Cítili ste niekedy neznesiteľnú bolesť v nohách, keď ráno vstanete z postele? Alebo vás bolia členky, keď chvíľu chodíte alebo beháte? V každodennom živote na svoje nohy veľa nemyslíme, však? Ale tieto chodidlá v skutočnosti nesú váhu celého nášho tela a prenášajú nás z jedného miesta na druhé. Takže množstvo malých kostí v týchto chodidlách je navzájom spojených a držaných pohromade ako silný systém špeciálnymi tkanivami nazývanými väzy . Takže dnes si v tomto článku povieme všetko o týchto väzoch, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravie vašich nôh.
Jednoducho povedané, čo sú to väzy v chodidle?
Predstavte si, že vaša noha je zložená z kopy drobných tehál (kostí). Ak tieto tehly necháte tak, rozpadnú sa, však? Väzy sú ako silné pásy, ktoré držia tieto tehly pohromade a udržiavajú ich pevné.
Jednoducho povedané, väzy sú silné, hrubé pásy tkaniva, ktoré spájajú rôzne kosti v chodidle. Bez nich by naše chodidlá nemali tvar a kosti by nedržali pohromade. Tieto väzy stabilizujú naše chodidlá a poskytujú oporu klenbe chodidla.
Tieto väzy majú niekoľko hlavných funkcií:
- Pomáha udržiavať kosti na mieste: Tieto väzy pomáhajú udržiavať všetkých 26 kostí v chodidle v správnej polohe.
- Zabraňuje otáčaniu členka: Tieto väzy chránia a zabraňujú náhlemu otáčaniu členka pri chôdzi alebo behu.
- Udržiava stabilitu kĺbov: Sú nevyhnutné pre udržanie stability a sily dôležitých kĺbov, najmä členkového kĺbu.
Na tieto väzy zvyčajne myslíme, keď sa prevrátime alebo máme bolesť v chodidle. Našťastie sa väčšina týchto zranení dá liečiť pokojom a jednoduchou liečbou.
Aké sú hlavné väzy v našej nohe?
Keďže len v chodidle máme 26 kostí, spája ich veľké množstvo väzov. Poďme sa o niektorých z nich niečo dozvedieť.
- Plantárny kalkaneonavikulárny väz: Tiež známy ako pružinový väz , je to najsilnejší väz v našom chodidle. Spája členok a kosti chodidla. Tento väz dáva tvar klenbe chodidla a pomáha podopierať váhu celého tela. Predstavte si, keď schádzate po schodoch, bežíte alebo skáčete, náraz zo zeme... To vám pomáha chrániť sa pred tým.
- Kalkaneokuboidný väz:Tento väz spája pätovú kosť s ostatnými kosťami, ktoré tvoria oblúk chodidla (tarzálne kosti).
- Lisfrancove väzy: Tieto sa nachádzajú v strede chodidla, tesne pod Lisfrancovým kĺbom v strednej časti chodidla.
Aká je najdôležitejšia funkcia týchto väzov?
Ako sme už spomenuli, hlavnou a najdôležitejšou funkciou väzov v chodidle je udržiavať klenbu chodidla stabilnú a silnú. Táto klenba sa skladá z kostí, väzov a šliach. Práve vďaka tejto klenbe majú naše chodidlá svoj jedinečný tvar a štruktúru.
Okrem toho tieto väzy plnia ešte jednu veľmi dôležitú funkciu.
Podobne ako tlmiče nárazov v aute, aj tieto väzy absorbujú nárazy, ktoré naše telo cíti pri každom kroku. Sú to práve tie, ktoré chránia naše kĺby a kosti tým, že znižujú nárazy od zeme pri chôdzi, behu a skákaní.
Tieto väzy sú vyrobené z pevného, no do istej miery elastického vláknitého spojivového tkaniva, bohatého na proteín kolagén . Preto dokážu odolať takému veľkému tlaku.
Bežné stavy ovplyvňujúce väzy chodidla
Rovnako ako iné väzy v našom tele, aj väzy v našich nohách sa môžu natiahnuť, natiahnuť alebo roztrhnúť. Ľudia, ktorí sa venujú športom, ktoré zahŕňajú náhle otáčanie, beh alebo skákanie (napríklad basketbal, futbal a tanec), sú obzvlášť ohrození týmito zraneniami.
