celej rodiny.
• Výzvy, ktoré prináša starnutie: Problémy, ktoré vznikajú pri starostlivosti o starších rodičov v rodine a ako sa vysporiadať s ich zdravotnými problémami.
• Zvládnutie smútku po úmrtí člena rodiny: Strata milovanej osoby ovplyvňuje každého. Vzájomná podpora vám môže pomôcť prekonať proces smútku.
• Problémy vo vzťahoch: Časté konflikty medzi rodičmi a deťmi, hnev a zášť medzi súrodencami a problémy medzi manželom a manželkou.

Okrem toho, ak má jeden člen rodiny duševnú poruchu, je dôležité vyhľadať podporu od zvyšku rodiny pri jej liečbe. Napríklad, ak má člen rodiny poruchu, ktorá ovplyvňuje abnormálne stravovanie, ako je anorexia, spoločná účasť celej rodiny na liečbe môže výrazne posilniť zotavenie danej osoby.

Aké sú rôzne metódy rodinnej terapie?

Neexistuje jediný spôsob, ako vykonávať rodinnú terapiu. Poradca vyberie najvhodnejšiu metódu liečby na základe potrieb vašej rodiny a povahy problému. Niekedy sa kombinujú a používajú prvky viacerých metód. Tu sú niektoré z hlavných metód.

Ak člen rodiny podstupuje liečbu duševného ochorenia, dôležitou súčasťou tejto terapie je aj „psychoedukácia“ . To znamená, že poradca rodine jasne vysvetlí duševný stav, jeho príčiny, liečbu a prognózu.

Aké ďalšie problémy to rieši?

Škála problémov, s ktorými sa dá pomôcť prostredníctvom rodinnej terapie, je veľmi široká.

Problémy v bežnom rodinnom živote

• Vzdialené vzťahy medzi členmi rodiny.
• Neustály stres.
• Nekontrolovateľný hnev.
• Nedostatky v komunikácii (nerozumenie tomu, čo si navzájom hovoria, časté hádky).
• Traumatické udalosti, ktoré rodina zažila.
• Ak člen rodiny trpí dlhodobým ochorením (napr. „skleróza multiplex“, „rakovina“, „mŕtvica“), prispôsobte sa tejto situácii.
• Rozvod alebo rozpad vzťahu.
• Čeliť náhlym zmenám (strata zamestnania, presťahovanie sa do inej oblasti).

Ak má člen rodiny duševnú poruchu

• Úzkostné poruchy – napríklad obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).
• Poruchy príjmu potravy – napr. anorexia.
• Poruchy nálady - napr. bipolárna porucha, depresia.
• Poruchy osobnosti – napr. hraničná porucha osobnosti.
Schizofrénia je emocionálna .
• Závislosť od drog alebo alkoholu („porucha užívania návykových látok“).

Problémy so správaním u detí

• Porucha správania (správanie, ktoré poškodzuje ostatných a porušuje pravidlá).
• Porucha opozičného vzdoru (ODD) (správanie, ktoré je často opozičné a nahnevané voči dospelým).

Okrem toho, rodiny s deťmi s ochoreniami, ako je „porucha autistického spektra“ alebo „porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)“, môžu mať z rodinnej terapie veľký úžitok.

Ako nájsť dobrého rodinného terapeuta?

Nájsť dobrého a skúseného poradcu môže byť trochu náročné, ale nenechajte sa odradiť.

• Opýtajte sa svojho obvodného lekára: Ak sa na to opýtate svojho bežného lekára, možno vám bude vedieť odporučiť dobrého odborníka.
• Opýtajte sa dôveryhodných ľudí: Opýtajte sa na to priateľa alebo príbuzného, ​​ktorému dôverujete.
• Použite internet:Informácie možno nájsť aj na webových stránkach inštitúcií, ako je napríklad Srílanská psychologická asociácia.

Uistite sa, že osoba, ktorú si vyberiete, je vládou schválený a licencovaný odborník. Hľadajte tiež niekoho, kto má skúsenosti s konkrétnymi problémami vašej rodiny (napr. rozvod, správanie detí). Pred výberom poradcu je dobré položiť si otázky, ako sú tieto:

• Ako dlho už poskytujete túto liečbu?
• Aká je podľa vás najvhodnejšia liečba pre našu rodinu?
• Koľko času budeme musieť vyhradiť na celý proces liečby?

Ako prebieha tento proces liečby?

Rodinná terapia je bezpečné prostredie, kde sa rodiny môžu otvorene a bez odsudzovania rozprávať. Keďže poradca sa pozerá na problémy rodiny z nestranného, ​​zvonku, môže rodine pomôcť pochopiť aspekty, ktoré im nie sú zrejmé.

Poradca môže robiť veci ako:

• Každého člena rodiny sa individuálne pýtajú na jeho problémy, výzvy a očakávania od týchto liečebných postupov.
• Povzbudzuje každého, aby hovoril a pozorne počúval, čo hovoria ostatní.
• Vzájomné vysvetľovanie slov a pocitov pomáha každému pochopiť toho druhého.
• Pomáha vám pochopiť, ako vaše slová a činy ovplyvňujú ostatných.
• Diskutuje o tom, ako môžeme spoločne pracovať na vytvorení pozitívnej zmeny.
• Navrhuje spôsoby, ako zmeniť problematické správanie a vzorce.

Počet a trvanie terapeutických sedení sa líši od rodiny k rodine. Niekedy sa problémy dajú vyriešiť už v niekoľkých sedeniach. V zložitejších prípadoch to môže trvať mesiace alebo dlhšie.

Aké sú výhody rodinnej terapie?

Výskum dokonca zistil, že rodinná terapia je veľmi účinnou liečbou mnohých duševných a emocionálnych problémov.

• Približne 90 % tých, ktorí podstúpili liečbu, hlásilo zlepšenie svojho emocionálneho zdravia.
• Približne 66 % ľudí dokonca hlásilo zlepšenie svojho celkového fyzického zdravia.
• V otázkach vzťahu rodič-deti približne 73 % rodičov uviedlo, že správanie ich dieťaťa sa zlepšilo.

Vďaka tomuto pokroku je možné dosahovať lepšie výsledky v práci alebo dokonca v škole.

Sú s tým spojené nejaké nevýhody alebo riziká?

Rodinná terapia nie je pre každého. Ak sa jeden člen rodiny zdráha zapojiť, môže to viesť k zvýšeniu rodinného konfliktu. Je tiež normálne cítiť sa trochu nepríjemne a smutne, keď hovoríte o bolestivých veciach z minulosti, ako sú napríklad obavy. Dobrý poradca vám môže pomôcť s týmito pocitmi pracovať.

Aby bola liečba úspešná, je dôležité, aby účastníci dodržiavali nasledovné:

• Buďte k poradcovi úprimní a otvorení.
• Zaviazanie sa k vytváraniu pozitívnej zmeny.
• Podľa dohodnutého liečebného plánu.
• Presné plnenie úloh, ako sú domáce úlohy zadané inštruktorom.

Kedy by ste mali navštíviť lekára alebo poradcu?

Ak máte pocit, že sa vaše nepohodlie, úzkosť alebo depresívne príznaky počas liečby zhoršujú, okamžite to oznámte svojmu poradcovi alebo lekárovi.

Už len predstava, že sa s niekým porozprávate o rodinných problémoch, môže byť ohromujúca, ale urobiť tento krok môže byť najlepším rozhodnutím, ktoré môžete urobiť pre šťastie a blaho vašej rodiny.