Máte natrhnutý hamstringový sval v zadnej časti stehna? Poďme sa porozprávať o tomto zranení hamstringu!

Ste športový fanúšik? Možno hráte kriket, futbal alebo možno milujete beh a skákanie. Zasiahla vás niekedy náhla ostrá bolesť v zadnej časti stehna pri hraní športu? Alebo sa vám to stalo pri každodenných činnostiach? Mnoho ľudí to zažilo. Zvyčajne to nazývame „natiahnutie hamstringu“. Lekársky názov pre tento stav je „(poranenie hamstringu)“. Ide o bežné zranenie u športovcov. Dnes si teda povieme všetko o tomto.

Jednoducho povedané, čo je to poranenie hamstringu?

Dobre, najprv sa pozrime, čo sú tieto „hamstringy“. Ako „hamstringy“ nazývame tri veľké svalové skupiny na zadnej strane stehna. Tieto svaly pomáhajú pri mnohých veciach, ktoré robíte nohami, napríklad pri chôdzi, behu, skákaní a ohýbaní. Tieto svaly absorbujú veľkú časť sily, ktorá vzniká pri behu a skoku, a tiež dodávajú nášmu telu rýchlosť.

Ak teda náhle dôjde k pôsobeniu sily alebo ťahu, ktorý je pre tieto svaly príliš veľký na to, aby ho uniesli, jemné vlákna v týchto svaloch sa môžu natiahnuť a roztrhnúť. Tomu hovoríme „(poranenie hamstringu)“ alebo „(natiahnutie hamstringu)“. Je to ako keby sa gumička pretrhla, keď sa za ňu príliš silno potiahne.

Ako sa meria závažnosť tejto poruchy?

Nie všetky výrony sú rovnaké. Niektoré sú veľmi malé a zahoja sa za pár dní. Niektoré sú veľmi vážne a ich hojenie môže trvať mesiace. Preto lekári rozdeľujú tento stav do troch hlavných kategórií alebo stupňov podľa závažnosti ochorenia.

Aké sú hlavné príznaky tohto javu?

Ak máte podozrenie na poranenie hamstringu, všímajte si tieto príznaky. Nie každý bude mať všetky tieto príznaky. Záleží to od závažnosti poranenia.

• Bolesť v zadnej časti stehna: Toto je hlavný príznak. Táto bolesť sa zhoršuje pri pohybe nohy, pokuse o beh alebo predklone.
• Opuch: Zranená oblasť začne rýchlo opuchávať.
• Modriny: Po niekoľkých hodinách alebo nasledujúci deň môže koža okolo poranenia zmodrať alebo zfialieť. Je to spôsobené vnútorným krvácaním.
• Pocit alebo počutie zvuku „kliknutia“: Pri ťažkých poraneniach (2. a 3. stupeň) môže byť zvnútra počuť zvuk „kliknutia“, keď sa šľacha natrhne.
• Svalové kŕče: Svaly sa môžu náhle cítiť napäté a trhať.
• Slabosť nôh: Schopnosť niesť váhu na nohe, behať alebo skákať sa znižuje.
• Pocit ako uzol: Niekedy sa roztrhané mäso môže cítiť ako uzol, ktorý sa zlepí a zachytí sa v ruke.
• Bolesť pri sedení: Niektorí ľudia môžu pociťovať bolesť v oblasti, kde sa stretávajú zadok a stehná, najmä pri sedení.

Prečo máme tento druh poruchy?

Jednoducho povedané, k tomuto zraneniu môže dôjsť kedykoľvek, keď sú svaly hamstringov vystavené nadmernému napätiu alebo tlaku. Predstavte si, že zrazu začnete rýchlo bežať alebo zrazu natiahnete nohu, aby ste kopli do lopty. Vtedy sa to stáva najčastejšie.

Existuje niekoľko ďalších rizikových faktorov, ktoré to ovplyvňujú:

• Začiatok cvičenia bez poriadneho rozcvičenia: Ak svaly nie sú pred cvičením správne pripravené, teda ak nie sú rozohriate, je pravdepodobnejšie, že sa natiahnu.
• Nedostatočná flexibilita svalov: Niektorí ľudia majú napäté svaly, ktoré sa ľahko naťahujú.
• Náhle zvýšenie cvičenia: Toto riziko je vyššie, ak ste nejaký čas necvičili a potom zrazu začnete cvičiť s vysokou intenzitou.
• Svalová nerovnováha: Niekedy, keď sú svaly na prednej strane stehna (kvadricepsy) príliš silné a hamstringy na zadnej strane príliš slabé, nerovnováha medzi týmito svalmi môže viesť k zraneniam hamstringov.
• Pády a pošmyknutia: Ak sa pošmyknete na ľade alebo vo vode a náhle si roztrhnete nohy, môžete si úplne natrhnúť hamstringy.

Ako to lekár zistí?

Keď pôjdete k lekárovi, prvá vec, na ktorú sa vás opýta, je, ako sa to stalo, akú bolesť máte, či je to opuchnuté, modré atď. Je veľmi dôležité, aby ste im presne povedali, čo ste robili, keď ste sa zranili.

Potom lekár vyšetrí vašu nohu.