V týchto situáciách musíme byť trochu opatrní.
| Stav | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Plantárna fasciitída | Toto je najčastejšie ochorenie postihujúce väzy chodidla a hlavná príčina bolesti päty.Je to spôsobené zápalom hrubého väzu nazývaného „plantárna fascia“, ktorý vedie pozdĺž spodnej časti chodidla. Hlavným príznakom je silná bolesť, najmä keď ráno prvýkrát vstanete z postele. |
| Vyvrtnutie väzov v nohe | Tento stav môže byť spôsobený náhlym vykrútením nohy dovnútra alebo von alebo vykrútením členka. Často sa to stáva pri vyvrtnutí členka. Medzi príznaky patrí okamžitá bolesť, opuch a niekedy aj modriny. |
| Lisfrancovo zranenie | Ide o poranenie strednej časti chodidla. Náhly pád alebo vyvrtnutie členka môže spôsobiť zlomeninu kostí Lisfrancovho kĺbu a natrhnutie súvisiacich väzov. Môže to byť pomerne vážne zranenie. |
| Ploché nohy | Niektorí ľudia sa s týmto ochorením môžu narodiť. Niekedy sa však tento stav môže vyskytnúť aj v dôsledku natiahnutia, natrhnutia a opuchu šliach a väzov v klenbe chodidla. To môže spôsobiť bolesť v chodidlách pri chôdzi. |
Ako si udržiavame zdravé väzy v nohách?
„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Preto je najlepšie týmto problémom predchádzať skôr, ako sa vyskytnú. Hlavnou príčinou poranení väzov v nohe je slabosť svalov okolo členka. Preto je veľmi dôležité posilňovať svaly, ktoré členok stabilizujú a podopierajú.
Okrem toho môžete premýšľať aj o týchto veciach:
- Pozor na cvičenie: Ak s cvičením len začínate, nepreťažujte sa naraz. Postupne zvyšujte trvanie a intenzitu cvičenia. Je tiež dôležité sa pred začiatkom zahriať a po ňom schladiť.
- Nerobte stále to isté: Keď každý deň vykonávate rovnaký typ aktivity (napr. iba beh), stále zaťažujete tie isté časti chodidla. Preto svoje aktivity striedajte. Ak jeden deň beháte, na druhý deň sa venujte niečomu ako plávaniu alebo bicyklovaniu.
- Noste vhodnú obuv: Toto je veľmi dôležité.Noste topánky, ktoré poskytujú dobrú oporu klenby a sú dobre odpružené. Vyhnite sa noseniu starých, opotrebovaných topánok. Niektorí ľudia môžu tiež potrebovať používať špeciálne navrhnuté ortopedické vložky, ktoré im predpíše lekár.
Kedy by som mal navštíviť lekára?
Bolesť nôh by sa nikdy nemala brať na ľahkú váhu. Keďže naše nohy nesú váhu celého tela, ak bolesť ignorujeme, problém sa môže zhoršiť.
Ak máte ktorýkoľvek z nižšie uvedených príznakov, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
Ak je bolesť taká silná, že si nemôžete nohu zaťažiť .
Ak po vyvrtnutí členka pociťujete neznesiteľnú bolesť alebo nadmerný opuch .
Ak máte pretrvávajúcu bolesť päty (najmä ráno).
Ak cítite citlivosť pod klenbou chodidla .
Keď navštívite lekára, bude vám klásť otázky a vyšetrí vašu nohu. V prípade potreby vám môže odporučiť aj vyšetrenia, ako je röntgen alebo ultrazvuk. Preto sa nebojte okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak máte akékoľvek obavy.
Posolstvo na odnesenie domov
- Väzy v chodidle sú silné pásy tkaniva, ktoré spájajú kosti našich chodidiel.
- Tieto podopierajú klenbu chodidla, pomáhajú podopierať váhu tela a tlmiť nárazy pri chôdzi.
- Problémy ako bolesť chodidiel, bolesť päty a vyvrtnutie členka môžu byť spojené s problémami s väzmi.
- Mnohým z týchto porúch sa dá predísť nosením vhodnej obuvi, pravidelným cvičením a udržiavaním svalov silných.
- Ak máte neznesiteľnú bolesť, opuch alebo stav, pri ktorom nemôžete uniesť váhu na nohe, nestrácajte čas a určite navštívte svojho lekára.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár