Kancelárska práca, domáce práce, celodenné behanie... Na konci dňa sa vaše telo cíti neuveriteľne unavené, však? Niekedy vás neustále bolia chrbát, krk a nohy. „Keby som si len mohol dopriať dobrú masáž...“ Určite ste si pomysleli. V skutočnosti táto masáž alebo „masážna terapia“ nie je len niečo, čo robíte na zmiernenie bolestí tela. Je to oveľa hlbšia liečba, ktorá má mnoho zdravotných výhod .
Čo je masážna terapia?
Jednoducho povedané, „masážna terapia“ je manipulácia s mäkkými tkanivami nášho tela, ako sú svaly a šľachy, vykonávaná vyškoleným terapeutom pomocou manuálnych techník, ako je trenie, tlak a hladenie. Hlavnými cieľmi sú zníženie stresu, uvoľnenie svalového napätia a poskytnutie relaxácie telu aj mysli.
Toto sa nezačalo včera. Je to liečebná metóda, ktorá má tisícročnú históriu. Dnes existuje viac ako 80 druhov masáží s rôznymi úrovňami tlaku, pohybmi a technikami. Niekedy sa nepoužívajú len ruky a prsty, ale aj lakte, predlaktia a niekedy aj chodidlá terapeuta.
Ako si vybrať masáž, ktorá vám najviac vyhovuje?
Predtým, ako si dáte masáž , musíte si položiť túto otázku.
"Prečo toto potrebujem?"
- Chcete si len oddýchnuť a uvoľniť telo aj myseľ?
- Alebo chcete získať úľavu od špecifickej bolesti , ako je bolesť chrbta alebo krku?
- Alebo ako liečba športového zranenia ?
Odpoveď na túto otázku určí typ masáže, ktorá je pre vás najvhodnejšia. Predtým, ako si objednáte masáž, nezabudnite terapeutovi jasne vysvetliť svoje potreby. On alebo ona vám potom môže odporučiť najvhodnejší typ masáže na základe vášho veku, zdravotného stavu a potrieb.
Hlavné druhy masáží a ich rozdiely
Pozrime sa na niektoré z najpopulárnejších typov masáží na svete a na to, čo robia. Tieto informácie ľahšie pochopíte, ak si ich zhrniete do tabuľky.
| Typ masáže | Čo sa s tým stane? Pre koho je to vhodné? |
|---|---|
| Švédska masáž | Toto je najznámejší a najbežnejší typ. Zahŕňa dlhé, plynulé ťahy a ľahké poklepávanie. Telo zvyčajne potrebuje jemný dotyk, čo je veľmi dobré pre niekoho, kto si dopraje masáž prvýkrát. |
| Masáž hlbokých tkanív | Ide o liečbu napätej, pretrvávajúcej bolesti v tele („problémové miesta“). Terapeut aplikuje tlak hlboko do svalov. Je to skvelé pri chronickej bolesti, ako sú bolesti chrbta a stuhnutosť ramien. |
| Športová masáž | Ako už názov napovedá, je to určené špeciálne pre športovcov. Pomáha pripraviť svaly pred, počas alebo po športe, predchádzať zraneniam a pomáha im rýchlejšie sa zotaviť zo zranení. |
| Masáž na stoličke | Pravdepodobne ste to už videli v nákupnom centre alebo na letisku, kde si sadnete do špeciálnej stoličky a necháte si urobiť masáž bez oblečenia. Zvyčajne to poskytne rýchlu úľavu oblastiam ako krk, ramená, chrbát a ruky v krátkom čase, zvyčajne za 15 – 20 minút. |
| Shiatsu masáž | Shiatsu v japončine znamená „tlak prstami“. Zahŕňa rytmické pôsobenie tlaku prstami na špecifické body (akupresúrne body), kde sa predpokladá, že v tele prúdi energia. To pomáha vyrovnať tok energie v tele. |
| Masáž horúcimi kameňmi | Pri tomto postupe sa nahriate, hladké kamene umiestňujú na špecifické body na tele. Teplo kameňov preniká hlboko do svalov a poskytuje nádherný pocit relaxácie a pohody. |
| Masáž pre tehotné ženy | Je špeciálne navrhnutý tak, aby poskytoval úľavu od bolesti chrbta, opuchov nôh a stresu, ktoré ženy zažívajú počas tehotenstva. Robí sa to veľmi opatrne, s použitím špeciálnych vankúšov, ktoré sú pre nastávajúcu matku pohodlné. |
| Reflexológia | Zameriava sa to hlavne na chodidlá. Predpokladá sa, že rôzne body na chodidlách sú spojené s rôznymi orgánmi v tele. Stimulácia týchto bodov prináša uzdravenie celého tela. |
Existuje mnoho ďalších špecializovaných typov, ako napríklad „thajská masáž“, „lymfatická drenážna masáž“ a „masáž spúšťacích bodov“.