• Skontrolujte opuchy a modré oblasti.
• Dotýkajú sa a cítia presne tam, kde je bolesť.
• Budete požiadaní, aby ste ohýbali a naťahovali nohu v rôznych smeroch. To vám poskytne predstavu o sile a rozsahu pohybu vašich hamstringov.

Väčšinou vám toto fyzické vyšetrenie samo o sebe môže poskytnúť dobrú predstavu o zranení. Ak sa však zranenie zdá byť vážne alebo ak existuje podozrenie na zlomeninu, lekár vás môže odporučiť na ďalšie vyšetrenia.

• Ultrazvukové vyšetrenie: Jasne ukazuje, koľko bolo mäso natrhnuté a či sa v ňom hromadí krv.
• MRI vyšetrenie: Toto je jediný spôsob, ako jasne a presne vidieť poškodenie svalov.
• Röntgenové vyšetrenie: Pri vytrhávaní mäsa sa môže oddeliť malý kúsok kosti, ku ktorej je mäso pripevnené. Ak existuje podozrenie na takúto zlomeninu, môže sa nariadiť röntgenové vyšetrenie.

Ako sa to lieči?

Metóda liečby závisí od závažnosti (stupňa) vášho zranenia. Ľahké zranenia (1. stupeň) sa dajú liečiť doma. Avšak vážne zranenia (2. a 3. stupeň) si určite vyžadujú lekárske ošetrenie.

Veci, ktoré môžete robiť doma - metóda RICE

Je veľmi dôležité urobiť tieto veci v priebehu prvých 48 – 72 hodín od zranenia. Nazývame to aj metódou „RICE“.

• R - Odpočinok: Toto je najdôležitejšia vec. Doprajte nohe odpočinok. Nerobte nič, čo spôsobuje bolesť. Nebehajte, neskáčte ani nedvíhajte závažia.
• I - Ľad: Na zmiernenie bolesti a opuchu zabaľte ľadový obklad do látky a priložte ho na poranené miesto na 15-20 minút. Robte to niekoľkokrát denne, každé 2-3 hodiny. Nikdy neaplikujte ľad priamo na pokožku.
• C - Kompresia: Na kontrolu opuchu použite pevný elastický obväz. Neaplikujte ho však tak pevne, aby ste prerušili prietok krvi. Ak vám noha znecitliví alebo zmení farbu, obväz trochu uvoľnite.
• E - Zdvihnutie: Vždy, keď je to možné, držte nohu zdvihnutú nad úroveň srdca. Zdvihnite nohu na stoličke, keď sedíte, alebo na vankúši, keď ležíte. Pomôže to zmierniť opuch.

Okrem toho môžete užívať lieky proti bolesti podľa pokynov lekára.

Lekárske ošetrenie

• Fyzioterapia (FT): Je veľmi dôležitá pri vážnych zraneniach. Fyzioterapeut vás naučí správne cviky. Tieto cviky môžu postupne obnoviť svalovú silu a flexibilitu.
• Metóda MEAT: Niekedy vám po metóde RICE môže lekár povedať, aby ste postupovali podľa metódy „MEAT (pohyb, cvičenie, analgezia, terapia)“. To znamená, že kontrolujete bolesť a postupne sa začínate hýbať a cvičiť. Toto by sa však malo robiť iba podľa pokynov lekára.
• Operácia: Toto je zriedkavo potrebné. Pri poranení „3. stupňa“, čo znamená, že šľacha je úplne natrhnutá alebo oddelená od kosti, môže byť potrebný chirurgický zákrok na jej opätovné pripevnenie.

Kedy by ste mali určite navštíviť lekára?

Ak ide len o obyčajné podvrtnutie, bolesť by mala ustúpiť do niekoľkých dní. Ale v takomto prípade by ste mali určite navštíviť lekára.

• Ak máte takú silnú bolesť, že nemôžete chodiť.
• Ak je poranená oblasť veľmi opuchnutá a sfarbená na tmavo modro.
• Ak máte brnenie v nohe alebo ho vôbec necítite.
• Ak ste počuli zvuk „ťok“.
• Ak bolesť neustúpi po niekoľkých dňoch domácej liečby.

Ako dlho bude trvať, kým sa to úplne zahojí?

Čas potrebný na to, aby sa to stalo, závisí výlučne od závažnosti poruchy.

• 1. stupeň: Môže sa zlepšiť približne o týždeň alebo dva.
• 2. stupeň: Môže trvať niekoľko týždňov až mesiac alebo dva.
• 3. stupeň: Úplné vyliečenie môže trvať niekoľko mesiacov. Ak je potrebný chirurgický zákrok, môže trvať ešte dlhšie.

Najdôležitejšie je dať si načas a dať telu čas na zotavenie. Nevracajte sa k behu alebo športovaniu, kým vám lekár alebo fyzioterapeut nepovie: „Dobre, teraz to zvládnete.“ Ak sa budete ponáhľať, je pravdepodobnejšie, že sa znova zraníte. Ak tak urobíte, môže to byť horšie ako pôvodné zranenie.

Počas obdobia hojenia by ste mali postupne začať s cvičením. Môžete začať najprv chôdzou, potom behom. Všetko by sa malo robiť na úrovni, ktorá nie je bolestivá.