Aké sú zdravotné výhody masáže?
Okrem jednoduchej relaxácie môže masážna terapia poskytnúť úľavu od rôznych zdravotných problémov.
Najdôležitejšie je, že ak máte akékoľvek zdravotné problémy, mali by ste sa pred masážou určite poradiť so svojím lekárom a vyhľadať radu.
- Nespavosť: Pomáha vám dobre spať.
- Imunitný systém: Pomáha posilniť imunitné funkcie tela.
- Zápcha : Zlepšuje fungovanie tráviaceho systému.
- Úzkosť: Znižuje úzkosť a obavy a upokojuje myseľ.
- Športové zranenia: Pomáha rýchlejšiemu hojeniu svalových natiahnutí a zranení, ku ktorým dochádza pri športe.
Ako môže masáž pomôcť pri určitých bolestiach?
- Bolesť chrbta: Početné štúdie potvrdili, že masážna terapia je veľmi účinná pri bolestiach chrbta.
- Bolesť hlavy: Masáž pomáha znižovať frekvenciu a bolesť bolestí hlavy, najmä migrén.
- Osteoartróza: Zistilo sa, že typy ako švédska masáž pomáhajú znižovať bolesť a stuhnutosť kĺbov, ako sú kolená, a zlepšujú funkciu kĺbov.
- Fibromyalgia: Masáž môže zmierniť príznaky, ako je bolesť, úzkosť a depresia, ktoré sa s týmto ochorením spájajú.
Masáž pre pacientov s rakovinou
Masáž sa používa ako doplnková terapia na zníženie bolesti, opuchu, nevoľnosti, únavy a stresu počas liečby rakoviny.
Upozornenie: Ak ste pacient s rakovinou, mali by ste sa pred masážou určite poradiť so svojím lekárom a vedieť, kde a kedy by ste masáž nemali absolvovať. Taktiež nezabudnite terapeutovi jasne povedať o svojom zdravotnom stave.
Existujú nejaké riziká spojené s masážnou terapiou?
Masážna terapia je vo všeobecnosti veľmi bezpečná. Veľmi zriedkavo sa však hlásili závažné vedľajšie účinky, ako je poškodenie nervov, krvné zrazeniny alebo zlomeniny kostí. Tieto sa často vyskytujú pri veľmi intenzívnych ošetreniach, ako je „hlboká tkanivová masáž“, alebo pri liečbe ľudí s vyšším rizikom, ako sú starší ľudia.
Preto je veľmi dôležité vybrať si kvalifikovaného, skúseného a dôveryhodného terapeuta.
Ako nájdete dobrého terapeuta?
Masážneho terapeuta si vyberajte opatrne, rovnako ako ktoréhokoľvek iného zdravotníckeho pracovníka.
1. Požiadajte o odporúčania: Požiadajte priateľov a rodinu o dôveryhodné miesto.
2. Skontrolujte kvalifikáciu: Zistite, či má terapeut v tomto smere formálne vzdelanie a licenciu.
3. Čistota a okolie: Dbajte na čistotu, poriadok a bezpečnosť miesta.
4. Rozhovor: Pred začatím liečby sa porozprávajte s terapeutom o svojich potrebách a zdravotných problémoch. Zistite, či vás počúva a či máte dobrý pocit z jeho profesionality. Ak máte čo i len najmenšie pochybnosti o tom, že „toto nie je to správne miesto“, opustite toto miesto.
Posolstvo na odnesenie domov
- „Masážna terapia“ nie je len masáž tela, je to vedecky podložená liečebná metóda, ktorá znižuje stres a bolesť.
- Vyberte si typ masáže, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám (relaxácia alebo úľava od bolesti).
- Vždy si vyberte kvalifikovaného, skúseného a dôveryhodného terapeuta a čisté miesto.
- Ak máte akékoľvek chronické zdravotné problémy, ako je rakovina, srdcové choroby alebo kožné ochorenia, pred masážnou terapiou sa poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár